• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako kŕmiť vegánske dieťa

Veganizmus je spôsob výživy, ktorý neobsahuje žiadne živočišné produkty. Kým vegetariáni môžu jesť mliečne výrobky a vajcia, vegani sa im vyhýbajú. Niektorí vegani sa vyhýbajú aj medu a iným vedľajším živočišnym produktom používaným v bežných veciach. Kým kŕmenie vegánskeho dieťaťa môže byť výzvou, je to určite realné. Avšak vyžaduje to plánovanie a dobré znalosti výživovej vedy, aby sa zabezpečilo, že jedlá spĺňajú všetky potreby rastúceho dieťaťa.

Inštrukcie

1. Kŕmite vegánske dieťa širokou škálou potravín. Dobrá rovnováha bielkovín, sacharidov a tukov nikdy nie je dôležitejšia ako v tomto prípade, pretože na získanie všetkých potrebných aminokyselín môže byť potrebná kombinácia potravín.

2. Poradte sa s lekárom o možnosti zahrnutia sóje do stravy. Veľmi malé deti môžu mať problémy s assimilaáciou sóje, ale väčšina detí starších ako päť rokov nemá problémy so sójovym mliekom, tofu a inými sójovými produktmi. Ak vaše dieťa nemá alergie, osobené sójové produkty môžu byť najlepšie alternatívy k mlieku.

3. Dajte vašemu dieťatu dostatok vitamínov. Malé deti môžu začať brať detské vitamíny, kedykoľvek sú schopné žvýkať pevné potraviny. V prípade ešte menších detí a kojencov by materské mlieko alebo osobená výživa mala poskytnúť všetky potrebné živiny pre rastúce deti.

4. Zaviedte jemné tofu skoro. Mnohé deti majú radi tofu, ak je zmesi s rozmaznanými banánmi alebo inými potravinami. Tofu poskytuje ľahko stráviteľný zdroj bielkovín, ktorý ľahko poskytuje rôzne živiny v kombinácii s inými potravinami.

5. Pohovorte sa so školou vášho dieťaťa o tom, čo môže jesť počas obednej prestávky a čo je zakázané. Ako alternatívu dajte deťom jedlo, ktoré si môžu vziať so sebou, aby ste uľahčili prácu školským úradníkom aj sebe.

6. Hľadajte osobené potraviny pre kŕmenie vášho dieťaťa namiesto bežných alternatív. Osobené ovocné plátky môžu poskytnúť dostatok vitamínov a minerálov pre väčšinu detí, a pomarančový džus a sójové mlieko sú teraz dostupné s dostatočným pridavaným vápnikom a vitamínom D na splnenie väčšiny dietetických požiadaviek.

7. Zabezpečte, aby vaše dieťa dostávalo dostatok železa v strave. Železo sa nachádza v mnohých nerastlinných produktoch, vrátane obohacených obilnyných produktov, sušeného ovocia a mnohých sójových potravín.