Tento Materinský deň, Shay Mitchell sa otvára o hľadaní komuunit ako nová mama a dôležitosti mini-moments
Shay Mitchell to drží úprimne. Ak ste jedným z 29,8 miliónov sledovateľov herečky na Instagram, 5,9 miliónov na TikTok alebo 4,3 miliónov odberateľov na YouTube, viete, že Mitchell je nefiltrovaná a nezbávaná – najmä keď ide o reč o matkách. Medzi utešené snímky jej dievčatka Atlas a hilarne relatable videá, ktoré obliehajú naše obrazovky (pozri: Ako ne zostaviť kočík), je otvorená aj o hore a dole, ktoré prichádzajú s krásnou, neustále sa meniacou cestou byť matkou.
"Hovorenie o vlastných skúsenostiach bolo pre mňa vždy dôležité," hovorí Mitchell pre mbg. Zdieľanie jej príbehu je spôsob, ako posilňuje svoje duševné zdravie, a vzhľadom na to, že Materinský deň vypadá v mesiaci vedomia o duševnom zdraví, je dôležité uznať tieto dva spoločne – najmä po emočne ťažkom roku pre toľko mámy.
Je to Mitchellov druhý Materinský deň, a ona pokračuje v držaní reality: Tu sa rozpráva o tom, ako prioritizuje svoje duševné zdravie, dôležitosť zdieľania skúseností a prečo dokonalosť nikdy nie je cieľom.
Venúva čas sebe samej.
Sebastarostlivosť, ako viete, je dôležitou časťou rutiny duševného zdravia – akýkoľvek to vyzerá pre vás. "Ten čas by sa mohol smerovať k cvičeniu, prechádzke, [spojeniu na] FaceTime, alebo robeniu úplne ničoho," hovorí Mitchell. "Skutočne to prichádza k posúchaniu toho, čo je to, čo v tom momente potrebujete."
Poradzuje spolu mámam, aby si vyrezali čas na sebastarostlivosť, aj keby to bolo len pár minút: "Lepšie sa cítite, lepšie sa môžete [starat] o iných."
Opíra sa o komunitu.
Sociálne interakcie skutočne kŕmia Mitchellove duševné zdravie. Nemusíme vám povedať, ako izolujúci bol tento minulý rok pre toľko, a udržiavanie komunity blízko môže pomôcť bojovať s pocitmi samoty. "Pre moje duševné zdravie je udržiavanie kontaktu a byť sociálna s priateľmi neuvieriteľne dôležité," hovorí.
Mitchell predtým sa otvárala o svojom boji s prenatálnou depresiou, a pripomeňuje, čo bolo pre ňu najpomocnejšie, bolo vedieť, že nie je sama. Pozrite, prenatálna depresia – alebo depresia v tehotenstve – nedostáva takmer toľko pozornosti, koľko by mala, a Mitchell zistila, že zdieľanie svojej skúsenosti s inými jej pomohlo navigovať tým, čo prechádzala. "Mať ľudí v mojom živote, ktorí boli ako 'Nie, to, čo cítite, je úplne normálne' – to išlo skutočne dlhú cestu," hovorí.
"Existuje veľa iných nových mám, ktoré cítia rovnaký spôsob," pridáva. "Mám pár priateľov teraz, ktorí práve mali novorodené, a hovorím im: 'Rozumiem tomuto pocitu, je to veľmi izolujúce, [a] my všetci prechádzame tým.' Dávanie iným mámam vedieť, že nie sú jediní, ktorí cítia takto [to] je skutočne dôležité."
Cení si mini-moments.
Mitchell nájde útechu v tých každodenných, "neprerušených" momentoch, kde sa môže spojiť s Atlas. Napríklad, jej soliérna ranná rutina sa teraz rozšírila na dvoch (ale je daleko od byť naštvaná): "[Robím] tie veci s Atlas ako aj – ako čistenie zubov, utieranie tváre s utieracím hadríkom."
Pokračuje, "[Chcem ukázať] jej, že my všetci si môžeme venovať trochu času sebe. Mať ten moment s ňou a pripravovať sa na deň... dostanem sa ukázať jej malé veci, ktoré robíme, a robíme ich spoločne. Je to skutočne špeciálne."
Ukazuje lásku cez malé veci.
Mitchell, ako mnohí z nás, nemôže stráviť kvalitný čas so svojou mamou a babičkou tento Materinský deň. Ale to neznamená, že im nemôže poliať lásku, ktorú si zaslúžia.
"Tento Materinský deň nemôžem byť s mojou mamou a mojou babičkou," hovorí. "To je jeden z dôvodov, prečo som bola taká nadšená o Pampersovej iniciatíve s #MillionActsOfLove – pretože ide len o robienie malých vecí, ktoré ukazujú materským postavám vo vašom živote, že im je staré a že na nich myslíte. Pre nás sú FaceTime kontroly, posielanie správ mamke a babičke a videnie ich na obrazovke všetky skutočne dôležité."
Všetci vyvíjame z tohto ťažkého roka spoločne, a ukazovanie lásky nemusí byť tento grandiózny gestá – často sú to práve tie mini-momenty, ktoré naozaj počítajú. "Robenie raňajkí do postele, to je jasne vždy ocenené, som si istá," smieje sa Mitchell. "Ale aj len malá pekná poznámka alebo to, čo robíme, aby sme zostali v kontakte – myslím, že je to super dôležité."
Jej mottó? Taká vec ako dokonalosť neexistuje.
Tak často s matkou je táto závojs "dokonalosti", ktorý je nedosiahnuteľný a, pravda povediac, zastaraný. Mitchell je rýchla v demontáži predpokladu: "Taká vec ako dokonalosť neexistuje," hovorí. "Nevadí mi, čo kto hovorí. Nikto nie je dokonalý."
Fakt je, dokonalosť je opakom jej cieľa: "Chcete ukázať svojim deťom, že my všetci robíme chyby a je to v poriadku – učíme sa z nich a rastieme. To je obrovská časť rastu." A s sociálnymi médiami, ktoré dokumentujú každý highlight reel, ten mýtus dokonalosti sa stáva ešte dôležitejším na zapamätanie.
"Pre iné nové mamy tam vonku, je neuvieriteľne dôležité neporovnávať svoj život s niekoho pár sekúnd alebo pár minút ich dňa. Myslím, že to môže byť veľmi škodlivé pre duševné zdravie," pridáva. "My všetci sa musíme dať pozor, že cesta každého je veľmi odlišná a že vidíte len výsečok z niekoho dňa, keď ste online. Udržiavanie toho na pamäti môže skutočne veľa pomôcť."
-
Niektoré dojčúce mamy preplavia dojčenie bez jediné grimasy alebo šmrnku nepohodlia, kým iné prežijú bolestosť v podobe podráždených alebo celých prasknutých bradaviek. (Ak spadáte do druhej kategórie, berte [emočnú] úľavu v vedomí, že nie ste sami. -
Frank sa snažil prekonat súpera k voľnému loptu počas futbalového zápasu, keď cítil prudkú bolest na zadnej častiľavej nohy. Padol na zem, ale keď sa pokúsil vstať a ísť, zase padol a musel byť odnesený z ihriska. Nasledujúci deň Frank išiel k lekáro -
Na čest Dňa π, ktorý sa slávi 14. 3. (3/14), tu je osem číselne tematizovaných matematických aktivít, ktoré si môže užívať celá rodina. Deti sa budú tak dobre baviť, že si ani nevšimia, že sa zároveň učia. Čo môže byť lepšie? Jestivá matematika Natal
