• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Harmančekový čaj pri dojčení:Bezpečnosť, výhody a preventívne opatrenia

Harmančekový čaj je bezkofeínový nápoj vyrobený z prevarenej vody a sušených kvetov harmančeka. Čaj je známy svojou upokojujúcou chuťou a terapeutickými vlastnosťami.

Dojčiace matky považujú harmančekový čaj za jeho antidepresívne, protiúzkostné, protizápalové a galaktagogické účinky. Väčšina týchto účinkov je však nedostatočne preskúmaná. V takom prípade by ste mali počas dojčenia konzumovať harmančekový čaj?

V tomto príspevku zdieľame relevantné informácie o konzumácii harmančekového čaju počas dojčenia, jeho bezpečnom používaní, možných zdravotných benefitoch a podobne.

Je bezpečné piť počas dojčenia harmančekový čaj?

US Food and Drug Administration (US FDA) kategorizuje harmanček ako všeobecne uznávaný ako bezpečný (GRAS) na použitie ako korenie, korenie alebo príchuť (1). O bezpečnosti harmančekového čaju pre dojčiace matky a dojčiace deti však chýbajú klinické dôkazy. Preto sa pred pridaním harmančekového čaju do stravy poraďte s lekárom alebo odborníkom na laktáciu. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vás môže tiež nasmerovať na bezpečný limit príjmu čaju.

Zvyšuje harmančekový čaj prísun materského mlieka?

Neoficiálne dôkazy naznačujú, že harmančekový čaj má galaktagogické účinky (1) (2). Účinky sa však môžu u dojčiacich matiek líšiť. Neexistuje tiež dostatočný výskum na zistenie jeho účinkov na produkciu materského mlieka. Najlepší spôsob, ako zvýšiť produkciu mlieka, je dojčenie na požiadanie alebo pravidelné odsávanie.

Možné výhody harmančekového čaju pri laktácii

Konzumácia harmančekového čaju môže poskytnúť dojčiacim matkám nasledujúce výhody.

1. Môže vám poskytnúť dobrý spánok: Randomizovaná klinická štúdia preukázala možnú účinnosť harmančekového čaju pri zmierňovaní depresie a zlepšovaní kvality spánku u žien po pôrode (3). Tento účinok sa pripisuje apigenínu, flavonoidu, ktorý môže podporovať spánok (4).

1. Môže kontrolovať úzkosť a paniku: Niekoľko výskumov naznačuje, že harmančekový olej môže mať antidepresívne a anxiolytické (proti úzkosti) účinky (4) (5).

1. Môže zvýšiť imunitu: Niektorí bylinkári tvrdia, že harmančekový čaj môže posilniť imunitu a pomôcť v boji proti infekciám spojeným s prechladnutím. Klinické štúdie na potvrdenie tohto tvrdenia sú však nedostatočné (4).

1. Môže zlepšiť zdravie tráviaceho traktu: Harmanček sa tradične používa na liečbu gastrointestinálnych problémov, ako sú poruchy trávenia, plynatosť, plynatosť, hnačka, nevoľnosť a vracanie.

1. Môže zlepšiť celkové zdravie: Výskumné štúdie poukazujú na antidiabetické a kardioprotektívne účinky harmančekového čaju (6) (7) (8). Bioaktívne zlúčeniny, ako apigenín, kvercetín, patuletín, luteolín atď., majú protizápalové a antioxidačné účinky zodpovedné za tieto výhody (9). Okrem nich môžu flavonoidy, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v harmančekovom čaji, pomôcť zvládnuť iné ochorenia, ako je osteoporóza (4) (10).

Poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o používaní harmančekového čaju s dobre vyváženou stravou pri dojčení, aby ste využili jeho zdravotné výhody.

Ako si vybrať harmančekový čaj?

Ak pijete harmančekový čaj, kúpte si kvalitný druh a správne ho skladujte.

1. Nakupujte čaj vyrobený spoľahlivou značkou a predávaný v dôveryhodnom obchode. Zabezpečuje, že dostanete nefalšovaný harmančekový čaj, spracovaný podľa hygienických noriem. Vyberte si značky, ktoré sú organické s certifikáciou USDA.

1. Uprednostňujte čajové vrecúška pred sypaným čajom, aby ste sa vyhli kontaminácii. Sypaný harmančekový čaj predávaný v obchodoch s bylinkami môže obsahovať kontaminanty, ako sú spóry, ktoré môžu vyvolať alergické reakcie. Čajové vrecúška môžu minimalizovať riziko kontaminácie. Ak máte radi sypaný čaj, vyberte si továrensky zapečatené balenie.

1. Skontrolujte zoznam prísad, kde nájdete pridané prísady. Viaceré voľne predajné bylinkové čaje obsahujú viac ako jednu bylinku a ďalšie pridané zložky. Badián, kôra rakytníka, kostihoj a senna sú bežné prísady do harmančekového čaju (11).

Vrecúško čaju alebo sypaný čaj skladujte vo vzduchotesnej nádobe mimo priameho slnečného žiarenia.

Opatrenia, ktoré je potrebné prijať pri konzumácii harmančekového čaju počas laktácie

Pri zaraďovaní harmančekového čaju do vašej stravy dodržiavajte nasledujúce opatrenia.

1. Pri prvej konzumácii čaju dávajte pozor na vedľajšie účinky. Časté vedľajšie účinky zahŕňajú nevoľnosť, závraty a abdominálny diskomfort.

1. Čaj pripravte podľa pokynov na obale. Vysoko koncentrovaný čaj môže spôsobiť nevoľnosť a zvracanie.

1. Ak počas laktácie užívate predpísané lieky, oznámte lekárovi, že pijete harmančekový čaj. Môže pomôcť vyhnúť sa akýmkoľvek možným liekovým interakciám.

1. Nevyberajte si harmančekový čaj ani iný bylinný čaj, ktorý je inzerovaný na zvýšenie produkcie mlieka bez riadneho vedenia. Takéto produkty pravdepodobne obsahujú viac ako jednu bylinku a niektoré pridané zložky, ktoré nemusia byť bezpečné počas laktácie.

1. Prestaňte konzumovať harmančekový čaj, ak sa u vás objavia príznaky alergie, ako je sipot, vracanie, kŕče, hnačka a kožná vyrážka (12). Alergia na harmanček sa pravdepodobne vyskytuje u jedincov alergických na iné rastliny z čeľade sedmokrásky, ako je ambrózia a chryzantéma (4) (13).

Prestaňte konzumovať čaj a poraďte sa s lekárom, ak spozorujete u dieťaťa akékoľvek príznaky alergie alebo ak sa zdá, že dieťa nedostáva dostatok mlieka.

Harmančekový čaj je väčšinou bezpečný a málokedy spôsobuje nejaké problémy, ale pred pridaním do stravy je dobré poradiť sa s lekárom. Dávajte pozor na akékoľvek vedľajšie účinky a príznaky alergie. Dávajte si pozor aj na prípadné reakcie bábätka. Ak sa u vás alebo u dieťaťa nevyskytnú žiadne alergické reakcie, môžete ho mať aj naďalej. Dlhodobá konzumácia v rámci bezpečných limitov môže dojčiacej matke umožniť vychutnať si možné výhody harmančekového čaju.