• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Časy sú pre rodičov ťažké: Expert vysvetľuje, ako nájsť radosť

Táto nepredvídateľná doba bola výzvou pre nás všetkých; máme každý svoju unikátnu sadu okolností, ktorá robí zlé dni a ťažké chvíle. To je dôvod, prečo sa všetci musíme natáhať po chvíľach radosť, kedykoľvek to ide.

A samozrejme, radosť vyzerá iná pre každého z nás; ako aj naše cesty k jej nájdeniu. Pre rodičov je náhle priradená rolá doplnkového (alebo jediného) pedagóga možno jednou z najväčších prekážok k tejto radosť. S rokovaním školského roka na otázku, táto nová zodpovednosť zrela veľa rodičovho času, ako aj pridala vrstvu stresu a úzkosti na vrcholu pléty vecí, s ktorými sa rodičia stretávajú denne.

Preto sme sa poradili s Ericou Lasan, tvorcom The Joy Quest, online zdrojom, ktorý pomáha používateľom nájsť to, čo im v skutočnosti prináša radosť. Tu sú jej tipy pre rodičov, ako nájsť ich radosť práve teraz:

1. Identifikujte známky vyhorenia.

„Pýtajte sa seba: Kedy ste mali naposledy skratko svrsnuté s dieťaťom a rozčulili ste sa, hoci ani nič neurobili? Alebo nie vaše deti: Váš partner, náhodná žena vo vlaku, ktokolvek!“ hovorí Lasan. „Je to, keď cítite negatívne emócie a ani neviete, odkiaľ prichádzajú.“

Takyž poznamenáva, že ak končíte dni bez toho, aby ste vedeli identifikovať niečo, čo ste urobili len pre seba – a to ste robili príliš veľa dní za sebou – to je ďalší červený flag, že si nekultivujete radosť vo svojom živote: „Ak si nevyhradíte čas pre radosť, radosť nenájdete.“

A tento typ rady sa objavuje v mnohých mindful a well-being zameraných vzdelávaniach: Musíte priorizovať vlastnú radosť, aby ste mohli pomôcť iným nájsť radosť. „Ak si neberiete čas pre seba, nie ste schopní byť dobrým človekom pre svoje deti, rodinu, priateľov ani svet celkom,“ hovorí. „Ak sa cítite dobre so sebou, budete lepšie schopní hrať sa s deťmi, smiať sa a užívať si rodinné večere.“

2. Pomenujte svoje zadržavacie body, ktoré vás držia zopár radosť.

Niekoľkokrat, Lasan poznamenáva, rodičia sú len tak nastavení, že sa predevším davajú svojim deťom, rodine a komunite. Ten inštinktívny trend môže byť problematický aj v najlepších okolnostiach, ale najmä teraz. Všetci som natiahnutí príliš tenko, s málo podporou, na ktorú sa dať opierať, takže rodičia musia dovoliť si láskavosť (grace).

„Vezmite to z perspektívy dieťačka: Premýšľajte o tom, ako sa správali vaši rodičia, čo robili a ako vás liečili. Ak bolo niekedy chvíľu, keď ste povedali: Keďby len reagovali inak, stačí vedieť: Pravdepodobne boli unavení! Vyhoreli! Boli vyčerpaní robením všetkého pre všetkých,“ hovorí Lasan. „Teraz, keď ste dospelý v situácii, porozumajte tejto perspektíve a pozrite sa, či sú spôsoby, ako môžete prispôsobiť svoje správanie.“

3. Porozprávajte sa niekoho.

Jeden z najdôležitejších spôsobov, ako nájsť vnútornú radosť, je ju vyjadriť. Nájdite podporného priateľa alebo člena rodiny a vysvetlite, ako sa cítite, ako sa chcete cítiť a artikulujte, ako sa tam dostanete. Nielen že to dostane myšlienku vonku a z hrudia, ale bude to povzbudzovať vašu cestu.

To pravdepodobne tiež viesť k momentom, keď iní budú ochotní pomôcť vám nájsť chvíle radosť. Pamätajte: Ľudia vám nemôžu pomôcť, ak nie ste dostupní alebo zraniteľní. „Aby ste vytvorili priestor pre seba a radosť, potrebujete mať rozhovory: so sebou a s inými,“ poznamenáva. „To môže prísť v podobe denníka alebo vyplakania s inými rodičmi.“

Napríklad, Lasan hovorí, rozprávajte sa so svojimi rodičmi, ak sú v okolí – aj o zadržavacích bodoch vyjadrených v predchádzajúcom bode. „Pravdepodobne zistíte, že vy a vaši rodičia prechádzali podobnými vecami,“ hovorí. „Rozprávanie s nimi je spôsob, ako získať rady a ešte zlomiť zlé zvyky.“

Alebo, hovorí, aj vaše deti môžu byť tam pre vás: „Deti nie sú hlúpe: Sú intuitívne a emočne inteligentné. Ak si všimia, že máte reakciu, ktorá je možno väčšia ako situácia, vidia to. Odtiaľ môžu internalizovať, že urobili niečo zlé, aj keby problém nebol úplne ich vina,“ hovorí Lasan. „Ale ak sa im môžete porozprávať, budú lepšie schopní porozumieť, odkiaľ prichádzate: Že aj vy potrebujete čas na odpočinok a rekreáciu. Vyjadrite im, ako sa cítia v danom momente a oni sa naučia, že môžu vyjadrovať svoje emócie.“

4. Nájdite to, čo vás v skutočnosti napĺňa radosťou, nie to, čo myslíte, že vás napĺňa.

„Tak často sa zamiešame v tom, čo nás napĺňa radosťou a čo myslíme, že nás napĺňa radosťou. To druhé je založené na očakávaniach alebo túžbach iných,“ hovorí. „Toto nebude fungovať, kým neidentifikujete to, čo v hlbine vášho srdca vás napĺňa radosťou.“

Ako teda začať identifikovať tie radosť-plné záujmy? Podľa Lasan to začína jednou veľmi veľkou otázkou: „Keby ste nemuseli nič riešiť, čo by ste robili a ako by ste trávili svoj čas?“ Ťažká otázka, v skutočnosti, vzhľadom na to, koľko úzkosti a stresu naša aktuálna situácia nám robí. Ale pokiaľ sa nezačnete pýtať tieto otázky, nikdy ne nájdete odpoveď. Zapíšte si ich, vytvorte zoznam a začnite tam.

Takisto nás pripomína: „Nenúťte to; ľahšie je niečo zafoldovať do vášho života, ľahšie je to robiť ďalej. Môžete to robiť aj v malých kúsoch: Pridajte trochu radosť tu a tam. Mýtus o živote v plnej mire je preťažujúci. Ale ak začnete s jednou vecou, ktorá vás robí cítiť sa dobre, bude to ľahšie. Nepreťažujte sa.“

5. Vytvorte rutinov radosť.

„Vytváranie rozvrhu je super, a davanie štruktúry je pre mnohých ľudí skvelé. Ale úprimne, to je takmer sekundárne: Ak nie ste v polohe povedať: ‚Toto ma mentálne urobí cítiť dobre‘, menej ste naklonení to robiť,“ pripomína Lasan. Zjednodušene, radosť-plná rutina môže byť dosiahnutá len ak ste urobili prácu vopred. Takže nie, nemôžete skočiť priamo na tento krok, pokiaľ nevkladáte vnútorné spracovanie.

Ale ak ste to urobili, rutina je ideálna pre rodičov – pretože život sa deje. „Pretože život môže byť pre rodičov neuporadokovaný, s mnohými konfilktnými prioritami, takže vytváranie rozvrhu a rutiny berie tlak od seba, aby ste neustále premýšľali o veciach,“ hovorí. „Takisto nastavuje deti, aby boli súčasťou toho a pomáhali. Deti milujú rozvrhy.“