• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako riešiť dospelé šikanovanie v rodine

Zastavenie dospelého šikanovania v rodine je prioritou, pretože môže ovplyvniť duševné a fyzické zdravie celej rodiny. Neriešené konflikty môžu viesť k hrozivému správaniu a dokonca k násiliu. Existujú tri rôzne typy šikanovacieho správania – fyzické, emočné a verbálne. Kanada bezpečnostná rada definuje šikanovanie ako „pokus o kontrolu nezistotným, neadekvátnym človekom, cvičenie moci ponižovaním cieľa.“ Zastavenie dospelého šikanovateľa vyžaduje spoluprácu od obete. Obeta potrebuje rozvinúť sebavedomosť, aby sa postavil za seba a povedal nie.

Potrebné veci

• Knihy

Inštrukcie

1. Zapíšte, ako vás šikanovanie robí cítiť. Často byť šikanovaný vyvoláva silné pocity hnevu. Vedomé preskúmanie a riešenie týchto emócií je životný krok na riešenie dospelého šikanovania. Dospelé šikanovanie v rodine môže byť smerované k partnerovi, rodičom, deťom alebo kombinácii ľudí v rodine. Ak bolo šikanovanie smerované k vám, pamätajte, že to nie je vaša chyba a nemali by ste sa viniť sami. Dospelí sú zodpovední za to, ako sa rozhodnú vás zachovávať. Ak je šikanovanie smerované k deťom, preskúmajte možné dôvody za týmto výberom.
2. Buďte role modelom laskavosti a klidnosti. Voľbou nereagovania na šikanovanie v zlom spôsobe, posielate správu, že nie ste hrozbou pre danú osobu. Často šikanovateľ reaguje v zlom spôsobe, pretože iné ľudia považuje za hrozbu pre seba. Môže mať aj skúsenosť s nedostatkom laskavosti a úcty cez celý svoj život. Ukázanie úcty k jeho nápadom, myšlienkam a pocitom podporuje rozvoj vyššej sebavedomosti a sebakoncepcie. Človek, ktorý šikanuje iných, chýba sebavedomosť; byť verbálne, emočne alebo fyzicky zneužívajúci je spôsob, ako sa vyrovnávať s týmto nedostatkom sebavedomosti.
3. Diskutujte situáciu s vašimi deťmi a nechajte ich vyjadriť svoje myšlienky a pocity o situácii. Zdôraznite, že to nie je ich chyba, a hovorte o dôležitosti byť klidný a hovoriť jeden s druhým. Pozvite vaše deti, aby mali rozhovory s vami o tomto predmete, a uistite sa, že sa cítia chránené a že vedia, že určité veci by nikdy nemali byť prijateľné.
4. Hovorte ako rodina o situácii. Podľa článku v Švajčiarskom časopise psychológie, nedostatok unity v rodine je spojený s šikanovaním. Výskumajte spôsoby, ako konať rodinné stretnutie, kde počúvate všetkých. Vytvorte formálny plán, kde necháte každého vyjadriť svoje pocity a navrhnúť rôzne spôsoby riešenia situácie. Ak sa šikanovanie nedávno začalo, môžete zapojiť šikanovateľa. V niektorých prípadoch môže byť lepšie diskutovať stratégie s inými členmi rodiny pred zapojením šikanovateľa. Bez ohľadu na vaše rozhodnutie, informujte šikanovateľa a pozvite ho na rodinné stretnutie.
5. Výskumajte teórie spoločne o tom, prečo táto osoba šikanuje iných. Prehľadajte miestnu knižnicu pre knihy o šikanovaní a pozvite všetkých, aby si ich prečítaju. Diskutujte obsah v knihách. Často je ľahšie diskutovať správanie ostatných a spôsoby, ako sa šikanovanie rieši postavami v príbehu; to vám môže pomôcť nájsť riešenia. Hľadajte knihy napísané z perspektívy šikanovateľa; to vám môže pomôcť porozumieť dôvodom za jeho správaním. Sledujte filmy a diskutujte udalosti, kde sa odohralo šikanovanie.
6. Použite asertívne reakcie. Jasný, klidný hlas, dobre zvolené slová a asertívne telo jazyk uklidňuje situáciu. Cvičte sa v hľadaní ľudí do očí a stojte s nohami rozťatými. To vám pomôže riešiť nahnevanú situáciu. Buďte si vedomí vlastného telového jazyka, a cvičte situácie doma, kde konáte a hovoríte klidným spôsobom. Naučte svoje deti používať asertívne reakcie.
7. Naplánujte si čas voľna. Stres z života s dospelým šikanovaním vás môže oslabovať, a toto je pochopené šikanovateľom, často zvyšujúc pravdepodobnosť, že to urobí viac. Strávte čas každý mesiac, týždeň, alebo deň relaxačným. To ukazuje šikanovateľovi, že sa staráte o seba a že ste silní. To vám tiež pomôže riešiť šikanovanie klidným spôsobom.
8. Použite relaxačné techniky. Meditácia a jóga pomáhajú zamerať pozornosť na dýchanie a telesnú polohu. To vám pomôže riešiť šikanovanie asertívnym spôsobom a riadiť stresové pocity. Pozvite deti a partnera, a cvičte spoločne. Iné fyzické aktivity, ako chodenie, cyklistika alebo plávanie môžu tiež pomôcť priviesť vás spoločne ako rodinu. Použite pozitívny jazyk a povzbudzujte všetkých k účasti.