Adolescent Sleep Cycle
Vaša dospievajúci tiahne sa z postele na úsvite a mieri do školy . Všimnite si , že sa zdá, unavený po celú dobu , a zaujímalo, či je to škodí jeho zdraviu . Máte pravdu , sa to týka . Podľa Americkej psychologickej asociácie , nedostatok spánku v mladistvom veku je rastúci zdravotný problém . Odoslanie ho do postele skoro, nemusí byť odpoveď .
Spánková deprivácia v Teens
APA poukazuje na to , že nedostatok spánku môže spôsobiť príznaky podobné deficit pozornosti a hyperaktivitou . Národná správa bezpečnosť cestnej premávky poukazuje na to , že ospalý jazda môže byť rovnako veľká hrozba ako riadenie pod vplyvom alkoholu . Najviac rizikovou skupinou pre ospalé jazdy je mladí muži vo veku 16 a 29. Okrem toho medzi , rovnako ako je tomu u dospelých , nedostatok spánku ovplyvňuje emócie vaše dieťa to , aby ho náladový alebo hnevá .
Teen Zmeny spať
Každý rodič vie, že ako orgán vaše dieťa sa prechádza pubertou existujú veľké hormonálne posuny . Jeden z týchto posunov je sekrécia melatonínu , spánku regulujúci hormónu . Vaše dieťa stále robí chemikáliu; Avšak , ona to vylučuje neskôr večer . To znamená, že aj keď môže poslať svoje dieťa do postele v 09:30 , ona môže byť stále bdelý o polnoci . Bohužiaľ , vaše dieťa potrebuje asi deväť hodín spánku každú noc . To znamená, že ak necháte ju prebudiť prirodzené , že bude stúpať okolo 9:00 ráno .
Výzvy Teen spánku
spánkový cyklus vaše dieťa môže byť mení , ale zvyšok sveta nie je . Takže zatiaľ čo vaše dieťa sa môže dostať svoj najlepší spánok od 1:00 do 10:00 ráno , školy a práce, ktoré ešte začať skôr . Okrem toho , viac spoločenské aktivity , po škole a večerných športových a domáce všetko tlačiť vaše dieťa , aby zostali hore neskôr večer .
Čo môžu rodičia Do
poraďte sa so svojím miestnym školská rada alebo PTA o zmene škola štartovej pozície . Porozprávajte sa so svojím dospievajúceho o jej pláne a uistite sa , že má dostatok času na odpočinok . Vezmite si televíziu z vaše dieťa izby . Mayo Clinic povie rodičom , že blikajúce svetlo televízia narušuje spánok cykly . Za týmto účelom je udržať pohasnú večer a okamžite zaplaví Teen izba s denným svetlom v dopoludňajších hodinách . To môže pomôcť regulovať produkciu melatonínu vaše dieťa má . A konečne , držať kofeínu od svojho dospievajúceho . Chemická ďalej narušuje spánkový cyklus vaše dieťa má . To zahŕňa ako na prípravu kávy a energetických nápojov .
-
Pravdepodobne ste už počuli o „reči“, ktorú musia čierni rodičia dať svojim deťom. Ten, kde hovoríme našim deťom, ako sa musia správať, ak by sa mali stretnúť s políciou. No, to nie je jediný rozhovor, ktorý musíme viesť s našimi deťmi. Čierne deti m -
Je zábavné vyberať darčeky pre ľudí, na ktorých vám záleží – najmä pre deti. Ale čo keď ste zamestnanec? Mali by pestúnky a opatrovateľky dávať sviatočné a narodeninové darčeky deťom, o ktoré sa starajú? „Toto je chúlostivá situácia, keďže pestúnky -
Každý rok mnohí rodičia využívajú Elfa na polici ako špióna pre Santu a noc čo noc trávia prípravou roztomilých a hravých scénok, aby elfovia prekvapili svoje deti, ale tento rok je iný. Počas Vianoc COVID-19 sa veľa ľudí rozhodlo, že namiesto obyčaj
