• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Melanchólia pri sťahovaní: Ako sa vysporiadať so stresom a zmenou

Karolína nechcela sťahovať. Prechod z základnej školy na strednú bol už dost ťažký, najmä keď мнohí jej priatelia išli do iných škôl. Teraz sa jej páčili priatelia, škola aj bežný režim. Nechcela odchádzať z veľkého mesta do malebnej dedinky a cítila hnev na rodičov aj pocit, že je „mimo“ vzhľadom na ostatných.

Nikomu nie je ľahké zabaliť veci, opustiť známe prostredie a snažiť sa zapájať do nového. Je to obzvlášť ťažké v období, ked sa uď deťáva už tak aj tak veľa fyzických a emocionálnych zmen.

Prečo ma sťahovanie trápi?

Odborníci označujú sťahovanie za jeden z hlavných stresorov v živote. Opustenie priateľov, známych miest a aktivít vyvoláva úzkosť u všetkých zúčastnených – vrátane rodičov. A sám balenie, príprava a následné uľahčenie do nového domova je námorná práca.

Dôvody sťahovania môžu byť sám o sebe trápne a to zvyšuje stres. Rodič môže byť nútený prijať prácu v inom meste kvôli propusteniam alebo reorganizácii. Niekedy smrť alebo rozvod v rodine vedie k sťahovaniu, alebo rodina musí sťahovať, aby sa starala o nemocného príbuzného, napr. starého rodiča.

Behom hektického, stresujúceho plánovania a balenia môžu byť mama a papa príliš obsadení, aby si uvedomili, ako zmena ovplyvňuje vás. Ani nemusia vedieť, že ste nespokojní, ak sa s nimi o tom neporozpráte. Buďte s rodičmi otvorení a skúste sa rozumne rozprávať o sťahovaní a tom, ako vás berie. Vaši rodičia alebo súrodenci môžu mať rovnaké obavy alebo strachy.

Sťahovanie môže niekedy viesť k depresii. Ak zistíte, že sa vám nedá zbaviť smútku alebo úzkosti, porozprávejte sa s dospelým. Nebojte sa, že rodičia sú príliš zameriavaní na vlastné organizovanie života, ani sa nebojte, že ich budete obtěžovať. Väčšina rodičov ocení, ak zvedia, ako sa cítite. Alebo sa môžete porozprávať s bratrom, sestrou alebo školským poradcom. Neignorovanie pocitov teraz môže viesť k problémom neskôr.

Môže pomôcť si uvedomiť, že problémy súvisiace so sťahovaním sú vždy dočasné. Ľudia sa zvyčajne cítia lepšie, keď majú čas sa usadiť.

Čo očakávať

Aj keď sú dôvody sťahovania dobré (napr. povýšenie alebo lepšia práca rodiča) a vy ste nadšení, je dobre byť pripravený na neočakávané zmeny. Je ľahké sa nechať uniesť nadšením a očakávať, že všetko bude perfektné.

Alika si pamätá svoje sťahovanie do Nemecka. Ako mnohé vojenské rodiny, už viackrát sťahovala, takže to vyzeralo ako žiadny problém. Fakt je, že bola tak nadšená z možnosti žiť v zahraničí, že nepremyslela o výzvach spojených s životom na mieste, kde nehovorí po nemecky. Prekvapila ju aj niektoré kultúrne rozdiely – veci, ktoré nepredpokladala, lebo predpokladala, že Nemecko bude veľmi podobné USA. Dnes hovorí, že pred sťahovaním si robí zoznam pozitív a negatív, aby si udržala realistické očakávania.

Jedným neočakávaným rozdielom môže byť škola. Je ľahké predpokladať, že jedna škola je ako iná, ale vaša nová škola nemusí používať rovnaké učebnice ani postupy. Niektoré triedy môžu byť iné, alebo učiteľ už prebral témy, ktoré ste ešte neprešli. To môže byť obzvlášť ťažké, ak sa sťahujete v strede školského roka, ale vaši učitelia to pochopia a budú s vami pracovať, aby ste sa cítili komfortne.

Je bežné, že ľudia, ktorí sa sťahujú, majú pocit, že začínajú od nuly. Musíte sa naučiť nové ulice, nové tváre a nové spôsoby vecí robiť. Ľudia sa môžu obliekať alebo hovoriť inak. Slang a nárečia môžu znieť ináč vo vašej novej komunite, v závislosti od toho, jak ďaleko sa sťahujete. Je prirodzené, že sa ľudia cítia ne na mieste v novej situácii, kde neznajú zvyky a pravidlá.

Využiť to na maximum

Hoci neexistuje spôsob, ako úplne odstrániť úzkosť zo sťahovania, existuje veľa spôsobov, ako ho uľahčiť. Ešte predtým, ako začnete baliť, môžete začať spoznávať svoj nový domov. Internet a knižnica môžu obsahovať veľa užitočných informácií o novej komunitete. Vytvorte zoznam svojich záujmov a koníčkov a potom nájdite miesta a telefónne čísla, kde sa tieto aktivity konajú. Keď navštevujete novú školu, zistite, či existujú termíny pre aktivity, ktoré vás zaujímajú, a či sa môžete ešte prihlásiť.

Nové miesto vyzerá známejšie a ľahšie sa v ňom nájdu priatelia, keď sa môžete zúčastniť spoločného záujmu s ľuďmi, ktorí robia to, čo radi vy.

Hľadajte príležitosti vyskúšať nové aktivity. Ak máte prácu, požiadajte svojho súčasného šéfa o odporúčacie písmo. Ak pracujete pre reťazovú reštauráciu alebo obchod, môžete byť schopní zmluviť presun a mať prácu čekajúcu na vás.

Skúste získať mapu mesta a vyznačte, kde budete byť byť, kde je nová škola a poloha kostolov, kín, skateparkov a ďalších miest, kam radi chodíte. Požiadajte svojho realitného kanceláru, či nemôže natáčať video z nového domu, ak ste ho ešte nevideli (väčšina realitných kancelárií vystavuje vnútorné a vonkajšie fotografie nehnuteľností online).

Môže pomôcť dozvedieť sa, čo robí vaše nové mesto alebo dedinu jedinečným. Zdieľajte informácie s priateľmi a dajte im pocit, že sú súčasťou vášho sťahovacieho zážitku. Brzy budete mať pocit, že už poznáte svoju novú komunitu.

Balíme to

Môžete si zobrať príručku Mover's Guide United States Postal Service na akejkoľvek pošte alebo online; dá vašim rodičom aj vám niekoľko tipov. Príručka zahŕňa formuláre na zmenu adresy, kontrolný zoznam vecí na urobenie a návrhy na prežitosťovú sadu, ktorá bude obsahovať veci, ktoré možno budete potrebovať po ruke a ktoré by mohli byť inak zabalené mimo dosahu počas sťahovania.

Môžete pomôcť – a cítiť sa viac pod kontrolou – tým, že vytvoríte zoznam vecí, ktoré treba urobiť pred sťahovaním. Ponúknite rodičom pomoc s niektorými ich vecami. Čím viac sa podieľate a zostanete zaneprázdnení, tým viac to bude vyzerať ako váš vlastný zážitok, nie niečo, čo sa vám len deje. Napríklad organizujte dvorný bazár na predaj vecí, ktoré nechcete brať so sebou. Môžete zistiť, že priatelia a susedia sú záujmoví sa zúčastniť, too.

Hneď, ako viete, že sa sťahujete, začnite prípravou:

• triedenie oblečenia a darovanie vecí, ktoré nebudete brať
• balenie vecí, ktoré budete brať, ale nebudete ich potrebovať kým sa nestiahnete
• rozloženie povinností do viacerých dní, aby ste neboli preťažení v posledných dňoch
• upratovanie vašej izby alebo iných oblastí, za ktoré ste zodpovední, aby balenie bolo ľahšie
• označovanie boxov, aby ste mohli ľahko identifikovať, kde sú veci, keď sa dostanete do nového domu

Zostať v kontakte

Jedným zo strachov pri sťahovaní je strata starých priateľov. Pamätajte na svojich priateľov, keď sa dostanete do novej destinácie, tým, že dáte fotografie na steny novej izby. Vytlačte kópie fotografií aj pre priateľov, aby si ich mohli uchovať.

Rozlúčka nikdy nie je ľahká, ale neznamená, že je to navždy. Našťastie je dnes ľahšie ako kedykoľvek zostať v kontakte. Zdielajte fotografie a videá. Dajte priateľom vedieť o rozdieloch, både dobrých aj zlých, medzi vašim starým a novým domovom. Môžete naplánovať letné návštevy, aby ste sa videli so starými priateľmi, alebo aby priateľ prišiel k vám.

Sťahovanie je ťažké, ale môžete objaviť, že vás naučilo niekoľko cenných zručností: ako sa známiť s novými priateľmi, byť flexibilný a orientovať sa v neznámych miestach. Hoci sa učenie týchto lekcií môže zdať ťažké, keď sa raz usadíte, môžete zistiť, že sa vám nové miesto páči ešte viac. A nezabudnite povedať „ahoj“ ďalšiemu nováčikovi v meste – vy ste to prežili.