Ako uspať dieťa bez televízie

Ak dieťa má zvyk sledovať TV, kým uspievate mladších súrodencov, alebo usína s TV, pretože takto vždy usínalo, mali by ste zmeniť tento zvyk, navrhuje University of Michigan Medical School. Hoci to vyzerá ako dobrý spôsob, ako udržať dieťa nehybné pred spaním, sledovanie TV/hranie na počítači nie je dobré – svetlo, zvuky, blikajúce obrazovky stimulujú smysly a rušia odpočinkový spánok. Deti sledujúce TV 1–2 hodiny pred spaním alebo v posteli majú horšiu kvalitu spánku.

Postup

  1. Zpomalte aktivitu v dome hodinu pred spaním. Tiché hry, puzzly. Vypnite TV a tablet. Všetci členovia rodiny vypnú ostatné zariadenia – hudobné prehrávače, rádia, videohry, mobily. Podľa MayoClinic: uvoľnenie pre spanť je ťažké, ak dieťa vidí ostatných sledovať relácie, hovoriť hlasno, baviť sa – uspanie bude menej lákavé.

  2. Nastavte ukladňujúci a logický večerný rituál. Napr. teplý kúpeľ, umytie zubov, čítanie príbehov pred zhasnutím (HealthyChildren.org). Ak dieťa táha výber pizamy a preoblekanie, nechajte ho preobliecť v kúpeľni hneď po kúpeľ. Potom priamo od umývania zubov do postele na príbehy. Nechcete, aby sa po relaxačnom kúpeľ rozbehlo domom.

  3. Vytvorte prostredie podporujúce ospalosť pri čítaní. Zatiahnite záclony, ztlmite svetlo. Jasné TV na pozadí neukladní dieťa. Ztlmite, pustite biely šum alebo ventilátor na plný výkon. Nechajte dieťa ležať v posteli, čítajte mäkkým, ukladňujúcim tonom.

Previous:

Next:

  • Introvert v Disney World
    Introvert v Disney World
    No, urobili sme to. Ishli sme do Disney World. Chlapci majú sedem a desať, takže sme sa domnievali, že sú v skvelej vekové k tomu, aby sme ich vzali. Takže napriek mojej nenávisti k davom, hluku, horúčavke a maskotám, sme to risknuli a išli. Najprv
  • Šinová bolest (Shin Splints)
    Šinová bolest (Shin Splints)
    Čo je šinová bolest? Šinová bolest je bolest na vnútornej časti lýtkovej kosti. Zvyčajne ju spôsobuje beh alebo iná vysokonárazová aktivita. Šinová bolest, tiež známa ako mediálny tibálny stresový syndróm (MTSS), sa uzdraví odpočinkom a nevyslovuje t
  • Prvý deň na práci ako nianka? Dodržajte tieto 7 tipov pre hladký štart
    Prvý deň na práci ako nianka? Dodržajte tieto 7 tipov pre hladký štart
    Začatie práce s novou rodinou môže byť stresujúce. Budú sa deti mať radi? Pôjde pes voľne? Čo ak rodičia nenávidia niečo, čo robím? Ak máte prvý-deň úzkosť, nie ste sami. Madison Aucoin, nianka z Lafayette, LA, hovorí, že je to perfektné prirodzené.