Sprievodca odsávaním materského mlieka

Či už sa vraciate do práce alebo idete na večer, väčšina čerstvých mamičiek si nakoniec potrebuje od dojčenia oddýchnuť. Zadajte odsávačku mlieka.

Tento praktický nástroj vám umožňuje nielen naplniť fľašu vzácnym mliekom, ale môže vám tiež pomôcť udržať zásobu mlieka, zmierniť preliatie a vytvoriť záložnú zásobu pre vašu mrazničku.

Pumpovanie sa môže na prvý pohľad zdať skľučujúce (trubice, príruby a nasávanie, ach jaj!), ale keď to pochopíte, nie je to zložité. Tu je to, čo by ste mali vedieť o začatí pumpovacej párty.

Kedy by som mal začať čerpať?

S pumpovaním by ste mali začať vtedy, keď to bude pre vás zmysluplné, a správny čas bude závisieť od vašej konkrétnej situácie.

Niektoré čerstvé mamičky začínajú hneď po narodení bábätka — v nemocnici alebo pôrodnom centre —, aby pomohli začať dojčenie alebo podporili tvorbu mlieka. Je obzvlášť dôležité, aby ste s odsávaním začali čo najskôr, ak nemôžete dojčiť svoje dieťa od narodenia – ak je vaše dieťa napríklad predčasne narodené alebo má špeciálne potreby.

Ostatné čerstvé mamičky počkajú niekoľko týždňov, kým začnú pumpovať. V prvých dňoch dojčenia je medzi dojčeniami často vzácne málo času na odsávanie a odborníci na laktáciu odporúčajú odložiť podávanie fľašky, kým sa dojčenie dobre nerozvinie. (Veľa detí však od prvého dňa prechádza medzi fľašou a prsníkom, takže robte to, čo je pre vás a vašu rodinu najlepšie.)

V čase, keď má dieťa 4 až 6 týždňov, by malo byť dojčenie dobre zavedené a medzi jednotlivými dojčeniami budete mať pravdepodobne dostatok času na odsatie extra mlieka, ktoré si môžete uložiť na neskoršie použitie. Ak sa plánujete vrátiť do práce, začnite odsávať dva až tri týždne vopred, aby ste to pochopili a vytvorili si zásoby mlieka.

Ako mám začať čerpať?

Niekoľko krokov na začiatku každého odsávania môže pomôcť zaistiť, že za vaše peniaze na odsávanie vyprodukujete najviac mlieka.

Pred spustením si vždy dôkladne umyte ruky mydlom a teplou vodou.

  • Uvoľnite sa. Nájdite si pohodlné, tiché miesto, kde si čo najviac sadnete a relaxujete:zhlboka sa nadýchnite, urobte päťminútovú meditáciu, urobte pár strečingov z jogy.
  • Podporujte sklamanie. Jemná masáž pŕs alebo teplý obklad môžu vaše prsia pripraviť na sklamanie.
  • Držte svoje dieťa blízko — osobne alebo vo svojej fantázii. Ak je vaše dieťa nablízku, rýchle objatie by mohlo pomôcť spustiť sklamanie (pokiaľ jej nebude vadiť byť tak blízko mlieka, ktoré sa nechystá). Preč z domu? Pozrite sa na fotografiu svojho bábätka, počúvajte nahrávku jej zvukov alebo zatvorte oči a predstavte si jej vôňu, jej pocit vo vašom náručí a jej blažene dojčiacu tvár.
  • Vytvorte dobrú pečať. Možno zistíte, že na zabezpečenie dobrého utesnenia pomôže navlhčiť prírubu vodou.
  • Vycentrujte sa. Pred spustením čerpadla vycentrujte vsuvku v strede príruby.
  • Naplňte čerpadlo. Väčšina elektrických pumpičiek začína fázou útlmu – kratšími a rýchlejšími saniami, ktoré napodobňujú počiatočné satie, ktoré by vaše dieťa urobilo, aby stimulovalo útlm. Bude to trvať niekoľko minút, kým sa nesklame, a predtým vám bude po kvapkách len pomaly stekať mlieko. Po niekoľkých minútach (približne v čase, keď dôjde k útlmu) sa čerpadlo prepne do bežného režimu.
  • Nenastavte predvolenú najvyššiu úroveň sania. Budete chcieť začať s nízkym odsávaním a zvýšiť ho, keď mlieko začne tiecť (ale len na úroveň vášho pohodlia – odsávanie by nemalo bolieť a vyššie odsávanie neznamená viac mlieka!).

Ako často mám pumpovať a ako dlho?

Ak sa snažíte vytvoriť si zásoby mlieka, odsávajte medzi dojčeniami, keď ste s dieťaťom. Ak odsávate v práci, aby ste nahradili chýbajúce kŕmenie, snažte sa odsávať podľa rovnakého rozvrhu ako kŕmenie vášho dieťaťa doma, aby ste udržali prísun mlieka dostatočne silný a v súlade s dopytom dieťaťa, zvyčajne každé tri až štyri hodiny.

Snažte sa stráviť 15 až 20 minút pripojení k odsávačke, aby ste získali dostatočné množstvo materského mlieka (niektoré ženy budú potrebovať s odsávačkou 30 minút alebo viac, najmä v prvých dňoch). Odsávajte, kým sa mlieko nezačne spomaľovať a vaše prsia budú dobre odkvapkané. Po každom použití nezabudnite vyčistiť prsné lemy.

Aký je najlepší plán odsávania a dojčenia?

Najlepší čas na čerpanie závisí výlučne od toho, čo vám vyhovuje, a čoskoro prídete na plán čerpania, ktorý bude fungovať. Najlepšie je však vybrať si čas dňa, keď sú vaše prsia zvyčajne plné. Ak odsávate, pretože ste preč od svojho dieťaťa a chýba vám kŕmenie, skúste odsávať v rovnakom čase, v akom by ste normálne kŕmili, približne raz za tri hodiny.

Ak odsávate mlieko doma, aby ste si vytvorili zásoby mlieka alebo zvýšili jeho zásoby, skúste odsávať asi hodinu po rannom dojčení vášho dieťaťa. Vaše prsia sú prirodzene plnšie skôr počas dňa, takže ráno je vhodný čas na získanie väčšieho množstva mlieka.

V dňoch, keď ste s bábätkom, si odstriekajte asi hodinu po dojčení a aspoň hodinu pred ďalším dojčením – väčší dopyt znamená väčšiu ponuku. Nepreťažujte sa však v mene budovania zásob materského mlieka:Odsávanie medzi každým dojčením alebo medzi nočnými dojčeniami vás jednoducho vyčerpá... čo zase môže znížiť vašu produkciu mlieka.

Niektoré mamičky dokážu odsávať z jedného prsníka, zatiaľ čo dieťa dojčí z druhého prsníka. Pokiaľ sa dieťa nasýti na jednom prsníku, je to časovo efektívny spôsob, ako si vytvoriť zásobu mlieka a zároveň zabezpečiť, aby sa oba prsníky počas kŕmenia vyprázdnili. Ale pravdepodobne bude najlepšie počkať, kým nebudete mať skúsenosti s dojčením aj odsávaním, inak by to mohlo byť zložité a frustrujúce.

Môžete tiež odsať na konci dojčenia, aby ste sa uistili, že sa zachytí každá posledná kvapka materského mlieka (mnohým mamám je jednoduchšie urobiť odsávačku po dojčení ručnou odsávačkou namiesto elektrickej odsávačky ).

Ak vaše dieťa začalo kŕmiť raz za štyri hodiny, môžete tiež skúsiť odsávať každé dve hodiny medzi dojčeniami. Ak tak urobíte, zvýšite produkciu mlieka a získate dostatok materského mlieka na uskladnenie.

Najlepšie je vyhnúť sa neskorému popoludniu alebo skorému večeru, ak je to možné, pretože zásoby mlieka budú pravdepodobne najnižšie v dôsledku vyčerpania a stresu na konci dňa.

Ako napájať čerpadlo

Odsávanie energie zvyšuje vašu produkciu mlieka napodobňovaním „kŕmenia zhlukom“ dieťaťa, čo je termín pre obdobie, počas ktorého sa vaše dieťa kŕmi častejšie ako zvyčajne (zvyčajne kvôli prudkému rastu). O oboch sa predpokladá, že zvyšujú produkciu prolaktínu, hormónu, ktorý stimuluje produkciu materského mlieka.

Namiesto kŕmenia môžete vykonávať pumpovanie (napríklad ste v práci alebo ste na niekoľko hodín mimo svojho dieťaťa). V opačnom prípade to urobte hneď po dojčení. V ideálnom prípade by vaša relácia načerpania energie mala trvať hodinu.

Plán elektrického čerpadla môže vyzerať takto:

  • Pumpujte 20 minút
  • Odpočívajte 10 minút
  • Pumpujte 10 minút
  • Odpočívajte 10 minút
  • Pumpujte 10 minút na dokončenie hodiny

Ak nemáte celú hodinu, zamerajte sa na dve 30-minútové sedenia, pri ktorých pumpujete 10 minút, päť odpočívate, päť pumpujete, päť odpočívate a potom ďalších päť pumpujete. Potom po zvyšok dňa pumpujte alebo ošetrujte ako obvykle.

Bude trvať niekoľko dní, kým vaša dodávka mlieka zareaguje na tento zvýšený dopyt:niektoré mamičky zaznamenajú zvýšenie do troch dní, zatiaľ čo iné budú musieť napájať pumpu týždeň, kým uvidia výsledky.

Aké sú výhody čerpania?

Je mnoho dôvodov, prečo by si mama odsávala svoje materské mlieko, od zmiernenia presýtenia a zvýšenia prísunu mlieka až po zhromažďovanie mlieka na kŕmenie, keď ste preč od svojho drobca (napríklad keď sa vrátite do práce ).

Ak si mlieko odsajete a uskladníte, môžete svojmu bábätku naďalej poskytovať výhody materského mlieka aj dlho po tom, čo prestanete dojčiť. A pre mamy, ktoré chcú kŕmiť svoje deti materským mliekom, ale z nejakého dôvodu nemôžu dojčiť (napríklad zlé prisatie alebo nízky prísun), odsávanie zaisťuje, že môžu svojmu bábätku stále ponúknuť tekuté zlato.

Bez ohľadu na dôvod, prečo to robíte, pumpovanie má množstvo výhod:

  • Budete sa môcť vrátiť do práce (alebo ísť na noc von, zobrať si dovolenku alebo cestovať za prácou) a stále dávať svojmu bábätku materské mlieko.
  • Nemusíte byť jediný, kto je zodpovedný za kŕmenie svojho drobca – pomôcť vám môže aj partner alebo opatrovateľ.
  • Odsávanie vám umožňuje vytvoriť si zásobu mlieka ešte skôr, ako dieťa potrebuje ďalšie mlieko, čím vám umožní uskladniť prebytočné mlieko na neskôr.
  • Odsávanie vám dáva možnosť darovať svoje nadbytočné mlieko mamičkám, ktoré nemôžu samy dojčiť svoje deti, ale chcú svojim ratolestiam dopriať výhody materského mlieka.

Výhradné odsávanie vs. odsávanie a dojčenie

Pre väčšinu žien zvyčajne príde deň (alebo noc), kedy musia byť preč od svojho dieťaťa, či už je to práca, škola, cestovanie alebo len večer. Považujte to za zákon rušného materstva:vaše dieťa a prsia nie sú vždy na rovnakom mieste v rovnakom čase. Stále môžete dojčiť dieťa, povedzme, ráno pred prácou a večer a cez víkendy, keď ste doma, ale ona dostáva odsávanie materského mlieka v čase, keď nie ste nablízku.

Niektoré ženy však nemajú inú možnosť, ako odsávať iba odsávačku, pretože napriek všetkému úsiliu nemôžu dojčiť kvôli okolnostiam, ako je napríklad problém s prisatím dieťaťa. V tomto prípade sa môžete rozhodnúť pre exkluzívne čerpanie, inak známe ako „EPing.“

Ak sa rozhodnete pre EP (a česť vám, nie je to žiadna maličkosť!), potom budete musieť investovať do dobrého dvojitého elektrického čerpadla, ktoré vám šetrí čas a je tiež najefektívnejšie spôsob, ako načerpať mlieko. Odborníci tiež odporúčajú pokúsiť sa čo najviac napodobniť rozvrh novorodenca, aspoň na začiatku. Môže to byť až osem až dvanásťkrát za 24 hodín denne alebo každé dve až tri hodiny po dobu 15 až 20 minút.

Keď sa vaša zásoba mlieka viac ustáli, možno zistíte, že odsávanie si môžete vyčleniť na dlhšie, aspoň v noci.

Ako uchovávať materské mlieko

Odsávanie je len polovica príbehu:Musíte tiež vedieť, ako skladovať materské mlieko. Mnohé odsávačky mlieka sa dodávajú s vlastnými nádobami, ktoré možno použiť ako skladovacie a dojčenské fľaše; iné vám umožňujú použiť na zber mlieka štandardnú fľašu na dojčenie.

Odsaté materské mlieko môžete zbierať aj do plastových vrecúšok (určite používajte tie, ktoré sú špeciálne určené na materské mlieko – plastové vložky do fliaš sú príliš krehké) a naplňte ich do troch štvrtín, ak ich budete zmrazovať aby sa umožnilo rozšírenie. Zmrazenie mlieka v malých množstvách (3 až 4 unce naraz) umožňuje ľahké rozmrazovanie.

Odsaté mlieko môže zostať čerstvé pri izbovej teplote až štyri hodiny, pokiaľ je uchovávané mimo dosahu slnka alebo iných zdrojov tepla. Mlieko možno bezpečne skladovať v chladničke až štyri dni a v mrazničke šesť až 12 mesiacov (najlepšie je spotrebovať ho do šiestich mesiacov).

Každú nádobu vždy označte dátumom a najskôr použite najstaršie mlieko.

Ako vyčistiť odsávačku mlieka

Čistenie pumpy po každom použití je dôležité, aby sa zabezpečilo, že sa baktérie nemnožia a nepoškodia vaše dieťa. Preto všetky časti odsávačky, ktoré prišli do kontaktu s materským mliekom alebo mliekom, umyte tekutým mydlom a horúcou vodou, vydrhnite ich čistiacou kefkou a opláchnite pod tečúcou vodou.

Pri ručnom umývaní sa uistite, že používate čisté umývadlo – nie kuchynský drez – ktoré sa používa iba na umývanie zariadení na kŕmenie dojčiat, a neumiestňujte súčasti pumpy do drezu. Sušte na vzduchu a diely odložte, až keď sú úplne suché. Ak má vaše dieťa menej ako 3 mesiace alebo sa narodilo predčasne alebo má oslabený imunitný systém, dezinfikujte ho denne.

Ak sú časti odsávačky mlieka vhodné do umývačky riadu, umiestnite ich do horného koša umývačky riadu a vložte ju do horúcej vody a cyklu sušenia.

Udržiavanie prísunu materského mlieka počas odsávania

Pamätajte na pravidlá ponuky a dopytu pri dojčení:Čím väčší dopyt (v tomto prípade vo forme odsávania), tým väčšia ponuka (v podobe materského mlieka) bude. Čo znamená, že ak si chcete udržať prísun mlieka, mali by ste odsávať rovnakou rýchlosťou, akou by vaše dieťa kŕmilo priamo od vás, pričom sa uistite, že vaše prsia sú pri každom sedení dobre odkvapkané.

Niekoľko ďalších stratégií, ktoré vám môžu pomôcť udržať si prísun mlieka počas odsávania:

  • Oddýchnite si. Keď sa cítite šťastní a uvoľnení, vaše telo produkuje oxytocín, hormón, ktorý signalizuje, že je čas, aby sa mlieko z vašich prsníkov uvoľnilo (sklamanie). Výskum zistil, že mamičky, ktoré počas odsávania počúvali riadenú relaxačnú alebo upokojujúcu hudbu, mali zvýšený výkon pumpovania – a že tie, ktoré sa pozerali aj na fotografie svojich detí, pumpovali ešte viac.
  • Buďte šikovní. Počas odsávania stláčajte a masírujte oba prsníky. Pokračujte, kým sa tok mlieka nespomalí na stekanie, potom si znova masírujte prsia a zamerajte sa na oblasti, ktoré sú plné. Keď už cez odsávačku mlieko neodsáva, dokončite niekoľkominútovým odťahom rúk, pri ktorom intenzívne stláčate prsia na oboch prsníkoch, aby ste sa uistili, že ste z oboch odsali čo najviac.
  • Pozrite sa do vnútra svojej lekárničky. Niektoré typy antikoncepčných piluliek môžu u niektorých mamičiek znížiť produkciu mlieka (ak je to váš prípad, zvážte prechod na inú metódu antikoncepcie), ako aj dekongestant pseudoefedrín (nachádza sa v Sudafed). Ak ste upchatý, držte sa iných ako liečivých metód na uvoľnenie upchatia, ako sú výplachy dutín, parné alebo slané nosové spreje.
Zvýšenie množstva mlieka si vyžaduje čas, takže sa nevzdávajte. Dokonca aj suché odsávačky (keď si odsajete, ale nič nevyteká) vyšle vášmu telu signál, že je potrebné viac mlieka na kohútiku, takže prácu zvládne, aj keď nie je k dispozícii žiadny výstup, ktorý by sa okamžite prejavil. Držte sa toho a po niekoľkých dňoch uvidíte výsledky.

Previous:

Next: