• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Toto môže byť najlepší spôsob, ako pomôcť deťom, ktoré prežili trauma

Prečo niektoré deti, ktoré prežili trauma, sa prirodzene zotavia v priebehu času, kým iní vyvinú príznaky posttraumatického stresového poruchy a aj depresie? Nová štúdia zverejnená v Journal of Child Psychology and Psychiatry identifikovala jeden kľúčový faktor: vnímanie vlastnej emočnej reakcie ako "nenormálnej".

Výskumníci posudzovali viac ako 200 detí vo veku 8 až 17 rokov, ktoré prežili traumaticku udalosť, ako je autonehoda, útok alebo zdravotná núdza. Rozhovorali s deťmi dvakrát, raz dva až štyri týždne po udalosti a znova dva mesiace po udalosti, pýtajúc sa ich, ako sa vypořádavajú s tým, čo sa stalo. Deti tiež vyplnili dotazník o tom, aké boli ich všeobecné emočné blahobyt a kognitívne zručnosti predtým, ako sa udalosť vôbec stala.

Ako vyzerá "normálny" hojivý proces?

Štúdia zistila, že príznaky PTSD boli skutočne dosť bežné v ranom obnovení, v dvoch až štyroch týždňoch. "Príznaky PTSD môžu byť bežnou reakciou na trauma u detí a teenagerov," povedal Richard Meiser-Stedman, profesor klinickej psychológie na University of East Anglia v Angličtine, ktorý štúdiu vedel, v tlačovej správe. "Môžu zahŕňať trápenie príznaky ako vnútorné spomienky, nočné mory a flashbacky. Zdravotnícky odborníci sa vyhýbajú diagnostikovaniu v prvom mesiaci po traume, pretože, namiesto poruchy, ide o úplne normálnu reakciu. … Tieto počiatočné reakcie sú poháňané vysokými úrovňami strachu a zmätku počas trauma."

Všeobecne hovorené, väčšina detí sa prirodzene zotavila v priebehu dvoch mesiacov bez akéhokoľvek odborné pomoci alebo intervencií.

Koľko sociálnej podpory mali v živote a prítomnosť iných životných stresorov neovplyvnila ich pravdepodobnosť trvajúcich príznakov PTSD. Čo áno? Bola to tendencia vnímať vlastnú reakciu na trauma ako anormálnu, znak slabosti, alebo znak, že sú "trvalo poškodení". To sebahodnotenie bol kľúčový prediktor PTSD.

"Mladí ľudia, ktorí sa nezotavili dobre a boli na ceste k chronickému PTSD dva mesiace po svojej traume, boli oveľa pravdepodobnejšie uvažovať negatívne o svojej traume a svojich reakciách – ruminovali o tom, čo sa im stalo," vysvetlil Meiser-Stedman. "Vnímali svoje príznaky ako znak, že s nimi je niečo vážne a trvalo zlé, nedoverovali iným ľuďom toľko a mysleli, že nevedia zvládať."

To znamená, že jeden z najväčších spôsobov, ako môžeme podporovať mladých ľudí, ktorí sa zotavujú z trauma, je normalizovať ich bolest. Je životne dôležité uistiť sa, že vieto, že nie je nič zlé na tom, cítiť sa hlboko trápeným tým, čo sa im stalo, a že to pravdepodobne zaberie nejaký čas, kým sa tie emácie ustalia. Trauma vás určite môže zmeniť, ale v žiadnom prípade vás "trvalo nepoškodí".

Rozdiel medzi rumináciou a žiaľobou.

Dôležité je, že štúdia tiež zistila, že "premýšľanie" o traume bolo tiež spojené s horším PTSD: "Deti, ktoré sa nezotavili dobre, boli tie, ktoré hlásili, že strávili veľa času snahou dať zmysel svojej traume. Hoci niektoré úsilie dať zmysel traume môže dať zmysel, zdá sa, že je možné, aby sa deti 'zaseknuli' a strávili príliš dlho zameriavaním sa na to, čo sa stalo a prečo," vysvetlil Meiser-Stedman.

Predchádzajúci výskuk ukázal, že naše mysle majú tendenciu ruminovať na negatívne udalosti a že ruminácia môže byť katastrofálna pre naše mentálne zdravie. Výskumníci boli opatrní v odporúčaniach týkajúcich sa spracovania trauma, pretože riziko "premýšľania" môže viesť k horším výsledkom, ale zároveň nespracovanie vlastnej bolesti vôbec je všeobecne lístok do dospelosti s neriešenými emočnými problémami, ktoré viedú k väčšej reactivity, problémom vo vzťahoch a horšiemu zdraviu ako dospelý.

Transformačný kouč Sheryl Paul ponúka dobrý spôsob, ako pochopiť rozdiel: Opakované prehrávanie scén z negatívnych udalostí v našom živote a premýšľanie o tom, prečo sa stali, nie je nutne to isté ako emočné spracovanie vášho trauma.

"Ruminácia nie je žiaľoba. Premýšľanie nie je žiaľoba," píše na mindbodygreen. "Žiaľoba je utelovaná skúsenosť, ktorá posúva bolest von a cez, kým ruminácia je 'hlavná' skúsenosť, ktorá drží bolest uväznenú. Ruminácia – to je, obsessívne chodenie dokola v mysli na jednom konkrétnom príbehu, ako premýšľanie o tom, čo vy alebo druhá osoba urobili 'zle' – vytvára mentálnu stagnáciu a zabraňuje žiaľobe prejsť cez vás, tým vám zabraňuje posunúť sa vpred."

Abyste pomohli deťom (alebo komukoľvek) hojiť sa z trauma, uistite sa, že vieto, že je v poriadku sedieť s ich bolestou a cítiť ju. Nemali by strácať veсь svoj čas zamýšľaním nad tým, čo sa stalo – je dôležité byť schopný aj obnoviť životné aktivity, aby ste sa mohli dopustiť k jasnejšej nálade a znova sa pripojiť k ostatným emóciám – ale normalizovanie žiaľobného procesu je absolútne nevyhnutné.