• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Príručka na odčerpávanie materského mlieka

Či sa vraciať do práce alebo idete na večer, väčšina nových mámy nakoniec potrebuje prestávku od dojčenia. Tu prichádza na rad odčerpávacie zariadenie.

Tento praktický nástroj vám nielen umožňuje naplniť flašku vaším drahocenným mliekom, ale môže tiež pomôcť udržiavať vašu mliečnu výrobu, uľahčiť natekanie a vytvoriť zálohový zásobník pre vašu mrazničku.

Odčerpávanie môže na prvý pohľad vyzerať strašidelne (hadice, štítky a podtlak, ó môj!), ale nie je zložité, keď sa raz naučíte trik. Tu je to, čo treba vedieť o tom, ako rozbehať odčerpávaciu párty.

Kedy by som mala začať odčerpávať?

Mali by ste začať odčerpávať, keď to dáva smysel pre vás, a ten správny čas bude veľmi závisieť od vašej konkrétnej situácie.

Niektoré nové mamy začínajú hneď po narodení dieťaťa – v nemocnici alebo porodnici – aby pomohli spustiť dojčenie alebo podporiť ich mliečnu výrobu. Je obzvlášť dôležité dostať skorý štart na odčerpávanie, ak ste nedokážete kŕmiť svoje dieťa od narodenia – ak je vaše dieťa predčasné, napríklad, alebo má špeciálne potreby.

Iné nové mamy počkajú niekoľko týždňov, kým začnú odčerpávať. V raných dňoch dojčenia je často drahocenný málo času medzi kŕmeniami na odčerpávanie, a laktačné odborníci odporúčajú odkladať dávanie flašky, kým dojčenie nie je dobre ustálené. (Mnoho detí, avšak, ide tam a späť medzi flaškou a prsami od prvého dňa, takže robte to, čo najlepšie funguje pre vás a vašu rodinu.)

Kým je dieťa 4 až 6 týždňov staré, dojčenie by malo byť dobre ustálené, a vy budete pravdepodobne mať dostatok času medzi kŕmeniami na odčerpávanie dodatočného mlieka, ktoré môže byť uložené na neskôr. Ak plánujete ísť späť do práce, začnite odčerpávať dva až tri týždne vopred, aby ste sa naučili a vytvorili zásobu mlieka.

Ako by som mala začať odčerpávať?

Niekoľko krokov na začiatku každej odčerpávacej relácie môže pomôcť zaisťovať, že vytvoríte najviac mlieka pre vaše odčerpávacie peniaze.

Najprv vždy dôkladne umyte ruky s mýdlam a teplou vodou pred začiatkom.

• Získajte relaxáciu. Nájdite pohodlné, tiché miesto na sedenie a uvoľnite sa čo najviac: robte niekoľko hlbokých dých, urobte päťminútovú meditáciu, urobte niekoľko jóga natiahnutí.
• Podporite odtok. Jemná masáž prsov alebo teplý prikrývok môže pripraviť vaše prsia na odtok.
• Majte dieťa blízko – v osobe, alebo vo vašej predstave. Ak je vaše dieťa v blízkosti, rýchle objatie by mohlo pomôcť spustiť odtok (pokial si nevadí byť tak blízko mlieku, ktoré nebude mať). Vďaka domu? Pozrite sa na fotku vášho dieťaťa, počúvajte nahrávku jeho zvukov alebo zatvorte oči a predstávajte si jeho voniu, jeho pocit v rukách a jeho blažene dojčiace tvár.
• Vytvorte dobrú tesnosť. Môžete zistiť, že pomáha zvlhčiť štrbku vodou, aby ste zaisťovali dobrú tesnosť.
• Zostavte na strede. Umiestnite bradávku do stredu štrbky pred spustením čerpadla.
• Napumpajte čerpadlo. Väčšina elektrických čerpadel začne fazou odtoku – kratšími, rýchlejšími pulzmi podtlaku, ktoré napodobňujú počiatočné sosanie, ktoré by vaše dieťa robilo, aby stimulovalo odtok. Zaberie niekoľko minút, kým sa odtok stane, a predtým dostanete len kvapky až pomalý prúd mlieka. Po niekoľkých minútach (okolo času, kedy sa odtok stane) čerpadlo prejde do bežného režimu.
• Nepoužívajte predvolene najvyššiu úroveň podtlaku. Chcete začať s nízkym podtlakom a zvyšovať ho, keď mlieko začne tiecť (ale len na vašu úroveň pohodlia – odčerpávanie by nemalo boleť a vyšší podtlak neznamená viac mlieka!).

Ako často by som mala odčerpávať a ako dlho?

Ak sa snažíte zväčšiť svoju mliečnu výrobu, odčerpávajte medzi kŕmeniami, keď ste s vaším dieťaťom. Ak odčerpávate v práci, aby ste nahradili kŕmenia, ktoré vynechávate, skúste odčerpávať podľa rovnakého rozvrhu ako kŕmenia vášho dieťaťa doma, aby ste udržali vašu mliečnu výrobu silnú a v súlade s dopytom dieťaťa, zvyčajne každé tri až štyri hodiny.

Snažte sa tráviť 15 až 20 minút pripojených k čerpadlu, aby ste získali dobré množstvo materského mlieka (niektoré ženy budú potrebovať 30 minút alebo viac s čerpadlom, najmä v raných dňoch). Odčerpávajte, kým mlieko nezačne spomaľovať a vaše prsia nebudú cítiť dobre vyčerpané. Uistite sa, že vyteperiete prsové štrbky po každom použití.

Aký je najlepší odčerpávací a dojčiaci rozvrh?

Najlepší čas na odčerpávanie závisí úplne od toho, čo funguje pre vás, a vy brzy zistíte odčerpávací rozvrh, ktorý funguje. Ale je najlepšie vybrať čas dňa, keď sú vaše prsia zvyčajne plné. Ak odčerpávate, pretože ste preč od vášho dieťaťa a vynechávate kŕmenia, skúste odčerpávať v rovnakých časoch, kedy by ste zvyčajne kŕmili, asi raz za tri hodiny.

Ak odčerpávate doma, aby ste vytvorili zásobu mlieka alebo zväčšili svoju výrobu, skúste odčerpávať hodinu alebo tak po rannom dojčení vašho dieťaťa. Vaše prsia sú prirodzene plnejšie skôr v dni, takže ráno je dobrý čas na získanie viac mlieka.

V dňoch, keď ste s vaším dieťaťom, vtlačte odčerpávaciu reláciu asi hodinu po tom, čo ste dojčili, a aspoň hodinu pred ďalším dojčením – viac dopytu znamená viac ponuky. Ale nepretiahnite sa v mene budovania zásoby materského mlieka: Odčerpávanie medzi každým dojčením alebo medzi nočnými kŕmeniami vás len vyčerpa... čo zase môže znižovať vašu mliečnu výrobu.

Niektoré mamy sú schopné odčerpávať z jedného prsa, kým dieťa dojčí na druhom. Pokiaľ dieťa dostáva svoje na jednom prsi, je to časovo efektívny spôsob, ako vytvoriť zásobu mlieka a zároveň zaisťovať, že obidve prsia sú vyprázdnené počas kŕmenia. Ale je pravdepodobne najlepšie počkať, kým ste skúsené v oboch dojčení a odčerpávaní, inak by to mohlo byť ťažké a frustrujúce.

Môžete tiež odčerpávať na konci kŕmení, aby ste sa uistili, že je zachytená každá posledná kapka materského mlieka (mnoho mámy zisťujú, že je ľahšie robiť po-kŕmenie čerpadlo s manuálnym čerpadlom namiesto elektrického).

Ak vaše dieťa začalo rozkladať svoje kŕmenia na raz za štyri hodiny, môžete tiež skúsiť odčerpávať každé dve hodiny medzi kŕmeniami. Toto zníži vašu mliečnu výrobu a dáva vám veľa materského mlieka na ukladanie.

Je najlepšie sa vyhnúť neskorému popoludniu alebo ranému večeru, ak to ide, pretože vaša mliečná výroba je pravdepodobne najnižšia kvôli koncovej únake a stresu dňa.

Ako robiť power pumping

Power pumping zvyšuje vašu mliečnú výrobu napodobňovaním „klastrového kŕmenia“ dieťaťa, termín pre obdobie, počas ktorého vaše dieťa kŕmi častejšie ako zvyčajne (zvyčajne kvôli rastovému šprintu). Obe sú myslené, že zrýchľujú produkciu prolaktínu, hormónu, ktorý stimuluje produkciu materského mlieka.

Môžete robiť power pumping namiesto kŕmenia (napríklad, ste v práci alebo inak preč od vášho dieťaťa niekoľko hodín). Inak to urobte hneď po dojčacej relácii. Ideálne by vaša power pumping relácia mala trvať hodinu.

Rozvrh power pumpingu môže vyzerať takto:

• Odčerpávajte 20 minút
• Odpočívajte 10 minút
• Odčerpávajte 10 minút
• Odpočívajte 10 minút
• Odčerpávajte 10 minút na dokončenie hodiny

Ak nemáte celú hodinu, snáďte sa o dve 30-minútové relácie, kde odčerpávate 10 minút, odpočívate päť, odčerpávate päť, odpočívate päť a potom odčerpávate ešte päť. Potom odčerpávajte alebo dojčite ako zvyčajne zvyšok dňa.

Zaberie niekoľko dní, kým vaša mliečná výroba zareaguje na tento zvýšený dopyt: niektoré mamy vidia nárast do troch dní, kým iné budú musieť robiť power pumping týždeň, kým uvidia výsledky.

Aké sú výhody odčerpávania?

Existuje veľa dôvodov, prečo by mama odčerpávala svoje materské mlieko, od uľahčenia natekania a zvyšovania mliečnej výroby po zhromažďovanie mlieka na kŕmenia, keď ste preč od vášho malého (napríklad, keď sa vraciať do práce).

Ak odčerpávate a ukladáte svoje mlieko, môžete pokračovať v davaní vašiemu dieťaťu výhod, ktoré prichádzajú z materského mlieka, dlho po tom, čo ste prestali dojčiť. A pre mamy, ktoré chcú kŕmiť svoje deti materským mliekom, ale nemôžu dojčiť z nejakého dôvodu (špatné upnutie, napríklad, alebo nízká výroba), odčerpávanie zaisťuje, že stále môžu ponúknuť svojmu dieťaťu tú zlatú kvapku.

Nehľadajúc na dôvod, prečo to robíte, odčerpávanie má niekoľko výhod:

• Budete sa môcť vrátiť do práce (alebo ísť von večer, na dovolenku alebo na služobnú cestu) a stále dať vašiemu dieťaťu materské mlieko.
• Nemusíte byť jediná zodpovedná za kŕmenie vášho malého – partner alebo opatrovateľ môže pomôcť, too.
• Odčerpávanie vám umožňuje budovať vašu mliečnú výrobu ešte predtým, ako dieťa potrebuje viac mlieka, čím vám umožňuje uložiť dodatočné na neskôr.
• Odčerpávanie vám dáva príležitosť darovať vaše dodatočné mlieko mamám, ktoré nemôžu dojčiť svoje deti sami, ale chcú dať ich malým výhody materského mlieka.

Výlučné odčerpávanie vs. odčerpávanie a dojčenie

Pre väčšinu žien zvyčajne príde deň (alebo noc), keď budú musieť byť preč od svojho dieťaťa, či už pre prácu, školu, cestovanie alebo len von na večer. Berte to ako zákon zaneprázdnenej maternity: vaše dieťa a prsia nie sú vždy na tom istom mieste v tom istom čase. Stále môžete dojčiť dieťa, povedzme, ráno pred prácou, a večery a víkendy, keď ste doma, ale ona dostáva odčerpávané materské mlieko pre tie časy, keď nie ste v okolí.

Niektoré ženy, avšak, nemajú inú voľbu, len odčerpávať výlučne, pretože aj po všetkých ich úsilích nemôžu dojčiť kvôli okolnostiam, ako je to, že dieťa má problém s upnutím. V tomto prípade sa môžete rozhodnúť odčerpávať výlučne, inak známe ako „EPing“.

Ak sa rozhodnete robiť EP (a gratulujeme, nie je to malý čin!), budete musieť investovať do dobreho dvojitého elektrického čerpadla, ktoré vám ušetrí čas a je tiež najefektívnejším spôsobom, ako nasiahnuť vašu mliečnú výrobu. Odborníci tiež odporúčajú sa snažiť napodobniť rozvrh novorodeného dieťaťa čo najviac, aspoň na začiatok. To môže byť až osem až dvanásť krát za 24-hodinový deň, alebo každé dve až tri hodiny po 15-20 minút.

Keď sa vaša mliečná výroba stane viac ustálenou, môžete zistiť, že môžete rozkladať odčerpávanie na dlhšie, aspoň v noci.

Ako uložiť materské mlieko

Odčerpávanie je len polovica príbehu: Budete tiež vedieť, ako uložiť materské mlieko. Mnohé odčerpávacie zariadenia prichádzajú s vlastnými kontajnermi, ktoré môžu byť použité ako ukladacie a kŕmiace flašky; iné vám umožňujú použiť štandardnú kŕmiacu flašku na zhromažďovanie mlieka.

Môžete tiež zhromažďovať vypúšťané materské mlieko v plastových vakoch (určite použite tie špeciálne navrhnuté pre materské mlieko – plastové vnútorné obaly flašiek sú príliš tenké) a naplňte ich tri štvrte plné, ak ich budete mraziť, aby ste umožnili expanziu. Mrazenie mlieka v malých množstvách (3 až 4 uncie naraz) umožňuje ľahké odmrazenie.

Vypúšťané mlieko môže zostať čerstvé pri izbovej teplote až 4 hodiny, pokiaľ je uchovávané ďaleko od slnka alebo iných zdrojov tepla. Mlieko môže byť bezpečne uložené v chladničke až 4 dni a v mraznici 6 až 12 mesiacov (použitie do 6 mesiacov je najlepšie).

Vždy označte každý kontajner dátumom, a uistite sa, že používate najstaršie mlieko ako prvé.

Ako vyčistiť vaše odčerpávacie zariadenie

Čistenie vašho čerpadla po každom použití je dôležité, aby ste zaisťovali, že baktérie sa nenásobia a neškodia vašiemu malému. Takže sa uistite, že umyte všetky časti čerpadla, ktoré prišli do kontaktu s prsami alebo materským mliekom, s tekutým mýdlom a horúcou vodou, že ich očistite čističkou a vypláchnete pod tekoucou vodou.

Pri umývaní rukami sa uistite, že používate čistú umývaciu mísu – nie kuchynský umývadlo – ktorá je používaná len pre umývanie detských kŕmiacich prístrojov, a neumiestnite komponenty čerpadla do umývadla. Nechajte vyschnúť a dajte časti do strany len keď sú úplne suché. Ak vaše dieťa je mladšie ako 3 mesiace, alebo sa narodilo predčasne, alebo má oslabený imunitný systém, sterilizujte denne.

Ak sú časti vášho odčerpávacieho zariadenia bezpečné do umývačky riadu, umiestnite ich do horného stela umývačky riadu a dajte ju na horúcu vodu a sušenie teplom.

Udržiavanie vašej mliečnej výroby pri odčerpávaní

Pamatujte na pravidlá dojčenia ponuky a dopytu: Čo viac dopytu je (v tomto prípade v podobe odčerpávania), to viac ponuky (v podobe materského mlieka) bude. Čo znamená, že ak sa snažíte udržiavať vašu mliečnú výrobu, mali by ste odčerpávať v rovnakom tempe, aké by vaše dieťa kŕmilo priamo od vás, zaisťujúc, že vaše prsia sú dobre drenované v každej relácii.

Niekoľko ďalších stratégií, ktoré vám môžu pomôcť udržiavať vašu mliečnú výrobu pri odčerpávaní:

• Relaxujte. Keď sa cítite šťastné a uvoľnené, vaše telo produkuje oxytocín, hormón, ktorý signalizuje, že je čas, aby mlieko vo vašich prsiach bolo uvoľnené (odtok). Výskum zistil, že mamy, ktoré počúvali usmernenú relaxáciu alebo uvoľňujúcu hudbu pri odčerpávaní, mali zvýšený výstup odčerpávania – a tie, ktoré sa pozreli na fotky svojich detí, odčerpávali ešte viac.
• Dajte si do prácu ruky. Keď odčerpávate, komprimujte a masírujte obe prsia. Pokračujte, kým priebeh mlieka neupadne na kvapkavé, potom znova masírujte prsia, zameriavajúc sa na oblasti, ktoré cítia plné. Keď už nie je vyjadrené žiadne mlieko cez čerpadlo, dokončite niekoľko minút manuálnym vyjadrením, kde robíte intenzívnu kompresiu oboch prsí, aby ste sa uistili, že ste obe vyčerpali čo najplnejšie.
• Pozrite sa do svojej liečebnice. Niektoré typy antikoncepčných pilul môžu znižovať mliečnu výrobu u niektorých mámy (zvážte prechod na inú metódu antikoncepcie, ak je to váš prípad), ako aj dekongeštivum pseudoefedrín (nachádzajúce sa v Sudafede). Ak ste nachladený, zostaňte pri nemedicínskych metódach na uľahčenie nachladenosti, ako sú nosové výplachy, para alebo fyzikálny nosový sprej.

Zväčšenie vašej mliečnej výroby zaberie čas, tak sa nevzdávajte. Aj suché odčerpávania (keď odčerpávate, ale nič nevyjde) posiela signál vašemu telu, že viac mlieka je potrebné na čerpadle, takže to robí prácu aj keby nebolo žiadny výstup na zobrazenie hneď teraz. Zostaňte pri tom a uvidíte výsledky po niekoľkých dňoch.