• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako sedentárny životný štýl ovplyvňuje zdravie teenagera?

Sedentárny životný štýl môže mať neprijemný vplyv na zdravie teenagera, teraz aj v budúcnosti, podľa Centers for Disease Control and Prevention. Teenageri dnes trávia veľa svojho rekreačného času pred obrazovkami – sledovaním televízie, hraním video hier a používaním počítačov. Americká akadémia pediatrie vyjadrila hlboké obavy o tom, čo sa odvoláva na „súčasnú epidémiu neaktivity“, ktorá prispieva k úžasnému nárastu „dospelých chorôb“ medzi teenagermi.

Neaktívny životný štýl prispieva k obežosti

Denná fyzická aktivita je kritická časť predchádzania obežosti, podľa AAP. Obežosť je jeden z hlavných zdravotných problémov ovplyvňujúcich teenagerov dnes, prispievajúca k širokej škále zdravotných stavov a chronických chorôb. Od roku 1980 cez 2010 sa počet obezných teenagerov viackrát trojnásobil. Viac ako tretina mládeže – deti a teenageri – má nadváhu alebo je obezná, podľa 2010 údajov z CDC článku Childhood Obesity Facts. Ta nadbytočná hmotnosť napína kosti a kĺby a môže viesť k chronickým kĺbovým a kostným stavom. Spánková apnoe, spánková porucha, ktorá môže viesť k srdcovej chorobe a iným problémom, je tiež bežnejšia u obezných teenagerov. Obezný teenager je pravdepodobne obezný dospelý, pretože „až 80 percento obezných mládeže pokračuje v tomto trende do dospelosti“, podľa AAP.

Dospelé chorôby u neaktívnych teenagerov

V minulom desaťročí sa počet teenagerov ukazujúcich rizikové faktory alebo trpiacich týmito tradične dospelými choróbami, ako srdcová choroba, vysoký tlak a typ 2 cukrovka, dramaticky zvýšil. Hoci genetika hraje úlohu, všetky tri z týchto chorôb majú spojenie so sedentárnym životným štýlom. Priblížne 70 percento obezných teenagerov má aspoň jeden rizikový faktor srdcovej choroby. Diagnózy cukrovky a predcukrovky sa zvýšili z 9 percenta na 21 percento v populácii teenagerov, podľa CBS News reportu na CDC štúdii. American Diabetes Association hlási prípady nervového poškodenia spôsobeného cukrovkou, ktoré objavujú u mládeže. National Diabetes Education Program opisuje nárast typ 2 cukrovky u teenagerov ako „prvý dôsledok“ toho, na čo sa odvolával ako „epidémiu obežosti“.

Mentálne zdravie a pohoda tiež ovplyvnené

Sedentárni teenageri majú zvýšené riziko sociálnej dysfunkcie, nízkej sebavedomosti a psychologických problémov. To je súvislé, v časti, s byť nadvážnym alebo obeznym. Títo teenageri majú menší priateľov, zažívajú viac depresie a častejšie hlásia pocity osamelosti alebo smútku, podľa John Hopkins Bloomberg School of Public Health. Pravidelná fyzická aktivita, na druhej strane, môže zvyšovať sebavedomie, zlepšovať sebaobraz a znižovať depresiu a úzkosť, akákoľvek hmotnosť osoba môže mať, hovorí APA.

Výhody dennnej fyzickej aktivity

Teenageri by mali mať aspoň jednu hodinu mierne až náročnej fyzickej aktivity každý deň. Medzi mnohé aktivity vhodné pre teenageri patria konkurenčné a nekonkurenčné športy, tanec, jóga, beh a silové tréningy, podľa „Pediatrics“, oficiálneho časopisu AAP, ktorý zdôrazňuje, že aktivity, ktoré sú zábavné a zahŕňajú priateľov, sú viac pravdepodobné, aby sa pokračovali. Neprekurenčné športy zahŕňajú aktivity ako jazda na koni, lezenie na skale – vonku alebo vnútri – ráfting a iné zábavné aktivity. Iné aktivity, ktoré môžu lákat teenagerov z ich gaučov, zahŕňajú plávanie, horská cyklistika, skateboarding a túry.

Silový tréning je obzvlášť vhodný pre teenagerov, ktorí už riešia hmotnostné problémy alebo sa snažia prejsť z sedentárneho životného štýlu na ten, ktorý je aktívnejší a zdravší. Cvičenie s závažami nevyžaduje rovnaký stupeň koordinácie alebo špecializovaných vedomostí, ako veľa športov. Je to tiež dobrý budovateľ sebaistoty, pretože teenageri, ktorí sú tazší, sú často silnejší a môžu prekonať svojich rovesníkov. Vždy sa poraďte s lekárom pred akýmkoľvek významným zmenou v fyzických aktivitách, aby ste sa uistili, že aktuálny zdravotný stav môže podporovať také zmeny.