Dve techniky na zastavenie tantrumov v úvode, od holistickej pediatra
Keď všimnete začiatky tantrumu (buď od vašeho malého dieťaťa, aniž by ste sa dohadovali s frustrovaným priateľom), môžete pocítiť vlnu úzkosti, keď sa snažíte ich uťahovať. Riešenie tantrumov môže byť ťažké – môžete sa zúriť a zvednúť hlas v horúcnosti chvíle alebo sľubovať odmienky v zamenení za ticho. Existujú však spôsoby, ako efektívne uklidniť tantrumy a uľahčiť svoj stres, ešte predtým, ako dojde k kriku alebo škripaniu.
Poverte sa holistickej pediatre Stephenu Cowanovi, M.D., ktorý je celý o posilňovaní detí a hľadaní spôsobov, ako im počúvať, namiesto slepého vyvíjania autority. Nemusíte sa teda diviť, že nie je veľkým fanúšikom časového výstupu (time-out). „Časový výstup je ako väzenie,“ hovorí mi v tejto epizóde podcastu mindbodygreen.
Naopak, Cowan má určité techniky na utlmenie akýchkoľvek výbuchov, bez trestania alebo kriku.
Tu sú Cowany dve techniky na zastavenie tantrumov v ich stopách, či už je dieťa na začiatku slzie alebo v plnom kríku. Tieto dve techniky fungujú pre každého – od malých detí cez teenagerov po unavených a zlé náladových dospelých. Pojďme na to.
Technika č. 1: Pustenie losu.
Myslite na túto techniku ako na typ cvičenia dýchania. Hoci namiesto hlbokých, pomalých vdechov a vydýchaní, chcete, aby vaše dieťa vydýchalo ostré, „ako keby ste hasili sviečky na tortu narodenín,“ vysvetľuje Cowan.
Funguje to tak: Povedzte dieťatu, aby urobil dve pevné pästie, vdýchal do brucha a prudko vydýchal, pričom otvára päste.
Toto cvičenie sa vzťahuje k aktu pustenia losu, pretože dieťa doslova pusta los dýchania a (dúfajme) svojho trápenia. „Synchronizujete svoje telo s dýchaním,“ pokračuje Cowan.
Je dôležité si uvedomiť, že toto cvičenie funguje len vtedy, keď je dieťa blízko tantrumu, nie vtedy, keď už kopie a kričí. Cowan hovorí, že len povedanie dieťatu, aby dýchalo uprostred tantrumu, nebude fungovať, to je minimum.
„Ak sa k nim dostanete dostatočne skoro a pomôžete im dýchať, uvoľnia tie pocity. Ale ak sú už v tom frustračnom vypnutí, nič sa nedá urobiť,“ pridáva.
Technika č. 2: Hra troch áno.
Kým „nie“ znamená obranné zatvorenie sa, „áno“ pozýva k rozhovoru a angažuje druhú osobu. Teda, väčšina tantrumov je „nie“, a my chceme premeniť ich na „áno“. Ako na to.
„Sám akt hovorenia áno posunie váš nervový systém. Alebo si. Zvuk ‚ss‘ vyžaduje zložitejší pohyb úst, ktorý vás núti angažovať to, čo sa v Stephenovi Porgesovej polyvagálnej teórii nazýva sociálna angažujúca sieť,“ hovorí Cowan.
Najprv dôležitá upozornenie: Nechcete lákat dieťa, aby ste dostali to „áno“. Aj keby ste mysleli, že by povedali áno na otázku, ako „Chceš neskôr zmrzlinu?“, táto taktika zriedka funguje. Fakt je, podľa Cowana, to je klamstvo, a vaše dieťa to hneď prehliadne.
Namiesto toho chcete sa opýtať, či počujete svoje dieťa správne. Inými slovami, požiadajte o upřesnenie: „Nechceš teraz ísť spať. Je to tak? Áno alebo nie?“
Aj keby ste len opakovali ich slová, len to prvé „áno“ je kľúčové. „Ihneď vytvára spojenie, pretože hovoríte: ‚Počujem vás,‘ namiesto: ‚Musíte.‘“ hovorí Cowan.
Keď máte prvé áno, druhým úkolom je validovať ich emócie, alebo „presunúť to na úroveň srdca“, ako to Cowan vyjadruje. Položte otázku ako: „Si teraz frustrovaný, pravda? Áno alebo nie?“ V podstate im dáva tréning emočnej inteligencie, ako aj necháte ich vedieť, že rozumiete ich pocitom.
Tretie „áno“ prispôsobiť telesnému zážitku. Pýtajte sa: „Kde cítite frustráciu v tele teraz? Pozrime sa, či ju môžeme pustiť.“ Takto môžete ponúknuť dieťatu (alebo teenagerovi) kopingové mechanizmy a pomôcť im riešiť ich emócie zdravým spôsobom.
Po týchto cvičeniach by ste (dúfajme) mali pokojnejšie, zmirnené dieťa. Teraz, kedykedy vidíte začiatky tantrumu, máte osvedomený plán akcie – bez kriku!
Užite si túto epizódu! A nezabudnite prihlásiť sa na náš podcast na iTunes.
Previous:Ako Ellie Kemper udržiava rovnováhu pre seba a svoje deti
Next:Časy sú pre rodičov ťažké: Expert vysvetľuje, ako nájsť radosť
-
Čo je gestačná cukrovka? Jednoducho povedané, gestačná cukrovka je cukrovka, ktorá sa vyvinie v tehotnosti. Je to výsledok vysokeho cukru v krvi, vďaka tomu, že vaše telo nevytvára dostatok inzulínu na protikladenie glukóze, ktorú dostávame z jedla. -
Malý a efektívny je názov hry, keď ide o dojčenie na cestách, a Medelin najnovší prístroj, Freestyle Flex, zdvihuje tieto dve esenciály v chytrom, jednoduchom dizajne.Toto je Medelina najľahšia prístroj doteraz.Priblížene veľkosť dlaní vašej ruky, a -
Moja prastará babka vždy povedala babáta potrebujú vzduch – znamenalo to, že by mali ísť von každý deň.Nie som si istá, či je za tým akákoľvek veda (ona mi aj povedala, že dostanem močové kameňe od sedenia na chladnom chodníku) ale keď som mala baby,
