• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Guys Guide to Body Image

Ľudia si môžu myslieť, že chlapi si so svojim vzhľadom nerobia starosti. Chlapi nemusia hovoriť o svojom tele tak často ako dievčatá. Trávia však veľa času pred zrkadlom. A pre niektorých chlapcov, obraz tela môže byť problém.

Čo je to obraz tela?

Obraz tela je spôsob, akým premýšľate a cítite svoje telo a vzhľad. To, ako sa cítite o svojom tele, ovplyvňuje to, ako sa cítite o sebe. Mnoho ľudí sa cíti nespokojných s niektorými časťami svojho vzhľadu. Ak sa však príliš sústredíte na to, čo sa vám nepáči, môže to znížiť vaše sebavedomie.

Ľudia s dobrým imidžom tela:

• cítiť sa dobre z toho, ako vyzerajú
• prijať ich telo také, aké je
• mať dobrý pocit z toho, čo ich telo dokáže
• starať sa dobre o svoje telo

Na to, aby ste mali dobrú postavu, nepotrebujete dokonalé telo. Musíte len prijať telo, ktoré máte. Sústreďte sa viac na to, čo sa vám páči, ako na to, čo sa vám nepáči. Starajte sa dobre o svoje telo. Tieto činnosti vám pomôžu cítiť sa dobre vo svojom tele. A o sebe.

Môže puberta ovplyvniť obraz tela?

V puberte sa vaše telo veľmi mení. Tiež sa môže zmeniť to, čo cítite o svojom tele. Cítiť sa v pohode v tele, na ktoré nie ste zvyknutí, môže chvíľu trvať.

A nie každý prechádza pubertou súčasne. Môže to byť nepríjemné, ak ste prvý, komu sa mení hlas alebo ktorému rastú chĺpky na tele. Ak ste jedným z posledných, kto sa zmení, môže to byť ťažké. Ale ako si zvykneš, vo svojom zrelšom tele sa môžete cítiť dobre.

Ako môžem mať lepší obraz o tele?

Chcete sa cítiť lepšie vo svojom tele? Tu je niekoľko nápadov:

• Nájdite, čo sa vám páči na vašom vzhľade. Sústreďte sa na to, čo máte radi viac ako na to, čo nemáte.
• Zamerajte sa na to, čo vaše telo dokáže. Môžete bežať, kráčať, plávať, jazdiť na bicykli? Trafiť bejzbal, hádzať futbal, kopnúť do futbalovej lopty, potopiť košík? Môžete vyliezť, túra, tancovať? Vieš kresliť, farba, hrať na hudobný nástroj? Vaše telo je viac než len vzhľad.
• Uvedomte si svoje telo. Keď sa natiahnete, dosiahnuť, choďte po schodoch hore a dole, zaviaž si topánky - to je tvoje telo v akcii. Je ľahké to brať ako samozrejmosť. Skúste nie.
• Buďte aktívny každý deň. Vaše telo sa musí hýbať, aby bolo zdravé a fit. Bavte sa. Doprajte si radosť z toho, čo vaše telo dokáže.
• Vykonajte silový tréning. Byť vo forme vám môže pomôcť vyzerať aj cítiť sa dobre. Ale to sa nestáva len tak. Musíte trénovať a jesť zdravú výživu. Začnite 20-30 minút 3 dni v týždni. Tipy vám poskytne tréner alebo tréner. Dobré cvičenie tiež zvýši vašu náladu.
• Správajte sa k svojmu telu správne . Aby ste sa vo svojom tele cítili dobre, postarať sa o to. Nefajčite a nerobte iné veci, o ktorých viete, že sú škodlivé. Jedzte dobré jedlá. Doprajte si dostatok spánku. Udržujte svoje telo čisté. Pravidelne sa sprchujte. Postarajte sa o svoje zuby, vlasy, a koža. Noste čisté oblečenie. Keď sa k sebe správaš dobre, budeš zdravší, silnejšie telo - a lepší obraz tela.
• Buď sám sebou. Vaše telo je len jednou časťou toho, kým ste. Zamerajte sa tiež na veci o osobe, ktorou ste. Si úprimný, milý, dobrý priateľ? Dobrý v matematike, veda, alebo písať? Outdoor chlap? Milovník zvierat? Čitateľ, umelec, hudobník? Je toho veľa, čo je na tebe dobré.
• Robte veci, ktoré vám pomôžu. Využite silu svojho tela, zručnosť, alebo energiu pomáhať druhým. Vedeli ste, že váš vzhľad tela môže byť posilnený, keď (radi) robíte prácu, ktorá pomáha? Takže, vymaľujte izbu svojej malej sestry, hrable lístie pre suseda, upratať riad, alebo vyniesť smeti. Je dobré pomáhať.