Spánkové smernice pre baby – Novorodené až 12 mesiacov
Keď som mala novorodené, nemyslím, že bolo niečo, s čím som bola viac obsessed ako spanok (možno kaka). Tak som sa spýtala Alannu z Good Night Sleep Site, či by nechcela urobiť trochu rozbor spánkových smerníc pre baby. Možno vám nedá ten dodatočný spanok, za ktorý túžite, ale aspoň budete mať nejaký rámec, takže nebudete myslieť, že niečo nie je v poriadku, keď vaše novorodené nemá trihodinové drýmky – nie že by som o tom niečo vedela. ::kašel::
Takisto stojí za to skontrolovať Alanninu e-knihu, This Baby Loves Sleep. Dáva veľmi podrobný rozbor praktických, vedecky založených krokov pre baby spanok.
Pochopenie časovej osi spánku vašej dieťaťa:
Prvá vec, ktorú hovorím rodičom novorodených (vek 0–3 mesiace) je, že si dajte pokoj. Nie sú žiadne pravidlá spánku v tomto stupni a biologicky je vaše dieťa neschopné dodržiavať hodinový spánkový rozvrh.
Prvý mesiac (0–4 týždne)
Čo sa deje? V prvom mesiaci života, vaše dieťa spí väčšinu času. Môžu spať 2,5 až 4 hodiny naraz, a byť vzbudené 45 minút až 1 hodinu alebo viac medzi spánkovými fázami. Ich deň a noc spanok je neorganizovaný a neexistujú konzistentné spánkové vzory. Nočný spanok nie je konsolidovaný a dieťa je stále krmené cez noc. Kým by mal byť bezpečný spací priestor vytvorený deň 1, neexistujú žiadne zvyky, ktoré by boli vytvorené v tomto čase, ktoré by sa nedali vrátiť, keď je vaše dieťa trochu staršie. Nemôžete kazíť novorodené. Čas uspania je typicky medzi 20:00–22:00.
Druhý mesiac (5–8 týždňov)
Čo sa deje? Jemná konzistencia vo spánkových vzoroch sa začína objavovať v tomto veku a vaše dieťa pravdepodobne drýmuje 3–5 krát denne po 45 minút až 1 hodinu alebo viac za drýmku. Ich nočný spanok sa stáva viac organizovaný a ich deň/noc zmätenie končí. Náhle môžete začať vidieť dlhšie úseky v noci – možno 4–6 hodínových úsekov začínajúcich neskôr večerom – hurá! Čas uspania sa pomaly posúva na 19:00–21:00 a je to vek, v ktorom chcete začať pracovať na viac konzistentnom spácom prostredí a začať sledovať tie spánkové signály. Pozorujte, aby ich budúcich obdobia neboli príliš dlhé – môžu ísť len 45 minút až hodinu medzi spánkovými fázami a to je v poriadku.
Tretí mesiac (9–15 týždňov)
Čo sa deje? Práve v tomto veku začnete vidieť dlhšie budúcich období a dieťa sa posúva k 3 drýmkam denne (ráno, polnoci, popoludní) po 45 minút až 1,5 hodiny za drýmku. Nočné úseky môžu byť až 4–8 hodín medzi prebudeniami a v tomto bode máme pomerne predvídateľné časy prebudenia každý deň v rozsahu 5:30–7:00. Čas uspania sa posúva ešte skôr na 18:00–20:00 a spácie prostredie vašej dieťaťa je nastavené v tomto bode.
4–8 mesiacov
Čo sa deje? Je to medzi 4–6 mesiacmi veku, kde môžete začať brať trochu viac kontroly nad spánkovým rozvrhom vašej dieťaťa. Ich prirodzené spánkové rytmy sa začínajú vyvíjať a môžete sa začať pozeráť na hodiny trochu viac. Hoci stále sledujeme signály našich detí, teraz môžete začať vyvíjať viac konzistentný denný drýmkový rozvrh a čas uspania, ak je to niečo, čo chcete robiť.
Prirodzený čas prebudenia pre túto vekovú skupinu a staršie je medzi 6:00–7:00.
Ranná drýmka:
Začiatok drýmky – 8:00–8:30
Prebudenie z drýmky a krmenie – 10:30–11:00
Popoludňová drýmka:
Začiatok drýmky – 12:00–12:30
Prebudenie z drýmky a krmenie – 14:30–15:00
Krátka drýmka (catnap) je ponúknutá v tejto vekovej skupine. Táto drýmka slúži ako buffer medzi popoludňovou drýmkou a uspaním. Je to rýchla 30–45 minútová drýmka a zvyčajne by ste ju mali odstrániť medzi 6–8 mesiacmi veku.
Uspanie: 17:30 – 19:00
Skoré uspanie je dôležité, pretože lepšie oddychované dieťa ide do postele ľahšie usne a spí pohľadnejšiu noc. Rozumiem, že skoré uspanie môže byť ťažké dosiahnuť vzhľadom na určité okolnosti ako pracovný život, iné deti a životný štýl. Musíte si vybrať rutinu, ktorá najlepšie funguje pre vašu rodinu, ale ak bojujete s bojmi pri uspaní a častými nočnými prebudeniami, odporúčam, aby ste sa pozreli na čas uspania vašej dieťaťa a videli, či môžete ho urobiť ešte o trochu skôr, ako teraz cieľujete.
8–12 mesiacov
Čo sa deje? V tomto veku nie sú obrovské zmeny, okrem posunu rozvrhu o trochu neskôr a odstránenia kratickej drýmky.
Ranná drýmka:
Začiatok drýmky – 9:00
Prebudenie z drýmky a krmenie – 10:30–11:00
Popoludňová drýmka:
Začiatok drýmky – 13:00
Prebudenie z drýmky a krmenie – 15:00
Uspanie: 18:00 – 19:00
*Začnite večerný ritual 30 minút pred uspaním
Dodržiavanie vekovo vhodného rozvrhu je skvelé miesto na začiatok, a niekedy len malé úpravy vašej dieťaťovej rutiny môžu zlepšiť kvalitu ich spánku a dať všetkým na rozvrh, ktorý funguje pre vašu rodinu.
Tu je trochu baby sleep guidelines cheat sheet.
(Majte na pamäti, že vaše dieťa možno nedá šišku na to, čo robia iné deti; )
Súvisiace: Tipy na sleep tréning, ktoré môžete začať dnes (ktoré ne zahŕňajú Cry It Out)
Previous:Najnovšia štúdia o spaní baby a čo to znamená
Next:Tipy na tréning spánku, ktoré môžete začať ešte dnes (bez nechávania plakať)
-
Uprostred hektických rozvrhov a to-do zoznamu kilometerovej dĺžky, je ľahké zabudnúť urobiť krok späť a oceniť ľudí, ktorí pomáhajú vychovať vaše deti. Pre mnohých z vás to zahŕňa vašu nianku. Hoci pst, Deň úcty poskytovateľom je 7. mája 2021 a Týžde -
Letný tábor s nocľahom vyvoláva obrazy vonkajších aktivít, nových priateľstiev a rastúcej nezávislosti – nemení sa o tom ani prestávka od domácej úlohy, šoférovania a neustálej potreby babysitterky. To je povedané, môže to byť pre mnohých rodičov aj -
Po tom, čo vyrezáte tekvicu do jack-o-lanternu, zostanete s hromadou hnilobného vnútra a hromadami semien tekvice. Nehodíte tie semien len tak. Tu je 14 zábavných nápadov na použitie týchto zostávajúcich semien – od remesiel a aktivít po chutné zážit
