Tipy pre dospievajúcich:Ako prestať fajčiť
Tipy pre dospievajúcich:Ako prestať fajčiť
Prináša vám National PTA.
Americká asociácia pľúc ponúka tínedžerom nasledujúce tipy, ako sa zbaviť ich fajčiarskych návykov:
- Rozhodnite sa, že ste naozaj pripravení skončiť.
- Ak si myslíte, že skupina prestať fajčiť by pomohla, opýtajte sa, či ju má aj vaša škola. Ak tomu tak nie je, obráťte sa na miestnu Americkú asociáciu pľúc pre materiály na zastavenie fajčenia.
- Vyberte si dátum ukončenia a dodržujte ho.
- Nájdite niekoho, kto súhlasí, že vám pomôže a podporí vás, ak to bude ťažké.
- Pripravte seba a svoje okolie; zbavte sa všetkého fajčenia a povedzte ľuďom, čo robíte.
- Uveďte svoje dôvody, prečo prestanete fajčiť, a prečítajte si ich vždy, keď budete mať nutkanie fajčiť.
- pije veľa vody, vyberá si zdravé jedlá a cvičí; tieto veci naozaj pomáhajú!
- Stanovte si ciele a oslavujte svoje úspechy. teraz máš nejaké peniaze navyše!
- Naplánujte si, čo budete robiť, keď budete mať nutkania a túžby. Je menej pravdepodobné, že sa pošmyknete.
- Uvedomte si, že pošmyknutie nie je zlyhanie a zostaňte pozitívne naladení.
- Hoci je to ťažké, prestať fajčiť je to najlepšie, čo pre seba môžete urobiť.
Ďalšie informácie alebo pomoc pri odvykaní od fajčenia získate od Americkej asociácie pľúc na čísle (800) LUNG USA.
Previous:Vytlačenie fajčenia tínedžerov
-
Zmenil sa čas spánku na totálny boj vôle medzi vami a vaším dieťaťom? Ak sa uspávanie vášho drobca stalo nočným bojom alebo ak je spánok nepolapiteľný teraz, keď je v novej veľkej detskej posteli, má nového súrodenca alebo prekonal ďalšiu veľkú zmenu -
Vtipná epizóda „Priatelia“ s gaučom a schodmi možno pred rokmi zaradila na mapu slovo „pivot“, no v skutočnosti je to celkom dobrý slogan na rok 2020. Od zariaďovania priestorov pre domácu školu až po zvládnutie Zoom jogy, ľudia na celom svete sa mus -
Každý znáša bremeno COVIDu inak a pre deti bola najvyššou obeťou stretnutie tvárou v tvár s priateľmi. Okrem toho, že školský rok vyzerá pre väčšinu úplne inak, došlo k veľkým zmenám – ak nie zrušeniu – v športe mládeže, popoludňajších aktivitách a t
