Ako ovládať rannú nevoľnosť

Podľa Americkej asociácie tehotenstva , viac ako polovica tehotných žien zažije nejakú formu rannú nevoľnosť . Na rozdiel od všeobecného presvedčenia , rannú nevoľnosť nemusí vždy zahŕňať vracanie . Namiesto toho , ranná nevoľnosť je definovaná ako všetky pocity nevoľnosti spôsobenej tehotenstva hormóny . Aj keď niektoré ženy cítia len mierne ťažkosti s touto podmienkou , iné sú úplne mizerne . Nezáleží na tom , do ktorej kategórie sa dostanú do , tam sú niektoré kroky , ktoré môžete podniknúť , aby riadiť rannú nevoľnosť a pocit , že vy zase . Galéria Návod
1

Jedzte malé porcie často . Namiesto toho , jesť typické tri veľké jedlá denne , zamerať sa na jesť menšie jedlá častejšie . Aj keď sa to môže zdať neintuitívne , vyhnúť sa preskakovanie jedál , pretože to môže robiť rannú nevoľnosť horšie .
2

Majte občerstvenie na ruke po celú dobu k jedlu , keď dôjde k nevoľnosť . Sušienky, melón , slané zemiakové lupienky a výrobky obsahujúce citrón alebo zázvor môže byť užitočné najmä v boji proti rannej nevoľnosti , podľa Americkej asociácie tehotenstva .
3

Majte sa hydratuje často pije , ale vyvarovať pitie tekutín s jedlom pokiaľ je to možné . Namiesto toho , skúste len piť aspoň jednu polhodinu pred alebo po jedle .
4

Drž sa ďalej od potravín alebo vône , ktoré vyvolávajú rannú nevoľnosť . Kladenie členov rodiny alebo priateľov variť pre vás môže byť dobrý nápad , kým najhoršie rannú nevoľnosť vypršal .
5

Starajte sa o seba . Doprajte si čas na oddych a relaxáciu , ale aj udržať lekára schválenej cvičebného programu, ak je to možné . Obe tieto veci môžu pomôcť ovládacie rannú nevoľnosť .
6

Vyhnite sa stanoví po jedle . Tiež , ak ste boli , ktorým sa stanovujú po dlhú dobu , môže to byť dobrý nápad , občerstvenie na niektorých sóda sušienky asi 15 minút pred znovu narastá .
7

Buďte trpezliví . Aj keď to môže cítiť ako ranné nevoľnosti bude trvať večne , mnoho žien začne cítiť takmer úplnú úľavu po štrnástom týždni tehotenstva , podľa BabyCenter.com .

Previous:

Next:

  • Cheat list pre spánok dieťaťa
    Keď som cestoval po niektorých miestach na spanie, Všimol som si, že ich často kladené otázky sú skutočne praktické. Myslel som, Do riti, Toto som úplne potreboval, keď som mal novorodenca “, pretože som si navždy googlil, koľko šlofíkov„ technicky “
  • 18 zdravých receptov na prípravu s batoľatami
    Drží vaše batoľa prísnu diétu kuracích prstov a Cheerios? Chcete, aby deti jedli zdravo, ale čo robiť, keď máte vyberavého jedlíka? Lynn Walters, výkonná riaditeľka Cooking with Kids, Inc., vysvetľuje, že svoje deti môžete povzbudiť, aby jedli zdra
  • Baby knihomoli! 7 tipov na čítanie nahlas bábätkám a batoľatám
    Vedeli ste, že čítanie svojmu dieťaťu môže zvýšiť jeho mozgovú silu? Americká akadémia pediatrov oznámila v júni 2014 novú politiku, ktorá odporúča, aby rodičia pravidelne čítali deťom nahlas od útleho detstva až do veku najmenej 5 rokov, pretože sti