• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Aká sú znaky stresu pre introvertované deti? Expert vysvetľuje

Rôzne deti majú rôzne potreby a rôzne spôsoby komunikácie týchto potrieb. Niektoré deti sú prirodzene vyjadrujúce a povedia vám, rodičom, čo cítia. Deti, ktoré padajú na viac introvertovanú stranu osobnostného spektra, vám nemusia povedať všetko, najmä tak, keď ide o momenty stresu a nepohody. Introvertované deti môžu namiesto toho skrývať svoje problémy pred vami. 

Samozrejme, že introvertované dieťa neuzatvára možnosť komunikovať s nimi: Mindfulness techniky môžu urobiť možné pre vás, aby ste prehlbili svoj vzťah so svojím dieťaťom, zlepšili komunikáciu s nimi, a dali im nástroje, ktoré im môžu pomôcť riadiť ich stres.

Pretože introvertované deti budú mať tendenciu nevyjadrovať svoje pocity alebo myšlienky s viac jasnosťou, je dobrý nápad byť vedomý niektorých znakov, že vaše introvertované dieťa môže trpieť stresom alebo emočnou nepohodou. Existujú fyzikálne a behaviorálne znaky a signály, ktorých si môžete byť vedomí, najmä ak máte introvertované dieťa, ktoré môže byť menej komunikatívne o svojich pocitoch. 

Fyzikálne symptómy môžu zahŕňať:

1. Boly a fyzikálna nepohoda

Niekedy inak zdravé deti ukážu fyzikálne symptómy ako reakciu na stres. Napríklad, introvertované dieťa môže sťažovať na bolesť brucha, hovoriky, alebo iné typy fyzickej bolesti, ktoré nemôžu byť vysvetlené ani návštevou u lekára. Niekedy môžu byť symptom špecifický, kým v iných prípadoch dieťa len vyjadruje, že sa cíti zle, aj keby nevedelo vysvetliť, čo je to, čo cíti. V niektorých prípadoch, extrémne introvertovaní deti môžu internalizovať svoje obavy a stres takým spôsobom, že to môže spôsobiť fyzickú nepohodu v nich.

2. Bruxizmus, alebo škripanie zubami

Bruxizmus, alebo škripanie zubami počas spánku, je viditeľný fyzikálny symptom stresu alebo úzkosti u detí. Ak si všimnete, že vaše dieťa škripa zubami počas spánku, toto by mohlo byť možný znak, že trpia nejakým druhom emočného alebo psychologického diskomfortu.

3. Problémy so spaním

Dieťa, ktoré prechádza stresom, môže mať ťažkosti so spaním. To zahŕňa, ale nie je obmedzené na ťažkosti zaspať, časte prebudzovanie sa v noci, alebo trvalé kosmary, ktoré poškodia ich spánkový vzor a odpočinku. 

4. Nocné smokanie

Náhlé alebo opakujúce sa nocné smokanie môže byť znak extrémneho stresu u dieťaťa, najmä keď je dieťa dostatočne staré a vie, že sa má prebudiť a ísť na WC.

Behaviorálne symptómy môžu zahŕňať:

Niektoré symptómy, ktoré introvertované deti môžu prejavovať, majú vzťah k ich správaniu snáďšej ako ich fyzikálnym pocitom. Nie sú o nič menej dôležité a môžu naznačovať, že vaše dieťa trpí stresom.

1. Náhlé zmeny v správaní

Ak je vaše dieťa náhle zle strach z ístia na určité miesta alebo vyvíja necharakteristickú nadväznosť neboje, je to možný znak stresu. Ďalším príkladom by mohlo byť, ak interakcie vášho dieťaťa s inými deťmi alebo dospelými sú náhle odlišné. Napríklad, ak normálne sociálne dieťa je náhle antagonistické alebo sa bojí sociálneho kontaktu, toto môže byť znak stresorov.

2. Regresívne správanie

Regresívne správanie je, keď dieťa začína prejavovať vzory alebo správanie charakteristické pre mladšie dieťa. Jeden príklad by mohlo byť staršie dieťa, ktoré náhle má tantrumy, ktoré sú vhodnejšie pre oveľa mladšie dieťa. Ďalším možným znakom by mohlo byť dieťa, ktoré sa náhle stane extrémne nadväzným aleboopotrebným voči svojim rodičom, napriek tomu, že je normálne nezávislé. Náhle plakanie alebo cakanie by mohlo byť ďalším. 

Ako môže mindfulness pomôcť?

Je dôležité mať na pamäti, že nie je nič zlé na tom, byť introvertovaným dieťaťom. Jednoducho povedané, majú iný spôsob interakcie so svetom a inými, a je to vôbec žiadna bariéra pre ich úspech, rozvoj a kvetenie v živote. Môže to byť, však, frustrujúce pre niektorých rodičov ustanoviť dobrú komunikáciu s introvertovanými deťmi. 

Môžete sa pýtať, ako môžem pomôcť môjmu introvertovanému dieťaťu? Mindfulness je nástroj, ktorý môže byť veľmi efektívny pre introvertované deti. Mindfulness je filozofia a technika, ktorá môže pomôcť aj deťom aj ich rodičom zlepšiť komunikáciu vzájomne ako aj riešiť stres a emočnú nepohodu. Výskumné štúdie a recenzie doteraz ukázali, že mindfulness môže byť efektívna technika na znižovanie symptomov stresu a úzkosti u detí: Medzi jej výhody patria lepšia nálada, zvýšená pozornosť a povedomie, zlepšený spánok a lepšie jedálne zvyky.

Pomoc vašiemu dieťaťu ladiť sa na ich dýchanie je jeden z najľahších a najefektívnejších spôsobov, ako im učiť zručnosť riadiť stres. Moja obľúbená mindfulness dýchacia technika je štyrihranné dýchanie. Táto technika zahŕňa vdýchnutie cez nos na počítanie štyri, zadržanie dychu na počítanie štyri, vydýchnutie cez ústa na počítanie štyri, a potom znova zadržanie dychu na počítanie štyri. Opakovanie štyroch úplných cyklov tohto dýchania môže pozitívne pomôcť znižovať úzkosť a stres. Ďalšia skvelá mindfulness technika pre deti aj dospelých je cvik „Jasné a Kludné“. V tomto cviku povzbudzujem pozornosť na vlastný dech. Vdýchnite s otvorenými očami, a vydýchnite zatvárajúc oči. Vdýchnite a predstavte si vlnu klidu a mieru preliajúcú sa cez telo, a potom udržajte stav klidu. Vydýchnite, vydýchajte stres a starosti. Vdýchnite, privitajte sebaistotu. Vydýchnite, vydýchajte pochybovatosť/strach/starosť. Vdýchnite pozitívne pocity. Vydýchnite negatívne pocity. Spojte toto dýchanie s pozitívnou afirrmáciou, ako je „Volím byť klidný a šťastný.“ 

Keď sa učíte rozumieť znakom stresu vo vašom introvertovanom dieťaťi, môžete im poskytnúť pozitívne nástroje, ako je mindfulness, aby reagovali na stresory. V akomkoľvek čase, keď vidíte tieto znaky narastať, odporúčam vám možno zvážiť rozprávanie s pediatrom vášho dieťaťa o odporučaní k dieťaťovskému terapeútovi. Deti často rýchlo reagujú v terapeutickom prostredí a potrebujú niekoľko seansí, aby sa naučili niektoré pozitívne kopingové zručnosti a poskytli vám niektoré nástroje na ich posilnenie doma.