• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

4 odborné tipy na vychovávanie radosných detí – aj v ťažkých časoch

Malé akty radosť ide ďaleko v takýchto časoch. Ak sa teraz trápite s tým, aby ste sa tak cítili, je to v poriadku. Ale existujú spôsoby, ako vnútriť šťastie do vašej rodiny, a najmä s vašimi deťmi. Nemusíte byť dokonalí – poznámky na to neskôr – ale môžete sa pokúsiť byť šťastní.

"Myslite na šťastie ako na sadu zručností, nie ako na vrodnú rys osobnosti," Christine Carter, autor Raising Happiness: 10 Simple Steps for More Joyful Kids and Happier Parents, povedala. Samozrejme, niektoré deti majú veselšiu dispozíciu; iní sú trochu brúsne. Ale ona povzbudzuje rodičov uvažovať o šťastí ako o učení jazyka: "Niektorí deti budú dobrí v tom, že to rýchlo pochopia, iní budú bojiť. Ale my všetci potrebujeme byť naučení základnú gramatiku. A my všetci potrebujeme cviknúť tú gramatiku, aby sme sa stali plynulými."

1. Učte dobrovoľnosť.

Často sa deti zameriavajú na vlastné potreby namiesto na pomáhanie iným, ale v dlhodobom horizonte to ich neurobí šťastnými. "Myslíme, že šťastie prichádza preto, že dostanete veci pre seba," podľa Richard Ryan, Ph.D., psychológa na University of Rochester. Ale "ukazuje sa, že... dávanie vám dostane viac," pridáva. Podľa štúdie, čím viac ľudí sa zúčastnilo zmysluplných aktivít, ako pomáhanie iným, tým šťastnejší boli. Harvardský psychológ Richard Weissbourd, Ed.D., ponúkol nasledujúce odporúčania pre vychovávanie vlásnych detí: Urobte starostlivosť o iných prioritou zdôrazňovaním vlásnosti nad šťastím, poskytnite príležitosti pre deti na cvičenie starostlivosti a vďačnosti, rozširte kruh záujmu vášho dieťaťa viac ako len na malú skupinu priateľov a rodiny, a buďte silným morálnym role modelom, vedúc príkladom.

2. Povzbudzujte optimizmus.

Pomoc vašiemu dieťaťu pohládať na jasnú stranu môže uľahčiť navigáciu cez ťažké teenagérske roky. Australskí výskumníci zistili, čím optimistickšia bola skupina 12- až 13-ročných, tým menej pravdepodobné bolo, že stanú deprimovaní. Ale aj ak vaše dieťa nie je prirodzene pozitívne, môže sa naučiť byť. Keď sa objaví problém, povzbudzujte vaše dieťa, aby rozpoznal problém a premýšľal o tom, čo ho spôsobilo, ako aj o tom, ako by mohol zlepšiť situáciu, hlásil Martin Seligman, Ph.D., riaditeľ Positive Psychology Center na University of Pennsylvania. Takisto majte na pamäti, že vaše dieťa si vezme váš pozitívny výhľad, takže namiesto sťažovania sa, že fronta v supermarkete je príliš dlhá, skúste povedať: „Táto fronta sa hýbe tak rýchlo, že budeme vonku za chvíľu!“

3. Netlačte perfekcionizmus.

Povzbudzovanie vášho dieťaťa, aby robilo to najlepšie, je jedna vec; zameriavanie sa na to vylúčením všetkého ostatného je iná. Psychológovia hovoria, že je dôležitejšie chváliť deti za ich úsilie a tvrdú prácu ako za ich inteligenciu alebo zručnosť. Výskum Stanfordovej psycholožky Caroline Dweck, Ph.D., zistil, že keď boli deti chválené za ich inteligenciu pri riešení hlavolamu, boli menej ochotné brzať na ťažšiu úlohu; tí, ktorí dostali pozitívnu spätnú väzbu za tvrdú prácu, najčastejšie sa rozhodli pokúsiť sa o výzvaťejšiu úlohu. „Cítia sa chytrí, keď pracujú na niečom skutočne ťažkom a robia pokrok,“ hovorí Dweck. A uvedomenie si, že je normálne nebyť vždy dokonalý, je nevyhnutná zručnosť pre dosiahnutie šťastia. „Musíme učiť deti, že je to úplne v poriadku robiť chyby – my často učíme životné najlepšie lekcie, keď robíme chyby.“

4. Posilnite silu vôle.

Jedným z najväčších znamení budúceho úspechu je sebadisciplína – schopnosť odložiť odmmenu. (Obzvlášť dôležité teraz.) Známá štúdia sa zameriala na to, ako predškoláci zareagovali, ak im bola daná voľba zjesť jeden marcipán okamžite alebo dva, ak počkali 15 minút. Tí, ktorí boli schopní vyčkať čas a dostať dvojnásobnú odmenu, štatisticky mali vyššiu úroveň úspechu a šťastia desiatky rokov neskôr. Výskumníci hovoria, že môžete pomôcť vašim deťom rozvíjať viac sily vôle zameraním sa na odmenu vpredu alebo ich odviazaním zameraním sa na niečo iné. Učenie sebadisciplíny môže tiež pomôcť deťom lepšie zvládať frustráciu a stres.