• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Nápady na obed pre vybavateľné deti

Deti všetkých veku môžu byť vybavateľnými jedcami. Šťastliví jedci môžu vymenovať obed s inými deťmi v škole, alebo preskočiť obed úplne, ak nie sú spokojní so svojím obedom. Zabalte obed, ktorý deti skutočne zjedia a užijú si ho, aby ste zabezpečili, že dostanú správnu výživu cez deň. Nápady na obed pre vybavateľné deti zahŕňajú vlastné sendviče, dipy, šalát z cestovín a zeleninové muffiny.

Sendviče „rob to sám“

Poskytnite detiam komponenty sendviča a nechajte ich vytvoriť vlastné, namiesto kupovania predpripravených sendvičov alebo individuálnych delikatesných podnosov. To umožňuje detiam zostaviť zdravé sendviče s náplňou podľa ich výberu. Položte veľké celozrnné alebo ražové sušenky ako náhradu chleba. Usporiadajte náplne na podnose, ako nakrájanú chudú šunkovú salámku, nízko tukové syry a nakrájané chrumkavé zeleniny. Dajte omáčky a prílohy do malých miskov, ako zemiaková zmes, salsa, guacamole a tvaroh.

Dipy

Aj najvýbernejšie deti radi macajú kúsky jedla do omáčok. Prsty jedlá v kombinácii s dipovacími omáčkami sú vhodné pre školský obed. Zabalte malý kontajner s dipovacími kúskami, ako kocky upraveného celozrnného chleba, kúsky kuracieho mäsa, nakrájané ovocie, sekaná zelenina alebo nachos chips. Kombinujte prstové jedlá s dipmi ako barbecue omáčka, jahodový tvaroh, salsa, mandľové maslo, guacamole alebo ranch dressing.

Zeleninové muffiny

Niekedy je potrebné zeleninu zakryť, aby vybavateľné deti zjedené. Deti, ktoré sú vybavateľné k zelenine, môžu jesť muffiny so zeleninou pečenou vnútri. Jeden spôsob, ako zeleninu zakryť, je zmixovať nechcenú zeleninu, ako mrkva, a pridať zmes do múčnika. Iný spôsob je nadrobiť alebo strúhať zeleninu ako cuketina a pridať ju do múčnika pred pečením. Pridajte zeleninu do sladkých zmesi, ako je múčnik na tekvickové muffiny, takže deti ju nedokážu rozpoznať. Podávajte muffin na obed, okrem obľúbenej chudého bielkoviny dieťaťa.

Šalát z cestovín

Zabalte farebný šalát z cestovín do kontajnera do obednej tašky vášho dieťaťa. Vyberte krivoruché cestoviny ako gemelli alebo fusilli. Vyrobte šalát z cestovín uvarením cestovín podľa pokynov na balení. Sešte cestoviny, potom zmešajte s tvarohom, obľúbenou zeleninou dieťaťa, solí a korenicou. Skúste kuřice zrnká, babí špenát, nakrájané cherry rajčiny a červené papriky na pridanie farby a chrumkavej textúry. Pomešajte nakrájané grilované kuracie mäso pre sytejší obed.