Ako zväčšiť produkciu materského mlieka

Dojčenie môže byť stresujúce pre nových mamiek, najmä ak ste znepokojení o produkciu dostatočného materského mlieka, aby ste udržali dieťa šťastné a zdravé. Na rozdiel od kŕmenia fliašou, kde viete presne, koľko vaše dieťa pije, dojčenie je "slepé"; vaše prsia nie sú priehľadné, takže neviete, koľko mlieka máte a koľko vaše dieťa berie.

To môže viesť niektoré nové mamy k otázke: Produkujem dostatok materského mlieka? Je moje novorodené dostatočne nakŕmené, alebo môžem mať nízku mliečnu produkciu? Tu je niekoľko pomoci pri rozluštení situácie.

Čo spôsobuje nízku mliečnu produkciu?

Čo najskôr 3. mesiac tehotenstva, vaše prsia začnú sa pripravovať na dojčenie, vyvíjajúc žliazové tkivo potrebné na produkciu mlieka a zvyšujúce počet mliečnych vodičov vo vašich prsiach. Koncom druhého trimesteru je vaše (úžasné) telo schopné dojívať. Ale zmeny tam nekončia.

Keď sa vaše dieťa narodí, hormón zvaný prolaktín signalizuje produkciu mlieka, a iný hormón, oxytocín, spôsobuje, aby drobné svalové bunky v prsiach sa skrátili, tlačiace mlieko von. Kým vaše dieťa dojíva, vaše úrovne prolaktínu sa zvyšujú a produkuje sa viac mlieka, v neustálom cykle poptávky a ponuky: Dieťa vyprázdňuje mlieko z vašich prsí (poptávka), prsia reagujú produkciou viac mlieka (ponuka).

Nie je vždy jasné, čo spôsobuje nízku mliečnu produkciu. Hoci produkcia materského mlieka je ovplyvnená cyklom poptávky a ponuky, výskumníci ešte majú ďalekú cestu v porozumení všetkých faktorom, ktoré môžu ovplyvniť alebo brániť produkcii materského mlieka. To povedané, zabezpečenie adekvátnej poptávky je dobré miesto na začiatok. Bežné "poptávkové" vinníky zahŕňajú:

  • Dopĺňanie. Ak ste pridali prípravok do menu, vaše dieťa môže brať menej mlieka z vašich prsí, čo zase môže spôsobiť, že vaše prsia budú produkovat menej mlieka.
  • Nečaste dojenia. Predĺženie času medzi jedlami (na štyri hodiny, napríklad) môže byť ľahšie na novú mamu, ale môže znamenať, že vaše prsia nebudú stimulované dostatočne často na produkciu adekvátneho množstva mlieka. Ak je vaše dieťa dobrý spávač, napríklad, je to dobré pre dostatočný spánok, ale nie tak dobré pre udržiavanie vašej produkcie hore.
  • Krátke dojenia. Ak skracujete dojčiace relácie (päť minút na každom prsi, napríklad), to nenechá len vaše dieťa dostať výživné zadné mlieko, ale vaše prsia nebudú dostatočne vyprázdnené. A bez dostatočného vyprázdnenia nebudú stimulované na produkciu viac.
  • Sesačky. Pre niektoré (ale nie všetky) dieťatá, čas strávený sášaním na sesačke znamená menej času alebo chuť na sášanie na prsi. Menej sášania môže znamenať menej produkcie mlieka.

Ako viete, či je vaša mliečná produkcia nízka?

Znamenie, že vaše dieťa dostáva dostatok mlieka

Aj keď je ťažké povedať, koľko mlieka prichádza z vašich prsí, kým neodčerpávate, existuje niekoľko znakov, že vaše dieťa je plne syte.

  • Vaše dieťa stólica. Ak meníte aspoň tri až štyri plienky plné veľkých, horčicovo farebných stolíc denne k tomu, kedy je 5 až 7 dní staré, vaše dieťa dostáva dostatok mlieka. Niekde okolo 2 až 3 mesiacov starosti, očakávajte, že táto miera klesne na jednu stolicu denne, alebo dokonca jednu každé dva dni – to stále znamená, že dostáva dostatok mlieka.
  • Vaše dieťa močí. Ak je plienka vašej dieťa mokrá vždy, keď ju meníte (aspoň šesť krát denne v raných mesiacoch), tak máte veľa mlieka.
  • Moča vášho dieťa je farebne neutrálna. Je dobre hydratované (a máte dobrú mliečnu produkciu), ak je jeho moča svetlo žltá alebo farebne neutrálna.
  • Vaše dieťa hltá a prehltáva počas kŕmenia. To je znak, že materské mlieko ide hrdlom dolu. Ak je tichý jedálec, ale stále prirastá na hmotnosti, nie je nič na čo sa obávať.
  • Vaše dieťa je spokojné po kŕmení. Vieti, ako sa cítite po obrovskom jedle: spokojný, a niekedy pripravený na dutinku! Ak vaše dieťa veľa plače a kazí sa po celom dojení, to by mohlo znamenať, že je ešte hladové. Majte na pamäti, hoci, že by mohlo byť náladové z dôvodov nesúvisiacich s hladom, ako špinavá plienka, plyny alebo koliky. Všeobecne, ak je vaše dieťa aktívne, bdelé a zdravé celkovo, nemáte nič na čo sa obávať v mliečnom oddelení.
  • Vaše dieťa pridáva na hmotnosti. Nie je istotejší znak dobrej mliečnej produkcie ako dieťa, ktoré klade na hmotnosti, alebo aspoň na unciách. Prírastok hmotnosti 110 až 200 gramov v priemere za týždeň indikuje, že dostáva dostatok mlieka. (Hoci majte na pamäti, že mnohé kojence strácajú hmotnosť hneď po narodení a môžu zostať pod svojou narodnou hmotnosťou po prvých sedem až desať dňoch.)

Znamenie, že vaše dieťa môže nedostávať dostatok mlieka

Najjasnejším indikátorom problému je nedostatok prírastku hmotnosti. Hoci väčšina kojencov stráca hmotnosť ihneď po narodení, plnohodnotné kojence by mali strácať nie viac ako 7 percent ich narodnej hmotnosti v prvých niekoľkých dňoch po narodení, podľa Americkej akadémie pediatrie (AAP). (Avšak, mierne väčšia strata hmotnosti môže byť normálna, too – ale to zaslúži skôršiu prvú návštevu u pediatricu.)

Kým sú 10 dní staré alebo tak, dieťatá by sa mali vrátiť k svojej narodnej hmotnosti a začať prirastať 110 až 200 gramov v priemere za týždeň. Ak vaše dieťa neprirastá dostatočne alebo stráca hmotnosť, to je indikácia, že nedostáva dostatok mlieka.

Je to vhodné poznamenať, že existuje niekoľko nespoľahlivých spôsobov, ako určiť, či je vaša mliečná produkcia adekvátna, vrátane toho, ako sa vaše prsia cítia (plné alebo prázdne), pocit uvoľnenia mlieka (alebo jeho absence), frekvencia a/alebo dĺžka kŕmenia, fakt, že vaše dieťa môže vziať plnú fliašu po dojčacej relácii, absence úniku mlieka alebo množstvo materského mlieka, ktoré ste schopní odčerpávať.

Výskum tiež ukázal, že dočasná strata hmotnosti u novorodených kojencov ihneď po narodení môže viesť mamky k tomu, že myslia, že nevyrábajú dostatok mlieka a začnú dopĺňať hneď, čo vedie k potenciálnemu problému s mliečnou produkciou a poptávkou.

Ako zväčšiť vašu mliečnu produkciu

Poradajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, pediatricom alebo laktačnym špecialistom čo najskôr, ak ste znepokojení, že nevyrábate dostatok mlieka, alebo ak je prírastok hmotnosti vášho dieťaťa pomalší ako očakávané. Hoci nie všetky prípady nízkej mliečnej produkcie sú spôsobené výlučne poptávkovými problémami, to môže byť prípad pre vás.

Zvyšovanie mliečnej produkcie, ak dojívate

Existuje niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli posunúť vašu mliečnu produkciu, ak dojívate:

  • Uistite sa, že dojčiacia poloha vášho dieťaťa a priklopenie sú správne (pozrite náš sprievodcu dojčiacimi polohami a tipmi na získanie dobrého priklopenia).
  • Povolte vašemu dieťaťu vyprázdniť prso pri každom kŕmení (nepozorujte hodiny; nechajte ho rozhodnúť, kedy je jedlo hotové).
  • Kŕmte vaše dieťa podľa potreby (každé dve až tri hodiny v prvých mesiacoch). Nedržte sa pevného rozvrhu s dlhými intervalmi medzi kŕmeniami.
  • Ak je vaše dieťa spaliteľný kŕmiteľ, ktorý usína u prsu, prepínajte sa späť a vpred medzi prsami počas kŕmenia, aby ste sa uistili, že každé dostane adekvátny čas sášania.
  • Už viete, že nikdy nekladiete dieťa spať na brucho je jedným z bezpečnostných základov pre kojence, ale ak ste sami brušné spávačky, možno budete musieť upraviť svoju polohu v posteľi. Príliš veľa hmotnosti na hrudi v noci môže spomaľovať produkciu mlieka.
  • Vyhnite sa dopĺňaniu prípravkom, kým váš lekár neuznáva, že je to potrebné pre vaše dieťa, aby prirastlo na hmotnosti, a obmedzte používanie sesačky.
  • Zvážte odčerpávacie relácie medzi kŕmeniami, ak nie ste príliš vyčerpaní, čo môže pomôcť zväčšiť produkciu mlieka. Odmeňte sa tým, že urobíte niečo zábavné pri odčerpávaní namiesto len pozorovania kapičiek: Počúvajte podcast, sledujte svoj obľúbený seriál alebo čítajte šťavnatý román, aby ste pomohli času letieť.
  • Skúste "power pumping" (intenzívne odčerpávanie), ktorý zvyšuje vašu mliečnu produkciu napodobňovaním zhlukovacieho kŕmenia. Odčerpávajte vypínavo a zapínavo cca hodinu denne (napríklad, odčerpávajte 20 minút, potom odpočívajte 10, potom odčerpávajte 10, potom odpočívajte 10 a tak ďalej). Môže to trvať až týždeň, kým uvidíte výsledky.
  • Odpočinite sa a dobre jejte. Vyčerpaná, podvýživená mama nie je efektívny mliečny stroj (pozrite náš sprievodcu dobrej stravy pri dojení).
  • Zostať dobre hydratovaný.

Zvyšovanie mliečnej produkcie, ak odčerpávate výlučne

Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa ženy rozhodnú odčerpávať výlučne aby kŕmili svoje dieťatá, vrátane pracovných rozvrhov, problémov s priklopením alebo dieťaťa, ktoré bolo hospitalizované na dlhšie obdobie. Ale niektoré ženy tiež preferujú výlučné odčerpávanie, ktoré sa tiež volá "EP" alebo "EPing" – a niektoré z rovnakých tipov na produkciu ako vyššie sa tu vzťahujú.

EP mamy by sa mali snažiť jesť dobre, dostať dostatok spánku a piť veľa vody cez deň, aby sa uistili dobrej hydratácie. A EPers pravdepodobne budú potrebovať ručno-slobodnú dvojitú pumpu, aby maximalizovali výstup každý raz. Tu sú niekoľko ďalších tipov pre len-odčerpávajúcu sadu:

  • Buďte trpezliví. Budovanie vašej produkcie môže trvať čas, ale pomáha, ak môžete udržiavať optimistický výhľad a zamerať vašu energiu na pozitívne myšlienky kým to robíte.
  • Urobte to zábavné. Únava z odčerpávania je realitná. Niektoré mamy skúšali Sudoku, krížovky a iné odklady počas ich odčerpávacich relácií.
  • Vidite svoj cieľ. Na druhej strane, odklady nefungujú pre každého. Namiesto toho, tiché meditácia alebo len zatvorenie očí, aby ste sa vyhli vonkajšiemu hluku, môže byť len ten lístok.
  • Pridajte vizuály. Pohľad na fotografie vášho dieťaťa alebo sledovanie videí ho na telefóne môže pomôcť vašemu telu reagovať na pumpu a uvoľniť viac mlieka.
  • Použite nos. Mať niečo s vôňou vášho dieťaťa stále na tom, ako tričko alebo plachtienka, môže tiež pomôcť s uvoľnením mlieka.
  • Nájdite podporu. Viazenie s inými EP mamami nemusí pridať k vašej dennnej uncii výstupu, ale mať skupinu podobne mysliace kamarátov pre tipy a podporu je neoceniteľné.
  • Vezmite si čas pre seba. Starostlivosť o dieťa je veľká práca, ale stále potrebujete prestávku na nabitie. Nájdite chvíľu na kúpeľ, ísť na jógu, prečítať dobrú knihu alebo len dutinku.

Nízka mliečná produkcia je bežná obava medzi mamami novými v dojení a odčerpávaní – takže ak ste znepokojení, aspoň nie ste sami. Poradajte sa so svojím praktikom alebo laktačnym špecialistom, aby ste dostali podporu, ktorú potrebujete. V strede času, viete, že ste skvelá mama preto, ako veľa starostlivosti a lásky dávate svojmu dieťaťu – a lásku sa nedá merať v unciách mlieka.

Previous:

Next: