Ako sa rozísť s úctou

Keď vzťahy končia

Na začiatku je to vzrušujúce. Nemôžete sa dočkať, kedy uvidíte svojho priateľa alebo priateľku – a je úžasné vedieť, že on alebo ona cítí to isté. Šťastie a vzrušenie nového vzťahu môže prekonat všetko ostatné.

Nič neostáva nové naveky. Veci sa menia, keď sa páry lepšie spoznajú. Niektorí ľudia sa usadia do pohodlného, blízkeho vzťahu. Iné páry sa oddialia.

Existuje veľa rôznych dôvodov, prečo sa ľudia rozchádzajú. Oddialenie sa od seba je jeden. Môžete zistiť, že vaše záujmy, myšlienky, hodnoty, a pocity nie sú tak dobre zhľadnené, ako ste mysleli. Zmena názoru alebo pocitov k druhej osobe je ďalší. Možno sa vám už nepáči byť spolu. Možno sa hádžete alebo nechcete to isté. Môžete si vyvinúť pocity pre niekoho iného. Alebo možno ste objavili, že ste proste nezaujímaní o mať vážny vzťah práve teraz.

Veľšina ľudí prejde cez rozlučku (alebo niekoľko rozlúčok) vo svojom živote. Ak ste kedy prešli cez to, viete, že to môže byť bolestné – aj keby to vyzeralo, že je to pre najlepšie.

Prečo je rozlučka tak ťažká?

Ak uvažujete o rozlučke s niekým, môžete mať zmiešané pocity o tom. Koniec koncov, ste sa dostali spoločne z dôvodu. Takže je normálne sa pýtať: "Zlepšia sa veci?" "Mal by som dať ešte šancu?" "Budem lútovať toto rozhodnutie?" Rozlučka nie je ľahké rozhodnutie. Možno budete potrebovať čas na to, aby ste sa na to zamysleli.

Aj keby ste cítili istotu svojho rozhodnutia, rozlučka znamená mať nepríjemny alebo ťažký rozhovor. Osoba, s ktorou sa rozchádzate, by sa mohla cítiť zranená, zklamaná, smutná, zamietnutá, alebo srdcom rozbité. Keď ste ten, kto ukončuje vzťah, pravdepodobne chcete to urobiť spôsobom, ktorý je úctivý a citlivý. Nechcete, aby druhá osoba bola zranená – a nechcete byť ani vy naštvaní.

Vyhýbať sa tomu? Alebo to dať preč?

Niektorí ľudia sa vyhýbajú nepríjemnému úkolu začať ťažký rozhovor. Iní majú stav "len to daj preč". Ale ani jeden z týchto prístupov nie je ten najlepší. Vyhýbanie sa len predĺža situáciu (a môže skončiť tým, že zraní druhú osobu ešte viac). A ak sa pichnete do ťažkého rozhovoru bez premýšľania, môžete povedať veci, ktoré budete lútovať.

Niečo uprostred funguje najlepšie: Premýšľajte veci tak, aby ste boli jasní so sebou samými o tom, prečo sa chcete rozísť. Potom konajte.

Pravidlá pri rozlučke – áno a nie

Každá situácia je iná. Neexistuje jednotný prístup pre rozlučku. Ale existujú niektoré všeobecné "áno a nie", ktoré môžete mať na pamäti, keď sa začnete zamýšľať o tom rozlučkovom rozhovore.

ÁNO:

  • Premýšľajte o tom, čo chcete a prečo to chcete. Venujte čas zváženiu vašich pocitov a dôvodov pre vaše rozhodnutie. Buďte verní sebe samým. Aj keby druhá osoba mohla byť zranená vašim rozhodnutím, je v poriadku robiť to, čo je pre vás správne. Len musíte to urobiť citlivým spôsobom.
  • Premýšľajte o tom, čo povedáte a ako by druhá osoba mohla zareagovať. Bude váš priateľ alebo priateľka prekvapený? Smutný? Nahnevaný? Zranený? Alebo aj úľavený? Premýšľanie o pohľade a pocitoch druhej osoby vám môže pomôcť byť citlivý. Takisto vám pomôže pripraviť sa. Myslíte, že osoba, s ktorou sa rozchádzate, by mohla plakať? Stratiť temperament? Ako sa postihnete s takýto reakciou?
  • Majte dobré úmysly. Dajte druhej osobe vedieť, že je pre vás dôležitá. Premýšľajte o kvalitách, ktoré chcete ukázať k druhej osobe – ako úprimnosť, láskavosť, citlivosť, úcta, a starostlivosť.
  • Buďte úprimní – ale nie brutálni. Povedzte druhej osobe veci, ktoré vás privábili na začiatku, a čo sa vám na nej páči. Potom povedajte, prečo chcete ísť ďalej. "Úprimnosť" neznamená "drsnosť." Nerozdrbanajte kvality druhej osoby ako spôsob, ako vysvetliť, čo nefunguje. Premýšľajte o spôsoboch, ako byť láskaví a jemní a zároveň úprimní.
  • Povedzte to v osobe. Zdieľali ste sa o veľa. Respektujte to (a ukážte svoje dobré kvality) rozlúčením v osobe. Ak žijete ďaleko, skúste video hovor alebo aspoň telefónne volanie. Rozlučka cez SMS alebo Facebook môže byť ľahká. Ale premýšľajte o tom, ako by ste sa cítili, keby vám to váš priateľ alebo priateľka urobili – a čo by vaši priatelia povedali o tom čriakte tej osoby!
  • Ak to pomáha, dôverujte niekomu, komu dôverujete. Môže pomôcť rozprávať sa o vašich pocitoch s dôveryhodným priateľom. Ale uistite sa, že osoba, ktorej dôverujete, to môže udržať súkromné, kým nemáte svoj skutočný rozlučkový rozhovor s vášho priateľa alebo priateľky. Uistite sa, že váš priateľ/priateľka to počuje od vás prvý – nie od niekoho iného. To je jeden dôvod, prečo rodičia, starší bratia alebo sestry, a iní dospelí môžu byť skvelí na rozprávanie. Oni nebudú šíriť ani nechajú to vypadnúť nahodou.

NIE:

  • Nevyhýbajte sa druhej osobe alebo rozhovoru, ktorý potrebujete mať. Ťahanie vecí robí to ťažšie v dlhodobom horizonte – pre vás aj vášho priateľa alebo priateľku. Plus, keď ľudia odkladajú veci, informácie môžu vyliecť aj tak. Nikdy nechcete, aby osoba, s ktorou sa rozchádzate, zistila to od niekoho iného predtým, ako to počuje od vás.
  • Nepichajte sa do ťažkého rozhovoru bez premýšľania. Môžete povedať veci, ktoré budete lútovať.
  • Nerespektujte. Hovorte o svojom ex (alebo brzy ex) s úctou. Dajte pozor, aby ste neširili špekulácie ani nehovorili zle o ňom alebo nej. Premýšľajte o tom, ako by ste sa cítili. Chceli by ste, aby váš ex povedal len pozitívne veci o vás, keď už nie ste spolu. Plus, nikdy neviete – váš ex sa môže stať priateľom alebo sa môžete ešte raz zamilovať.

Tieto "áno a nie" nie sú len pre rozlučky. Ak vás niekto pozve, ale vy nie ste zaujatí, môžete nasledovať rovnaké smernice na to, aby ste tu osobu jemne zklamali.

Čo povedať a ako to povedať

Urobili ste rozhodnutie sa rozísť. Teraz potrebujete nájsť dobrý čas na rozprávanie – a spôsob, ako mať rozhovor, ktorý je úctivý, fér, jasný, a láskavý. Rozlučky sú viac ako len plánovanie čo povedať. Chcete sa zamyslieť aj o tom, ako to povedáte.

Tu je niekoľko príkladov toho, čo by ste mohli povedať. Použite tieto nápady a prispôsobte ich vašej situácii a štýlu:

  1. Povedzte svojmu priateľovi alebo priateľke, že chcete porozprávať o niečom dôležitom.
  2. Začnite spomínaním niečoho, čo sa vám páči alebo čo ceníte na druhej osobe.
    Napríklad: "Už dlhý čas sme blízko, a ty si pre mňa dôležitá."
    Alebo: "Rád ťa mám a som rád, že sa sme lepšie spoznali."
  3. Povedzte, čo nefunguje (váš dôvod pre rozlučku).
    Napríklad: "Ale nie som pripravený mať vážneho priateľa teraz."
    Alebo: "Ale zradil si ma, a nemôžem to prijať."
    Alebo: "Ale hádame sa viac, ako že sa zabavíme."
    Alebo: "Ale už to proste nevyzera pravdivé."
    Alebo: "Ale je niekto iný."
  4. Povedzte, že sa chcete rozísť.
    Napríklad: "Tak, chcem sa rozísť."
    Alebo: "Tak chcem, aby sme boli priatelia, ale nechodili na randiky."
    Alebo: "Tak chcem zostať priateľskí, ale nechcem byť tvoj priateľ/priateľka."
  5. Povedzte, že je vám ľúto, ak to zbolestí.
    Napríklad: "Nechcem ťa zraniť."
    Alebo: "Je mi ľúto, ak to nie je spôsob, aký ste chceli, aby veci boli."
    Alebo: "Je mi ľúto, ak ťa to zbolestí."
    Alebo: "Viem, že je ťažké to počuť."
  6. Povedzte niečo láskavé alebo pozitívne.
    Napríklad: "Viem, že budeš v poriadku."
    Alebo: "Viem, že sa vždy budeme starať jeden o druhého."
    Alebo: "Vždy si zapamätam dobré časy, ktoré sme mali spolu."
    Alebo: "Vždy budem rád, že som sa k tebe dozvedel."
    Alebo: "Viem, že je ešte jedno dievča/chlap, ktoré bude šťastné, že dostane šancu ísť s tebou na rande."
  7. Počúvajte to, čo druhá osoba chce povedať. Buďte trpezliví, a nebuďte prekvapení, ak druhá osoba koná znepokojene alebo nesúhlasne s tým, čo ste povedali.
  8. Dajte osobe priestor. Zvážte doplnenie priateľským správou alebo rozhovorom, ktorý dá vašemu ex vedieť, že vám záleží na tom, ako sa má.

Vzťahy nás učia

Či už trvajú dlho alebo krátko, vzťahy môžu mať špeciálny význam a hodnotu. Každý vzťah nás môže naučiť niečo o sebe samom, druhej osobe, a o tom, čo chceme a potrebujeme v budúcom partnerovi. Je to šanca pre nás sa naučiť starať sa o inú osobu a zažiť, ako je byť starostlivý.

Rozlučka je príležitosť sa učiť, tiež. Nie je to ľahké. Ale je to šanca dať svoj najlepší úsilie na to, aby ste respektovali pocity druhej osoby. Ukončenie vzťahu – akokoľvek ťažké to je – buduje naše zručnosti, keď ide o to byť úprimný a láskavý počas ťažkých rozhovorov.

Previous:

Next: