Je bezpečné piť kokosovú vodu pri dojčení?

Je kokosová voda bezpečná pri dojčení?

Neexistuje klinická odporúčanie. Laktačné odborníci všeobecne považujú kokosovú vodu za bezpečnú pre zdravé matky bez vážnych ochorení. Matky s vysokým/nízky tlakom, obochoreniami obličiek, po operácií by sa mali vyhnúť. Pri akémkoľvek ochorení alebo medikamentoch sa poradte s lekárom.

Koľko kokosovej vody denne?

Nie je stanovené pevné množstvo. Väčšina dojčiacich žien bezpečne spotrebuje 1–2 šálky denne. Nutricionista môže dať individuálnu odporúčanie.

Zvyšuje kokosová voda laktáciu?

Tradične sa používala ako galaktagógum. Odborníci: vyvážená strava s rôznymi nápojmi (vrátane kokosovej vody) MÔŽE zvyšovať mlieko. Žiadne klinické štúdie nepotvrdzujú účinnosť. Avšak pridanie čerstvej kokosovej vody dodáva dôležité živiny, enzýmy, fenolové kyseliny, podporuje convalescenciu a hydratáciu.

Výživová hodnota mladej kokosovej vody (240 g)

NázovMnožstvoRDA v laktácii
Voda228 g–
Energia45,6 kcal–
Sacharidy8,9 g–
Vápnik57,6 mg1000 mg (19–50 r.)
Horčík60 mg310 mg (19–30 r.) / 320 mg (31–50 r.)
Fosfor48 mg700 mg (19–50 r.)
Draslík600 mg2800 mg AI* (19–50 r.)
Sód252 mg1500 mg AI* (14–50 r.)

*AI = Adequate Intake (primeraný príjem)
Zdroje: USDA a Oregon State University
Poznámka: Zrelá kokosová voda sa od mladej výživovo líši.

Možné zdravotné výhody mladej kokosovej vody

  1. Hydratácia: Bohatý obsah vody a mikronutrienty. Ideálna náhrada sladených šťav a kofeinovaných nápojov.
  2. Podpora trávenia: Laurínová kyselina môže pomáhať tráveniu a absorpcii.
  3. Môže posilniť imunitu: Antioxidanty a laurínová kyselina ukazujú antimikrobiálne, protizápalové, imunostimulačné účinky.
  4. Môže prospeť celkovému zdraviu: Hypoglykemický (znižuje cukor), antihypertenzívny (znižuje tlak), hepatoprotektívny (chráni pečeň) účinky kvôli aminokyselinám a enzýmom.

Väčšina výhod vyžaduje ďalší výskum, najmä v kontexte dojčenia.

Predbežné opatrenia pri konzumácii kokosovej vody

  1. Pri obochoreniach obličiek, tlakových problémoch, po cesekcii – poradte sa s lekárom.
  2. Ak beriete lieky/doplnky – lekárska rada pred konzumáciou.
  3. Preferujte čerstvej mladej kokosovej vode pred balenou. Čerstvá je skazivá – max. 2 hodiny pri izbovej teplote.
  4. Balenú kupujte od renomovaných značiek pre kvalitu.
  5. Kontrolujte dátum balenia a prítomnosť cukru, konzervantov.
  6. Nevybalený balík: suché, čisté miesto, bez priameho slnka.
  7. Otvorený balík do chladničky, spotrebovať do 24 hodín.
  8. Konzumujte v mernom množstve – vysoké dávky môžu spôsobiť hyperkaliémiu (vysoký draslík v krvi).

Mladá kokosová voda je osviežujúca. Môžete nahradiť čaj, kávu, ovocné šťavy – užite si chuť a osveženie. Konzumujte v mernom množstve ako súčasť vyváženej diety.

Previous:

Next:

  • 101 vonkajších aktivít a hier pre deti
    101 vonkajších aktivít a hier pre deti
    Je dôležité, aby deti vonku hrali. Prvého, je to zábava. Ale je to aj dobré pre nich. Len Saunders, špecialista na detské zdravie, fitness a wellness a autor Udržiavanie detí fit, vysvetľuje, že deti sa stali sedavými, pretože technológia prevzala te
  • Ako učiť deti o peniazoch pred strednou školou
    Ako učiť deti o peniazoch pred strednou školou
    Výchova našich detí k finančnej gramotnosti je kľúčovou časťou rodičovstva. Školy, na žiaľ, neposkytujú na tomto poli dostatočné vzdelávanie. V väčšine ZŠ a SŠ sa učí málo lekcií o hodnote dolára, dôležitosti šetrenia, ako potlačiť impulzívne nákupy
  • Ako napísať životopis opatrovateľky, ktorý vám zabezpečí prácu [so šablónou životopisu]
    Ako napísať životopis opatrovateľky, ktorý vám zabezpečí prácu [so šablónou životopisu]
    Cieľom vášho životopisu opatrovateľky je, samozrejme, uľahčiť rodičom vaše najatie. Bez ohľadu na to, koľko opatrovateľských zámier ste mali v minulosti, váš životopis je často prvá vec, ktorú potenciálni zamestnávatelia vidia pri rozhodovaní,