Pokyny pre spánok dieťaťa - novorodenec do 12 mesiacov

Keď som mal novorodenca, nemyslím si, že by bolo niečo, čím by som bol viac posadnutý ako spánok (možno kakanie). Tak som sa spýtal Alanny z webu Good Night Sleep, či by trochu neskúsila pokyny pre spánok dieťaťa. Nemusí vám to poskytnúť ďalší spánok, po ktorom túžite, ale aspoň budeš mať nejaký rámec, aby si si nemyslel, že je niečo v poriadku, keď tvoje novonarodené dieťa nemá tri hodiny šlofíka - nie že by som o tom niečo vedel. ::kašeľ ::

Tiež by ste si mali pozrieť Alanovu e-knihu, Toto dieťa miluje spánok. Poskytuje veľmi podrobný rozpis praktických, vedecky podložené kroky spánku dieťaťa.

Pochopenie časového harmonogramu spánku vášho dieťaťa:

Prvá vec, ktorú hovorím rodičom novorodencov (vo veku 0-3 mesiace), je zbaviť sa tlaku. V tejto fáze neexistujú žiadne skutočné pravidlá spánku a vaše dieťa z biologického hľadiska nie je schopné dodržiavať plánovaný spánkový režim.

Prvý mesiac (0-4 týždne)

Čo sa deje? V prvom mesiaci života, vaše dieťa väčšinu času spí. Môžu spať 2,5 až 4 hodiny v kuse, a 45 minút až 1 hodinu alebo viac medzi fázami spánku. Ich denný a nočný spánok je neorganizovaný a neexistujú konzistentné spánkové vzorce. Nočný spánok nie je konsolidovaný a dieťa je celú noc kŕmené. Aj keď by mal byť bezpečný spánkový priestor vytvorený do 1. dňa, v súčasnosti nie sú vytvorené žiadne návyky, ktoré by sa nedali vrátiť, keď je vaše dieťa o niečo staršie. Nemôžete rozmaznávať novorodenca. Večer pred spaním je obvykle od 8:00 do 22:00.

Druhý mesiac (5-8 týždňov)

Čo sa deje? V tomto veku sa začína objavovať mierna konzistencia spánkových režimov a vaše dieťa pravdepodobne zdriemne 3 až 5-krát denne po dobu 45 minút až 1 hodiny alebo dlhšie. Ich nočný spánok sa stáva organizovanejším a ich denné a nočné zmätky sa končia. Zrazu môžete začať vidieť dlhšie úseky aj v noci-možno 4-6 hodinové úseky začínajúce neskôr večer-hurá! Pred spaním sa pomaly pohybujete od 19 do 21:00 a práve v tomto veku chcete začať pracovať na konzistentnejšom prostredí spánku a začať sledovať tieto ospalé narážky. Sledujte, či ich bdenie nie je príliš dlhé - medzi fázami spánku môžu trvať iba 45 minút až hodinu a to je v poriadku.

Tretí mesiac (9-15 týždňov)

Čo sa deje? V tomto veku začnete vidieť dlhšie bdenia a dieťa sa pohybuje smerom k 3 spánkom denne (ráno, poludnie, popoludní) 45 minút až 1,5 hodiny na šlofíka. Nočné úseky môžu byť medzi prebudením 4-8 hodín a v tomto bode máme každý deň celkom predvídateľné časy bdenia od 5:30 do 7:00. Večer pred spaním sa posunie opäť na 18-20:00 a v tomto mieste je nastavené prostredie na spánok vášho dieťaťa.

4-8 mesiacov

Čo sa deje? Je to vo veku 4-6 mesiacov, kedy môžete začať trochu lepšie ovládať plán spánku svojho dieťaťa. Začína sa vyvíjať ich prirodzený spánkový rytmus a vy sa môžete začať pozerať na hodiny trochu viac. Aj keď stále sledujeme podnety našich detí, teraz môžete začať vyvíjať konzistentnejší rozvrh denného spánku a večierky, ak je to niečo, čo chcete robiť.

Prirodzený čas na prebúdzanie pre túto vekovú skupinu a starších je medzi 6 až 7 hod.

Ranný spánok:
Začnite spánkom-8-8:30
Prebudenie z šlofíka a kŕmenia-10:30-11:00 hod

Popoludňajší spánok:
Začnite spánkom-12-12:30
Prebudenie z šlofíka a kŕmenia-14:30-15:00

V tejto vekovej skupine sa ponúka catnap. Tento spánok má pôsobiť ako nárazník medzi popoludňajším spánkom a spánkom. Toto je rýchlo 30-45 minútový spánok a zvyčajne by ste ho zdriemli vo veku 6 až 8 mesiacov.

Pred spaním:17:30 - 19:00
Skorý spánok je dôležitý, pretože čím lepšie bude vaše dieťa spať, tým jednoduchšie bude preňho celú noc zaspávať a spať. Chápem, že skoré spanie je ťažké dosiahnuť za určitých okolností, ako je pracovný život, ostatné deti, a životný štýl. Musíte si zvoliť režim, ktorý bude pre vašu rodinu fungovať najlepšie, ale ak bojujete s nočnými bitkami a častým nočným vstávaním, odporúčam vám pozrieť sa na spánok dieťaťa a zistiť, či ho dokonca dokážete zvládnuť o niečo skôr, než na čo sa teraz zameriavate. .

8-12 mesiacov

Čo sa deje? V tomto veku nedochádza k žiadnym veľkým zmenám, okrem toho, že sa plán posunie o niečo neskôr a odstráni sa prekážka.

Ranný spánok:
Začnite spánkom - 9:00 hod
Prebudenie z šlofíka a kŕmenia-10:30-11:00 hod

Popoludňajší spánok:
Začnite spánkom - 13:00 hod
Prebudenie z šlofíka a kŕmenia - 15:00 hod

Večer pred spaním:18:00 - 19:00
*Začnite s rutinou pred spaním 30 minút pred spaním

Podľa plánu primeraného veku je skvelým miestom na začiatok, a niekedy len drobnými vylepšení rutiny vášho dieťaťa môže zlepšiť kvalitu jeho spánku a dostať každého do plánu, ktorý vyhovuje vašej rodine.

Tu je trochu cheatového listu s pokynmi na spánok dieťaťa.

(Majte na pamäti, že vaše dieťa nemusí zaujímať, čo robia ostatné deti;)

Súvisiace: Tréningové tipy na spánok, s ktorými môžete začať dnes večer (nezahŕňajúc ich krik)

Previous:

Next: