• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Vyjadrenie matejného mlieka na pracovisku

Prispôsobenie sa vašej predchádzajúcej pracovnej rutine môže byť dostatočne náročné aj bez zohľadnenia rozvrhu kojenia. Našťastie ste sa chystali na svoje dieťa, opatrovníka, kolegov a seba na túto novú situáciu, takže prechádzate do nej najlepším možným spôsobom. Začiatok práce v strede pracovného týždňa uľahčí všetkým prispôsobenie sa zmenám, pretože to vám dá dva až trojdenný skúšobný čas, než si prevziete celý pracovný týždeň. Naplánujte si vopred, že si každý deň vezmete do práce určité veci. Mnoho žien si všetko pripraví večer predtým. Budete potrebovať svoj odhubávač, chladiacu tašku na prepravu a možno aj ukladanie matejného mlieka, a obed alebo zväzky na udržiavanie energie. Môžete si tiež chcieť nosiť prsiaky a zabaliť čistú blúzu alebo sako v prípade úniku alebo rozliaitia mlieka.

V prvý deň späť v práci sa poradajte so svojím nadriadeným; pripomeňte mu vašu dohodu ohľadne rozvrhu kojenia a uistite sa, že priestor určený na vyjadrenie mlieka je stále k dispozícii. (Ak je to možné, navštívte ho počas materskej dovolenky, aby ste skontrolovali priestor a dokončili akékoľvek dohody. To vám uvoľní mysľ v ten zaneprázdnený prvý deň späť.) Keď začnete s prvými odhubávacími reláciami, skúste sa uvoľniť a myslieť na iné veci ako na ľudí čakajúcich vonku. Akýkoľvek stres môže oneskôrniť reflex uvoľnenia mlieka alebo znižovať produkciu mlieka, oneskôrňujúc váš návrat ešte viac. Snažiť sa robiť prácu s dokumentami alebo počítačom za stolom alebo telefónovať počas odhubávania zvyčajne nie je efektívne. Premýšľanie o vašom dieťaťu – ako potešené bude, keď vypije vaše matejné mlieko a ako dobré je pre ňu – vám môže pomôcť uvoľniť sa a spustiť prúd mlieka. Niektoré ženy zisťujú, že pozeranie na fotografiu ich dieťaťa alebo čakanie nahrávky ich hladového pláču funguje ako kúzlo.

Keď sa prispôsobíte novej rutine, naučíte sa spôsoby, ako integrovať rozvrh odhubávania do svojho dňa. To sa stane ľahšie, kedy sa vaši kolegovia zvyknú na vaše krátke absence jednou až trikrát denne a uvidia, že stále môžete byť produktívni napriek nim. Naučíte sa, ako diskrétne odísť zo schôdky, ktorá pretrváva príliš dlho a ruší váš rozvrh odhubávania – rovnako ako iný kolega by sa ospravedlnil na návštevu záchodky. Možno zistíte, ako ľahko sa dá prekonáť alebo sa posmechať akýmkoľvek neprijemnostiam – škvrna mlieka na blúze alebo prerušené odhubávanie – s pomocou podporných a empatických priateľov.

Keď budete pokračovať v vyjadrení matejného mlieka v práci, sledujte, koľko produkujete. Znížená produkcia mlieka je bežným problémom zamestnaných matiek a najčastejšie je výsledkom vynechaných odhubávacích relácií alebo nedostatocnej dĺžky odhubávania. Aj odhubávanie nemusí vyjadriť toľko mlieka, koľko dieťa dostane z kojenia, ak je efektívny kojenec.

Na zvýšenie produkcie odhubávajte častejšie aspoň desať minút na reláciu, aj keď mlieko prestane tecť predtým. Keď ste doma so svojím dieťaťom, ponúkajte mu prsia aspoň každé dve až tri hodiny. Ak spí cez noc, zvážte zbudenie ich na vašu čas uspania pre dodatočnú výživu. O víkendoch kojte výlučne a krmte ich vždy, keď ukážu záujem.

Keď sa vaša produkcia mlieka zase zvýši, udržiavajte ju pitiím dostatočného množstva tekutín, dostatkom odpočinku a uvoľňovaním sa čo najviac počas odhubávacích relácií. Pamätajte, skrátenie relácie o pár minút, aby ste sa skôr vrátili do práce, nevyhovuje vzhľadom na náklady na vašu dlhodobú kojeneckú vzťah s dieťaťom. Ak tieto návrhy nepomôžu, kontaktujte svojho pediatra alebo špecialistu na laktáciu pre ďalšie odporúčania.