• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Kofeín pri dojení

Prežili ste deväť mesiacov obmedzovania alebo vyhadzovania niektorých z vašich obľúbených potravín a nápojov počas tehotenstva. Takže teraz, keď ste nová dojčiača mama, možno sa pýtate, čo je späť na menu a čo ste ešte musíte obmedziť.

Na vrchole vášho zoznamu môže byť kofeín pri dojení. Je káva, čaj alebo limonáda v poriadku piť na predtehotenských úrovniach, v malých množstvách ako to bolo, keď ste očakávali, alebo vôbec nie?

Tu je to, čo potrebujete vedieť o pítí kávy a iných foriem kofeínu, kým dojívate vaše dieťa.

Je bezpečné mať kávu, čaj a iné kofeínové nápoje, kým dojívate?

Áno, je bezpečné piť kávu a iné formy kofeínu, kým dojívate, v obmedzených množstvách rovnako ako to bolo, kým ste boli tehotenští. Nemusíte prestať s návykom len preto, že dojívate.

Hoci v materskom mlieku boli nájdené stopky kofeínu, množstvo prenesené vašiemu dieťaťu je zvyčajne príliš malé na to, aby malo akékoľvek nepriaznivé účinky.

To nám nepovie, niektoré dieťatá sú citlivejšie na kofeín ako iné. Predčasné a novorodené dieťatá, napríklad, môžu byť trochu citlivejšie ako staršie dieťatá.

Ak si všimnete, že vaše malé dieťa vyzerá viac náladové, draždené, bdelé alebo hyperaktívne, kedy ste mali niekoľko šálok kávy, možno chcete trochu znížiť a pozerať, či si všimnete zlepšenie.

Je to pravdepodobne najlepšie časovať vašu konzumáciu kofeínu tak, aby ste nepili kávu alebo čaj tesne pred dojením alebo odčerpávaním (alebo počas relácie!). Takto to dáva kofeínu čas, aby prešiel vašim systémom, kým je vaše dieťa hladové a potrebujete ho nakŕmiť.

Koľko kofeínu je v poriadku, kým dojívate?

Smernice sa mierne líšia v závislosti na zdroji, ale zvyčajne až 200 až 300 mg kofeínu denne je v poriadku, kým dojívate.

Americká kolegia gynekológov a pôrodníkov (ACOG) odporúča až 200 mg denne, čo zodpovedá buď dvom malým šálkam kávy alebo jednej 12-uncovej šálke denne. (Je to rovnaká úroveň schválená počas tehotenstva.)

Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) ako aj La Leche League International hovoria, nie viac ako 300 mg denne, alebo cca dve až tri šálky kávy (v závislosti od toho, či objednávate grande alebo venti).

Len buďte pozorní na to, koľko kofeínu by sa mohlo tajiť v tom strednom, studené cold-brew káve s dodatočným espresso, ktoré myslíte objednať, pretože by vás to mohlo preniesť cez váš denný limit v jednom podávaní!

Mali by ste "odčerpávať a vyhadzovať" s kofeínom tak, ako ste počuli o tom s alkoholom?

Nie. Ako je to prípad pri miernom užívaní alkoholu, nemusíte "odčerpávať a vyhadzovať" po konzumácii merného množstva kofeínu, ani.

Existujú akékoľvek riziká konzumácie kofeínu pri dojení?

Pitie mierneho alebo mierneho množstva kofeínu nekladie žiadne riziká pre vás ani vaše dieťa. Ale každé dieťa je iné v tom, ako zareaguje na vašu konzumáciu kofeínu (ak vôbec).

Ak sa vaše dieťa stane citlivejším na kofeín, môže byť viac neklidné alebo náladové, alebo mať problémy so spaním alebo uklidnením. Len pozorujte ju a pozrite sa, či pomáha zníženie množstva kofeínu, ktoré konzumujete, spolu s jeho užívaním niekoľko hodín pred kŕmením.

Mernitosť je kľúčová, keď ide o väčšinu potravín a nápojov pri dojení, a kofeín nie je výnimkou. Takže necítite sa, že sa musíte zbaviť svojho dennného šálka alebo dvoch kávy alebo čaju kým dojívate.

Len majte na pamäti odporúčané množstvá a skúste to piť niekoľko hodín pred kŕmením vášho dieťaťa, a pravdepodobne nebudete mať žiadne problémy. Ak ste znepokojení o kofeín a dojčenie alebo máte otázky k nemu, neváhajte poradiť sa so svojím lekárom.