• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Ako pomôcť deťom sústrediť sa a venovať pozornosť

Môže byť neuveriteľne frustrujúce zavolať svojmu dieťaťu na večeru alebo ho požiadať aby vošli dovnútra, len aby sa vaša žiadosť vyparila do vzduchu, pretože nevenujú pozornosť. Zistiť, ako pomôcť vášmu dieťaťu sústrediť sa, je niečo, s čím zápasia mnohí rodičia, pestúnky a pestúnky. Ale nebojte sa, pretože je to bežné pre malé deti a existuje veľa techník, ktoré môžete použiť na zmenu ich správania.

„Na koncentrácii a pozornosti sa podieľajú dva laloky mozgu – prefrontálny kortex a parietálny kortex,“ hovorí Rosina McAlpine, Ph.D., zakladateľka Win Win Parenting. „Prvý je plne vyvinutý u žien od začiatku do polovice 20. rokov a u mužov je to od polovice do konca 20. rokov. Takže aj keď je pre rodičov frustrujúce, že ich deti ignorujú, musia byť chápaví a trpezliví a pomáhať svojmu dieťaťu podporovať, kým si rozvinie schopnosť sústrediť sa a venovať pozornosť dlhší čas.“

Máte pocit, že ste na konci a neviete, ako naučiť dieťa dávať pozor? Tu sú praktické rady odborníkov a rady skutočných rodičov. Málo skutočne znamená dlhú cestu.

1. Dávajte pozor na to, čo vaše dieťa robí

Je vaše dieťa uprostred umeleckého projektu? Stavia hrad Lego? Ak čas nie je podstatný, možno budete chcieť do svojej žiadosti vložiť dočasný špendlík. Väčšina detí má určitú úroveň ťažkostí pri prechode z jednej aktivity na druhú – hlavným dôvodom je, že sa od nich zvyčajne žiada, aby prestali robiť niečo, čo radi robia, aby mohli robiť niečo, čo potrebujú (a pravdepodobne ich to nebude tak baviť). ). Majte tiež na pamäti, že malým deťom chýbajú komunikačné zručnosti, aby vysvetlili, prečo nechcú prestať niečo robiť, čo často vedie k tomu, že sa dieťa buď roztopí, alebo úplne ignoruje svojich rodičov.

„Ak je vaše dieťa do niečoho úplne zaujaté, opýtajte sa sami seba:Potrebujete sa s ním porozprávať hneď v tejto chvíli, alebo môže počkať, kým skončí?“ hovorí Sarah Conway, Ph.D., zakladateľka Mindful Little Minds. „Deti nemajú radi, keď ich niekto vyrušuje, keď sú uprostred niečoho, čo ich baví o nič viac ako nás. Navyše, pre deti je oveľa ťažšie zmeniť smer, keď sa niečomu venujú, takže rozhodne nie je najlepší čas povedať im, aby si upratali izbu alebo začali robiť domáce úlohy!“

2. Nekričte cez miestnosť

Aj keď sa byť rodičom môže niekedy cítiť ako žonglovanie podobné niečomu, čo by ste videli v cirkuse, odolajte pokušeniu vynechať prechádzku po schodoch a zakričať si z kuchyne.

„Namiesto toho, aby ste na svoje dieťa kričali žiadosti alebo mu dávali zoznam vecí, ktoré majú robiť, kým stoja vysoko nad ním, začnite tým, že sa k nemu priblížite, postavíte sa na jeho úroveň – ak je na podlahe, podrepnite si – a vstúpiť tam, kde sa nachádzajú,“ hovorí Tovah Klein, Ph.D., riaditeľ strediska Barnard College Toddler Center a autor knihy „How Toddlers Thrive“. „Mnohé deti potrebujú jemnú ruku na pleci, aby mohli venovať pozornosť. Potom, keď ste na ich úrovni, ponúknite trochu empatie a potom jasnú požiadavku. „Viem, že nechceš prestať hrať, ale večera je hotová. Zaparkujte svoj vlak a ja vám pomôžem dostať sa ku stolu.‘ To uznáva, že musia zmeniť zameranie, aj keď nechcú.“

A ak máte čas, Conway navrhuje, aby ste sa zabavili so svojím malým, než ho požiadate, aby preradil.

„Na chvíľu sa s nimi vyfarbujte,“ hovorí. „Hraj na chytanie. Prečítajte si tú knihu spolu. Oveľa pravdepodobnejšie budú počúvať, čo hovoríte, ak budú s vami cítiť spojenie.“

3. Vysvetlite namiesto objednávania

Hoci sa vám môže zdať zrejmé, prečo chcete, aby vaše dieťa prišlo na večeru alebo upratalo jej izbu, logika im nemusí byť zrejmá. Dôvod? Jediné, čo počujú, je ďalší dospelý, ktorý im rozkazuje.

„Môj syn ma ráno úplne naladil, keď som ho požiadala, aby sa obliekol,“ hovorí mama Maureen Sanchez z Tampy na Floride. „Pristihla som sa, že pred školou asi 100-krát hovorím slová ‚Musíš sa obliecť‘. Nakoniec, namiesto toho, aby som naňho štekal, som mu začal hovoriť, prečo sa musí pred odchodom do školy obliecť a obliecť. Vysvetlil som mu, že je príliš chladno na to, aby vyšiel von v pyžame, alebo že si poranil nohy na chodníku, ak si neobuje topánky. Takmer okamžite sa začal obliekať.“

4. Využite záujmy svojho dieťaťa

Ďalší nástroj, ako naučiť deti dávať pozor? Hovorte ich jazykom.

„Záujmy vášho dieťaťa sú veľkou motiváciou,“ hovorí Conway. "Nie je dôvod, aby nemohli pokračovať v hre, zatiaľ čo robia to, čo od nich potrebujete." Boli zaneprázdnení hraním superhrdinskej hry? Opýtajte sa ich, či môžu použiť svoje super schopnosti na to, aby vleteli do kúpeľne, aby si umyli zuby. Čítali knihu o dinosauroch? Nechajte ich dupať a revať do kuchyne, aby urobili ten riad.“

5. Použite pieskový časovač

Ak sa snažíte prinútiť svoje dieťa sedieť a sústrediť sa na úlohy dlhší čas, skúste použiť skutočný časovač. Deti, ktoré sú konkrétnymi mysliteľmi, majú problém plne porozumieť abstraktným pojmom (ako je čas) až do veku 11 rokov. Takže mať niečo, čo môžu skutočne vidieť a čoho sa môžu dotýkať, môže byť užitočné.

„Väčšina detí nemá zmysel pre čas,“ hovorí McAlpine. "Takže mať sadu pieskových presýpacích hodín ako časovač na päť, 10, 15, 20 a 30 minút môže byť skvelým spôsobom, ako deťom pomôcť rozvíjať ich pozornosť, keď začnú vizuálne vnímať pojem času."

McAlpine navrhuje nastaviť aktivitu a začať s päťminútovým časovačom piesku. Keď sa vaše dieťa dokáže ľahko sústrediť na aktivitu päť minút, prejdite na ďalší časovač.

„Môžete to urobiť pre deti predškolského veku až do tínedžerského veku s ich domácou úlohou,“ hovorí. "Pamätajte však, že niektoré deti sú prirodzene schopné zostať pri úlohe dlhšie ako iné, a čím viac budete túto techniku ​​dôsledne precvičovať, tým väčší pokrok u svojho dieťaťa uvidíte."

6. Vytvorte správne prostredie

Tak ako by ste v nočnom klube nedokázali rozlúsknuť „Vojna a mier“, vaše dieťa sa nebude môcť sústrediť na niečo, keď je to hlučné a chaotické a dochádza k rozptýleniu prítomný.

„Mať prostredie podporujúce koncentráciu je kľúčové – najmä keď deti robia domáce úlohy,“ hovorí McAlpine. "Uistite sa, že vaše dieťa má pokoj, ktorý je tichý, čistý a že tam nie sú žiadne iPhony, tablety ani videohry."

„Zaobstarať stôl do spálne mojej dcéry bolo jedno z najlepších rozhodnutí, aké kedy naša rodina urobila,“ hovorí mama Courtney Alderson z Westfieldu v štáte New Jersey. „Skúšala si robiť domáce úlohy z druhej triedy a čítať si pri kuchynskom stole, zatiaľ čo pes štekal a jej malá sestra hlučne poskakovala. Takmer vždy to skončilo slzami.“

7. Pomôžte im regulovať emócie

Ste v práci ostrý ako žiletka, keď ste rozrušený alebo nervózny? Samozrejme, že nie. Ale ako dospelý máte nástroje na zmiernenie nepríjemných pocitov, aby ste veci zvládli. Pre deti to nemusí byť prirodzené.

„Deti, ktoré dokážu identifikovať a regulovať svoje emócie, dokážu lepšie sústrediť svoju pozornosť,“ hovorí McAlpine. "Ak je dieťa nahnevané, úzkostné alebo rozrušené, nebude sa môcť sústrediť na svoju prácu."

Ako môžete naučiť svoje dieťa rozpoznať a prijať svoje často mätúce pocity? McAlpine navrhuje ukázať deťom techniky hlbokého dýchania, ako aj naučiť ich pozitívnej seba-rozprávaní.

„Používajte svojmu dieťaťu frázy ako „Som v poriadku“, „Všetko bude v poriadku“, „Potrebujem to skúsiť“ a „Môžem získať pomoc“ všetky pozitívne spôsoby, ako môžu deti regulovať svoje emócie, a pomôže to zamerať ich pozornosť späť na úlohu, ktorú práve riešia,“ hovorí.

8. Dajte si pozor a zapojte ich do prechodu

Málokto má rád, keď je zaskočený – najmä ak na druhom konci nie je zábavné prekvapenie – a pre tých najmenších to platí dvojnásobne.

„Pre deti, ktoré zrejme ignorujú pokyny, môže byť užitočné upozornenie skôr, ako budete potrebovať, aby skutočne venovali pozornosť,“ hovorí Klein. „Aj keď malé deti zle vnímajú čas, keď im dáte vedieť, že ‚o dve minúty‘ bude čas ísť do vane, získajú pocit, čo sa bude diať.“

Potom ich urobte súčasťou prechodu na ďalšiu aktivitu, navrhuje Klein.

„Môžu s vami bežať do vane, hrať sa na ‚vyhoďte si oblečenie vysoko a do koša‘ a vybrať si, ktorá hračka do vane spadne ako prvá,“ hovorí. „Všetky tieto praktické a pútavé aktivity im pomôžu sústrediť sa na to, čo treba urobiť.“

9. Obmedzte čas používania

Samozrejme, televízia a videohry môžu rodičom poskytnúť tak potrebnú prestávku od súrodeneckých hádok a refrénov „Nudím sa“, no zdá sa, že čas strávený pred obrazovkou v konečnom dôsledku ovplyvňuje iba rozsah pozornosti detí tým horšie. Štúdia z roku 2019 zistila, že deti do 5 rokov, ktoré strávili dve hodiny alebo viac na obrazovke, mali 7,7-krát vyššiu pravdepodobnosť, že im bude diagnostikovaná porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).

A toto rozhodne nie je prvá štúdia tohto druhu. V roku 2018 ďalšia štúdia zistila, že tínedžeri, ktorí často používali smartfóny a mobilné aplikácie, mali dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že budú mať problémy so správaním, ako aj príznaky ADHD.

Klinika Mayo odporúča deťom vo veku od 18 do 24 mesiacov úplne sa vzdať médií (okrem videorozhovorov). Pre deti vo veku od 2 do 5 rokov by čas pred obrazovkou mal byť obmedzený na jednu hodinu „vysokokvalitného“ programu. (Inými slovami, žiadne videá YouTube o rozbaľovaní hračiek.)

Pokiaľ ide o staršie deti, je na rodičoch, aby rozhodli, koľko času stráveného pred obrazovkou je pre ich dieťa vhodné. Mali by sa však stanoviť limity. Rodičia môžu obmedziť čas používania nasledujúcim spôsobom:

• Majte v dome technologické zóny alebo časy.

• Podpora neštruktúrovaného hrania.

• Nechajte deti, aby si v noci nabíjali telefóny z ich spální.

• Odstránenie TV na pozadí.

• Obmedzte svoj vlastný čas používania.

10. Mať zmysel pre humor

Potrebujeme vám to povedať? Mať zmysel pre humor je kľúčom, keď ste rodič, a môže to pomôcť vášmu dieťaťu, aby venovalo pozornosť naštartovaniu.

„Schopnosť smiať sa a byť hlúpa je dar pre mamy a oteckov,“ hovorí Klein. „Keď sa vám nabudúce bude zdať, že vás vaše dieťa naladí, keď ho požiadate, aby sa umylo, buďte kreatívni. Namiesto toho, aby ste kričali a opakovali tú istú požiadavku, sa možno pozrite do prázdna a povedzte:‚Myslím, že toto malé dievčatko sa naozaj nechce kúpať. Možno to budem musieť vziať za ňu!‘ Tento druh ľahkosti upúta pozornosť väčšiny detí a zmení celú atmosféru.“