• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako zvládať depresiu v tehotenstve

Depresia je bežnou komplikáciou tehotenstva, až jedna z piatich žien trpí depresiou v tehotenstve, podľa March of Dimes. Niektoré ženy majú vyššie riziko depresie v tehotenstve, v závislosti na aktuálnej a minulej zdravotnej histórii. Ak zažijete pocity depresie, smútku alebo úzkosti v tehotenstve, vyhľadajte pomoc u svojho ošetrovateľa. Neodbytaná, depresia môže mať vážne dôsledky pre matku aj dieťa.

Inštrukcie

1. Posuďte svoje symptómy. Bežné známenky tehotenstvo-súvisiace depresie zahŕňajú poruchy spánku alebo jedla, zotrvačajúci smútok, potíže so zameriavaním a koncentráciou, úzkosť, znížený záujem o aktivity, ktoré ste kdysi milovali, persistujúce beznádejne myšlienky o samovražde alebo smrti a pocity viny a bezhodnotnosti, uvádza Americká asociácia pre tehotenstvo. Ak máte niektoré z týchto symptómov dva alebo viac týždňov, môžete trpieť depresiou.

2. Konzultujte svojho primárneho gynekologického ošetrovateľa čo najskôr po rozpoznaní persistentných symptomov depresie. Vysvetlite symptómy a požiadajte o assistenciu v riešení depresie.

3. Vyhľadajte podporu od partnera, rodiny a priateľov, kým sa zabývate depresiou. Požiadajte rodinu alebo priateľov, aby pomohli so staršími deťmi, aby vám dali niekoľko hodín odpočinku raz alebo dvakrát týždenne. Požiadajte blízke, aby pomohli s behaním po veciach alebo domácimi povinnosťami, aby zľavili vašu záťaž. Niekedy pocit podpory od iných môže znižovať úzkosť a pocity beznádeje.

4. Dbajte na svoje fyzické zdravie v tehotenstve. Dodržiavajte zdravý dietný plán, aby ste zabezpečili, že dáte aj sebe aj svojmu dieťaťu adekvátne kalórie, vitamíny, minerály a živiny. Konzultujte registrovaného dietológ, ak máte potíže s plánovaním zdravého mateřského menu. Poradajte sa so svojím lekárom o vývoji bezpečného denneho cvičebného plánu. Americká kolegia gynekológov a pôrodných asistentiek odporúča aspoň 30 minút cvičenia denne v tehotenstve.

5. Dodržiavajte odporúčania vášho ošetrovateľa pre liečbu. Váš ošetrovateľ môže odporučiť psychoterápiu, pripojenie k podpore skupine, svetelnú terapiu, masážnu terapiu alebo lieky. Miernu alebo strednú depresiu často dobre reaguje na liečebné plány, ktoré ne zahŕňajú lieky. Ťažká depresia môže vyžadovať lieky. Diskutujte riziká a výhody liekov s vašim ošetrovateľom, aby ste určili najlepší spôsob liečby, ktorý prináša pozitívne výsledky pre vás aj vaše nenarodené dieťa.