• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Prečo sa po porode nesnažím "dostať svoje telo späť"

Ešte predtým, ako som mala dieťa, videla som na sociálnych sieťach množstvo príspevkov mám, ktoré hovorili o "získaní svojho tela späť" po porode. A hoci som tieto mamy podporovala, nerozumela som im. Čudovala som sa, prečo sa tieto mamy tak trápia (a ešte to celý čas zdieľajú na sociálnych sieťach), keď práve dosiahli niečo tak neuvieriteľné a meniace život. Teraz viem, že som bola úplne v tme!

Nemala som ani tušenie, aký tlak na mamách lasta už pár týždňov po porode – má byť zase plochý briško, pravidelné cvičenie a stať sa "fit mamou". Ešte menej som vedela o všetkých zložitých emóciách, ktoré sprievodia prispôsobovaniu sa úplne novému telu po porode. Keď sa pozriem niekoľko mesiacov dozadu, po porode môjho dieťaťa, ja som sa tiež pocítila preťažená zmenami tela a veľmi zameriavala na to, ako by som mohla mať upravené, hubené briško a zhubnúť. Nehovorím, že je s tým niečo zlé – ale v niektorých momentoch som bola tak zosobená "získavaním tela späť", že som si nevedela užívať ani život, ani dieťa.

Buďte úprimní – mala som veľmi ťažký postpartum medzi depresiou a hojenením tela. Takmer osem mesiacov po porode som ešte nemala mentálnu ani emočnú energiu na to, aby som sa ešte len zamyslela nad cvičením. Keď som sa k tomu nakoniec dostala, chcela som ihneď skočiť späť do pokročilých hodín horúcej jógy, na ktoré som chodila predtým. Avšak pokiaľ som sa pokúšala natlačiť telo tak, ako predtým, vždy som skončila s nejakým typom bolesti alebo úrazom, ktorý vyžadoval craniosakrálnu terapiu alebo chiropraktiku. Niečo nefungovalo, a rýchlo som sa dozvedela, že musím robiť veci inak, pretože moje telo je iné ako kedysi. Nie horšie – len iné.

Frustrujúca vec je, že v našej kultúre sme predpokladaní, že budeme nadšené, keď sa nám pri tehotnosti zvyčajne zvätne briško a prirastá hmotnosť. Ale hneď, ako sa dieťa narodí – bác! – máte sa hneď zase vyzerať úžasne. Tento nápad – čo nazývam "mamin comeback" – je v našej spoločnosti tak rozsiahly, že ponižuje a dáva príliš veľa tlaku na mamy, ktoré sa len snažia prejsť deň. Všeobecná správa znie: nie si dostatočne dobrá, kým si nenudná, upravená a fit za pár týždňov po tehotnosti. Lebo ak nie, musíš sa mať snažiť viac.

A my tomu veríme. Môžete nám za to? Každý deň vidím Instagram príspevky mám, ktoré majú šesťobručie už mesiac po porode (aj to nie je nič zlé – bravo, mami!). Táto správa "mamin comeback" je absurdná a neberie do úvahy obrovské zmeny, ktorými naše telo musí prejsť, aby stvorilo ľudského bytia. Jednoducho nedáva zmysel, aby naše telo nepotrebovalo na hojenie a regeneráciu po tehotnosti a porode aspoň toľko času, koľko trvalo stvorenie tehotnosti a porodu.

A buďme realistické – prvý rok postpartum (najmä ten štvrtý trimester) je pravdepodobne jedným z najťažších (emočne aj fyzicky) časov nášho rodičovského caminos. A pritom kultúrna správa hovorí, že máme nielen udržať nažive dieťa jedlom, ktoré robíme vlastným telom, pri čom spíme málo (a väčšina z nás sa vracia do práce), ale ešte sa máme cvičiť a byť fit?

To môže fungovať pre niektoré mamy, ale pre mňa to nešlo, a odvážam sa tvrdiť, že je to nedosiažiteľné pre väčšinu matiek. Ak sa cítite preťažené a frustrované snahou byť tou "dokonalou, fit mamou", nie ste samé. Tu je to, čo robím na zmenu môjho myslenia okolo maminho comebacku:

Zmeňte prístup k cvičeniu.

Po narodení dieťaťa som musela zmeniť prístup k cvičeniu, pretože môj čas, energia a životný štýl sú teraz úplne iné. Prv, už nemám čas chodiť na jógu 60 až 90 minút tri až päťkrát za týždeň, takže sa teraz snažím ísť na jógu raz za týždeň a potom robiť denne 15-minútové cvičenia doma (mnohokrát s baby, ktoré mi plazia po tele).

Typ cvičenia, ktorý moje telo dokáže zvládnuť, sa tiež zmenil. Niektoré dni dokážem urobiť pokročilé vysokonarážkové cvičenia, ktoré som vedela predtým, ale mnohé dni radšej robím nízkonarážkové cvičenia a strávila som veľa času fyzioterapiou pánve a stabilizačnými cvičeniami, aby som po cvičení necítila bolesť.

Prijmite a oceníte, že vaše telo je teraz iné (lebo ste stvorili ľudského bytia!).

V dobe, keď by sme mali hojiť, odpočívať, regenerovať sa a prispôsobovať sa novému telu a novému životu, cítime tlak, aby sme sa vrátili tam, kde sme boli predtým, kým sme stali matkami. Hoci tú túžbu rozumiem, je v poriadku, ak nikdy "nezískame svoje telo späť". Niektoré veci už nikdy nebudú rovnaké, a to je v poriadku. Zmena je v živote často dobrá vec.

Naučila som sa, že je najlepšie dať telu aspoň dva roky, aby sa zase pocítilo normálne. Hovorím to v 17. mesiaci postpartum, pretože ešte vždy rehabilitujem svoju pánvu a hľadám to, aké pohyby a cvičenia fungujú pre moje telo najlepšie. Mnohými spôsobmi sa musím učiť poznať svoje telo znova – a veľa vecí je teraz iných.

Hoci nemám riasy a vonkajšie by mnohí povedali, že vyzerám rovnako ako predtým, čo nevedia je, že ako sa aj snážim, nedokážem sa vrátiť k tomu hlúpakemu číslu na váhe, mám bolesť a bolesť, ktoré som nikdy nemala (ktoré ovplyvňujú, ako viem cvičiť), moje briško je trochu mäkkejšie ako predtým, a koža okolo prsov a briška je iná – stále krásna, ale iná. Všetky tieto zmeny tela su dezorientujúce, no naučila som sa zamerať na to, čomu je moje telo schopné, namiesto na to, čo môže byť iné ako predtým.

Predefinovanie "fit mamy".

Všetko toto povedané, stále sa považujem za "fit mamu"; len som zmenila svoju perspektívu. "Fit mama" už nie je len mama na title stránke časopisu Parents so šesťobručím a upraveným telom; je to aj každá mama, ktorá sa pravidelne hýbe a snaží sa čo najlepšie starať o svoje telo a zdravie. Existuje veľa spôsobov, ako byť zdravá a fit, a ja sa svojou cestou objavujem jeden deň po druhom.