Ako ustáliť večerný rituál pre deti

Ustanovenie večerného rituála pomáha vbudovať zdravé spánkové zvyky. Hodiny pred spaním poskytujú kvalitný čas a pomáhajú dieťaťu sa uvoľniť a prípraviť na pokojnú, odpočinkovú noc. Vyvíjajte rituál čo najskôr – už pri cca 2 mesiacoch – a zostávajte konzistentní. Konzistencia a utešujúce vlastnosti rituálu sú dôležitejšie ako presné aktivity. Samozrejme, rituál sa bude meniť s vekom, aby zostal vhodný, ale malo by pokračovať a točiť sa okolo rovnakých princípov.

Postup

  1. Rozhodnite sa o čase uspania a uistite sa, že dieťa ho pozná (ak je dosť staré) a dodržiavajte ho. Deti rôzneho veku potrebujú rôzny objem spánku, niektoré čerpajú časť drímou, iné len v noci. Určite vhodný čas s ohľadom na drímu a ráno vstávanie.

  2. Začnite rituál krátko po večeri. Ide o viackrokový proces niekoľkých hodín. Nemusíte byť aktívni každú minútu, ale dieťa by malo mať rozvrh aktivít a vy by ste mali byť fyzicky pritomní väčšinu času.

  3. Hrajte sa s dieťaťom fyzicky na začiatku rituálu. Pohyblivá hra unaví dieťa.

  4. Prejdite na klidnejšiu interakciu. Stolové hry, rozprávanie, spievanie, hudba, spoločné čítanie – "chill out" spoločne.

  5. Dajte dieťaťu kúpeľ. Je to uvoľňujúca aktivita vhodná pred spaním. Zaradte do tohto času aj hygienu: čistenie zubov, záchod, pizama.

  6. Sprovodite dieťa do postele o uspaní. Objatie, políbky, zatejenie – pocit bezpečnosti je kľúčový k uspaniu a pokojnému spánku. Uistite sa, že izba je pohodlná, tichá a prevažne tmavá.

Previous:

Next:

  • Viaceré inteligencie - Priestorová
    Viaceré inteligencie - Priestorová
    Viaceré inteligencie Učebný štýl: Priestorový Kedy ste naposledy nakreslili rozmery izby pred preusporiadaním nábytu? To je používanie vašej priestorovej inteligencie! Existuje aj spojenie medzi našou schopnosťou vytvárať mentálne obrazy a porozumen
  • Zbraňovaná nekompetentnosť: Čo je to a ako povedať, či sa deje vo vašom vzťahu
    Zbraňovaná nekompetentnosť: Čo je to a ako povedať, či sa deje vo vašom vzťahu
    Pravdepodobne ste videli príspevky na sociálnych médiách: Žena robí nákupný zoznam s obrázkami, lebo jej muž nevie nájsť cestu po obchode; žena pozera na svoj zničený dom po tom, čo jej muž dohladal ich malé dieťa; mamička prosí svojho partnera, aby
  • Osviedčené učeľovacie hračky, ktoré pomáhajú vývoju batôlatka
    Osviedčené učeľovacie hračky, ktoré pomáhajú vývoju batôlatka
    Ako pediatrický neuropsychológ strávim veľa času hovorením s rodičmi, ktorí sú znepokojení vývojom svojich detí. Keď veci vyzerajú byť „mimo trate“, rodičia končia v mojej kancelárii, hľadajúc diagnostickú jasnosť alebo odporúčania liečby pre kognití