Ako sa vyrovnať s extrémnou únavu v začiatku tehotenstva

< p > Ako sa vysporiadať s extrémnou únavu v tehotenstve , nie je ľahká úloha . Väčšina matiek pocit počas prvého trimestra tehotenstva veľmi unavený . To je , keď všetky vaše hladiny hormónov sa zvyšuje na podporu svojho nového dieťa , vaša maternica rastie placentu vyživovať svoje dieťa a vaše dieťa rastie míľovými krokmi . Všetky tieto nové rastu spotrebováva veľké množstvo vašej energie , ale môžete urobiť určité kroky , aby mohli zmierniť niektoré extrémne únavy .
Čo budete potrebovať
prenatálne vitamíny
návod
1 < p > Nehrajte & quot ;. SuperMom & quot ; Ak potrebujete zdriemnuť , zdriemnuť . Dokonca aj 30 minút zdriemnutie môže naozaj poskytnúť toľko potrebnú energiu . Rozdeľte si domáce práce v rôznych dňoch namiesto spustenia viacerých pochôdzky v jeden deň . Preniesť niektoré svoje práce s rodinou alebo priateľmi , v prípade potreby . Všeobecne platí , že postarať sa o seba a ctiť potreby vášho tela .
2 < p > Uistite sa , že užívate prenatálne vitamíny . Dobrý prenatálnej vitamín môže naozaj pomôcť zvýšiť hladinu energie , okrem poskytovania dobré doplnky pre rast dieťaťa . Pozrite sa na vitamín , ktorý obsahuje veľké množstvo prírodných zložiek , ako je napríklad z celej potravín alebo obchode so zdravou výživou . Väčšinou sú tieto vitamíny absorbovať ľahšie v tele a obsahujú menej plniva a viac výživy .
3 < p > jesť zdravé . Jedzte spravodlivý podiel ovocia , zeleniny , celozrnných , chudé mäso a odstredeného mlieka . Tie by mali byť náročné asi 300 až 400 kalórií denne na podporu rastu dieťa . Zdravé potraviny môžu naozaj robiť rozdiel v tom, ako sa cítite každý deň .
4 < p > Vyhnite sa kofeínu ako zvýšenie energie . Kofeín vám môže dať počiatočnú dávku energie , ale to robí viac unavený na konci dňa . Je to najlepšie len vyhnúť kofeínu , ak chcete , toľko energie , ako je to možné .
5 < p > Ak máte pocit , ako by sa nič pomáha a vaša únava bráni v práci či starostlivosti o potrebné veci , dostať vaše žehlička kontroluje úrovni . Niekedy , hladina železa pokles , čo spôsobuje anémia z nedostatku železa , ktorý robí únava horšie - takmer neznesiteľné . Ak výsledky vášho testu vykazujú nízky počet železa , lekár vás na železné doplnok , ktorý by mohol mať obrovský rozdiel medzi extrémnej únavu a normálne únava .
6 < p > Zapojte sa do mierneho cvičenia . Na prechádzke alebo robiť každý deň tehotenstva jogu alebo aerobic môže byť rozdiel vo vašom celkovej energetickej hladiny .
  • Priznám sa, že v niektorých veciach na internete bývam trochu naivný. Som si istý, že sa jej páčia lízanky na chudnutie! Avšak, Netušil som, aké hlboké platené kontroly sú. Keď skúmam detskú výbavu, kontrolujem recenzie Amazonu Keď dostanem e -ma
  • Mnoho nových rodičov zápasí s myšlienkou nechať svoje dieťa v starostlivosti o rodinu, priatelia alebo opatrovateľky. Tu je niekoľko rád a informácií, ktoré vám môžu trocha uľahčiť prvé uvedenie do života. Po prvé, uistite sa, že sa cítite príje
  • Keď sa rodičom narodia deti stále narodené, na rozlúčku majú len obmedzený čas - takže každá minúta sa počíta. CuddleCots sú malé chladiace jednotky, ktoré pumpujú studenú vodu do polstrovania detskej košíčky, spomalenie zmien, ktoré nastanú po smr