• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Ako pomôcť svojim deťom vyrovnať sa so sklamaním počas COVID-19

V dobe koronavírusu sa všetko od škôl a športových tímov až po hudobné skupiny zatvára. Nie je prekvapením, že to môže viesť k veľkému sklamaniu – najmä pre deti, ktoré sa tešili na nadchádzajúce udalosti, na stretnutie s kamarátmi v škole alebo na dôležité míľniky, ako sú promócie alebo tance. S toľkými zmenami v situácii zo dňa na deň je ťažké vidieť jasné svetlo na konci tunela.

Ako teda môžeme my ako rodičia pomôcť svojim deťom prekonať sklamania, ktoré zažívajú, aby sme všetci mohli vyjsť zdravší a odolnejší ako predtým?

Informovanie o novinkách pre deti.

Nie je žiadnym tajomstvom, že pomôcť svojim deťom v ťažkých časoch môže byť výzvou. Pri diskusii o informáciách o zatvoreniach a zrušení s vašimi deťmi je najlepšie použiť slová, ktorým rozumejú, zostať pokojní a uvádzať len fakty. Dávajte si pozor, aby ste nezablúdili do špekulácií o tom, čo by mohlo byť zrušené nabudúce, pretože to môže len zvýšiť ich zmätok a strach. Ak nepoznáte odpovede na niektoré z ich otázok, povedzte to vopred. Dajte im vedieť, že ich budete priebežne aktualizovať, keď budú k dispozícii ďalšie informácie, aby vedeli, že vám môžu dôverovať, že k nim budete úprimní o tom, čo sa deje. Pre mladšie deti alebo deti s vývinovými poruchami môže byť užitočné použiť kalendár na konkrétne označenie toho, čo sa nedeje, alebo na presunutie na iný dátum neskôr, ak tieto informácie máte.

Čo by sme však mali robiť s ich nepríjemnými pocitmi?

Deti majú všetky druhy emócií okolo súčasnej pandemickej situácie a toho, ako sa ich životy v dôsledku toho obracajú hore nohami. Najúčinnejším spôsobom, ako reagovať, keď komunikujú tieto pocity, je počúvať, akceptovať a vcítiť sa. Je dôležité uznať ich pocity a povedať svojim deťom, že je v poriadku ich mať! Ak sa cítia nahnevaní, smutní, zranení alebo sklamaní, všetky tieto pocity sú v poriadku a musíme ich uznať a prijať. Môžete dokonca zdieľať svoje pocity zo situácie, aby ste dali deťom vedieť, že tieto emócie sú normálne a že nie sú sami.

1. Hľadajte behaviorálne náznaky sklamania.

Pamätajte, že deti všetkých vekových skupín, najmä tie mladšie, nie vždy vyjadrujú svoje pocity slovami. Rodičia by si mali všímať správanie svojho dieťaťa, pretože tak často komunikujú svoje nepríjemné emócie. Môžu byť podráždenejší, vzdorovitejší, plačlivejší alebo drzejší, než je pre nich typické, a to môže byť súčasťou toho, ako vyjadrujú svoje emócie o všetkých zmenách.

2. Modelujte svoje vlastné komunikačné schopnosti.

Môžete ich podporiť v rozvoji zdravých komunikačných zručností modelovaním slov, ktoré sa majú použiť, a iniciovaním diskusie. Povedať niečo ako „Všimol som si, že sa dnes so mnou rozprávaš a hráš sa so svojím bratom viac nahnevaný, a zaujímalo by ma, či ti nie je smutno z toho, že sa tento víkend zrušila narodeninová oslava“ môže dieťaťu pomôcť. naučte sa zdravé spôsoby, ako komunikovať pocity a získať podporu.

3. Počúvajte a vcíťte sa.

Keď deti vyjadrujú tieto nepríjemné pocity, prvým inštinktom rodiča je často pokúsiť sa ich rozveseliť alebo rozptýliť, aby sa obaja cítili lepšie. To nie je užitočné a môže to situáciu ešte zhoršiť. Pokúšať sa ich rozveseliť, zavrhnúť ich pocity, zľahčovať problém alebo im povedať, aby sa z toho dostali, im nepomôže pochopiť situáciu ani samých seba. Vedie ich to aj k presvedčeniu, že ich pocity nie sú prijateľné a že sa musia vyhýbať ich komunikovaniu, aby rodičom udržali pohodlie. Toto nie je zdravé a nie je to posolstvo, ktoré chceme odovzdať.

Povzbudzujte deti, aby s vami naďalej zdieľali svoje emócie, aby sa každý mohol učiť a rásť. Samozrejme, možno bude potrebné prediskutovať, ako sa rozhodnú na základe týchto emócií konať. Uistite sa, že každý chápe, že je v poriadku cítiť sa nahnevaný alebo rozrušený, ale správať sa nevhodným alebo neúctivým spôsobom je neprijateľné. Toto je príležitosť naučiť sa a modelovať zdravé stratégie zvládania, ako je hlboké dýchanie, pohyb alebo všímavosť na upokojenie a upokojenie mozgu a tela.

Pomáhame deťom napredovať.

Keď ste svojmu dieťaťu dali novinky a vcítili ste sa do nich, je čas prejsť do režimu riešenia problémov. Vymýšľanie ďalších aktivít, ktoré sa dajú robiť z domu, je skvelý spôsob, ako dostať svoje deti opäť do dobrej nálady. Toto je príležitosť na precvičenie kreatívneho myslenia a rast svalov mozgu na riešenie problémov! Pre mladšie deti môžete vytvoriť papierovú reťaz alebo tabuľku, aby ste mohli sledovať, koľko dní zostáva do odloženej udalosti. Povzbudzujte staršie deti, aby si to zapísali do kalendára, aby mohli vidieť udalosť, keď sa znova blíži, ak a keď budú tieto informácie dostupné.

Ak bolo zrušené niečo väčšie, ako napríklad rodinná dovolenka, skúste s deťmi urobiť nejaké aktivity, aby ste neskôr v roku našli vhodný náhradný výlet. Môže to byť zábavná rodinná aktivita pozrieť si webové stránky letovísk alebo zábavných parkov, aby ste videli, čo majú v obchode! To tiež zmierňuje ťažké pocity z toho, že tam tak skoro nemôžem ísť. Navyše sa takto každý má opäť na čo tešiť, čo výrazne znižuje pretrvávajúce pocity smútku alebo straty. V skutočnosti plánovanie malých aktivít v dome môže dať vašim deťom niečo navyše, aby mohli predvídať a rozbiť monotónnosť života medzi štyrmi stenami domova.

Sklamanie je príležitosťou na budovanie odolnosti.

Aj keď si to môže vyžadovať nejaký čas a úsilie navyše, podpora vašich detí cez nevyhnutné sklamania, ktoré práve teraz zažívajú, im v budúcnosti prinesie veľké výhody. Deti, ktoré zažívajú a učia sa zvládať sklamanie a stres, sú oveľa schopnejšie vysporiadať sa s realitou života, keď vyrastú.

Mnohí rodičia uprednostňujú ochranu detí pred čo najväčším množstvom nepriaznivého stavu, pretože sledovať, ako naše deti zažívajú trápenie, môže byť pre nás naozaj nepríjemné. Vyrovnať sa so sklamaním nášho dieťaťa je v skutočnosti pre nás často ťažšie ako pre nich! Musíme odložiť svoje vlastné nepohodlie, aby sme pomohli našim deťom rozvíjať emocionálne povedomie a odolnosť voči veciam, ktoré je ťažké zvládnuť. Robiť to je jeden z najlepších darov, ktoré môžeme našim deťom poskytnúť, aj keď to tak možno v tom čase tak nevyzerá. Umožniť deťom cítiť nepríjemné emócie, vcítiť sa do nich a podporovať ich, aby nimi prešli, je kľúčom k tomu, aby boli emocionálne zdravé a odolné ako dospelí.

Take-away.

S pokračujúcim vývojom pandémie koronavírusu boli a pravdepodobne prídu ďalšie sklamania. Ak však použijeme tieto sklamania ako základ pre rast (pre naše deti aj pre nás samých), môžeme byť všetci lepšie pripravení na to, čo nás čaká. V konečnom dôsledku to môže byť jedna z najdôležitejších striel celej situácie.