Ako sa vyrovnať s depresiou počas tehotenstva

Depresia je častou komplikáciou tehotenstva , sa do jedného z každých piatich žien dochádza k depresii počas tehotenstva , v závislosti na marec desetník . Niektoré ženy majú vyššie riziko depresie počas tehotenstva , v závislosti na aktuálnej a minulosť zdravie . Ak budete mať pocity depresie , smútok alebo úzkosť v priebehu tehotenstva , vyhľadajte pomoc od svojho ošetrovateľa . Nelieči, depresia môže mať závažné následky pre matku i dieťa . Galéria Návod
1

Zhodnoťte svoje príznaky . Bežné príznaky depresie spojené s tehotenstvom patria spánku či stravovanie prerušenia , pretrvávajúce smútok , ťažkosti so zameraním a sústredenie , úzkosť , zníženie záujmu o aktivitách ste kedysi tešili , pretrvávajúce beznádejné myšlienky o samovraždu alebo úmrtie , a pocity viny a bezcennosti , uvádza americký Tehotenstvo Association. Ak máte niektorý z týchto príznakov , pre dva a viac týždňov , môže byť zažíva depresie .
2

čo najskôr poraďte sa primárne pôrodníckej opatrovateľa po rozpoznať pretrvávajúce príznaky depresie . Vysvetlite príznaky a požiadať o pomoc pri riešení depresii .
3

hľadať podporu od svojho partnera , rodinu a priateľov , ako si vyrovnať sa s depresiou . Opýtajte rodinu alebo priateľov na pomoc so staršími deťmi , aby vám pár hodín oddychu raz alebo dvakrát týždenne . Opýtajte sa svojej milovanej , ktoré vám pomôžu pochôdzky alebo robiť domáce práce znížiť pracovné záťaže . Niekedy pocit podporovaný ostatnými môže znížiť úzkosť a pocity beznádeje .
4

Starajte sa o svoje fyzické zdravie v priebehu tehotenstva . Postupujte podľa zdravé diétny plán s cieľom zabezpečiť si , aby aj vás a vaše dieťa zodpovedajúce kalórií , vitamíny , minerály a živiny . Poraďte sa s registrovaného dietológa , ak máte problémy s plánujete zdravé tehotenstvo menu . Porozprávajte sa so svojím lekárom o vývoji bezpečnej dennej cvičebný plán . Americká vysoká škola pôrodníkov a gynekológov odporúča aspoň 30 minút cvičenia denne počas tehotenstva .
5

Dodržiavajte odporúčania svojho opatrovateľa pre liečbu . Váš opatrovateľ môže odporučiť psychoterapiu , pripojí podpornú skupinu , svetelná terapia , masážne terapie alebo liekov . Mierna alebo stredná depresia často dobre reaguje na plány liečby , ktoré nezahŕňajú lieky . Ťažká depresia môže vyžadovať liečbu . Diskutujte riziká a prínosy liekov s opatrovateľom určiť najlepšie priebeh liečby , ktorá bude produkovať pozitívne výsledky ako pre vás a vaše nenarodené dieťa .

Previous:No

Next:

  • Ako udržať svoje spiace dieťa v bezpečí:Vysvetlenie zásad AAP
    Ako udržať svoje spiace dieťa v bezpečí:Vysvetlenie zásad AAP
    Autor:Rachel Y. Moon, MD, FAAP Približne 3 400 detí v USA zomiera náhle a nečakane každý rok počas spánku, často v dôsledku syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS) alebo náhodných úmrtí v dôsledku udusenia alebo uškrtenia. V snahe znížiť riziko vše
  • Ako poviete rodičom, že ich dieťa je frajer?
    Ako poviete rodičom, že ich dieťa je frajer?
    Čo poviete, keď sú deti, ktoré sledujete, často ufňukané, náročné alebo nespolupracujúce? Môže to byť citlivá téma pre niektorých rodičov, ktorí sa môžu voči svojim deťom brániť. Spoznávate týchto 7 znakov, že vaše dieťa je frajer? Opýtali sme sa n
  • Ako sa stať opatrovateľkou a získať svoju prvú prácu
    Ako sa stať opatrovateľkou a získať svoju prvú prácu
    Keď som bol tínedžer, začal som opatrovať deti tak, že som sledoval svojich mladších bratrancov takže si teta a strýko mohli užiť pár tak potrebných rande. Nakoniec som nadobudol nádej na pravidelnú prácu a tak som si urobil výstrel do tmy, urobil so