Ako udržať rodinný život počas COVID-19 v rovnováhe od LMFT
Váš život sa obrátil počas pandémie COVID-19. Ste uväznení doma, s rastúcim napätím, keď členovia rodiny zvládajú stres inak. Ekonomické tlaky spôsobujú úzkosť. A tam sú každodenné rozhodnutia, ktoré sa týkajú získavania potravín, bezpečnosti a zaobchádzania so staršími členmi rodiny. Je tu však aj veľa pozitív. Ľudia obnovujú kontakty s priateľmi a rodinou prostredníctvom online stretnutí. Oživujú zabudnuté koníčky ako maľovanie, šitie a záhradkárčenie. Mladí dospelí sa vracajú domov z odľahlých miest a znovu sa spájajú s rodičmi.
Kľudne prejsť touto búrkou si vyžaduje kreativitu a úmysel, ale je to možné. Tu je niekoľko tipov, ako sa vyhnúť veciam, ktoré spôsobujú prudký nárast úzkosti, a zamerať sa na pozitívny život.
Vyvážený prístup na zníženie úzkosti.
Aj ten najsilnejší človek bude bojovať so všetkými zmenami v spoločnosti a životnom štýle, ktoré sa práve dejú. Čo je kľúčom k tomu, aby ste vy a vaša rodina zostali emocionálne zdraví? Tu je niekoľko tipov založených na skratke BALANCED, ktoré vám pomôžu zostať v pokoji a držať nohy pevne na nohách:
- Buďte prítomní. Vyhnite sa premýšľaniu „čo ak?“ čo môže viesť k desivým scenárom vo vašej hlave. Namiesto toho zamerajte svoju myseľ na dnešné potreby a zotrvajte v prítomnosti.
- Potvrdzujem tmyšlienky a pocity. Všimnite si „moje myšlienky sú práve teraz znepokojujúce“ a „cítim úzkosť“. Nedovoľte, aby vás premohli pocity, ale preskúmajte príčiny strachu. Ak nie je nič, čo by ste mohli napraviť, precvičte si uvoľnenie pocitov.
- Smejte sa. Vtipné memy, videá a filmy sú momentálne skvelým liekom. Zdieľajte ich s priateľmi alebo ich sledujte s rodinou ako spájaciu aktivitu.
- Potvrďte výzvy. Všimnite si, keď sú vo vašom živote výzvy, a postavte sa im priamo. Potom si pre seba vyslovte sebavedomé slová potvrdenia. Si šikovný a zvládneš ich.
- Potrebuje posúdenie. Vopred si naplánujte, ako naplníte svoje potreby a potreby svojho partnera alebo rodiny. Zníži úzkosť, ak prídu krivky.
- Kontrolovaná akcia. Sústreďte sa len na to, čo môžete práve teraz ovládať. Podniknite kroky na vyriešenie akýchkoľvek problémov namiesto toho, aby ste sa nad nimi trápili.
- Zapojte sa do fyzickej aktivity. Zacvičte si s partnerom, preskúmajte prírodu alebo usporiadajte tanečnú párty s deťmi, aby ste zahnali stres.
- Vzdialiť sa fyzicky, nie emocionálne. Sociálny odstup neznamená, že sa emocionálne uzavriete pred priateľmi a rodinou. V ťažkých časoch ľudia túžia po spojení. Spojte sa so starým priateľom alebo členom širšej rodiny na telefóne alebo prostredníctvom aplikácie na stretnutia.
Celkovo je v poriadku cítiť sa práve teraz extra ľudsky so všetkými zmiešanými a meniacimi sa emóciami, ku ktorým máte sklony. Uzemnenie sa vo vyváženom prístupe vám pomôže vychutnať si daný okamih a efektívne sa vysporiadať s dnešnými problémami, ktorých je na dnes dosť.
Previous:Odpočinok je po pôrode nevyhnutný:Tu je 5 tipov, ako rýchlo zaspať
Next:4 odborné tipy na výchovu šťastných detí – aj v ťažkých časoch
-
Keďže posledné týždne leta ubúdajú, toto video môže byť vašou nie príliš jemnou pripomienkou, že udržanie vašich detí vo vode v bezpečí si vyžaduje neustálu ostražitosť. Pretože zatiaľ čo floaties niekedy dokážu pomôcť deti zostávajú v bazéne v bezpe -
Psy:môžu byť vašimi najlepšími priateľmi, ale môžu byť aj zlomyseľnými protivníkmi, najmä keď musíte nájsť rovnováhu medzi psími potrebami a túžbami ich ľudských majiteľov. Našťastie máme niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zlepšiť váš profesionálny záž -
Deti, ktoré pri narodení vážia menej ako 2,5 kilogramu (5,5 libry), sú považované za deti s „nízkou pôrodnou hmotnosťou“. Niektorí, ale nie všetky, narodili sa predčasne. Asi jedna tretina detí s nízkou pôrodnou hmotnosťou sa narodí donosené die
