Rozpad vzťahu a rozvod: ako pomôcť detiam a sebe samému

Keď sa vzťah rozpadne, môže to byť stresujúci čas pre všetkých zapojených. Okrem riešenia vlastných emócií, môžete byť znepokojení o podporu vášho dieťa. Ale hoci to môže byť extrémne ťažké, existujú veci, ktoré môžete robiť, aby ste všetci prešli cez to.

Keď vzťah nefunguje

Ak ste súčasťou páru, ktorý sa rozchádza alebo rozvodí, môžete preživať rozsah veľmi silných emócií, od hnevu po strach, zmätenie, vinu a zamietnutie.

Napriek zložitosti rozchodu, väčšina ľudí sa podarí prejsť cez to a ísť na to, aby žili naplno hodnotné životy.

Je dôleité si uvedomiť, že môžete byť úspešným rodičom, bez ohľadu na vaše rodinné okolnosti.

Starostlivosť o seba

Aby ste mohli pomôcť svojmu dieťatu prejsť cez tento ťažký čas, najprv sa musíte starať o seba.

  • Ak sa cítite bezmocný, zamyslite sa nad všetkými vecami, ktoré môžete robiť, aby ste získali kontrolu nad svojím životom späť, a napíšte ich. Ktoré vám pomôžu najviac v dlhodobom horizonte? Požiadajte priateľa, ak to potrebujete.
  • Rozprávajte sa s priateľmi a rodinou – udržiavanie sociálneho života vám môže pomôcť prejsť cez váš smútok.
  • Robte veci, ktoré vám robia dobre – choďte sa prejsť, vezmite si dlhú kúpeľ, počúvajte relaxačnú hudbu.
  • Navštívte poradcu, ak sa zistíte, že bojujete so silnými emóciami.
  • Navštívte lekára, ak ste znepokojení o svoje duševné zdravie.
  • Buďte trpezliví – uzdravenie trvá čas.

Povedanie dieťatu

Povedanie dieťatu o rozchode nie je jednoduché a musí byť urobené citlivo. Je dobrý nápad urobiť to predtým, ako sa vy a váš partner rozídete, a vybrať čas, kedy ste obaja pokojní a môžete predložiť sjednotený front.

Skúste jednoducho vysvetliť dôvody, prečo sa rozchádzate, a skúste neobvínať nikoho. Priznajte, že to bude ťažké, ale môžu byť aj pozitívne veci.

Dôležité veci, ktoré by vaše dieťa malo vedieť, zahŕňajú:

  • že vždy budete ich rodičia a vždy ich budete mať radi
  • nie sú vinní
  • nie je nič, čo by mohli robiť, aby zmenili veci

Vaše dieťa môže reagovať rôznymi spôsobmi, ako prekvapenie, smútok alebo strach. Je v poriadku, aby vyjadrovali svoje pocity a hovorili o nich. Pamatujte, toto bude stresujúci čas pre nich tiež, takže je dobrý nápad neustále ich uistiť a nechať ich vedieť, že sú milované.

Riešenie zdieľanej starostlivosti

Môže byť ťažké rozhodnúť, kde vaše dieťa bude žiť, a ako sa budú zdieľať bydlisko. Ak je vaše dieťa veľmi mladé, vy a váš partner budete musieť rozhodnúť za neho. Ale ak sú dostatočne starí na to, aby vyjadrovali svoje myšlienky a pocity, ich prania by mali byť zohľadnené.

Ak potrebujete pomoc, môžete sa poradiť s poradcom alebo mediátorom, ktorý vám môže pomôcť vypracovať rodičovský plán. Ak vy a váš partner proste nemôžete sa zhodnúť, alebo existujú obavy o bezpečnosť vášho dieťa, Rodinný súd môže musieť vstúpiť do hry.

Kam ísť po pomoc

Neváhajte hľadať pomoc, ak ju potrebujete. Môžete:

  • požiadať svojho lekára o radu a odporúčanie na poradenstvo
  • kontaktovať poradenskú službu, ako je Relationships Australia
  • zavolať na Gravidita, porod a dieťa na 1800 882 436

Previous:

Next: