• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako pomôcť deťom zamerať sa a venovať pozornosť

Môže byť neuvieriteľne frustrujúce zavolať sa na svoje dieťa na večeru alebo požiadať ich, aby príšli dovnútra, len pre to, aby vaša prosba vypustila do tenkého vzduchu, pretože nevenovali pozornosť. Rozluštenie, ako pomôcť vašemu dieťu zamerať sa, je niečo, s čím bojujú mnohí rodičia, opatrovníčky a opatrovníci. Ale neľúste sa, pretože to je bežné pre malé deti a existuje veľa techník, ktoré môžete použiť na zmenu ich správania.

„Existujú dve lýsky mozgu zapojené do koncentrácie a pozornosti – prefrontálny kortex a parietálny kortex,“ hovorí Rosina McAlpine, Ph.D., zakladateľka Win Win Parenting. „Ten prvý je plne vyvinutý u žien v raných až stredných 20-tich rokoch, a u mužov je to stredné až neskoré 20-tky. Takže, hoci je to frustrujúce pre rodičov cítiť sa ignorovanými od svojich detí, musia byť chápaví a trpezliví a pomôcť podporiť svoje dieťa, kým sa vyvíja schopnosť koncentrovať sa a venovať pozornosť dlhším obdobiam.“

Máte pocit, že ste na konci svojich sil a nemáte tušenie, ako učiť dieťa venovať pozornosť? Tu sú praktické, odbornícke tipy a skutočné rady rodičov. Malé skutočne ide ďaleko.

1. Buďte vedomí toho, čo vaše dieťa robí

Je vaše dieťa uprostred umeleckého projektu? Staví Lego hrad? Ak čas nie je podstatný, možno chcete dočasne odložiť vašu prosbu. Väčšina detí má určitú mieru ťažkosti prechodom z jednej aktivity na druhú – hlavný dôvod je, že ich zvyčajne prosia, aby prestaali robiť niečo, čo im sa páči, aby robili niečo, čo musia (a pravdepodobne si to nebudú užívať toľko). Takisto majte na pamäti, že malé deti nedisponujú komunikačnými zručnosťami na vysvetlenie, prečo nechcú prestať robiť niečo, čo často vedie k tomu, že dieťa buď zlyháva alebo úplne ignoruje svojich rodičov.

„Ak je vaše dieťa úplne zapojená do niečoho, spýtajte sa seba: Musíte s nimi hovoriť presne v tejto sekunde, alebo to môže počkať, kým skončia?“ hovorí Sarah Conway, Ph.D., zakladateľka Mindful Little Minds. „Deti sa nepáči, keď sú prerušené, kým sú uprostred niečoho, čo im sa páči, rovnako ako my. Okrem toho je pre deti oveľa ťažšie zmeniť smer, keď sú zapojené do niečoho, takže to rozhodne nie je najlepší čas im povedať, aby upratali svoju izbu alebo začali s domácou úlohou!“

2. Nekričte cez celú izbu

Zatiaľ čo byť rodičom môže niekedy cítiť ako žonglovanie niečim, čo by ste videli v cirkuse, odolajte pokušeniu vynechať prechod po schodoch naKORZO kričanie z kuchyne.

„Namiesto toho, aby ste kričali prosby na svoje dieťa alebo dávali im zoznam vecí na urobienie, kým stoíte vysoko nad nimi, začnite prístupom k nim, dostanete sa na ich úroveň – sklopíte sa, ak sú na podlahe – a vstúpte do ich sveta,“ hovorí Tovah Klein, Ph.D., riaditeľka Barnard College Toddler Center a autorka „How Toddlers Thrive“. „Mnohé deti potrebujú jemnú ruku na pleči, kým môžu venovať pozornosť. Potom, keď ste na ich úrovni, ponúknite trochu empatiu a potom jasnú prosbu. ‚Viem, že nechceš prestať hrať, ale večera je hotová. Zaparkuj vláčik, a pomôžem ti dostať sa k stolu.‘ To uznáva, že musia zmeniť zameranie, aj keby nechceli.“

A ak máte čas, Conway navrhuje zapojiť sa do zábavy s vaším malým predtým, ako ich požiadate o preklopenie rýchlosti.

„Vymalujte s nimi chvíľu,“ hovorí. „Hrajte si na loptičku. Prečítajte tú knihu spolu. Budú oveľa pravdepodobnejší, že počujú to, čo hovoríte, ak sa cítia pripojení k vám.“

3. Vysvetlite namiesto rozkazovania

Zatiaľ čo to môže byť pre vás očividné, prečo chcete, aby vaše dieťa prišlo na večeru alebo upratalo svoju izbu, logika pre nich nemusí byť zjavná. Dôvod? Všetko, čo počujú, je ešte jeden dospelý, ktorý im rozoberá príkazy.

„Môj syn ma v ranných hodinách úplne vyladil, keď som ho prosila, aby sa obliekol,“ hovorí mama Maureen Sanchez z Tampy, Florida. „Zistila som, že hovorím slová ‚Musíš sa obliecť‘ asi 100 krát pred školou. Nakonec, namiesto šľachtania požiadaviek na neho, som začala mu povedať, prečo sa musí obliecť oblečenie a topánky pred ísťom do školy. Vysvetlila som mu, že je príliš zima na to, aby išiel v pyžame vonku, alebo že by sa zranil nôhy na chodníku, keby si nenadolovil topánky. Začal sa obliekať skoro ihneď.“

4. Použite záujmy vášho dieťa

Ďalším nástrojom na učenie detí venovať pozornosť? Hovorte ich jazykom.

„Záujmy vášho dieťa sú skvelým motivátorom,“ hovorí Conway. „Nie je dôvod, prečo by nemohli pokračovať v ich hre, kým robia to, čo od nich potrebujete. Boli zamestnaní hrou superhrdinu? Pýtajte sa ich, či môžu použiť svoje supermoc na let do kúpeľne na čistenie zubov. Čítali knihu o dinosauroch? Nechajte ich štapovať a řvať do kuchyne, aby urobiť tieto riady.“

5. Použite hodiny s pieskom

Ak sa snažíte dostať svoje dieťa, aby sedelo a koncentovalo sa na úlohy dlhšie obdobia, skúste použiť skutočný časovač. Deti, ktoré sú konkrétnymi mysliteľmi, majú ťažké plne porozumieť abstraktným konceptom (ako je čas) do približne 11 rokov. Takže mať niečo, čo môžu skutočne vidieť a dotknúť sa, môže byť nápomocné.

„Väčšina detí nemá zmysel pre čas,“ hovorí McAlpine. „Takže mať sadu hodín s pieskom ako časovačov na päť, 10, 15, 20 a 30 minút môže byť skvelý spôsob, ako pomôcť deťom rozvíjať ich pozornostný sval, kým začnú vizuálne vnímať koncept času.“

McAlpine navrhuje nastaviť aktivitu a začať s päťminútovým hodinovým hodinovým hodinovým. Keď je vaše dieťa schopné ľahko zamerať sa na aktivitu päť minút, prejdite na ďalší časovač.

„Môžete to robiť pre predškolské deti až po roky teenažerov s ich domácou úlohou,“ hovorí. „Majte na pamäti, hoci, niektoré deti sú prirodzene schopné zostať na úlohe dlhšie ako iné, a čím viac konzistentne cvičíte túto techniku, tým viac pokroku uvidíte u svojho dieťa.“

6. Vytvorte správne prostredie

Presne ako by ste nevedeli prečítať „Vojnu a mier“ v noclube, vaše dieťa nebude schopné zamerať sa na niečo, keď je hlučno a chaoticky a sú prítomné rozptyly.

„Mať prostredie vhodné pre koncentráciu je kľúčové – najmä keď deti robia domácu úlohu,“ hovorí McAlpine. „Uistite sa, že vaše dieťa má priestor, ktorý je tichý, čistý a že tam nie sú žiadne iPhony, tablety alebo videohry.“

„Získanie stolíčka pre izbu mojej dcéry bolo jedným z najlepších rozhodnutí, ktoré naša rodina kedy urobila,“ hovorí mama Courtney Alderson z Westfield, New Jersey. „Predtým sa pokúšala robiť svoju druhoročnú domácu úlohu a čítanie pri kuchynskom stole, kým štekal pes a jej mladšia sestra hlučne skákala. Takmer vždy to skončilo slzami.“

7. Pomôžte im regulovať svoje emócie

Ste britvá ostrí v práci, keď ste nahnevaní alebo nervózni? Samozrejme nie. Ale ako dospelý máte nástroje na zmiernenie neprijemných pocitov, aby ste veci urobili. Toto neprichádza prirodzene pre deti.

„Deti, ktoré môžu identifikovať a regulovať svoje emócie, sú schopnejšie zamerať svoju pozornosť,“ hovorí McAlpine. „Ak je dieťa nahnevané, úzkostné alebo nahnevané, nebudú schopné zamerať sa na svoju prácu.“

Ako môžete naučiť svoje dieťa rozpoznať a prevziať ich často matiace pocity? McAlpine navrhuje ukázať deťom techniky hlbokého dýchania, ako aj učiť ich pozitívnu seba-reč.

„Dávanie vášmu dieťatu gotových fráz ako ‚Som v poriadku‘, ‚Vsetko bude dobre‘, ‚Len musím to skúsiť‘ a ‚Môžem dostať pomoc‘ sú všetky pozitívne spôsoby, ako deti môžu regulovať svoje emócie, a to pomôže zamerať ich pozornosť späť na úlohu,“ hovorí.

8. Dajte im predvedenie, a zapojte ich do prechodu

Málo ľudí sa chce nechať prekvapiť – najmä keď na druhej strane nie je zábavné prekvapenie – a to platí dvakrát pre malé.

„Pre deti, ktoré sa zdajú ignorovať inštrukcie, môže byť užitočné upozornenie predtým, ako ich potrebujete, aby skutočne venovali pozornosť,“ hovorí Klein. „Aj keby malé deti majú slabý zmysel pre čas, nechávanie im vedieť, že ‚za dve minúty‘ bude čas ísť do kade, im dáva zmysel o tom, čo sa bude diať.“

Potom ich urobte súčasťou prechodu do nasledujúcej aktivity, navrhuje Klein.

„Môžu bežať s vami do kade, hrať ‚hoď svoje oblečenie vysoko a do koša na prádlo‘ a vybrať, ktorá kadeľová hračka sa dostane do kade ako prvá,“ hovorí. „Všetky tieto rukou riadené, angažujúce aktivity im pomôžu zostať zameraných na to, čo sa má urobiť.“

9. Obmedzte čas pred obrazovkou

Isté, TV a videohry môžu ponúknuť rodičom oveľa potrebnú prestávku od súboja zmladkov a chórusov „Nudím sa“, ale na konci to čas pred obrazovkou zdá sa ovplyvňuje pozornostné rozpätia detí pre horšie. Štúdia z roku 2019 zistila, že deti 5 rokov a mladšie, ktoré strávili dve alebo viac hodín pred obrazovkou, boli 7,7-krát pravdepodobnejšie, že im bude diagnostikovaná porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).

A toto určite nie je prvá štúdia svojho druhu. V roku 2018 iná štúdia zistila, že teenažeri, ktorí často používali smartfony a mobilné aplikácie, boli dvakrát pravdepodobnejší, že majú správanie problémy, ako aj znaky ADHD.

Mayo Clinic odporúča upustiť od médií úplne (okrem videohovorov) pre deti veku 18 až 24 mesiacov. Pre deti veku 2 až 5 rokov by čas pred obrazovkou mal byť obmedzený na jednu hodinu „vysokej kvality“ programovania. (Inými slovami, žiadne YouTube videá detí, ktoré rozbalujú hračky.)

Keď ide o starších detí, je na rodičoch, aby rozhodli, koľko času pred obrazovkou je pre ich dieťa správne, ale limity by mali byť nastavené. Rodičia môžu obmedziť čas pred obrazovkou takto:

• Mať zóny bez techniky alebo časy v dome.
• Povzbudzovať neštruktúrovanú hru.
• Nechať deti nabíjať telefóny mimo svoje spálne o noci.
• Eliminovať TV na pozadí.
• Obmedziť vlastný čas pred obrazovkou.

10. Majte zmysel pre humor

Treba to ešte povedať? Mať zmysel pre humor je kľúčové, keď ste rodič, a môže pomôcť dostať vaše dieťa, aby venovalo pozornosť. „Schopnosť smiať sa a byť blázonivý je dar pre mamky a tatky,“ hovorí Klein. „Nasledujúci raz, keď vaše dieťa sa zdá, že vás vyladí, keď ju prosíte, aby sa umyla, buďte kreatívni. Namiesto kričania a opakovania istej prosby znova a znova, možno sa pozrite do vesmíru a povedajte: ‚Myslím, že toto malé dievčaťa skutočne nechce sa kúpať. Možno ju budem musieť vzťať za neju!‘ Tento druh ľahkosti chytí pozornosť väčšiny detí a zmení celú náladu.“