Ako sa vyrovnať s extrémnou únavu v začiatku tehotenstva
Ako sa vysporiadať s extrémnou únavu v tehotenstve , nie je ľahká úloha . Väčšina matiek pocit počas prvého trimestra tehotenstva veľmi unavený . To je , keď všetky vaše hladiny hormónov sa zvyšuje na podporu svojho nového dieťa , vaša maternica rastie placentu vyživovať svoje dieťa a vaše dieťa rastie míľovými krokmi . Všetky tieto nové rastu spotrebováva veľké množstvo vašej energie , ale môžete urobiť určité kroky , aby mohli zmierniť niektoré extrémne únavy .
Čo budete potrebovať
prenatálne vitamíny
návod
1
Nehrajte ". SuperMom " Ak potrebujete zdriemnuť , zdriemnuť . Dokonca aj 30 minút zdriemnutie môže naozaj poskytnúť toľko potrebnú energiu . Rozdeľte si domáce práce v rôznych dňoch namiesto spustenia viacerých pochôdzky v jeden deň . Preniesť niektoré svoje práce s rodinou alebo priateľmi , v prípade potreby . Všeobecne platí , že postarať sa o seba a ctiť potreby vášho tela .
2
Uistite sa , že užívate prenatálne vitamíny . Dobrý prenatálnej vitamín môže naozaj pomôcť zvýšiť hladinu energie , okrem poskytovania dobré doplnky pre rast dieťaťa . Pozrite sa na vitamín , ktorý obsahuje veľké množstvo prírodných zložiek , ako je napríklad z celej potravín alebo obchode so zdravou výživou . Väčšinou sú tieto vitamíny absorbovať ľahšie v tele a obsahujú menej plniva a viac výživy .
3
jesť zdravé . Jedzte spravodlivý podiel ovocia , zeleniny , celozrnných , chudé mäso a odstredeného mlieka . Tie by mali byť náročné asi 300 až 400 kalórií denne na podporu rastu dieťa . Zdravé potraviny môžu naozaj robiť rozdiel v tom, ako sa cítite každý deň .
4
Vyhnite sa kofeínu ako zvýšenie energie . Kofeín vám môže dať počiatočnú dávku energie , ale to robí viac unavený na konci dňa . Je to najlepšie len vyhnúť kofeínu , ak chcete , toľko energie , ako je to možné .
5
Ak máte pocit , ako by sa nič pomáha a vaša únava bráni v práci či starostlivosti o potrebné veci , dostať vaše žehlička kontroluje úrovni . Niekedy , hladina železa pokles , čo spôsobuje anémia z nedostatku železa , ktorý robí únava horšie - takmer neznesiteľné . Ak výsledky vášho testu vykazujú nízky počet železa , lekár vás na železné doplnok , ktorý by mohol mať obrovský rozdiel medzi extrémnej únavu a normálne únava .
6
Zapojte sa do mierneho cvičenia . Na prechádzke alebo robiť každý deň tehotenstva jogu alebo aerobic môže byť rozdiel vo vašom celkovej energetickej hladiny .
-
Moji priatelia, ktorí neopatrujú deti alebo nie sú zvyknutí tráviť čas s deťmi, majú často problém pochopiť, ako to zvládam ako opatrovateľka. Ich otázky ma často rozosmejú – napríklad:„Ehm, musíš vymeniť plienky? keď je to 6-ročné dieťa, budem sa po -
Škola môže byť na deň mimo, ale deťom pravdepodobne zostáva ešte veľa energie na spálenie. Hodiny medzi školou a večerou môžu byť náročné – pokiaľ nemáte v zadnom vrecku zopár zábavných nápadov. Po škole sa niektoré deti zdráhajú ísť a hľadať vysokoe -
Práve keď sa mnohí Američania začali opäť cítiť normálne, do úvodnej scény života po pandémii sa vhodil dejový zvrat:variant delta. Nová mutácia vírusu, ktorý spôsobuje COVID, je podľa epidemiológov vysoko infekčná a mnohých znepokojuje, čo prinesú n
