• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

8 vecí, ktoré vám nikto nepovie o zotavovaní sa po narodení a starostlivosti o seba

Porozprávajme sa o tom, že ste úplne čerstvou matkou – ako v hodinách, dňoch a týždňoch bezprostredne po pôrode. Každý má príbehy o tehotenstve alebo pôrode, ale zdá sa, že nikto nechce zdieľať skutočné príbehy o navigácii v popôrodnom období. Nechápte ma zle:Je to plné krásnych momentov, ktoré vzbudzujú úctu, ale je to aj čas masívneho prispôsobenia sa a zotavenia pre bábätko aj mamu.

Takže ak existuje jedna rada, ktorú by som mohla dať každej novej matke, je to táto:Urobte si plán, ako sa o seba postarať.

Áno, prípravou na skutočný pôrod strávite veľa času a energie, a to oprávnene – doslova privádzate na tento svet nového človeka! Uvedomte si však, že pôrod je fyzicky aj psychicky náročný a potom to budete potrebujú čas na zotavenie. Tak prečo si to nenaplánovať? Či už je to deň, týždeň alebo mesiac, využite čas, ktorý máte. Tu je osem vecí, ktoré si treba zapamätať a zvážiť počas prvých dní s dieťaťom.

1. Pôrod je obrovská, OBROVSKÁ záležitosť.

Či už ste mali vaginálny alebo cisársky rez, majte na pamäti toto:„Odrazenie späť“ je mýtus. Pravdou je, že donosiť dieťa je obrovský fyzický výkon. Budete krvácať z vagíny, ale nie je to menštruačná krv; je to preto, že tam, kde bola placenta vášho dieťaťa pripojená k stene maternice, je rana veľkosti platne. Neboj sa, zahojí sa to – telo je takto zázračné, ale chce to čas a oddych.

2. Momentálne máte jednu úlohu:spájať sa, odpočívať a liečiť sa.

Odporúčam naplánovať si ležanie:obdobie, kedy zostanete v posteli, umožníte zotavenie a strávite čas spoznávaním svojho novorodenca. Pripravte si zdroje a podporu vopred, aby ste sa mohli laserovo zamerať na bábätko! Menej uponáhľané kultúry majú podobné liečebné a výchovné tradície. Tieto praktiky boli vytvorené z dobrého dôvodu – je čas, aby naša kultúra urobila to isté.

3. Prvých pár dní je o vôni a pritulení sa koža na kožu.

Toto počiatočné obdobie spojenia s vaším dieťaťom sa nazýva imprinting – a je rozhodujúce pre jeho vývoj. Váš novorodenec pozná váš hlas, ale teraz spoznajú vašu vôňu a pocit z vašej pokožky. Medzitým sa na ne pozeráte prvýkrát a budete si chcieť zapamätať každý záhyb, jamku a sladký výraz tváre.

4. Prijmite, že budete potrebovať veľa podpory.

Môže byť ťažké požiadať o pomoc. Priatelia a rodina sú však obrovskou súčasťou starostlivosti o seba po narodení dieťaťa, preto si vopred zhromaždite svoj kmeň kukadiel – tí, ktorým dôverujete, vás podporia, budú sa vám venovať a prinesú vám, čo potrebujete.

5. Hormóny nie sú vtip. Spánková deprivácia tiež nie.

Hneď po pôrode sa ženské hormóny dostanú zo 60 na nulu v krátkom čase. V skutočnosti, hormonálne, prvý týždeň po pôrode bol prirovnaný k vysadeniu drog. Potom je tu skutočnosť, že nové deti nerozumejú celej veci „spánku“. Takže sa budete cítiť trochu mimo. Očakávajte nejaké vzostupy a pády – deje sa veľa nového a je v poriadku cítiť sa ohromený. Možno sa vám bude chcieť plakať a mali by ste.

6. Budete ubolení. „Vedúľky“ pomáhajú!

Je to samozrejmé, ale poviem to:Budete opuchnutý a ubolený – pomyslite na hemoroidy, stehy v perineu alebo ranu po cisárskom reze. No, tu je dobrá správa:Pôrod nie je novinkou a už celé veky ho podporujú bylinné prípravky. Navyše, vaša pokožka na juhu (alebo v blízkosti akejkoľvek rany) je mimoriadne jemná – nechcete tam mať žiadne chemikálie ani toxíny. Odporúčam urobiť nejaké bylinkové „podložky“, čo je v podstate zväzok mrazených podložiek namočených v uvarenej dávke organického bylinkového sedacieho kúpeľa. Budete chcieť nejaké, verte mi.

7. Zabudnite na iné oblečenie ako PJ. Len si ich nedávajte.

Pretože ak máte na sebe niečo iné ako niečo pohodlné, budete v pokušení vstať a niečo urobiť. Je to pozvanie, aby ste otvorili dvere alebo prali bielizeň – a to nie je momentálne vaša práca. Namiesto toho zostaňte v posteli a majte všetko, čo potrebujete na dosah, a delegujte povinnosti ako varenie, starostlivosť o batoľa alebo pohostenie návštev.

8. Znova sa budete cítiť normálne.

Bude to nové normálne, ale napriek tomu normálne. Toto všetko pochopíte – pretože ženy tomu rozumejú už od počiatku vekov.

Melinda Olson je zdravotná sestra, bylinkárka a zakladateľka a generálna riaditeľka Earth Mama Organics. Dvakrát porodila.