Tipy pre teenagerov: Ako prestať fajčiť

Tipy pre teenagerov: Ako prestať fajčiť

Prináša vám National PTA.

American Lung Association ponúka teenagerom nasledujúce tipy, ako odhodiť svoje fajčiarské zvyky:

  1. Rozhodnite sa, že ste skutočne pripravení prestať.
  2. Ak myslíte, že skupina na odvykanie by pomohla, požiadajte, či vaša škola má takú. Ak nie, kontaktujte vašu miestnu American Lung Association pre materiály na odvykanie.
  3. Vyberte dátum odvyknutia a zostaňte pri ňom.
  4. Nájdite niekoho, kto sa zhodne pomôcť a podporiť vás, ak to bude ťažké.
  5. Pripravte seba a svoje okolie; zbavte sa všetkých svojich fajčiarských vecí, a povedzte ľuďom, čo robíte.
  6. Zostavte zoznam dôvodov pre odvyknutie a čítajte ho každýkrát, keď máte chuť fajčiť.
  7. Pijte veľa vody, vyberajte zdravé jedlo, a robte niekoľko cvičení; tieto veci skutočne pomáhajú!
  8. Stanovte si ciele a oslavujte svoje dosiahnutia; teraz máte naviac peniaze!
  9. Naplánujte, čo urobíte, keď budete mať túžby a túžby. Budete menej pravdepodobné, že zlyháte.
  10. Vedzte, že pokles nie je zlyhanie a zostaňte pozitívni.
  11. Hoci je to ťažké, odvyknutie je najlepšia vec, ktorú môžete urobiť pre seba.

Pre viac informácií alebo pomoc s odvyknutím fajčenia, zavolajte American Lung Association na (800) LUNG USA.

Previous:

Next:

  • Ako rozprávať s deťmi o sexu pomocou popkultúry, podľa odborníkov
    Ako rozprávať s deťmi o sexu pomocou popkultúry, podľa odborníkov
    Keď som rastla, pozorovala som veľa TV so svojimi rodičmi. Bol som zameraná na Hollywood a v našom voľnom čase si vzali na úlohu požičať si každý možný film na DVD. Keď som mala 13 rokov, požičali sme si nový film Spider-Man s Tobeyom Maguireom. Bola
  • 6 dôležitých krokov, ako stať sa profesionálnou nanny
    6 dôležitých krokov, ako stať sa profesionálnou nanny
    Nannying je neuvieriteľne plniace a odmenujúca práca, ale nie je to ľahká práca žiadnym spôsobom. Nanny niekto, kto je trpezlivý a pozorný, ako aj zaviazaný poskytovať starostlivosť pre deti akéhokoľvek veku. Preto sa stať nanny nie je kariéra, do kt
  • 5 typov únavy novej mamy
    5 typov únavy novej mamy
    Vyrásť ľudského bytu od nuly a potom ich vychovávať je úžasne odmieňujúce, ale je to aj neúnavná a vyčerpávajúca práca. Raz, dávno, predtým ako som mala deti, počul som otca povedať, že je unavený už osem rokov, a myslela som, že pravdepodobne preháň