Ako ustáliť večerný rituál
Deti prekvapujú predvídateľnosť, konzistenciu a rutiny, uvádza HealthyChildren.org. Keď dieťa vie, čo nasleduje, môže to odstrániť úzkosť, slzy a frustráciu z bežných úloh ako uspanie. Ustanovenie večerného rituálu môže premeniť úlohu, ktorú sa bojíte, na príjemnejšiu skúsenosť pre všetkých. Neexistuje univerzálny rituál, no s cvičením a skúšaním nájdete ten, čo funguje vašej rodine.
Postup
Pozorujte dieťa niekoľko dní. Zistite čas, keď ukazuje znaky unavy (zívanie, trenie očí, spomalenie), a nastavte začiatok rituálu 30 minút predtým. Nečakajte, kým unava spôsobí podráždenlivosť. Preúnava uvoľňuje kortizól, ktorý zťažuje uspanie (WebMD).
Začítajte kúpeľom alebo sprchom. Ne len čistí, ale uvoľňuje a ukladňuje. Kúpeľ je aj kvalitný čas s dieťaťom. Ak je kúpeľ burácavý, začnite skôr, aby sa dieťa stihlo uvoľniť pred 30-minútovým oknom.
Oblečte dieťa podľa ročného obdobia a nechajte ho ísť na záchod.
Umyvajte zuby po sprche. Odstránenie jedlých zvyškov pred spaním je dôležité. HealthyChildren.org (AAP) odporúča, aby zubná štečka bola posledná vec v úste pred spaním.
Čítajte jednu alebo dve knihy. Podporuje rozpoznávanie slov a uvoľnenie. Tuto časť odohrajte v dieťaťovej izbe – signalizuje, že je čas sa ukladnúť.
Spievajte piesň alebo pustite CD s kolébkou. Odstráňte ostatné elektronické zariadenia, vypnite TV a zhasnite svetlo.
Odíďte z izby, kedy je dieťaúnavné, ale ešte nespí. Ak zostanete pri posteli kým usne, nemôže sa v noci prebudí a uspať bez vás. Naučenie sa usínať sám rozvíja schopnosti sebaukladania (What To Expect).
Zostávajte konzistentní aj pri prispôsobeniach. Na dovolenke alebo pri skorejstom vstávaní uchovajte štruktúru rituálu.
-
Herečka Melanie Lynskey generuje pochvalu za jedinečnú rečňu pri prevzatí ceny, ktorá zdôrazňuje dôležitosť opatrovateľov. Včera večer si herečka prevzala Critics Choice cenu za Najlepšiu herečku v dramatickom seriáli za svoju úlohu v TV hite „Yellow -
Nianky, opatrovníci seniorov a iní zamestnanci domácnosti pracujúci v Seattli majú teraz dodatočné zamestnanecké benefity, ako sú prestávky na jedlo, vďaka novému Zákonu o právach domácej pomoci schválenému Mestským radou tento týždeň. Toto je krok v -
Pokemon Go je jednou z najzaujímavejších hier k dispozícii. Táto aplikácia môže byť zadarmo, ale stojí za svoje zlato, keď ide o prepojenie rodín. Ak ste sa cítili vzdialení od svojich detí, môžete použiť túto hru na približenie sa k rodine. S pozit
