• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Obsesívno-kompulzívna porucha (OCD)

Čo je OCD?

OCD je psychické zdravotné ochorenie. Spôsobuje myšlienky zvané obsesie, úzkosť a činy zvané kompulzie (tzv. rituály). Ľudia s OCD sa cítia uväznení v stresujúcom cykle týchto myšlienok a činov.

Kognitívno-behaviorálna terapia pomáha ľuďom prekonat cyklus OCD. Učia sa zvládať otravné myšlienky, ukladňať úzkosť a čeliť strachom bez vykonávania rituálov. Niektorí ľudia berú aj lieky na OCD.

Ak myslíte, že máte OCD, porozprávajte sa s rodičom alebo dospelým vo vašom živote. Požiadajte ich, aby vás priviedli k lekárovu alebo poskytovateľovi psychické zdravotnej starostlivosti. Ak máte OCD, pracujte s lekárom alebo terapeutom na učení a tréningu zručností, ktoré sú dokázané ako účinné.

Čo sú obsesie?

Obsesie sú myšlienky, ktoré spôsobujú úzkosť. Môžu to byť strachové myšlienky o zlé, ktoré by sa mohlo stať. Alebo myšlienky o tom, ako veci musia byť. Môžu to byť dráždivé pochybnosti, či je všetko v poriadku. Alebo obrazy, nápady o veciach, ktoré vyzerajú strašne, zle, zlé.

OCD spôsobuje, že tieto stresujúce myšlienky prichádzajú do mysle opakovane. Môžu byť o čokoľvek, no pre mnohých ľudí s OCD sú to myšlienky o:

• baktériách, zraneniach, ublížení, chorobe
• veciach, ktoré vyzerajú zle, hrubo, zle
• tom, či sú veci rovné, priamé, umiestnené presne tak, ako „majú“
• farbách alebo číslach, ktoré vyzerajú nešťastné, nešťastné, alebo majú špeciálny význam
• tom, či sa niečo môže stať realitou

Čo sú kompulzie?

Kompulzie sú správania, ktorých sa ľudia s OCD cítia silne donútení vykonávať. Sú aj zvané rituály. Pre niekoho s OCD rituály vyzerajú ako spôsob, ako zastaviť myšlienky, opraviť veci, byť v bezpečí, alebo uistiť sa, že sa nestanú zlé veci. Rituály môžu byť činy, alebo veci, ktoré si ľudia hovoria v hlave.

Tu sú príklady rituálov. Niektorý s OCD môže cítiť, že musí:

• umývať a čistiť opakovane
• vymažovať, prepisovať, začínať znova veľa krát
• opakovať slová, frázy, otázky
• kontrolovať a znovu kontrolovať, či je niečo zatvorené, zamknuté, čisté, správne, hotové
• dotýkať sa, ťuknúť, krokovať neobvyklým spôsobom alebo stanovený počet krát
• umiestňovať veci presne do poradia, robiť veci stanoveným spôsobom
• vyhýbať sa veciam, ako čísla alebo farby, ktoré vyzerajú nešťastne

Ako to je pre niekoho s OCD?

Veľšina ľudí s OCD vie, že myšlienky a rituály nedávajú zmysel. Ale OCD im robí pocit nejistoty. Cítia silnú túžbu urobiť rituál. Cítia, že ak nebudú, niečo zlé sa môže stať. Na začiatok rituály dajú nejakú úľavu od zlých myšlienok a pocitov.

Ale rituály sa násobia. Berú viac času a energie. A obavové myšlienky sa vracajú. Takto OCD stáva stresujúcim cyklem. Namiesto zastavenia OCD, rituály ho udržiavajú v chode.

Niektorý s OCD strávi viac ako hodinu denne otravovanými obavami a rituálmi. Môžu kontrolovať, usporadúvať, opravovať, mazať, počítať, začínať znova mnohokrát, len aby sa pocítili, že je všetko v poriadku. Nechcú o tom myslieť. Ale OCD robí myšlienky ťažko ignorovateľnými. Nechcú robiť rituály. Ale OCD im robí pocit, že musia.

OCD sa môže prejavovať v mnohých častiach života. Veci ako obliekanie, raňajky, školská práca vyzerajú plné stresujúcich voľieb. OCD môže robiť dojem, že jedna voľba môže zabrániť zlej veci. Alebo že iná voľba môže zlu vec spôsobiť.

Niektorý s OCD nemusí vedieť, prečo tak myslí, cíti a robí. Môžu sa snažiť skryť strachy a rituály. Môžu sa obávať, čo iní povedia. Môžu myslieť, že „bláznia“ – ale nie sú. OCD to spôsobuje.

Prečo niektorí ľudia dostanú OCD a iní nie?

Ako pri mnohých zdravotných stavoch, hrajú úlohu v tom, či niekto dostane OCD. Preto OCD často beží v rodinách. Génia môžu ovplyvniť chémiu, štruktúru a aktivitu v rôznych častiach mozgu. Pri OCD tieto rozdiely spôsobujú, že nechcené myšlienky sa „zaseknú“ namiesto toho, aby prešli ďalej. OCD sa spustí, pretože niekto má gény, ktoré to robia pravdepodobnejším.

Ale OCD pokračuje kvôli rituálom. Čo viac ľudia robia rituály, tým silnejšie OCD sa stáva. To sa deje, pretože naše mozgy sa učia robiť viac toho, čo cvičíme. Naše mozgy sa aj učia robiť viac toho, čo je odmenou. Pri OCD rituály „odmenia“ mozog pocitom úľavy.

Aká je liečba OCD?

Liečba OCD je typ kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT). V terapii sa ľudia stretávajú s terapeutom, rozprávajú sa, učia a cvičia zručnosti. Okrem terapie niektorí ľudia berú lieky na OCD.

V terapii sa ľudia môžu naučiť:

• ako myšlienky, pocity a správanie ovplyvňujú jeden druhého
• ako OCD funguje ako mozgový „trik“, ktorý robí dojem, že sa zlé veci stanú, ak ľudia neroobia rituály
• že vykonávanie rituálov udržiava OCD silným
• že neroobovanie rituálov oslabuje OCD

Ale aj keď niekto s OCD to vie, nie je ľahké len tak prestať robiť rituály. Preto terapia učí zručnosti ako:

• kopingové a ukladňovacie zručnosti pre úzkosť
• ako sa vyrovnávať s obavami
• ako čeliť strachom bezpečne
• ako odolať túžbe robiť rituály

V terapii ľudia cvičia tieto zručnosti. Jeden po druhom čelia strachom bez rituálov. To môže byť na začiatok nepohodlné, ale rýchlo sa zlepšuje s cvičením. Čím viac ľudia s OCD odolávajú rituálom, tým viac sa obavové myšlienky môžu rozplynúť. Keď osoba cvičí svoje zručnosti, aktivita mozgu sa môže zmeniť k lepšiemu.

Terapia trvá čas – dĺžka závisí od osoby. Väčšina ľudí pracuje s terapeutom týždenne niekoľko mesiacov alebo dlhšie. Niektorí majú terapiu častejšie.

Terapeut učí, podporuje a povzbudzuje. Často pracuje aj s rodičom. Rodičia chcú vedieť, ako najlepšie pomôcť, keď sa OCD strachy alebo rituály prejavujú doma.

Čo mám robiť, ak myslím, že mám OCD?

Ak myslíte, že môžete mať OCD:

• Povedzte rodičovi alebo dospelému vo vašom živote, čo prežívate. Môžu vás zavedieť k lekárovi alebo poskytovateľovi psychické zdravotnej starostlivosti, aby sa zistilo, či máte OCD. Môže to byť úľava vedieť, čo spôsobuje symptómy. A zistiť, že existuje terapia, ktorá funguje.

Ak sa dozviete, že máte OCD:

• Chodte do terapie. Učte sa o OCD. Čím viac sa dozviete, tým lepšie to pochopíte.
• Cvičte zručnosti, ktoré sa učíte v terapii. Čím viac cvičíte, tým lepšie a skôr prekonáte OCD.
• Získajte podporu od ľudí, ktorí vám dbajú. Nechajte rodiča pomôcť vám cvičiť to, čo sa učíte v terapii. Zdielajte svoje úspechy a pokrok.
• Buďte trpezliví k sebe samému. Boja sa s OCD je únavné a stresujúce. A terapia trvá čas a cvičenie. Ale mnohí ľudia ako vy prekonali OCD. Vy môžete tiež.
• Urobte čas pre dobré veci. Nájdite chvíľu na relaxáciu a veci, ktoré vám dávajú radosť. Buďte s ľuďmi, ktorí vás robia smiať a cítiť dobre. To vám pomôže prekonat ťažké chvíle a dáva energiu prekonávať OCD.