• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Kozub pri dojčení: Pomáha pri laktácii?

Veľa žien je si vedomých pozitívnych účinkov konzumácie kozubu pri dojčení. Kozub je bylina pestovaná najmä pre liečebné a kulinárske účely, a semienka kozubu sa často pridávajú na zlepšenie chuti jedla pri varení.

Okrem toho sa v tradičnej medicíne semienka kozubu používajú na zlepšenie produkcie materského mlieka u nových matiek. Avšak mnohé prvorodičky a nové mamy môžu byť neisté ohľadom bezpečnosti a vedľajších účinkov používania kozubu na zvýšenie dodávky materského mlieka.

Prečítajte si tento článok, aby ste sa dozvedeli o výhodách, bezpečnosti, vedľajších účinkoch a alternatívach k konzumácii kozubu pri dojčení.

Je kozub bezpečný pri dojčení?

Kozub je všeobecne uznávaný ako bezpečný ako príchuťová zložka americkou organizáciou FDA (US FDA) (1). To znamená, že dojčiace matky môžu konzumovať semienka kozubu v malých množstvách ako súčasť jedál. Avšak keď sa používa ako galaktagógum, jeho bezpečnosť pre dojčiace matky a ich dojčiatá je nedostatočne výskum.

Ak chcete použiť kozub pre laktačné účely, najprv sa poradte so svojím lekárom alebo certifikovaným laktačným odborníkom. Odborník vás môže nasmerovať k množstvu kozubu, ktoré môžete použiť na bezpečné využitie laktogénnych účinkov kozubu.

Zlepšuje kozub produkciu materského mlieka?

Väčšina dôkazov ohľadom laktogénneho účinku kozubu je anekdotická. Niektoré výskumné štúdie ukazujú prospective výsledky.

Experimentálna štúdia z roku 2020 zahŕňajúca 60 pôrodných matiek konzumujúcich 7,5 g premočeného kozubu raz denne sedem dní ukázala zvýšenú produkciu materského mlieka a prírastok hmotnosti u dojčiat v prvých dňoch po narodení (2). Podobne meta-analýza z roku 2018 zahŕňajúca 122 dojčiacich matiek ukázala, že matky, ktoré brali kozub, mali signifikantne zvýšenú produkciu materského mlieka (3). Ďalšia štúdia zahŕňajúca 66 matiek konzumujúcich bylinkový čaj s kozubom ukázala signifikantné zlepšenie ich produkcie materského mlieka v porovnaní s placebom (4).

Tieto štúdie sú prospective, ale nedostatočné na klinickú odporúčanie. Je to preto, lebo vzorky týchto štúdií sú príliš malé na vyťaženie záverov. Niektoré štúdie zahŕňovali bylinkový čaj s inými ingredienciami a nie samotný kozub. Preto sú nevyhnutné rozsiahle klinické skúšky s väčšími vzorkami a lepšími analytickými technikami na potvrdenie laktogénnych účinkov kozubu.

Ako kozub funguje ako galaktagógum?

Nie je jasné, ako kozub môže zvýšiť produkciu materského mlieka. Jedná teória navrhuje, že kozub podporuje produkciu potu, a keďže prsníky sú upravené potové žliazy, kozub môže stimulovať ich k produkcii viac mlieka (5). Ďalší navrhovaný mechanizmus je, že kozub zvyšuje uvoľnenie inzulínu a oxytocínu (6). Inzulín a oxytocín sú hormóny, ktoré podporujú produkciu materského mlieka.

Placebový efekt je ďalší mechanizmus, ktorý niektoré výskumy uvádzajú ako plausibilný faktor zodpovedný za schopnosť kozubu zlepšiť produkciu mlieka.

Iné zdravotné výhody kozubu

Semienka kozubu obsahujú niekoľko zlúčenín, ako je mukilág, trigonelín, sotolón, diosgenín, luteolín a fenolové kyseliny (1). Práve vďaka týmto zlúčeninám semienka kozubu vlastní protizánetlivé, antioxidantné a antimikrobiálne vlastnosti (7). Okrem toho ich pravidelná konzumácia môže priniesť nasledujúce výhody.

• Zlepšiť kvalitu materského mlieka pridaním vitamínu A, B, C, D, vápnika a železa do mlieka
• Regulovať hladinu cukru v krvi u diabetikov
• Znižovať hladinu cholesterolu a predchádzať srdcovým problémom
• Stimulovať chuť a liečiť tráviacce problémy
• Uľahčovať stres a úzkosť

Použitie kozubu je tiež rozšírené v liečbe dýchacích ochorení, bolestej menstruácie a materničných problémov v ľudovej medicíne.

Koľko kozubu by ste mali brať?

Dojčiacej matke sa zvyčajne odporúča dávka 1 až 6 grám semienok kozubu denne na zvýšenie dodávky materského mlieka (1). Dávkovanie sa však líši v závislosti od spôsobu konzumácie kozubu (8).

• Kozubový čaj: Môžete kúpiť kozubový čaj alebo Mother’s Milk Tea, ktorý obsahuje kozub. Tri až štyri šálky čaja denne sa considerujú ako zvyšujúce produkciu materského mlieka v väčšine prípadov. Na prípravu kozubového čaje namočíte kažičku semienok do vriacej vody na tri minúty a potom preceďte čaj (9).

• Kozubové kapsuly/tablety: Väčšina komerčných znažiek obsahuje 580 až 610 mg kozubu v každej kapsule. Počet tabletię, ktoré môžete brať denne na zvýšenie dodávky mlieka, je prípadovo špecifický. Ak používate kozubový dietetický doplnok na podporu produkcie materského mlieka, najlepšie je poradiť sa s lekárom, aby ste zistili dávku vhodnú pre vás.

• Kozubová tinktúra: Tinktúry sú alkoholické prípravky, ktoré sa absorbujú rýchlejšie ako kapsula. Kozubové tinktúry sa používajú v alternatívnej medicíne na niekoľko liečebných účelov, vrátane zvýšenia dodávky mlieka. Ak plánujete použiť kozubovú tinktúru, robte to po poradení s odborníkom na alternatívnu terapiu. Odborník vás nasmeruje k presnému dávkovaniu a správnemu spôsobu aplikácie.

Berte kozub pre laktačné účely pod lekárskym dohľadom. Nadmerná konzumácia 25 grám alebo viac denne môže znižovať krvný tlak a cukor. Dojčiace matky na hypoglikemikách, inzulíne alebo liekoch na krvný tlak musia tiež poradiť so svojím lekárom pred konzumáciou kozubu (1).

Možné vedľajšie účinky kozubu

Kozub je zvyčajne bezpečná bylina. Avšak v niektorých prípadoch môže spôsobiť vedľajšie účinky (1).

1. Tráviacce problémy: Kozub v jedlých a liečebných dávkach je zvyčajne dobre snášaný dospelými. Citliví jedinci môžu vyvinúť tráviacce problémy, ako je nevolnosť, zvracanie, diarea a nadmerná plynnosť. Keďže kozub prechádza do materského mlieka, dojčiatká môžu tiež vyvinúť tieto vedľajšie účinky, ak ich matky konzumujú kozub v veľkých množstvách.

2. Križová interakcia: Byliny obsahujú aktívne látky, ktoré môžu interagovať s inými potravinami, liekami a dietetickými doplnkami. Kozub môže interagovať s zredcujúcimi krvi, ako je varfarín. Preto, ak beriete lieky zredcujúce krv, poradte sa so svojím lekárom pred konzumáciou kozubu, najmä v podobe dojčiaceho doplnku.

3. Alergia: Alergia na kozub je zriedkavá, ale možná. Niektoré bežné príznaky alergie, ktoré môžete všimnúť po konzumácii kozubu, sú vysýpky alebo úzko, tŕpavosť alebo svrab v ústach, opuchanie rít a hrtana, brušné kŕče, diarea a zvracanie (10).

4. Križová reaktivita: Kozub ukazuje križovú reaktivitu s arašidami a cikórou. Ak konzumujete kozub po prvé, poradte sa so svojím lekárom pred použitím v akejkoľvek forme, najmä ak vy niekto vo vašej rodine má alergiu na arašidy alebo cikóru.

Okrem týchto účinkov kozub môže spôsobiť, že materské mlieko bude vonieť ako klonový sirup. Keďže prechádza do dieťaťa, môže spôsobiť, že ich moc a pot budú vonieť rovnako. Ak konzumujete kozub, najmä v veľkých množstvách, informujte lekára vášho dieťaťa. Lekár by mohol zameniť klonovo voniacu moc u dojčiatka za chorobu klonovej mocovej.

Spôsoby konzumácie kozubu

Pri dojčení môžete konzumovať kozub ako súčasť jedla nasledujúcimi spôsobmi.

• Pridajte semienka kozubu ako príchuťovú zložku do kuriev a polievok.
• Dajte vyklimené semienka kozubu do šalátov alebo polievok, alebo pripravte z nich kuriu.
• Pridajte čerstvé alebo sušené listy kozubu k inej zelenine, ako zemiaky, a pripravte rôzne jedlá.
• Pridajte semienka kozubu do vriacej vody a nechajte ich namočiť na kozubový čaj.

Alternatívne môžete použiť kozubový olej a prášok z semienok na pečenie pečiva, ako sušenky a chleba. Môžete pridať upravené semienka kozubu do tvarohu alebo jogurtu a užite si to.

Surové semienka kozubu sú horčikavé, takže ich ohrevanie alebo upravenie je dobré na vyvolanie ich sladkosti. Po upravení kozub chuťá ako klonový sirup a môže zlepšiť chut rôznych kulinárskych príprav.

Alternatívne metódy na zvýšenie dodávky mlieka

Ak nechcete použiť kozub alebo nájdete bylinu neefektívnu, poradte sa s laktačnou poradkyňou o iných galaktagógach, ako sú hurky a mariánsky ostropestrec. Okrem toho môžete skúsiť nasledujúce alternatívne techniky na zvýšenie dodávky mlieka.

• Dojčite často
• Ručne odcasujte alebo pumpajte materské mlieko medzi krmeniami

Semienka kozubu môžu pridať chut do jedla a poskytnúť niekoľko výhod vám a vašemu dieťaťu. Avšak, aby ste si ich výhody užili, musíte byť informovaní o správnom dávkovaní, najmä keď používate kozub pre laktogénne účely. U niekoľkých žien sa dodávka mlieka zlepšuje konzumáciou kozubu. Ak si nevšimnete žiadny rozdiel, poradte sa so svojím lekárom, ktorý môže navrhnúť alternatívne metódy na zvýšenie dodávky mlieka.