• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Odsávanie materského mlieka pri práci

Opätovné prispôsobenie sa predchádzajúcej pracovnej rutine môže byť dosť náročné bez zohľadnenia plánu dojčenia. Našťastie ste si našli čas pripraviť svoje dieťa, svojho opatrovateľa, svojich spolupracovníkov a seba na túto novú situáciu, takže prechod robíte najlepším možným spôsobom. Nástup späť do práce uprostred pracovného týždňa uľahčí každému prispôsobiť sa zmene, pretože vám to poskytne dvoj- alebo trojdňové skúšobné obdobie predtým, ako začnete celý pracovný týždeň. Naplánujte si, že si každý deň vezmete určité položky do práce. Veľa žien dáva všetko dokopy večer predtým. Budete potrebovať odsávačku, chladič na prepravu a možno aj skladovanie materského mlieka a obed alebo desiatu, ktoré vám pomôžu udržať energiu. Možno budete chcieť nosiť prsné vložky a zabaliť si čistú blúzku alebo sako pre prípad úniku alebo rozliatia mlieka.

Prvý deň späť do práce sa ohláste u svojho nadriadeného; pripomeňte mu vašu dohodu o pláne dojčenia a uistite sa, že priestor určený na odsávanie mlieka je stále k dispozícii. (Ak je to možné, navštívte počas materskej dovolenky, aby ste skontrolovali priestor a dokončili všetky opatrenia. Uľahčí vám to myseľ v prvý rušný deň späť.) Keď začnete s prvým pumpovaním, snažte sa relaxovať a nezabúdajte na to, ľudia, ktorí na vás čakajú mimo miestnosti. Akýkoľvek stres by mohol oddialiť váš skľučujúci reflex alebo znížiť prísun mlieka, čím by sa váš návrat ešte viac oddialil. Pokúšať sa robiť papiere alebo pracovať na počítači pri stole alebo telefonovať počas pumpovania nie je vo všeobecnosti efektívne. Keď budete myslieť na svoje dieťa – ako sa bude utešovať, keď bude piť vaše materské mlieko a aké dobré je preň vaše mlieko – vám môže pomôcť uvoľniť sa a naštartovať tok mlieka. Niektoré ženy zistia, že pohľad na fotografiu svojho dieťaťa alebo dokonca počúvanie kazety s jej hladným plačom funguje ako kúzlo.

Keď sa prispôsobíte svojej novej rutine, naučíte sa spôsoby, ako začleniť plán čerpania do svojho dňa. Bude to jednoduchšie, keď si vaši spolupracovníci zvyknú na vaše krátke neprítomnosti raz až trikrát denne a uvidia, že aj napriek nim môžete byť stále produktívni. Dozviete sa, ako diskrétne vykĺznuť zo stretnutia, ktoré trvá dlho a zasahuje do vášho plánu čerpania – presne tak, ako sa iný spolupracovník môže ospravedlniť, že navštívi toaletu. Môžete dokonca zistiť, aké ľahké môže byť zotaviť sa alebo sa smiať z akéhokoľvek snafusu – mliečnej škvrny na blúzke alebo prerušeného odsávania – s pomocou podporných a empatických priateľov.

Keď budete v práci naďalej odsávať materské mlieko, sledujte, koľko sa vám tvorí. Znížená tvorba mlieka je bežným problémom zamestnaných matiek a je najčastejšie výsledkom vynechania odsávania alebo nedostatočného dlhého odsávania. Odsávanie tiež nemusí odsať toľko mlieka, koľko môže dieťa získať z dojčenia, ak je efektívnou opatrovateľkou.

Ak chcete zvýšiť prísun mlieka, odsávajte častejšie aspoň desať minút na reláciu, aj keď vám mlieko predtým prestane tiecť. Keď ste doma s dieťaťom, ponúknite mu prsník aspoň každé dve alebo tri hodiny. Ak spí celú noc, zvážte, či ho pred spaním zobudíte na ďalšie kŕmenie. Cez víkendy výlučne dojčite a kojte, kedykoľvek prejaví záujem.

Akonáhle sa vaša tvorba mlieka opäť zvýši, udržujte si zásoby pitím primeraného množstva tekutín, dostatočným odpočinkom a počas odsávania čo najviac relaxujte. Pamätajte, že skrátenie sedenia, aby ste sa mohli vrátiť do práce o niekoľko minút skôr, nestojí za náklady, pokiaľ ide o váš dlhodobý vzťah dojčenia s vaším dieťaťom. Ak tieto návrhy nepomôžu, obráťte sa na svojho pediatra alebo špecialistu na laktáciu, ktorý vám poradí.