• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

8 vecí, o ktorých vám nikto nepovie o poválečnom obnovení a seba-starostlivosti

Pozrime sa na to, ako je to byť nová mamička – v hodinách, dňoch a týždňoch nepriamo po porode. Každý má príbehy o tehotensvte alebo porode, ale nikto sa nezdá chcieť zdieľať skutočné príbehy o prekonávaní poporodného obdobia. Nerozumietejte mi zle: Je to plné krásnych, úžasných momentov, ale je to aj čas masívnej adaptácie a obnovenia pre både babatko i mamku.

Takže keby som mala dať jeden consejo každej novej mamičke, bolo by to toto: Urobte si plán, ako sa starať o seba.

Áno, strávite veľa času a energie prípravou na samotný porod, a zuisto tak – doslova prichádzate s novým človekom do tohto sveta! Ale uvedomte si, že porod je fyzicky a mentálne náročný, a nakoniec budete potrebovať čas na obnovenie. Prečo sa teda neplánovať na to? Či to je deň, týždeň, alebo mesiac, využite maximum z času, ktorý máte. Tu je osem vecí, na ktoré si pamätať a zvažovať v prvých niekoľkých dňoch s babatkom.

1. Porod je obrovská, OBOVSKÁ vec.

Či ste porodili vaginálne alebo cesariou, majte na pamäti: "Rýchle obnovenie" je mýtus. Pravda je, že porodenie babatka je obrovský fyzický čin. Budete krvácať z vagina, ale nie je to menštruačná krv; je to preto, lebo tam je rana veľkosť taniera, kde bola placentá pripevnená k stene maternice. Nebojte sa, zhoji to – telo je zázrakom tým spôsobom, ale bude to trvať čas a odpočinek.

2. Teraz máte jednu prácu: viazať sa, odpočívať a hojiť sa.

Odporúčam plánovať Lying-In: obdobie, keď zostávate v posteli, umožňujete obnovenie a trávite čas spoznávaním svojho novorodenka. Nastavte sa vopred s zdrojmi a podporou, tak aby ste sa mohli zamerať laserovo na babatko! mene poniknuté kultúry majú podobné hojivé, péčiacu tradície. Tieto praktiky boli vytvorené z dobrého dôvodu – je čas, aby naša kultúra urobila to isté.

3. Prvé niekoľko dní je všetko o čuche a kožnom kontakte.

Táto počiatočná periódka spojenia s vaším babatkom sa nazýva imprinting – a je kľúčová pre ich vývin. Vaše novorodené pozná váš hlas, ale teraz sa dozvie vašu chuť a pocit vašej kože. Medzitým vy sa po prvýkrát dívate na ne a budete chcieť zapamätať každú vrásku, jamku a sladký malý tvárny výraz.

4. Prijmite, že budete potrebovať veľa podpory.

Môže byť ťažké prosíť o pomoc. Ale priatelia a rodina sú obrovskou časťou poporodnej "seba"-starostlivosti, takže zhromaždite svoj kmeň ľudí vopred – tých, komu dôverujete, že vás budú podporovať, starať sa o vás a prinášať vám to, čo potrebujete.

5. Hormóny nie sú žart. Spánková deprivácia tiež nie.

Priamo po porode hormóny ženy klesnú z 60 na nulu v ničom čase. Fakticky, hormonálne, prvá týždeň po porode bol porovnaný k odstavu drogy. Potom je tu fakt, že noví bábätka nerozumiejú celej "spaniu" veci. Takže sa budete cítiť trochu "mimo", aby som to povedala mierne. Čakajte niekoľko hore a dole – je tam veľa nového, a je v poriadku cítiť sa preťaženou. Možno budete chcieť plakať, a mali by ste.

6. Budete bolaví. "Padsicles" pomáhajú!

Samosebe sa to rozoberá, ale povediem to: Budete opuchnutí a bolaví – myslite na hemoroidy, švy v perineu, alebo ranu po cesarií. No, tu sú dobré správy: Porod nie je nový a éony je podporovaný bylinkovými liečivami. Plus, vaša koža dole (alebo blízko akejkoľvek rany) je extra citlivá – nechcete žiadne chemikálie ani toxíny tam. Odporúčam robiť bylinkové "padsicles", čo je v podstate záhradka zamrazených predložiek namočených v uvarenej dávke Organic Herbal Sitz Bath. Budete ich chcieť, dôverujte mi.

7. Zabudnite na oblečenie okrem pyžám. Len ich nenadávajte.

Pretože ak máte na sebe niečo iné ako niečo pohodlné, budete pokúšení vstať a robiť niečo. Je to pozvanie otvoriť dvere, alebo robiť pranie – a to nie je vaša práca teraz. Namiesto toho zostávajte v posteli a majte všetko, čo potrebujete, po ruke a delegujte zodpovednosti ako varenie, starostlivosť o staršie dieťa, alebo zábava návštevnikov.

8. ZNOVA budete cítiť normálne.

Bude to nová normálnosť, ale normálnosť napriek tomu. Zvládnete to všetko – lebo ženy to zvládajú od začiatku časov.

Melinda Olson je sestra, bylinkárka a zakladateľka a CEO Earth Mama Organics. Porodila dvakrát.