Ako sa vyrovnať s depresiou počas tehotenstva

Depresia je častou komplikáciou tehotenstva , sa do jedného z každých piatich žien dochádza k depresii počas tehotenstva , v závislosti na marec desetník . Niektoré ženy majú vyššie riziko depresie počas tehotenstva , v závislosti na aktuálnej a minulosť zdravie . Ak budete mať pocity depresie , smútok alebo úzkosť v priebehu tehotenstva , vyhľadajte pomoc od svojho ošetrovateľa . Nelieči, depresia môže mať závažné následky pre matku i dieťa . Galéria Návod
1

Zhodnoťte svoje príznaky . Bežné príznaky depresie spojené s tehotenstvom patria spánku či stravovanie prerušenia , pretrvávajúce smútok , ťažkosti so zameraním a sústredenie , úzkosť , zníženie záujmu o aktivitách ste kedysi tešili , pretrvávajúce beznádejné myšlienky o samovraždu alebo úmrtie , a pocity viny a bezcennosti , uvádza americký Tehotenstvo Association. Ak máte niektorý z týchto príznakov , pre dva a viac týždňov , môže byť zažíva depresie .
2

čo najskôr poraďte sa primárne pôrodníckej opatrovateľa po rozpoznať pretrvávajúce príznaky depresie . Vysvetlite príznaky a požiadať o pomoc pri riešení depresii .
3

hľadať podporu od svojho partnera , rodinu a priateľov , ako si vyrovnať sa s depresiou . Opýtajte rodinu alebo priateľov na pomoc so staršími deťmi , aby vám pár hodín oddychu raz alebo dvakrát týždenne . Opýtajte sa svojej milovanej , ktoré vám pomôžu pochôdzky alebo robiť domáce práce znížiť pracovné záťaže . Niekedy pocit podporovaný ostatnými môže znížiť úzkosť a pocity beznádeje .
4

Starajte sa o svoje fyzické zdravie v priebehu tehotenstva . Postupujte podľa zdravé diétny plán s cieľom zabezpečiť si , aby aj vás a vaše dieťa zodpovedajúce kalórií , vitamíny , minerály a živiny . Poraďte sa s registrovaného dietológa , ak máte problémy s plánujete zdravé tehotenstvo menu . Porozprávajte sa so svojím lekárom o vývoji bezpečnej dennej cvičebný plán . Americká vysoká škola pôrodníkov a gynekológov odporúča aspoň 30 minút cvičenia denne počas tehotenstva .
5

Dodržiavajte odporúčania svojho opatrovateľa pre liečbu . Váš opatrovateľ môže odporučiť psychoterapiu , pripojí podpornú skupinu , svetelná terapia , masážne terapie alebo liekov . Mierna alebo stredná depresia často dobre reaguje na plány liečby , ktoré nezahŕňajú lieky . Ťažká depresia môže vyžadovať liečbu . Diskutujte riziká a prínosy liekov s opatrovateľom určiť najlepšie priebeh liečby , ktorá bude produkovať pozitívne výsledky ako pre vás a vaše nenarodené dieťa .

Previous:No

Next: