Ako uspať 4-ročné deti

Mnohí rodičia a opatrovníci bojujú s rozvojem zdravých spánkových zvykov u malých detí. S vekom sa potreba spánku znižuje. Kým novorodenec spí až 18 z 24 hodín, 4-ročné dieťa spí 11–12 hodín denne (University of Arizona). Je dôležité zabezpečiť 4-ročným dostatok spánku pre zdravý rast a energiu.

Čo budete potrebovať

  • Nočná lampka (voliteľné)

Postup

  1. Ustanovte uspanie pre 4-ročné dieťa medzi 19:00 a 21:00 (WebMD). Blízko 19:00 alebo 21:00 závisí od drímy a času vstávania. Príklad: dieťa vstávajúce o 6:00 potrebuje uspanie o 19:00, pokiaľ nedríma popoludní. Dieťa bez fixného vstávania a s 2-hodinovou drímou môže mať uspanie o 21:00.

  2. Začnite večerný rituál cca hodinu pred požadovaným uspaním. Zahrňte záživu, kúpeľ, umytie zubov, večerný príbeh, objatie – uvoľnenie od dňa a príprava na spánok.

  3. Ztlmite izbu, zapnite nočnú lampku. Uložte dieťa do postele, hovorte tiše niekoľko chvíľ na zakončenie dňa. Ak chcete spojiť večernú modlitbu, teraz je čas.

  4. Odíďte z izby po poslednom políbku a objatí.

  5. Buďte pevní, ak dieťa vystúpi z postele namiesto spania. Doprovodte ho späť, povedzte, aby spal. Ak odporuje, kľúčom je vaša konzistencia. Rovnaký rituál každú noc, vždy trvajte na tom, aby dieťa zostalo v posteli a spalo.

  6. Dajte objatie, ak sa dieťa objaví pri vašej posteli v noci. Uklidnite strachy/kosmare slovami pri vrátení do postele.

  7. Prebudite dieťa ráno v čase na školu/jasle.

  8. Dajte 4-ročnému odpočinkový čas/drímu popoludní. Hoci v tomto veku nemusí spať, môžete vyžadovať odpočinok pre prežitie zvyšku dňa. Mnohé 3-ročné ešte drímajú, 5-ročné často drímu opúšťajú – medzi 3 a 5 rokmi sa drímy postupne skracujú.

Previous:

Next:

  • Burzitída
    Burzitída
    Čo je burzitída? Burzitída je opuchnutie a podráždenie burzy. Burza je vreckovité štruktúra, ktorá stmieľňuje kĺby. Burzitída (ber-SYE-tiss) zvyčajne sa deje v ramene, lakťoch, kyčle, alebo kolene. Ale môže sa stať v iných kĺboch tiež. Ktoré sú znaky
  • Najali ste babičku – a teraz čo?
    Najali ste babičku – a teraz čo?
    Či už najímate opatrovateľa pre novorodené, opatrovateľa pre vaše dvojčatá alebo babičku pre staršie deti, je dôležité mať plán na to, kedy je babička vo vašom dome. Dúfame, že tieto tipy pomôžu! Najali ste babičku – a teraz čo? Keď najmete babičk
  • Ako pomôcť vašiemu dieťaťu učiť sa vhodné správanie
    Ako pomôcť vašiemu dieťaťu učiť sa vhodné správanie
    Deti sa nespráva vždy; v skutočnosti trvá čas, kým sa učia sociálne pravidlá pre rôzne situácie. Rodičia hrajú kľúčovú úlohu v pomáhaní svojmu dieťaťu prejsť cez často nevyjadrené pravidlá o tom, ako sa správať voči ostatným. Výskum ukázal, že exist