Zodpovednostné podporné skupiny pre rodičov: Ako ich vytvoriť a prečo by ste mali

V aktuálnom klime tipujeme, že málo rodičov si skutočne berie čas, ktorý potrebujú na starostlivosť o seba, vytváranie zdravých zvykov, nastavovanie vlastných cieľov a tak ďalej. Dané, že sme všetci tak odseknutí od seba navzájom, môže to tiež cítiť, ako keby ste išli na túto cestu sami. A to je dosť hrozné pocit, s ktorým sa zaoberať.

To je dôvod, prečo Erica Lasan, trénerka a zakladateľka JOYrney To Purpose, hovorí, že je vitálné nájsť komunitu, ktorá vám pomôže cítiť sa podporene – a najmä, aby vám pomohla byť zodpovední, takže splňujete svoje ciele, udržiavate sa zdraví a berie čas na sebastarostlivosť. Vidíte, keď je to len vy, môže byť ťažké presvedčiť seba, že si zaslúžite priorizovať vlastnú radosť – tak nechajte iných to urobiť za vás.

„Je super dôležité mať ľudí okolo seba, ktorí vás držia zodpovedné za starostlivosť o seba, lebo no, je to pre vás,“ hovorí Lasan. „Ak necháte seba sebe, ste viac pravdepodobní, že sa dáte na zadný komín.“

Prečo by ste mali vytvoriť zodpovednostnú podpornú skupinu.

Je to niečo, čo rodičia počujú tak často: Nemôžete sa starať o iných, ak sa nestaráte o seba. „Vždy chcete mať istotu, že ste svojou najlepšou verziou pre svoje deti: Tak často myslíme, že starostlivosť o nich ako prvá je spôsob, ako to dosiahnuť, ale v realite starostlivosť o seba ako prvá je to, ako dokážeme byť dobrými rodičmi a najplnejšou verziou seba,“ hovorí Lasan.

Toto je oveľa ľahšie povedané ako urobene. („Život a čas sa deje. Svet neustále prichádza na vás,“ hovorí Lasan.) A mať iných, ktorí vás držia zodpovedné za starostlivosť o vaše potreby, je spôsob, ako to urobiť viac urobiteľným.

„Viete, že nie ste sami. Viete, že sa môžete pripojiť k zdrojom tých okolo vás. Ako rodičia sa zachytávame do myšlienky nikto to nechápe; som sama v tom. Som tak preťažená a nemôžem sa starať o seba. Ale ak máte ľudí okolo, ktorí vieto, čo by ste mali robiť, môžu vás refokusovať,“ hovorí. „To na konečnom výsledku pomôže vašej rodine: žitie vo vašej radosti pomáha všetkým okolo vás.“

Toto pomôže viacerými spôsobmi: „To tiež vytvára vstavanú týmu, ktorú môžete požiadať o podporu, keď ju potrebujete,“ hovorí, poznamenávajúc, že veľký problém je, že ľudia nevedia, kam sa obrátiť v časoch potreby. Ale ak už máte komunitu vo svojom rohu, vieto presne, kam ísť.

Nie len to, ale vaša podporná skupina vám nemôže len pomôcť zamerať sa na seba, ale môžu vás povzbudziť k dosiahnutiu vašich profesionálnych cieľov – aj tých, ktoré ste možno v poslednej dobe odkládali. „Je to tak dôležité, pretože deti potrebujú vidieť svojich rodičov nájsť svoj účel. Toto im ukáže: Ja to môžem tiež. Sa učia, že ich sny ne sú obmedzené, takže ich učíte v týchto momentoch, a stále ste skvelí rodičia.“ „Nepočítajte, že nemáte predstavu, kam vás vaše osobné ciele povedú a vašu rodinu. Pomáhate nikomu, ak to dávate na zadný komín.“

Ako vytvoriť zodpovednostnú skupinu.

Existuje niekoľko ľahkých spôsobov, ako vytvoriť jadrovú skupinu ľudí, ktorí vám pomôžu podporiť, hovorí Lasan.

  • „Začítajte tam, kde ste,“ hovorí. Premýšľajte o ľuďoch, s ktorými sa pravidelne rozprávať; je niekto, kto by mohol byť dobrým partnerom pre zodpovednosť?
  • Keď ste identifikovali osobu alebo niekoľko ľudí, povedzte im vaše úmysly a ciele a vysvetlite im, že chcete ich podporu v procese. „Naplňte ich v tom, čo sa deje a vaše plány,“ hovorí. „Potom je to tak jednoduché ako požiadať ich, aby vás držali zodpovedné, požiadajte ich, aby sa vás pýtali. To vám pomôže starať sa o seba a pravidelne vám pripomína, že ľudia sú investovaní do vás a starajú sa o vás.“
  • A potom – a toto je dôležité – nefrustrujte sa, keď to skutočne urobia. „Pamätajte, je to z lásky; tí ľudia chcú to najlepšie pre vás a aby sa vaša najlepšia verzia zjavila,“ hovorí Lasan.
  • A vždy reciprocate žiadosť: Pozrite sa, či váš partner zodpovednosti alebo skupina má niečo, s čím chcú byť pomocní, veľké alebo malé. „Zodpovednosť je najlepšia, keď nie je jednostranná,“ hovorí.

Iná cesta je nájsť a pripojiť sa k online programu, ktorý môže fungovať ako virtuálna podporná skupina. Hľadajte programy, ktoré môžu prispôsobiť váš život a potreby: Napríklad, ak je jeden z vašich cieľov jesť zdravšie pre seba alebo ako rodina, môžete sa pripojiť k online výživovému programu. Ak je dôležité starať sa o svoje telo, kupte predplatné na virtuálnu jogu studiu. Lasanov Live Rich Movement Challenge robí mesačný cieľ s nasledovníkmi: ciele sa rozchádzajú od toho, stať sa ranným človekom po pauzu od sociálnych médií.

Záver.

Starostlivosť o seba a svoje ciele môže byť výzvou pre kohokoľvek – a môže cítiť ako ešte väčšia nemožnosť, keď ste rodič. Veľa z vášho času a úsilia je strávené uistením sa, že vaše dieťa je v ich najlepšom, ale mali by ste zamerať niektorú z tej pozornosti na seba, tiež. Jeden spôsob, ako sa uistiť, že to robíte konzistentne, je cez zodpovednostnú skupinu, ktorá môže pravidelne kontrolovať na vás.

Previous:

Next: