Kofeín počas dojčenia

Prežili ste deväť mesiacov obmedzovania alebo vylúčenia niektorých svojich obľúbených jedál a nápojov počas tehotenstva. Takže teraz, keď ste dojčiacou matkou, možno sa pýtate, čo je späť v ponuke a čo ešte musíte obmedziť.

Na začiatku vášho zoznamu môže byť kofeín počas dojčenia. Je v poriadku piť kávu, čaj alebo sódu pred tehotenstvom, v malých množstvách, ako keď ste očakávali, alebo vôbec?

Tu je to, čo potrebujete vedieť o pití kávy a iných formách kofeínu počas dojčenia svojho dieťaťa.

Je bezpečné piť kávu, čaj a iné kofeínové nápoje, keď dojčíte?

Áno, je bezpečné piť kávu a iné formy kofeínu, keď dojčíte v obmedzenom množstve, rovnako ako to bolo, keď ste tehotná. Nemusíte sa toho zlozvyku zbaviť len preto, že dojčíte.

Hoci sa v materskom mlieku našli stopy kofeínu, množstvo odovzdané vášmu dieťaťu je vo všeobecnosti príliš malé na to, aby malo nejaké nepriaznivé účinky.

To znamená, že niektoré deti sú citlivejšie na kofeín ako iné. Predčasne narodené deti a novorodenci môžu byť napríklad o niečo citlivejší ako staršie deti.

Ak si všimnete, že vaše dieťa sa zdá byť nervóznejšie, podráždenejšie, bdelé alebo hyperaktívne, keď ste si dali niekoľko šálok kávy, možno budete chcieť trochu ubrať a zistiť, či si všimnete zlepšenie.

Je tiež pravdepodobne najlepšie načasovať si spotrebu kofeínu tak, aby ste nepili kávu alebo čaj tesne pred dojčením alebo odsávaním (alebo počas sedenia!). Týmto spôsobom poskytne kofeínu čas, aby sa dostal von z vášho systému, kým bude vaše dieťa hladné a budete ho musieť nakŕmiť.

Koľko kofeínu je v poriadku, keď dojčíte?

Pokyny sa mierne líšia v závislosti od zdroja, ale vo všeobecnosti je v poriadku 200 až 300 mg kofeínu denne, keď dojčíte.

Americká akadémia pôrodníkov a gynekológov (ACOG) odporúča až 200 mg denne, čo predstavuje dve malé šálky kávy alebo jednu šálku s objemom 12 uncí denne. (Je to rovnaká úroveň ako počas tehotenstva.

Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC), ako aj La Leche League International nehovoria viac ako 300 mg denne alebo približne dve až tri šálky kávy (v závislosti od toho, či si objednávate a grande alebo venti).

Len pamätajte na to, koľko kofeínu sa môže skrývať v strednej, za studena uvarenej ľadovej káve s extra dávkou espressa, ktorú si zvažujete objednať, pretože by vás to mohlo presiahnuť denný limit len v jednej porcii!

Mali by ste „napumpovať a vypustiť“ kofeín tak, ako ste počuli o alkohole?

Nie. Rovnako ako v prípade miernej až miernej konzumácie alkoholu, ani po konzumácii mierneho množstva kofeínu sa nemusíte „napumpovať a vysypať“.

Existujú nejaké riziká konzumácie kofeínu počas dojčenia?

Pitie mierneho alebo mierneho množstva kofeínu nepredstavuje pre vás ani vaše dieťa žiadne riziko. Ale každé dieťa je iné, pokiaľ ide o to, ako bude reagovať na vašu konzumáciu kofeínu (ak vôbec).

Ak je vaše dieťatko citlivejšie na kofeín, môže byť nepokojnejšie alebo nervóznejšie, môže mať problémy so spánkom či usadením sa. Len ju sledujte a zistite, či vám pomôže znížiť množstvo kofeínu, ktoré konzumujete, spolu s tým, že si ho dáte niekoľko hodín pred kŕmením.

Striedmosť je kľúčová, pokiaľ ide o väčšinu jedál a nápojov počas dojčenia, a kofeín nie je výnimkou. Nemajte teda pocit, že sa musíte pripraviť o svoju dennú či dve šálky kávy alebo čaju, kým dojčíte.

Majte na pamäti odporúčané množstvo a skúste ho vypiť niekoľko hodín pred kŕmením svojho dieťaťa a pravdepodobne nebudete mať žiadne problémy. Ak sa však obávate o kofeín a dojčenie alebo máte o tom otázky, neváhajte a porozprávajte sa so svojím lekárom.

Previous:

Next: