Čo robiť s pubertujúcim, ktorý nejest ovocie ani zeleninu?
Často je ťažké pre rodičov monitorovať, koľko ovocia a zeleniny pubertujúci konzumujú. Okoľo 33 % pubertujúcich hlásilo konzumáciu zeleniny menej ako raz denne, podľa štúdie CDC. Nikdy nie je príliš neskôr pomôcť teenagerovi pridať viac ovocia a zeleniny do diety.
V dome
Obmedzte prístup k junk foodu zásobovaním regálu a chladničky ovocím a zeleninou. Zapojte pubertujúceho do nákupu. Pýtajte sa, ktoré ovocie a zeleninu by radi mali doma. Napr. ovocný šalát z jahôd, malín, banánov, ak miluje sladké. Baby mrkva, celer, paprika – ale nezabudnite obľúbený ranch dip. Keď je pubertujúci hladný uprostred online hry, zoberie zdravú príchutku z chladničky namiesto cesty do obchodu po junk foode.
Školská olovrant
Je ťažké monitorovať zvyky mimo domova, najmä keď hadže vašu zdravú olovrantu a chytá burger s priateľmi. Namiesto boja urobte dohodu: ak zojí zdravé 2x týždne, ostatné 3 dni si vyberie sám. Dajte mu zabalenú olovrantu s chudým mäsom, celozrnným chlebom, jablkom, mliekom. Ostatné dni dajte peniaze na vlastnú olovrantu. Ale pripomeňte mu zdravé voľby, neočakávajte ovocie/zeleninu vždy.
Hľadajte zdravé alternatívy
Namiesto trvania na ovoci/zelenine, ktoré neľúbi, nájdite zdravšie verzie obľúbených jedál. Namiesto hranoliek: pečené sladké zemiaky s morskou soľou. Ak miluje zmrzlinu: nízkotukový jogurt so šerstvými jahôdami/borůvkami. Pre sladkomilku: nakrájané jablká s karamelovým/čokoládovým dipom. Podľa Help Guide: nie je to o úplnom vylúčení junk foodu, ale ukazovať zdravšie spôsoby, ako napojiť túžbu po slanom/sladkom.
Rozprávajte s pubertujúcimi o dôležitosti zdravého jedenia
Na rozdiel od kaprívého malého dieťa, pubertujúci pochopí racionálne dôvody pre zdravé jedlo. Sadnite si a vysvetlite benefity vyhodenia junk foodu pre ovocie/zeleninu. Napr. ak radi športuje, vysvetlite, že mrkva, hraška, pomaranče namiesto burgerov a hranoliek zlepší výkon. Ak sa mladší pubertujúci bá, že je nízky, Help Guide odporúča poukázať na to, že niektoré zdravé potraviny (ovocie/zelenina) sú plné vitamínov/minerálov pre rast a silu.
-
Štvrtá fáza porodu je prvé dve až tri hodiny po narodení. Počas tohto času môžete preživať triez a chvity, ako aj nepohodlie z pôrodných bolestí, epiziotómie alebo trhlin, a hemoroidov. Môžete sa tiež cítiť závraté alebo omdlievať, ak vstávate. Ak -
Náhle termíny, príliš veľa úloh a menej ako priemerná mzda sú to, čomu dnes učitelia čelia. Common Core, štandardizované testy a disciplinárne problémy odberajú radosť z učenia. Najčastejšie rodičia a študenti stretávajú plne oddaných pedagógov, kto -
Hydrops fetalis, známy aj ako hydrops, je zriedkavý stav, ktorý je markérom pre iné fetálne komplikácie. Je to závažný a potenciálne život ohrozujúci stav zahŕňajúci závažné opuchnutie u plôdu alebo novorodeného a abnormálne množstvo kvapaliny v aspo
