• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Čo robiť s Teen , ktorý nemá jesť ovocie alebo vegetariáni ?

To je často ťažké pre rodičov sledovať , koľko ovocia a zeleniny ich dospievajúce sú náročné . O 33 percent dospievajúcich označená konzumácia zeleniny , menej ako raz denne , podľa štúdie správania zo strany Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb . Nikdy nie je príliš neskoro na pomoc svojho teenager pridať viac ovocia a zeleniny do svojho jedálnička . Br dom

Obmedziť prístup vaše dieťa voči haraburdu alebo nezdravé potraviny skladovaním vaše špajzu a police chladničky je s ovocím a zeleninou . Prineste si teenager na palube by trval na tom , že vám pomôžu nakupovať potraviny . Opýtajte sa jeho názor o tom , ktoré ovocie a zelenina , že by vychutnať v dome . Môžete napríklad vytvoriť ovocný šalát z jahôd , malín a banánov , ak vaše dieťa má sladšie ovocie . Uveďte vaše dieťa s baby karotkou , zeler a papriky , ale nezabudnite svoj ​​obľúbený ranč omáčkou . Ak vaše dieťa má hlad a v stredu on - line videohry zápas , bude mu uspokojiť zdravej desiaty v chladničke miesto púšťať do obchodu kúpiť nezdravé potraviny .
Školské obed

Je to ťažké pre rodičov sledovať stravovacie návyky ich dorastencov , mimo domova , najmä keď sú hádzať preč vaše zdravý obed chytiť hamburger so svojimi priateľmi . Takže miesto boja , dohodnúť sa s ním , že keď súhlasí s tým , jesť zdravo , dvakrát týždenne , môže si vybrať , čo sníva o ďalšie tri . Poskytnúť mu balíček s obedom predstavovať zdravé potraviny , ako je napríklad sendvič predstavovať chudé mäso a celozrnné pečivo , jablko a mlieko . V ostatné dni , poskytnúť svoje dospievajúce s peniazmi na nákup vlastné obed . Avšak, pripomenúť mu , vyberať si zdravé , ale nečakajte , že ho vyberať ovocie a zeleninu zakaždým .
Pozrite sa na zdravé alternatívy

Namiesto toho , aby trval na tom váš teenager jesť ovocie a zeleniny , ktoré poznáte , že sa neteší , nájsť zdravšie k jeho obľúbené jedlá . Napríklad , namiesto toho , ktorá podáva tradičné hranolky , poskytne mu pečenými sladkými hranolky ochutené morskou soľou . Ak vaše dieťa má zmrzlinu , slúži mu nízkotučné jogurty predstavovať čerstvé , rozkrájané jahody či čučoriedky . Pre dospievajúcich sa na sladké , ponúkajú mu plátky jablka s karamelovou alebo čokoládovou omáčkou . Podľa Help Guide , myšlienka nie je úplne vylúčiť nezdravé jedlo z vašej dospievajúcej stravy . Namiesto toho , ukáž mu zdravšie spôsoby, ako uspokojiť svoje chute na soli alebo sladkosti .
Porozprávajte sa so svojím dospievajúcim o dôležitosti zdravej výživy

Na rozdiel od úzkostlivý batoľa , váš teenager bude rozumieť racionálne dôvody , prečo jesť zdravé jedlo . Posaďte váš teenager nadol a vysvetliť mu výhody spojené s kopanie nezdravé jedlo v prospech ovocia a zeleniny . Napríklad , ak váš teenager má športu , vysvetlite mu , že plnenie sa na mrkvu , hrášok a pomaranča miesto hamburgery a hranolky pomôže zlepšiť jeho výkon . Ak váš mladší dospievajúci sa obáva , že sú krátke , Help Guide odporúča zdôrazniť , že niekoľko zdravých potravín , vrátane odrôd ovocia a zeleniny , sú plné vitamínov a minerálnych látok potrebných pre rast a naďalej silná .