• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Senovka grécka pri dojčení:Pomáha pri laktácii?

Mnohé ženy si uvedomujú pozitívne účinky konzumácie senovky gréckej počas dojčenia. Senovka grécka je bylina pestovaná hlavne na liečebné a kulinárske účely a semená senovky gréckej sa často pridávajú na zvýraznenie chuti jedla počas varenia.

Okrem toho sa v tradičnej medicíne semená senovky gréckej používajú na zlepšenie produkcie materského mlieka u novopečených matiek. Mnohé prvorodičky a čerstvé mamičky si však možno nie sú istí bezpečnosťou a vedľajšími účinkami používania senovky gréckej na zvýšenie prísunu materského mlieka.

V tomto článku sa dozviete o výhodách, bezpečnosti, vedľajších účinkoch a alternatívach konzumácie senovky gréckej počas dojčenia.

Je senovka grécka pri dojčení bezpečná?

Senovka grécka je všeobecne uznávaná ako bezpečná ako dochucovadlo Americkým úradom pre potraviny a liečivá (US FDA) (1). To znamená, že dojčiace matky môžu konzumovať semená senovky gréckej v malých množstvách ako súčasť jedál. Ak sa však používa ako galaktagóg, jeho bezpečnosť pre dojčiace matky a ich dojčatá nie je dostatočne preskúmaná.

Ak chcete senovku grécku používať na účely súvisiace s laktáciou, najskôr sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti alebo certifikovaným odborníkom na laktáciu. Odborník vám poradí, aké množstvo senovky gréckej môžete použiť na bezpečné využitie laktogénnych účinkov senovky gréckej.

Zlepšuje senovka grécka produkciu materského mlieka?

Väčšina dôkazov o laktogénnom účinku senovky gréckej je neoficiálnych. Niektoré výskumné štúdie však ukazujú sľubné výsledky.

Experimentálna štúdia z roku 2020 zahŕňajúca 60 matiek po pôrode, ktoré konzumovali 7,5 g senovky gréckej jedenkrát denne počas siedmich dní, preukázala zvýšenú produkciu materského mlieka a prírastok hmotnosti u dojčiat v prvých dňoch po narodení (2). Podobne metaanalytická štúdia z roku 2018, do ktorej sa zapojilo 122 dojčiacich matiek, ukázala, že matky, ktoré užívali senovku grécku, výrazne zvýšili produkciu materského mlieka (3). Ďalšia štúdia zahŕňajúca 66 matiek, ktoré konzumovali bylinný čaj s obsahom senovky gréckej, preukázala výrazné zlepšenie produkcie materského mlieka v porovnaní s placebom (4).

Tieto štúdie sú sľubné, ale nepostačujú na to, aby dali akékoľvek klinické odporúčanie. Je to tak preto, že veľkosť vzorky týchto štúdií je príliš malá na to, aby sa dalo vyvodiť tvrdenie. Niektoré štúdie tiež zahŕňali bylinný čaj s inými zložkami a nie len senovku grécku. Preto sú na potvrdenie laktogénnych účinkov senovky gréckej potrebné rozsiahle klinické štúdie s väčšími vzorkami a lepšími analytickými technikami.

Ako funguje senovka grécka ako galaktagóg?

Nie je jasné, ako môže senovka grécka zvýšiť produkciu materského mlieka. Jedna teória naznačuje, že senovka grécka podporuje produkciu potu, a keďže prsia sú modifikované potné žľazy, senovka grécka ich môže stimulovať, aby produkovali viac mlieka (5). Ďalším sugestívnym mechanizmom je, že senovka grécka zvyšuje sekréciu inzulínu a oxytocínu (6). Inzulín a oxytocín sú hormóny, ktoré podporujú tvorbu materského mlieka.

Placebo efekt je ďalším mechanizmom, ktorý niektoré výskumy uvádzajú ako pravdepodobný faktor zodpovedný za schopnosť senovky gréckej zvýšiť produkciu mlieka.

Ďalšie zdravotné prínosy senovky gréckej

Semená senovky gréckej obsahujú niekoľko zlúčenín, ako sú sliz, trigonelín, sotolon, diosgenín, luteolín a fenolové kyseliny (1). Vďaka týmto zlúčeninám majú semená senovky gréckej protizápalové, antioxidačné a antimikrobiálne vlastnosti (7).
Okrem toho môže jeho pravidelná konzumácia priniesť nasledujúce výhody.

• Zlepšite kvalitu materského mlieka pridaním vitamínu A, B, C, D, vápnika a železa do mlieka
• Kontrola hladiny cukru v krvi u diabetikov
• Znížte hladinu cholesterolu v krvi a predchádzajte kardiovaskulárnym problémom
• Stimulujte chuť do jedla a liečte tráviace problémy
• Zmiernenie stresu a úzkosti

V ľudovom liečiteľstve sa senovka grécka používa aj pri liečbe respiračných ochorení, bolestivej menštruácie a problémov s maternicou.

Koľko senovky gréckej by ste mali prijať?

Dojčiacim matkám sa vo všeobecnosti odporúča dávka jeden až šesť gramov senovky gréckej denne na zvýšenie prísunu materského mlieka (1). Dávkovanie sa však líši v závislosti od spôsobu konzumácie senovky gréckej (8).

• Čaj zo senovky gréckej: Môžete si kúpiť čaj zo senovky gréckej alebo čaj z materského mlieka, ktorý obsahuje senovku grécku. Tri až štyri šálky čaju denne sa vo väčšine prípadov považujú za zvýšenie produkcie materského mlieka. Na prípravu čaju zo senovky gréckej lúhujte čajovú lyžičku semien vo vriacej vode po dobu troch minút a potom čaj sceďte (9).

• Tobolky/pilulky senovky gréckej: Väčšina komerčných značiek obsahuje 580 až 610 mg senovky gréckej v každej kapsule. Počet tabliet, ktoré môžete za deň užiť na zvýšenie prísunu materského mlieka, závisí od prípadu. Ak používate doplnok výživy zo senovky gréckej na podporu tvorby materského mlieka, najlepšie je poradiť sa so svojím lekárom, aby ste zistili vhodné dávkovanie pre vás.

• Tinktúra senovky gréckej: Tinktúry sú prípravky na báze alkoholu, ktoré sa vstrebávajú rýchlejšie ako kapsula. Tinktúry senovky gréckej sa používajú v alternatívnej medicíne na viaceré liečebné účely, napríklad na zvýšenie produkcie mlieka. Ak plánujete užívať tinktúru senovky gréckej, urobte tak po konzultácii s odborníkom na alternatívnu terapiu. Odborník vás navedie na presné dávkovanie a správny spôsob podávania.

Užívajte senovku grécku na účely súvisiace s laktáciou pod lekárskym dohľadom. Nadmerná konzumácia 25 gramov alebo viac denne môže znížiť krvný tlak a cukor. Dojčiace matky užívajúce hypoglykemické lieky, inzulín alebo lieky na krvný tlak sa musia pred konzumáciou senovky gréckej tiež poradiť so svojím lekárom (1).

Možné vedľajšie účinky senovky gréckej

Senovka grécka je vo všeobecnosti bezpečná bylina. V niektorých prípadoch však môže spôsobiť vedľajšie účinky (1).

1. Gastrointestinálne problémy: Senovka grécka v potravinových a liečivých množstvách dospelí zvyčajne dobre znášajú. U citlivých jedincov sa však môžu vyvinúť gastrointestinálne problémy, ako je nevoľnosť, vracanie, hnačka a plynatosť. Keďže senovka grécka môže prejsť do materského mlieka, tieto vedľajšie účinky sa môžu prejaviť aj u dojčiat, ak ich matky konzumujú senovku grécku vo veľkých množstvách.

2. Vzájomná interakcia: Byliny obsahujú aktívne zložky, ktoré môžu interagovať s inými potravinami, liekmi a doplnkami stravy. Senovka grécka môže interagovať s riedidlami krvi, ako je warfarín. Ak teda užívate lieky na riedenie krvi, konzumáciu senovky gréckej sa pred konzumáciou senovky gréckej, najmä vo forme doplnku na dojčenie, poraďte so svojím lekárom.

3. Alergia: Alergia na senovku gréckej je zriedkavá, ale možná. Niektoré z bežných príznakov alergie, ktoré si môžete všimnúť po konzumácii senovky gréckej, sú žihľavka alebo žihľavka, pocit mravčenia alebo svrbenia v ústach, opuch pier a hrdla, kŕče v bruchu, hnačka a vracanie (10).

4. Krížová reaktivita: Senovka grécka vykazuje skríženú reaktivitu s arašidmi a cícerom. Ak konzumujete senovku grécku prvýkrát, pred jej použitím v akejkoľvek forme sa poraďte so svojím lekárom, najmä ak máte vy alebo niekto z vašej rodiny alergiu na arašidy alebo cícer.

Okrem týchto účinkov môže senovka grécka spôsobiť, že materské mlieko bude cítiť ako javorový sirup. Keďže prechádza na dieťa, môže spôsobiť, že ich moč a pot budú cítiť rovnako. Ak konzumujete senovku grécku, najmä vo veľkých množstvách, informujte o tom detského lekára. Lekár si môže pomýliť moč zapáchajúci javorom u dieťaťa s ochorením moču z javorového sirupu.

Spôsoby konzumácie senovky gréckej

Počas dojčenia môžete senovku grécku konzumovať ako súčasť potravy nasledujúcimi spôsobmi.

• Semená senovky gréckej pridajte ako dochucovadlo do karí a polievok.
• Naklíčené semená senovky gréckej dajte do šalátov či polievok alebo si pripravte kari.
• Pridajte čerstvé alebo sušené listy senovky gréckej k inej zelenine, ako sú zemiaky, a pripravte si rôzne jedlá.
• Semená senovky gréckej pridajte do vriacej vody a nechajte ich vylúhovať, aby ste si pripravili čaj zo senovky gréckej.

Prípadne môžete použiť senovku grécky olej a prášok zo semien na varenie pečiva, ako sú sušienky a chlieb. Prášok zo semien senovky gréckej môžete pridať aj do tvarohu alebo jogurtu a vychutnať si to.

Surové semená senovky gréckej sú horké, preto je dobré ich zahriať alebo opražiť, aby sa zvýraznila ich sladkosť. Po upražení chutí senovka grécka ako javorový sirup a môže zvýrazniť chuť rôznych kulinárskych prípravkov.

Alternatívne metódy na zvýšenie ponuky mlieka

Ak si neželáte používať senovku grécku alebo sa vám zdá, že bylinka je neúčinná, porozprávajte sa so svojou laktačnou poradkyňou o iných galaktagogoch, ako je datľovník palmový a bodliak mariánsky. Okrem toho môžete vyskúšať nasledujúce alternatívne techniky na zvýšenie produkcie mlieka.

• Často dojčite
• Ručné odsávanie alebo odsávanie materského mlieka medzi dojčeniami

Semená senovky gréckej môžu pridať chuť do jedla a poskytnúť vám a vášmu dieťaťu niekoľko výhod. Aby ste však využili jeho výhody, musíte zostať informovaní o správnom dávkovaní, najmä pri používaní senovky gréckej na laktogénne účely. U niekoľkých žien sa zásoba mlieka zlepšuje konzumáciou senovky gréckej. Ak však nezaznamenáte žiadny rozdiel, poraďte sa so svojím lekárom, ktorý vám môže navrhnúť alternatívne metódy na zvýšenie produkcie mlieka.