• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Aktivity, ktoré deti môžu robiť na posilnenie srdcových svalov

Ak je myšlienka vašej dieťaťa o fyzickej kondícii a cvičení dať jeho palcom a prstom tréning na ovládači videoher, jeho sedavý životný štýl potrebuje dobrú dávku fyzickej aktivity, ktorá pomôže udržiavať jeho srdce zdravé. Našťastie, či už ste zaseknutí vnútri v studený, veterný deň, alebo pripravení vyjsť do slnka, môžete zahrnúť veľa zábavného cvičenia, ktoré ho urobi zabudnúť na videohry na chvíľu.

Ihriskové cvičenie

Niektoré deti neodolia pohľadu na žinové, hojdačky, lezecké zariadenia a tobogany, takže priviezite svojho mladého na miestne ihrisko pre trochu kardiovaskulárneho cvičenia. Kým vy sedíte a uvoľňujete sa na parkovej lavici, vaše dieťa bude zaneprázdnené vystupovaním po schodoch, zľuzaním po toboganoch a využívaním každej inej hracej štruktúry v parku. Vyhľadajte niekoľko rôznych parkov vo vašej oblasti, aby ste udržali túto aktivitu čerstvú. Môžu byť rôzne kusy vybavenia – alebo aspoň niekoľko farebných rozdielov – na každom z nich. Môžete prísť s piknikovým košíkom zdravých záhradiek, aby ste pomohli udržiavať energiu vašej dieťaťa hore. Hrajte hru žabky alebo skrytky, aby ste sa zapojili do jeho srdcovo-zdravého zábavy.

Vnútorná aktivita

Kým vaše dieťa môže byť šťastné, že sa leje v plášťoch, kým prša prší, ak by ste radšej, aby skákal v suchších podmienkach, použite kocoviny, polštáre, hračky a pod. na vytvorenie prekážkovej trasy vo vašom dome. Vytvorenie trasy dá vašej dieťaťu trochu cvičenia a potom dostane plnejší tréning skákaním, skákaním, plzanie a plazenie cez trasu. Môžete zapnúť hudbu a hrať hru zamrzni tanec vnútri alebo organizovať malú lovie pokladov alebo lovie pokladov, aby ste dostali vaše dieťaťa rýchlo z jedného nálezu do druhého. Môžete aj pracovať na niekoľko povinností spoločne, ako je prenos prádla z miestnosti do miestnosti, a vnesti trochu srdcovo-zdravého cvičenia do procesu.

Mladí prieskumníci

Výdite sa von a preskúmajte, aby ste pomohli vašej dieťaťu dostať sa do trochy tréningu. Môžete vziať vaše dieťa na rýchlu prechádzku po okolí, zberám šišky, listy a iné prírodné nálezy pre časť rukodielia neskôr alebo pretekať k susedovmu domu pre prekvapivú návštevu. Ak máte v blízkosti chránenu oblasť, vezmite vaše dieťa na prírodnú prechádzku alebo choďte na túru do blízkého lesného údolia. Aby ste urobili fyzickú aktivitu angažovanejšou, vezmite si kamery a ukažte vašej dieťaťu, ako robiť fotografie rastlín a divočiny.

Športové cvičenie

Môžete dať vašej dieťaťu príležitosť rozvíjať nové záujmy a učiť sa o tímovej práci s fyzickou aktivitou, na ktorú sa môže tešiť každý týždeň. Pozrite sa na miestne športové ponuky a zapíšte ho na sezónu bejzbalu, futbalu, futbalu alebo basketbalu. Medzi tréningami a hrami, nový šport povzbudí vaše dieťa k získaniu viac srdcovo-zdravého cvičenia, kým cvičí nové zručnosti a techniky. Ak vaša mládenca nie je nadšenec týchto tradičných športov, pozrite sa na iné tímové alebo individuálne športy, ktoré by mohli chytiť jeho pozornosť, ako je tenis, volejbal, disc golf, plávanie, bojové umenie, lyžovanie alebo gymnastika.