• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako udržať rodinný život vyvážený počas COVID-19 od LMFT

Váš život bol prevrátený počas COVID-19 pandémie. Ste zamknutí doma, s rastúcimi napätiami, keď sa členovia rodiny zabývajú stesom inak. Ekonomické tlaky spôsobujú úzkosť. A sú denne rozhodnutia o zdrojoch jedla, bezpečnosti a zaobchádzaní so staršími členmi rodiny. Avšak je tu aj veľa positivity. Ľudia obnovujú spojenia s priateľmi a rodinou cez online stretnutia. Ožívajú zabudnuté koníčky ako malovanie, šitie a záhradníctvo. Mladí dospelí sa vracajú domov z ďalekých miest a prepojujú sa s rodičmi.

Vyžaduje to kreativitu a úmysel prejsť touto búrkou s klidom, ale je to možné. Tu sú niektoré tipy, ako sa vyhnúť veciam, ktoré spôsobujú, že úzkosť vyskočí do výšin, a zamerať sa na pozitívne žitie.

 Vyvážený prístup na znižovanie úzkosti. 

Aj najsilnejší človek sa bude trápiť so všetkými zmenami v spoločnosti a životnom štýle, ktoré sa teraz odohrávajú. Čo je kľúčom k udržiavaniu vás a vašej rodiny emočne zdravých? Tu sú niektoré tipy založené na akronyme BALANCED, aby ste ste zostali klidní a udržali nohy pevne na zemi:  

• Buďte prítomní. Vyhnite sa uvažovaniu „čo ak?“ čo môže viesť k strašidlivým scenárom vo vašej hlave. Namiesto toho zamerajte svoju mysľ na dnešné potreby a zostávajte v momente.
• Uvedomte si myšlienky a pocity. Všimnite si „moje myšlienky sú teraz úzkostné“ a „cítim sa úzko.“ Nenechajte pocity prekonávať vás, ale skúmajte dôvody za strachom. Ak nie je nič, čo môžete opraviť, cvičte pustiť pocity.
• Smiejte sa. Zábavné memes, videá a filmy sú skvelé lieky teraz. Zdieľajte ich s priateľmi, alebo sa pozerajte s rodinou ako bonding aktivita. 
• Uvedomte si výzvy. Všimnite si, kedy sú výzvy vo vašom živote, a čelíte im priamo. Potom hovorte dôverné slová potvrdenia sebe. Ste chytri a viete ich zvládnuť. 
• Posúdenie potrieb. Urobte plán vopred o tom, ako splniť vaše potreby a potreby vášho partnera alebo rodiny. Znižuje to úzkosť, ak prídu neočakávané guľôčky.
• Kontrolované konanie. Zamerajte sa len na to, čo môžete ovládať teraz. Robte akčné kroky na riešenie problémov namiesto, aby ste sa trápili nad nimi.
• Zapojte sa do fyzickej aktivity. Robte cvičenie s partnerom, preskúmajte vonkajšiu prírodu, alebo urobte tanečnú párty s deťmi, aby ste vyhrali stres.
• Vzdialenosť fyzicky, nie emočne. Sociálna vzdialenosť neznamená, že sa zatvoríte emočne pred priateľmi a rodinou. V ťažkých časoch ľudia túžia po spojení. Dohadajte sa so starým priateľom alebo rozšíreným členom rodiny cez telefón alebo cez meeting app. 

Celkovo, je v poriadku cítiť sa extra-ludsky teraz so všetkými zmiešanými a posuvnými emóciami, ktorým ste náchylní. Ukotvenie sa v vyváženom prístupe vám pomôže užívať moment a efektívne riešiť dnešné problémy, ktoré sú dostatočné na dnes.