Aké sú príznaky stresu pre introvertné deti? Odborník vysvetľuje

Rôzne deti majú rôzne potreby a rôzne spôsoby komunikácie týchto potrieb. Niektoré deti sú prirodzene výrazné a povedia vám, rodičom, čo cítia. Deti, ktoré patria na introvertnejšiu stranu osobnostného spektra, vám nemusia povedať všetko, najmä pokiaľ ide o chvíle stresu a nepohody. Deti, ktoré sú introvertné, môžu pred vami svoje problémy skrývať.

Mať introvertné dieťa samozrejme neobmedzuje možnosť komunikovať s ním:Techniky všímavosti vám môžu umožniť prehĺbiť váš vzťah s vaším dieťaťom, zlepšiť komunikáciu s ním a poskytnúť mu nástroje, ktoré mu môžu pomôcť zvládať stres. .

Vzhľadom na to, že introvertné deti budú mať tendenciu nevyjadrovať svoje pocity alebo myšlienky jasnejšie, je dobré si uvedomiť niektoré znaky toho, že vaše introvertné dieťa môže trpieť stresom alebo emocionálnym nepohodlím. Existujú fyzické a behaviorálne znaky a signály, ktorých si môžete byť vedomí, najmä ak máte introvertné dieťa, ktoré môže byť menej komunikatívne o svojich pocitoch.

Fyzické príznaky môžu zahŕňať:

1. Bolesti a fyzické nepohodlie

Niekedy inak zdravé deti prejavia fyzické príznaky ako reakciu na stres. Napríklad introvertné dieťa sa môže sťažovať na bolesti žalúdka, hlavy alebo iné fyzické bolesti, ktoré sa nedajú vysvetliť ani návštevou lekára. Niekedy môžu byť príznaky špecifické, zatiaľ čo v iných môže dieťa jednoducho vyjadriť, že sa cíti choré, aj keď nevie vysvetliť, čo cíti. V niektorých prípadoch môžu extrémne introvertné deti internalizovať svoje obavy a stres takým spôsobom, že to v nich môže vyvolať fyzické nepohodlie.

2. Bruxizmus alebo škrípanie zubami

Bruxizmus alebo škrípanie zubov počas spánku je u detí nápadným fyzickým príznakom stresu alebo úzkosti. Ak si všimnete, že vaše dieťa škrípe zubami počas spánku, môže to byť znak toho, že trpí nejakým druhom emocionálneho alebo psychického nepohodlia.

3. Problémy so spánkom

Dieťa, ktoré je vystavené stresu, môže mať problémy so spánkom. To zahŕňa, ale nie je obmedzené na problémy so zaspávaním, časté prebúdzanie sa počas noci alebo pretrvávajúce nočné mory, ktoré poškodzujú ich spánkový režim a odpočinok.

4. Nočné pomočovanie

Náhle alebo opakujúce sa nočné pomočovanie môže byť znakom extrémneho stresu u dieťaťa, najmä ak je dieťa dosť staré a vie, že sa má zobudiť a ísť na záchod.

Symptómy správania môžu zahŕňať: 

Niektoré symptómy, ktoré môžu prejavovať introvertné deti, súvisia skôr s ich správaním ako s ich fyzickými pocitmi. Nie sú o nič menej dôležité a môžu naznačovať, že vaše dieťa trpí stresom.

1. Náhle zmeny v správaní

Ak sa vaše dieťa náhle bojí ísť na určité miesta alebo sa u neho vyvinie netypická priľnavosť alebo strach, je to možný príznak stresu. Ďalším príkladom môže byť, ak sú interakcie vášho dieťaťa s inými deťmi alebo dospelými zrazu iné. Napríklad, ak je normálne spoločenské dieťa náhle antagonistické alebo sa bojí sociálneho kontaktu, môže to byť znak stresorov.

2. Regresívne správanie

Regresívne správanie je, keď dieťa začína prejavovať vzorce alebo správanie charakteristické pre mladšie dieťa. Jedným príkladom môže byť, že staršie dieťa má náhle záchvaty hnevu, ktoré sú vhodnejšie pre oveľa mladšie dieťa. Ďalším možným znakom môže byť, že dieťa sa zrazu stane extrémne priľnavým alebo núdznym voči rodičom, napriek tomu, že je normálne nezávislé. Iné môže byť náhle plačúce správanie alebo kňučanie.

Ako teda môže všímavosť pomôcť?

Je dôležité mať na pamäti, že na introvertnom dieťati nie je nič zlé. Jednoducho povedané, majú iný spôsob interakcie so svetom a ostatnými, a to nie je v žiadnom prípade prekážkou ich úspechu, rozvoja a rozkvetu v živote. Pre niektorých rodičov však môže byť frustrujúce nadviazať dobrú komunikáciu s introvertnými deťmi.

Možno sa pýtate, ako môžem pomôcť svojmu introvertnému dieťaťu? Všímavosť je nástroj, ktorý môže byť pre introvertné deti veľmi účinný. Všímavosť je filozofia a technika, ktorá môže pomôcť deťom aj ich rodičom zlepšiť vzájomnú komunikáciu, ako aj zvládať stres a emocionálne nepohodlie. Výskumné štúdie a recenzie doteraz ukázali, že všímavosť môže byť účinnou technikou na zníženie symptómov stresu a úzkosti u detí:Medzi jej výhody patrí lepšia nálada, zvýšená pozornosť a uvedomelosť, lepší spánok a lepšie stravovacie návyky.

Pomôcť vášmu dieťaťu naladiť sa na dýchanie je jedným z najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov, ako ho naučiť zručnosti zvládať stres. Moja obľúbená technika bdelého dýchania je štyri štvorcové dýchanie. Táto technika zahŕňa nádych nosom do štyroch, zadržanie dychu na štyri, výdych ústami na štyri a následné zadržanie dychu opäť na štyri. Opakovanie štyroch úplných cyklov tohto dýchania môže pozitívne pomôcť znížiť úzkosť a stres. Ďalšou skvelou technikou všímavosti pre deti aj dospelých je cvičenie „Jasné a pokojné“. V tomto cvičení nabádam venovať pozornosť svojmu dychu. Nadýchnite sa s otvorenými očami a s výdychom zatvorte oči. Nadýchnite sa a predstavte si vlnu pokoja a pokoja, ktorá zaplavuje telo, a potom udržujte stav pokoja. Vydýchnite, vydýchnite stres a starosti. Nadýchnite sa, vneste dôveru. Vydýchnite, vydýchnite pochybnosti/strach/starosť. Vdýchnite pozitívne pocity. Vydýchnite negatívne pocity. Spárujte toto dýchanie s pozitívnym tvrdením, ako napríklad "Rozhodol som sa byť pokojný a šťastný."

Keď sa naučíte chápať známky stresu u svojho introvertného dieťaťa, môžete mu poskytnúť pozitívne nástroje, ako je všímavosť, ktoré mu pomôžu reagovať na stresory. Kedykoľvek uvidíte, že sa tieto príznaky zväčšujú, odporúčam vám, aby ste zvážili možnosť porozprávať sa s pediatrom vášho dieťaťa a odporučiť ho detskému terapeutovi. Deti v terapeutickom prostredí často rýchlo reagujú a potrebujú niekoľko sedení, ktoré im pomôžu naučiť sa niektoré pozitívne zručnosti pri zvládaní a poskytnúť vám nejaké nástroje, ktoré im pomôžu posilniť ich doma.


Previous:

Next: