• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Terapia pre ADHD

Čo je terapia pre ADHD?

Terapia je súčasťou liečby pre väčšinu adolescentov diagnostikovaných s ADHD. Ak chodíte do terapie, budete mať pravidelné stretnutia s terapeutom, ktorý pomôže s problémami, ktoré ADHD môže spôsobiť.

V terapii sa ľudia učia zručnosti, ktoré neprichádzajú prirodzene kvôli ADHD, ako lepšie počúvanie a pozornosť.

Niektorí ľudia s ADHD dostávajú aj iný typ terapie zvaný ergoterapia. Tá pomáha, keď veci ako rovnováha alebo písmo sú ťažké kvôli ADHD alebo učenickej poruche.

Liečba ADHD zvyčajne zahŕňa lieky. Lieky zvyšujú schopnosť mozgu pozerať sa pozorne, používať sebakontrolu, a menej sa hýbať. Lieky fungujú najlepšie, keď ľudia majú aj terapeuta, ktorý učí, ako použiť tieto zlepšené schopnosti.

Prečo ľudia potrebujú terapiu pre ADHD?

Terapia pomáha adolescentom s ADHD robiť lepšie v škole a doma. Napríklad, ľudia sa učia ako:

• zamerať sa na školskú prácu
• lepšie počúvať a dať pozornosť
• lepšie sa dohadovať s inými
• mať menej správaniacich problémov

Niektorí ľudia potrebujú terapiu, aby uľahčili ťažké emócie spôsobené ADHD. Napríklad, ľudia môžu stratiť dôveru alebo sa cítiť, že klamať iným. Niektorí adolescenti sa stávajú deprimovanými, úzkostnými, alebo zfrustrovanými.

Keď sa ľudia učia zručnosti na riadenie ADHD, robia to lepšie. Terapia im pomáha cítiť sa šťastnejšími a sebavedomějšími.

Ako funguje ADHD terapia?

V ADHD terapii sa ľudia učia robením. Terapeut zdieľá aktivity a nápady, ktoré sa zameriavajú na budovanie zručností, ktoré osoba potrebuje, ako dobre študijné návyky, emočná vedomosť, alebo vedomé dýchanie.

V ADHD terapii pomáha pozitívny vzťah s terapeutom, aby sa osoba cítila povzbudzená a podporovaná, kým sa učí.

Čo sa deje v ADHD terapii?

Na začiatku váš terapeut bude s vami rozprávať, pýtať sa otázky, a počúva, aby sa dozvedel viac o tom, ako ADHD ovplyvňuje vás. Spolu urobíte ciele pre to, čo chcete zlepšiť.

V terapeutických seanciach vy a váš terapeut môžete:

• Rozprávať. Terapeutovia povzbudzujú ľudí hovoriť o ich pocitoch. To pomáha ľuďom rozpoznať pocity a vyjadriť ich slovami namiesto činov. Rozprávanie a počúvanie pomáha ľuďom cítiť sa porozumení a viac otvoreným učeniu. Takisto pomáha ľuďom naučiť sa dať pozornosť a lepšie počúvať.
• Robiť aktivity, ktoré učia lekcie. Terapeutovia môžu učiť lekcie o emóciách, organizovaní školskej práce, učení, alebo porozumení iným. Aktivity a pracovné listy pomáhajú urobiť tieto lekcie zaujímavými.
• Cvičiť nové zručnosti. Terapeut by mohol učiť zručnosti ako mindfulness a dýchacie cvičenia. Tieto zručnosti môžu trénovať pozornosť a uvoľniť mysľ a telo. V terapeutických seanciach terapeutovia nechajú ľudí cvičiť zručnosti, ktoré sa učia.
• Riešiť problémy. Terapeutovia sa pýtajú o ADHD problémy v škole a doma. Budú s vami rozprávať o tom, ako tieto problémy vyriešiť.

Koľko dlho ľudia robia ADHD terapiu?

Koľko dlho terapia trvá, závisí od vašich cieľov. Väčšina času terapeut bude chcieť sa stretnúť s vami raz za týždeň niekoľko mesiacov.

Ako môžete pomôcť sebe samému?

Mať ADHD nie je chybou osoby. Ale existujú veci, ktoré sa môžete naučiť v terapii, aby veci zlepšili.

Tu je niekoľko spôsobov, ako nadviazať na prácu, ktorú budete robiť v terapii:

• Buďte pripravení rásť. Aj s ADHD môžete zlepšiť svoju pozornosť, emócie, a správanie.
• Pýtajte sa o pomoc. Obráťte sa na vašich rodičov, učiteľov, a priateľov pre ich pomoc a podporu. Váš terapeut je tam, aby vám podporoval a pomohol tiež.
• Ak berieť lieky, berieť ich v odporúčanom čase a dávke.
• Pracujte na svojich silných stránkach. Strávte čas všimnutím a robením vecí, v ktorých ste dobrí. To vám pomôže budovať dôveru a sebahodnotu.
• Starajte sa o svoje telo. Cvičenie, zdrava výživa, a dostatok spánku a uvoľnenia. Cvičenie dýchania a mindfulness techník môže pomôcť.