• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Pre rodičov sú momentálne ťažké časy:Odborník vysvetľuje, ako nájsť radosť

Tento nepredvídateľný čas bol pre nás všetkých určite náročný; máme svoj vlastný jedinečný súbor okolností, ktoré spôsobujú zlé dni a ťažké chvíle. To je dôvod, prečo všetci musíme dosiahnuť chvíle radosti, keď môžeme.

A, samozrejme, radosť pre nás všetkých vyzerá inak; ako aj naše cesty k radosti. Pre rodičov je náhla úloha doplnkového (alebo jediného) pedagóga možno jednou z najväčších prekážok v tomto. S príslušným školským rokom táto nová zodpovednosť pohltila veľa času rodičov a pridala vrstvu stresu a úzkosti k množstvu vecí, s ktorými sa musia rodičia aj tak každý deň potýkať. .

Preto sme sa rozprávali s Ericom Lasanom, tvorcom The Joy Quest, online zdroja, ktorý pomáha používateľom nájsť to, čo im skutočne prináša radosť. Tu sú jej tipy pre rodičov, aby našli svoju radosť práve teraz:

1. Identifikujte príznaky vyhorenia.

"Opýtajte sa sami seba:Stalo sa vám niekedy, že ste sa so svojím dieťaťom poriadne rozčuľovali a rozčuľovali ste sa, keď vlastne ani nič nerobili? Alebo dokonca ani vaše deti:Vaša manželka, náhodná dáma vo vlaku, ktokoľvek!" hovorí Lasan. "Je to vtedy, keď cítite negatívne emócie a ani neviete, odkiaľ pochádzajú."

Tiež poznamenáva, že ak skončíte svoje dni bez toho, aby ste boli schopní identifikovať niečo, čo ste urobili len pre vás – a dobre, robíte to príliš veľa dní za sebou – je to ďalšia červená vlajka, ktorú si nepestujete. radosť vo svojom živote:"Ak si nevybojujete čas na radosť, nenájdete radosť."

A tento typ rád sa objavuje vo vzdelávaní zameranom na pozornosť a pohodu:Musíte uprednostniť svoju vlastnú radosť, aby ste pomohli ostatným nájsť radosť. „Ak si nevenujete čas pre seba, nemôžete byť dobrým človekom pre svoje deti, rodinu, priateľov ani celý svet,“ hovorí. "Ak sa cítite dobre sami so sebou, budete sa môcť lepšie hrať so svojimi deťmi, smiať sa a užívať si rodinné večere."

2. Označte svoje zavesenia, ktoré vám bránia v radosti.

Niekedy, ako poznamenáva Lasan, rodičia sú jednoducho oddaní svojim deťom, rodine a komunite. Táto inštinktívna tendencia môže byť problematická aj za tých najlepších okolností, no najmä práve teraz. Všetci sme príliš natiahnutí, ako to je, s malou oporou, o ktorú sa môžeme oprieť, takže rodičia musia počítať s milosťou.

"Vezmite to z pohľadu dieťaťa:Premýšľajte o tom, ako sa vaši rodičia správali, čo robili a ako sa k vám správali. Ak niekedy nastal moment, keď ste si pomysleli:prial by som si, aby reagovali inak, len vedieť:Pravdepodobne boli unavení! Boli vyhorení! Boli opotrebovaní a robili všetko pre každého,“ hovorí Lasan. „Teraz, keď ste dospelý v tejto situácii, pochopte túto perspektívu a zistite, či existujú spôsoby, ako môžete upraviť svoje správanie.“

3. Porozprávajte sa s niekým.

Jedným z najdôležitejších spôsobov, ako nájsť vnútornú radosť, je vyjadriť ju. Nájdite podporného priateľa alebo člena rodiny a vysvetlite, ako sa cítite, ako sa chcete cítiť, a formulujte, ako by ste sa tam mohli dostať. Nielenže sa tým tento nápad dostane na povrch a z vašej hrude, ale povzbudí vás to na ceste.

Tiež to pravdepodobne povedie k chvíľam, keď vám iní budú ochotní pomôcť nájsť chvíle radosti. Pamätajte:Ľudia vám nemôžu pomôcť, ak nie ste k dispozícii alebo zraniteľní. „Aby ste si vytvorili priestor pre seba a radosť, musíte viesť rozhovory:so sebou samým aj s ostatnými,“ poznamenáva. "To môže prísť vo forme denníka alebo ventilovania s inými rodičmi."

Napríklad Lasan hovorí, porozprávajte sa so svojimi rodičmi, ak sú nablízku – dokonca aj o problémoch, ktoré sú vyjadrené v bode vyššie. "Pravdepodobne zistíte, že vy a vaši rodičia ste prešli podobnými vecami," hovorí. "Rozhovor s nimi je spôsob, ako získať rady a dokonca sa zbaviť zlých návykov."

Alebo hovorí, že aj vaše deti tu môžu byť pre vás:„Deti nie sú hlúpe:Sú intuitívne a emocionálne inteligentné. Vidieť tieto veci. Odtiaľ si môžu uvedomiť, že urobili niečo zlé, aj keď problém nie je úplne ich chyba,“ hovorí Lasan. „Ale ak sa s nimi budete môcť porozprávať, budú môcť lepšie pochopiť, odkiaľ prichádzate:že aj vy potrebujete čas na odpočinok a načerpanie nových síl. Vyjadrite im, ako sa v daný moment cítia, a oni Naučte sa tiež, že dokážu vyjadriť svoje emócie."

4. Nájdite to, čo vám skutočne prináša radosť, nie to, čo si myslíte, že vám prináša radosť.

"Často sme zmätení v tom, čo nám prináša radosť a čo si myslíme, že nám prináša radosť. To druhé je založené na očakávaniach alebo želaniach druhých," hovorí. "Toto nebude fungovať, kým nedokážete identifikovať, čo vám v srdciach prináša radosť."

Ako teda začať identifikovať tieto záujmy plné radosti? Podľa Lasana to začína veľmi veľkou otázkou:"Keby ste sa nemuseli o nič starať, čo by ste robili a ako by ste trávili čas?" Vážna otázka, vzhľadom na to, koľko starostí a stresu nás má súčasná situácia. Ale pokiaľ si nezačnete klásť tieto otázky, nikdy nenájdete odpoveď. Zapíšte si ich, vytvorte zoznam a začnite tam.

Tiež nám pripomína:„Nesilte to; čím ľahšie je niečo začleniť do časti vášho života, tým ľahšie je v tom pokračovať. Môžete to urobiť aj po malých kúskoch:Pridajte trochu radosti tu a tam. Myšlienka žiť život naplno je celkovo zdrvujúca. Ale ak začnete s jednou vecou, ​​vďaka ktorej sa budete cítiť dobre, bude to jednoduchšie. Nepreťažujte sa.“

5. Vytvorte si rutinu radosti.

"Vytvoriť rozvrh je úžasné a dať tomu štruktúru je pre mnohých ľudí skvelé. Ale úprimne, to je takmer druhoradé:Ak nie ste v pozícii, aby ste povedali:'To mi dá duševne dobrý pocit,' naklonený tomu,“ pripomína Lasan. Vytvorenie rutiny plnej radosti sa dá v podstate dosiahnuť iba vtedy, ak ste prácu vykonali vopred. Takže nie, nemôžete prejsť priamo na tento krok, pokiaľ najprv nezadáte interné spracovanie.

Ale ak áno, rutina je pre rodičov ideálna – pretože život sa deje. „Pretože život môže byť pre rodičov chaotický s množstvom protichodných priorít, takže vytvorenie plánu a rutiny vás zbaví tlaku neustále premýšľať o veciach,“ hovorí. "Tiež prinúti deti byť toho súčasťou a pomáhať. Deti majú rady plány."