Fyzická aktivita:Koľko
Povzbudzujte svoje dieťa k tomu, aby každý deň vykonávalo nejaké fyzické aktivity, pomáhate svojmu dieťaťu byť zdravým a nastavujete si zdravé návyky na celý život. Každodenná fyzická aktivita môže byť veľmi zábavná!
O fyzickej aktivite pre deti
Fyzická aktivita je veľká zábava, dôležitá súčasť hry a učenia sa, a nevyhnutné pre zdravý rast a vývoj.
Je tiež prirodzené, že sa deti pohybujú a sú fyzicky aktívne.
Deti hojdajú po tele a kopajú nohami, a batoľatá sa radi pohybujú, tanec, šplhať a skákať. Mnoho starších detí má rád organizované športy a hry na detskom ihrisku, a veľa detí má rado hru na drzosť.
Kanadské smernice o fyzickej aktivite
Kanadské smernice odporúčajú deťom vo veku:
- 0-1 rokov by mal byť aktívny niekoľkokrát počas dňa, ako je hra na podlahe
- 1-4 roky by mal byť fyzicky aktívny najmenej 180 minút každý deň, s aktivitou rozloženou cez deň
- 5-17 rokov by mali akumulovať najmenej 60 minút miernej až silnej fyzickej aktivity každý deň. Fyzická aktivita strednej intenzity-mala by byť schopná chodiť a hovoriť, ale nie tak dobre spievať; bude asi 5 alebo 6 na stupnici od 10. Silná fyzická aktivita-nemal by byť schopný viesť konverzáciu, by mali byť dýchanie a bafanie a lámanie potu; bude asi 7 alebo 8 na stupnici od 10.
Prečo je fyzická aktivita pre deti dobrá
Fyzická aktivita je prospešná pre zdravie vášho dieťaťa - teraz aj v budúcnosti.
Výhody Fyzická aktivita zahŕňa:
- silné kosti a svaly
- zdravé srdce, pľúca a tepny
- zlepšená koordinácia, zostatok, držanie tela a flexibilita
- udržanie zdravej hmotnosti
- znížené riziko chronických chorôb, ako sú; ochorenie srdca, rakovina a cukrovka typu 2 v neskoršom veku
- zlepšené učenie a pozornosť.
Fyzická aktivita je tiež skvelá pre to, aby pomohla vášmu dieťaťu byť šťastný a zdravý v iných oblastiach života.
Napríklad, Aktívne deti častejšie:
- buďte sebavedomí a zvýšte si sebaúctu
- buď šťastný a uvoľnený
- dobre sa vyspi
- lepšie sa sústrediť v škole
- ľahko vychádzať s ostatnými a nájsť si priateľov
- zdieľam, striedajte sa a spolupracujte
- majú pocit, že patria.
Druhy fyzickej aktivity
Fyzická aktivita nemusí byť nevyhnutne „cvičením“.
Aby vaše dieťa malo prospech, nemusí hrať organizovaný šport ani kliky. Príležitosti na bezplatnú hru vonku sú rovnako dôležité a cenné. Pomáha, predsa, ak si urobíte denné plány, kedy a kde môže byť vaše dieťa aktívne.
Jednoduché fyzické aktivity môžu zahŕňať:
- chodiť na prechádzky alebo chodiť do starostlivosti o deti alebo do školy
- trávenie času na miestach, ako sú detské ihriská
- hranie v parkoch, plytká voda na pláži alebo pri rieke, blízko vášho domova alebo u priateľov alebo rodiny
- hrať slepú babu', „Kopni do plechovky“, individuálny futbal alebo basketbal, na dvore alebo v parku.
Dať dieťaťu do pohybu je o zábave pre celú rodinu. Ak máte všetci radi fyzickú aktivitu spoločne, je pravdepodobnejšie, že zostane súčasťou rodinnej rutiny.
© Raising Children Network Limited, reprodukované so súhlasom.
Zdroje a odkazy:
HealthLink BC:Fyzická aktivita pre deti a mládež
HealthLink BC:Fitness:Ako sa udržať a zostať aktívny
Linka fyzickej aktivity
Kanadské smernice o fyzickej aktivite
-
Povzbudzujte svoje dieťa k tomu, aby každý deň vykonávalo nejaké fyzické aktivity, pomáhate svojmu dieťaťu byť zdravým a nastavujete si zdravé návyky na celý život. Každodenná fyzická aktivita môže byť veľmi zábavná! O fyzickej aktivite pre deti -
Uvažujete o začatí kariéry v oblasti starostlivosti o deti, ale nie ste si istý čo by ste mali účtovať? Alebo možno už nejaký čas poskytujete starostlivosť o deti a máte pocit, že by ste mali zarábať viac? Požiadanie o nižšiu sadzbu vám môže priniesť -
Existuje len málo vecí, ktoré sú pre rodičov uspokojivejšie ako vidieť, ako dieťa zasiahlo vývojový míľnik — od prvého úsmevu po prvé slovo. Opatrovateľka Sydney C. sídliaca v Bay Area sa vie stotožniť. „Ja sama nie som rodič,“ hovorí. Ale som naozaj
