Posttraumatická stresová porucha

Čo je to PTSD?

Posttraumatická stresová porucha (PTSD) je duševný stav spôsobený traumou.

Niekto s poruchou PTSD prešiel alebo bol svedkom traumatickej udalosti. Majú príznaky, ktoré trvajú dlho po skončení traumy. Tieto príznaky môžu byť:

  • zlé spomienky, zavolal flashbacky , Zdá sa, že trauma sa stále deje
  • zlé sny alebo problémy so spánkom
  • vyhýbanie sa veciam, ktoré im traumu pripomínajú
  • zmeny nálady, pocit smútku, náladový, nahnevaný, alebo oddelené
  • neužívať si veci ako predtým
  • ľahšie sa cítiť vystrašený, úzkostlivý, nervózny, citlivý, alebo zaskočený

Terapia môže ľuďom pomôcť zotaviť sa z PTSD. Potrebujú tiež porozumenie, pohodlie, a podporu ľudí v ich životoch.

Nie každý, kto má za sebou traumu, bude mať PTSD. V skutočnosti, väčšina nebude. Väčšina ľudí nájde spôsob, ako sa vyrovnať s traumou a prekonať ju. Pomôcť môže terapia a podpora krátko po traume.

Čo je to trauma?

Trauma je stresujúca udalosť, ktorá v človeku vyvoláva strach o život alebo bezpečnosť.

Traumatické udalosti, ktoré môžu viesť k PTSD, zahŕňajú:

  • fyzické alebo sexuálne zneužívanie, alebo útok
  • školské alebo susedské násilie
  • prírodné katastrofy alebo požiare
  • autonehody
  • vojenský boj
  • náhla alebo násilná strata rodiča
  • zatýka, vysťahovanie
  • byť terčom nenávisti, alebo hrozby ublíženia na zdraví

Udalosť môže byť pre niekoho traumou, aj keď si nebezpečenstvo neprežije sám. Napríklad, vidieť niekoho zraniť alebo zomrieť na následky násilia môže byť trauma.

Počúvať, že niekto blízky zomrel násilím alebo samovraždou, môže byť tiež traumou. Pri tomto type straty môže byť smútok intenzívny. To sa nazýva traumatický smútok .

Spôsobuje trauma vždy PTSD?

Traumy môžu viesť k PTSD, ale nie vždy. Nie každý, kto má za sebou traumu, bude mať PTSD. V skutočnosti, väčšina mladých ľudí, ktorí prechádzajú traumou, nebude mať PTSD.

Väčšina však pocíti následky traumy. Je prirodzené reagovať na silne stresujúcu udalosť. Väčšina ľudí sa bude cítiť rozrušená, mať myšlienky na traumu, a ďalšie príznaky núdze. Môžu sa nazývať symptómy podobné PTSD.

Väčšina ľudí nájde spôsoby, ako sa vyrovnať s tým, čím si prešli. Niektorí prežijú traumu rýchlo sami. Pomáha to mať vo svojich životoch mimoriadny komfort a podporu od ľudí. Pomôcť môže aj terapia. Ako sa ľudia vyrovnávajú a prispôsobujú, ich symptómy sa zlepšujú.

PTSD sa vyvíja, keď trauma premôže schopnosť človeka zvládnuť to. Hlboký stres z traumy spôsobuje, že senzory mozgových hrozieb sú príliš aktívne. Preto je pre človeka ťažké opäť sa cítiť v bezpečí. Ľudia s posttraumatickou stresovou poruchou potrebujú ďalšiu pomoc pri zvládaní procesu zvládania. Pomáha im v tom terapia.

To, či osoba bude mať alebo nemá PTSD, čiastočne závisí od:

  • aká vážna bola trauma, alebo aké škodlivé
  • pomoc a podporu, ktorú dostávajú
  • ak majú v živote veľa iného stresu
  • ak si prešli traumou z minulosti
  • ak majú depresiu alebo úzkosť
  • dedičné riziká, ako je rodinná anamnéza depresie a úzkosti

Po traume, osoba môže mať príznaky podobné PTSD, ktoré trvajú krátku dobu, niekedy dni alebo týždne. Toto sa môže nazývať a stresová reakcia . Iba ak symptómy trvajú dlhšie ako mesiac, môže byť diagnostikovaná ako PTSD.

Ako sa lieči PTSD?

PTSD zvyčajne nezmizne sama. Získanie liečby a podpory môže znamenať rozdiel.

Poskytovatelia duševného zdravia (ako psychológovia, psychiatri, a poradcovia pre duševné zdravie) majú skúsenosti s prácou s pacientmi s poruchou PTSD. Liečba PTSD môže zahŕňať terapiu a/alebo lieky na pomoc s úzkosťou, problémy s náladou, a problémy so spánkom.

Terapia pre PTSD sa nazýva kognitívna behaviorálna terapia zameraná na traumu (TF-CBT) . Tento typ terapie hovorom využíva činnosti súvisiace s rozprávaním a učením sa, pod vedením terapeuta pre duševné zdravie. Pomôcť môže každému, kto má za sebou traumu, nielen ľudia s poruchou PTSD. Terapia krátko po traume im pomáha dobre sa vyrovnať.

Terapia PTSD často zahŕňa:

  • činnosti kognitívnej spracovateľskej terapie (CPT):pomôcť s myšlienkami a pocitmi o traume
  • činnosti s predĺženou expozíciou (PE):pomôcť niekomu zmierniť úzkosť a naučiť sa bezpečne čeliť veciam, ktorým sa po traume vyhýba
  • terapia desenzibilizácie a regenerácie pohybov očí (EMDR):kombinovaná kognitívna terapia s riadenými pohybmi očí na zníženie sily a bolesti traumy. To pomáha mozgu znovu spracovať pamäť traumy. Existujú terapeuti, ktorí sa špecializujú na tento typ traumatologickej terapie.

Trauma terapeuti tiež vedú rodičov k tomu, ako počúvať a ukázať, že rozumejú. Podpora starostlivosti o dospelých pomáha mladým ľuďom otvoriť sa, cítiť sa bezpečne, a urobte dobre.

Ako terapia pomáha?

Trauma terapia dáva ľuďom spôsob, ako sa bezpečne podeliť o svoje pocity, rozprávať ich príbeh, a získať podporu. V terapii, učia sa zvládacím a upokojujúcim schopnostiam, ktoré im pomôžu vyrovnať sa s úzkosťou po traume. Vďaka tomu je jednoduchšie hovoriť o tom, čím si prešli.

V terapii, ľudia sa dozvedia, ako môže trauma ovplyvniť ich myšlienky, pocity, a akcie. Učia sa spôsoby, ako prispôsobiť niektoré ťažké myšlienky o traume. Naučia sa zbaviť sa akejkoľvek viny alebo hanby za to, čo sa stalo.

Pomaly, ľudia sa učia čeliť veciam, ktorým sa predtým vyhýbali. Terapia im pomáha získať odvahu a sebadôveru. Na zvládnutie a napredovanie používajú svoje prednosti.

Ako môžem pomôcť sebe?

Ak ste prežili traumu, alebo si myslíte, že môžete mať PTSD, tu sú veci, ktoré môžete urobiť:

  • Zverte sa dospelému, ktorému dôverujete. Oslovte niekoho, kto vás bude počúvať a zaujímať sa. Je to v poriadku, ak na chvíľu potrebujete viac času a podpory. Zaplaťte to dopredu tým, že budete milí alebo nápomocní niekomu ďalšiemu. Pomoc robí pomocníkovi aj dobrý pocit.
  • Získajte liečbu PTSD alebo traumy. To vám môže pomôcť vyrovnať sa s tým, čím ste si prešli. Pomôže vám objaviť silné stránky, o ktorých ste ani netušili, že ich máte. Tvoj rodič, doktor, alebo školský poradca vám môže pomôcť nájsť správnu osobu, s ktorou by ste chceli pracovať.
  • Cvičte spôsoby, ako relaxovať. Každý deň si urobte čas na niekoľko pomalých dychov. Ak môžeš, urobte výdych o niečo dlhší ako nádych. Skúste toto:Nadýchnite sa, kým budete počítať do 3. Vydychujte, kým budete počítať do 5. Vykonajte takto 3–4 dychy. Zdá sa to také jednoduché. Ale má to veľký prínos. Pomáha resetovať snímač hrozieb v mozgu. Výhoda sa sčítava, tak to cvič často.
  • Robte veci, ktoré vás bavia. Trauma môže spôsobiť, že bude ťažšie cítiť pozitívne emócie, ktoré vám prirodzene pomáhajú dobiť sa. Hrať, smiať sa, užívať si prírodu, robiť hudbu alebo umenie, variť. Tieto činnosti môžu zmierniť stres, vybudujte si odolnosť. Dokonca vám pomôžu lepšie sa učiť, keď je čas sa sústrediť.
  • Vedzte, že to dokážete. Ver v seba. Každý má schopnosť prispôsobiť sa a rásť, aj pri ťažkých výzvach. Vyžaduje si to trpezlivosť a úsilie. A sú ľudia, ktorí vám pomôžu.

Previous:

Next: