Ako zabezpečiť deťom kvalitný nočný spánok
Jedna zlá noc môže prejsť nepovšimnute, no niekoľko za sebou môže ztížiť detiam výkon v škole i doma. Hoci sa deti v noci prebudzujú alebo majú kosmari, vedieť, ako sa s tým vyrovnať, im pomôže vrátiť sa do spánku. Rodičia môžu podporiť zdravé spánkové zvyky niekoľkými spôsobmi.
Postup
Vytvorte rodinný spánkový rozvrh a dohodnite sa s každým členom rodiny. Konzistentný čas uspania pomáha deťom sa uvoľniť. Dohoda dospelých, že nechajú deti pár minút sa uklidniť sami, je prospěšná (Scholastic).
Podporujte aktivitu cez deň. Aproximatívne hodina pohybu denne uľahčuje usínanie v noci (KidsHealth.org).
Poskytnite uvoľňujúce aktivity pred spaním. Deti by mali pred spaním vyhnúť sa elektronike a jasnému svetlu. Spoločné čítanie alebo kúpeľ pred spaním pomáha príprave na spánok.
Dovolte dieťaťu vziať si do postele utiešujúci predmet. Plusťová hračka alebo obľúbená deka uľahčujú separačnú úzkosť a robia z ložnice pohodlnejšie prostredie.
Zvážte ďalšie negatívne vplyvy. Kofein zťažuje usínanie a prespanie. Účinky môžu trvať až 6 hodín – vyhnite sa kofeinovým nápojom aspoň 6 hodín pred spaním (KidsHealth.org).
-
V strede júla povedal riaditel Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) dr. Robert Redfield, že je znepokojený, že jeseň a zima 2020 a 2021 budú „jedným z najťažších časov, ktoré sme v americkom verejnom zdravotníctve zažili.“ Nie je sám. Zdrav -
Smartfóny a aplikácie rodičom dali obrovské množstvo nových spôsobov, ako zábaviť deti – či už im dovoľujú hrať virtuálnu hru na čítanie alebo streamovať ich obľúbený krížovku v čakárni u pediatra. Ale najnovší spôsob, akým niektorí rodičia používajú -
Či žijete vo Floride, Novom Mexiku, alebo podél Jersey Shore, bezpečnosť vo vode je dôležitá. Vedieť plávať je zručnosť, ktorú by sme všetci mali mať, či ste 2 alebo 92. Prečo? Pretože základné záchranné zručnosti vo vode môžu minimalizovať vaše riz
