Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD)

Čo je OCD?

OCD je stav duševného zdravia. Spôsobuje myšlienky tzv posadnutosti , úzkosť , a akcie zvané nutkania (tiež nazývaný rituály ). Ľudia s OCD sa cítia uviaznutí v stresovom cykle týchto myšlienok a akcií.

Kognitívna behaviorálna terapia pomáha ľuďom prekonať cyklus OCD. Naučia sa zaobchádzať s nepríjemnými myšlienkami, pokojná úzkosť, a bezpečne čeliť strachu bez rituálov. Niektorí ľudia tiež užívajú lieky na OCD.

Ak si myslíte, že máte OCD, porozprávajte sa vo svojom živote s rodičom alebo dospelým. Požiadajte ich, aby vám pomohli navštíviť lekára alebo poskytovateľa duševného zdravia a dozvedeli sa viac. Ak máte OCD, spolupracujte so svojim lekárom alebo terapeutom, aby ste sa naučili a precvičili si zručnosti, ktoré preukázateľne pomáhajú zlepšovať OCD.

Čo sú to obsesie?

Obsesie sú myšlienky, ktoré spôsobujú úzkosť . Môžu to byť obavy z myšlienok na zlé veci, ktoré sa môžu stať. Alebo myšlienky o tom, ako veci musia byť. Môžu byť otravnými pochybnosťami, či sú veci v poriadku. Alebo obrázky alebo nápady o veciach, ktoré sa zdajú byť strašidelné, zlý, alebo zle.

OCD spôsobuje, že sa tieto stresujúce myšlienky vynárajú v mysli znova a znova. Môžu byť o čomkoľvek, ale pre mnoho ľudí s OCD, sú to myšlienky na:

  • choroboplodné zárodky, zranenie, ublížiť, alebo choroba
  • veci, ktoré sa zdajú zlé, drzý, alebo zle
  • či sú veci vyrovnané, rovno, alebo umiestnené tak, ako by „mali“ byť
  • farby alebo čísla, ktoré sa zdajú zlé, smola, alebo majú špeciálny význam
  • či sa niečo môže splniť

Čo sú to nátlaky?

Nútené sú správanie ľudia s OCD pociťujú veľkú potrebu to urobiť. Hovorí sa im aj rituály. Pre niekoho s OCD, rituály sa zdajú byť spôsobom, ako zastaviť myšlienky, opraviť veci, byť v bezpečí, alebo sa uistite, že sa nestanú zlé veci. Rituálmi môžu byť činy, alebo to môžu byť veci, ktoré si ľudia hovoria v hlave.

Tu je niekoľko príkladov rituálov. Niekto s OCD sa môže cítiť ako on musím :

  • umývať a čistiť znova a znova
  • vymazať, prepísať, alebo začať odznova
  • opakovať slová, frázy, alebo otázky
  • skontrolujte a znova skontrolujte, či je niečo zatvorené, zamknuté, čistý, správny, alebo hotové
  • dotýkať sa, ťuknúť, alebo vykračujte neobvyklým spôsobom alebo stanoveným počtom opakovaní
  • dať veci v správnom poradí, robiť veci nastaveným spôsobom
  • vyhýbať sa veciam, napríklad čísla alebo farby, ktoré sa zdajú byť nešťastné

Aké to je pre niekoho s OCD?

Väčšina ľudí s OCD vie, že myšlienky a rituály nedávajú zmysel. OCD ich však vedie k pocitu neistoty. Cítia silnú potrebu vykonať rituál. Cítia, že ak nie, môže sa stať niečo zlé. Najprv, rituály poskytujú určitú úľavu od zlých myšlienok a pocitov.

Rituály sa však znásobujú. Berú viac času a energie. A myšlienky na obavy sa stále vracajú. Takto sa OCD stane stresujúcim cyklom. Namiesto zastavenia OCD rituály v tom pokračujú.

Niekto s OCD strávi viac ako hodinu denne otrávený znepokojujúcimi myšlienkami a rituálmi. Môžu skontrolovať, zariadiť, opraviť, vymazať, počítať, alebo začať mnohokrát, len cítiť, že veci sú v poriadku. Na tieto veci nechcú myslieť. Ale kvôli OCD je ťažké ignorovať myšlienky. Nechcú robiť rituály. Ale OCD im dáva pocit, že musia.

OCD sa môže prejaviť v mnohých častiach ich života. Veci ako obliekanie, raňajkovať, alebo práca v škole sa zdá byť plná stresujúcich rozhodnutí. OCD môže pôsobiť tak, že jedna voľba môže zabrániť zlej veci. Alebo že iná voľba môže spôsobiť, že sa stane zlá vec.

Niekto s OCD nemusí vedieť, prečo si myslí, cítiť, a robiť tieto veci. Môžu sa pokúsiť skryť svoje obavy a rituály. Môžu si robiť starosti, čo si budú myslieť ostatní. Môžu si dokonca myslieť, že sa „zbláznia“ - ale nie sú. OCD to môže spôsobiť.

Prečo niektorí ľudia dostávajú OCD, ale iní nie?

Rovnako ako v mnohých zdravotných podmienkach, človeka zohrávajú úlohu v tom, či dostanú OCD. Preto OCD často beží v rodinách. Gény môžu ovplyvniť chémiu, štruktúra, a činnosť v rôznych častiach mozgu. S OCD, tieto rozdiely vedú k tomu, že sa nežiaduce myšlienky namiesto pokračovania „zaseknú“. OCD začína, pretože niekto má gény, ktoré spôsobujú väčšiu pravdepodobnosť.

Ale OCD pokračuje kvôli rituálom. Čím viac ľudí robí rituály, silnejší OCD dostane. Stáva sa to preto, že náš mozog sa naučí robiť viac z toho, čo cvičíme. Náš mozog sa tiež učí robiť viac pre to, čo dostane odmenu. Pri OCD, rituály „odmeňujú“ mozog pocitom úľavy.

Aká je liečba OCD?

Liečba OCD je typom kognitívna behaviorálna terapia (CBT) . V terapii, ľudia sa stretávajú s terapeutom, aby sa porozprávali, učiť sa, a precvičovať zručnosti. Spolu s terapiou niektorí ľudia môžu užívať liek na OCD.

V terapii, ľudia sa môžu naučiť:

  • ako myšlienky, pocity, a správanie sa navzájom ovplyvňujú
  • ako je OCD ako „trik“ mozgu, aby sa zdalo, že sa stanú zlé veci, pokiaľ ľudia nerobia rituály
  • že robenie rituálov udržiava OCD silnú
  • že nerobenie rituálov oslabuje OCD

Ale aj keď to vie niekto s OCD, Nie je ľahké prestať robiť rituály. Preto terapia učí zručnosti ako:

  • zvládanie a upokojenie zručností pri úzkosti
  • ako sa vysporiadať s myšlienkami na starosti
  • ako bezpečne čeliť strachu
  • ako odolať rituálom

V terapii, ľudia precvičujú používanie týchto schopností. Jeden za druhým, čelia strachu bez toho, aby robili rituály. Na začiatku to môže byť nepríjemné, ale s cvičením to rýchlo ide jednoduchšie. Čím viac ľudí s OCD odoláva rituálom, tým viac myšlienok na starosti môže vyblednúť. Keď si človek precvičuje svoje schopnosti, aktivita mozgu sa môže zmeniť k lepšiemu.

Terapia si vyžaduje čas - ako dlho závisí od človeka. Väčšina ľudí pracuje so svojim terapeutom každý týždeň niekoľko mesiacov alebo dlhšie. Niektorí ľudia majú terapiu častejšie.

Terapeut vás naučí, podpora, a povzbudzovať na ceste. Často, terapeut bude pracovať s rodičom, tiež. Rodičia chcú vedieť, ako najlepšie pomôcť, keď sa strach z OCD alebo rituály dejú doma.

Čo mám robiť, ak si myslím, že mám OCD?

Ak si myslíte, že by ste mohli mať OCD:

  • Povedzte rodičovi alebo dospelému vo svojom živote, čo prežívate. Môžu vás vziať k svojmu lekárovi alebo poskytovateľovi duševného zdravia, aby zistili, či máte OCD. Môže byť úľavou vedieť, čo spôsobuje príznaky. A zistiť, že na OCD funguje terapia.

Ak zistíte, že máte OCD:

  • Choďte na terapiu. Získajte informácie o OCD. Čím viac sa naučíš, tým lepšie to pochopíš
  • Precvičte si zručnosti, ktoré sa naučíte v terapii. Čím viac cvičíš, tým lepšie a skôr budete schopní prekonať OCD.
  • Získajte podporu od ľudí, ktorí sa o to starajú. Nechajte rodiča, aby vám pomohol precvičiť to, čo sa naučíte v terapii. Podeľte sa o svoj úspech a pokrok na tejto ceste.
  • Buď so sebou trpezlivý Zaobchádzanie s OCD je únavné a stresujúce. A terapia si vyžaduje čas a prax. Ale mnoho ľudí ako vy prekonalo OCD. Môžeš, tiež.
  • Nájdite si čas na dobré veci. Nájdite si chvíľu času na relaxáciu a robte veci, ktoré vás bavia. Buďte s ľuďmi, ktorí vás rozosmejú a cítite sa dobre. To vám pomôže v ťažkých chvíľach a dodá vám energiu na prekonanie OCD.

Previous:

Next: