• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako rozprávať s deťmi o COVID-19, podľa holistickej detskej psycholožky

Kvôli šíreniu korona vírusu mnohé školy, športové tímy a iné komunitné zhromaždenia prijímajú preventívne opatrenia, ako je sociálna dôrazka. Tieto zmeny, v kombinácii s dezinformáciami, môžu byť pre deti strašné a matúce – taký je teda najlepší spôsob, ako rodičia rozprávať s deťmi o COVID-19?

Poradili sme sa s holistickou detskou psycholožkou Nicole Beurkens, Ph.D., CNS, aby sme zistili najlepšie spôsoby, ako informovať deti, nevyvolávajúc strach.

Ako reagovať, ak sa deti pýtajú na COVID-19?

„Ak vaše dieťa kladie otázky, je to skvelý štartovací bod,“ povedala nám Beurkens. Odpovedzte na otázky, ktoré kladajú, ale nepreháňajte s informáciami.

„Najväčší spôsob, ako sa vyhnúť vytváraniu strachu a úzkosti u kohokoľvek, ale najmä u malých detí,“ povedala, „je držať sa faktov.“ Ak hľadáte dôveryhodné zdroje informácií, Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) a Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) môžu byť užitočné.

Čo ak sa deti neopýtajú?

Podľa Beurkens je naozaj dôležité byť s detmi otvorený a úprimný o korona víruse. „Nechceme nič skrývať, čo sa deje,“ povedala, „ale chceme byť faktickí a ne alarmistickí.“

Ak nekladú žiadne otázky, jeden spôsob, ako to nastoliť, je povedať: „Počul si o tom?“ a zistiť, aké majú vedomosti.

Vždy pristupujte k téme z vývojovo vhodného pohľadu, čo znamená, že spôsob, ako rozprávať s tromročným, by sa mal líšiť od spôsobu, ako rozprávať s šestnásťročným.

Ako pomôcť uklidniť detské strachy?

Úzkosť a strach najčastejšie nastávajú, keď sa cítime bez kontroly. Jeden z najlepších spôsobov, ako tieto pocity zmierniť, je zamerať sa na to, čo vieme ovládať. Niektoré veci, ktorými môžete pomôcť deťom ovládať, zahŕňajú:

1. Pilné umývanie rúk
2. Pitie veľa vody a jedzenie ovocia a zeleniny pre zdravie tela
3. Zostávanie doma zo školy, ak sa cítia nemocne, alebo úhyb priateľom, ktorí sa cítia nemocne
4. Dobrý nocný spanok

Čo môžeme robiť ako rodičia?

Jedna z najdôležitejších vecí, ktoré rodičia môžu robiť, je riadiť vlastné úzkosti z COVID-19. „Buďte modelom nepreháňania, zostávajte racionálni a kludní,“ povedala Beurkens, „lebo deti meria a napodobňujú, ako sú stresovaní ich rodičia.“

Nie len že riadenie stresu je dôležité pre psychické zdravie detí, môže podporiť aj naše vlastné fyzické zdravie. Fakt je, že „stres je číslo jedna, čo potlačuje náš imunitný systém a robí nás náchylnejšími na choroby,“ povedala. „To je ironia celej tejto veci.“

Okrem riadenia stresu, spánku, výživy a udržiavania zdravého mikrobiámu môže pomôcť posilniť naše imunitné systémy. Ak ste stále úzkostliví, skúste túto 90-sekundovú techniku na pocit larger klidu.