• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Aké sú spánkové vzory dojčiat a ako sa menia s vekom

Spánkové vzory dojčiat sú veľmi odlišné od spánkových vzorov dospelých. Babatá spia viac ako dospelí, ale robia to v kratších cykloch. To je dôvod, prečo noví rodičia často cítia, že sú spánkovo deprivovaní. Práve keď sa pohodlne uložia do postele, baby sa pravdepodobne prebúdza hladové a takto to pokračuje pravidelne cez celú noc. Spánkové vzory sa menia, kým baby rastie, a rodičia sa nakoniec znova dostanú k celonocnému spánku.

Spánkové cykly

Keď sa babatá narodia, ešte nemajú vyvinuté dospelé cirkadiánne rhythmy. To znamená, že ešte nerozumiejú rozdielu medzi nocou a dňom. Často trvá veľa mesiacov, kým sa baby začne usínať na dlhšie obdobia v noci. Spánkové cykly babatí sú aj oveľa kratšie a líšia sa prirode od spánkových cyklov dospelých. Spánkový cyklus dospelého trvá 90 až 100 minút. Dospelý prejde cez niekoľko stadia spánku, vrátane hlbokého spánku a REM (rýchle pohyby očí) spánku. Keď dokončíte cyklus, buď sa prebúdite, alebo sa vrátite do skoršieho stadia spánku. Spánkové cykly babatí trvajú len 50 až 60 minút prvých deväť mesiacov. Spánkový cyklus babatia je jednoduchší, lebo má len dve fázy: „aktívny“ a „klidný“. Aktívny spanok nastáva, keď sa baby uspi, a je podobný dospelému REM spánku. Polovicou spánkového cyklu prejdú babatá do klidného spánku, kde je dýchanie rytmické a baby je tiché.

Spánkové vzory

Spánkové vzory babatí – teda kedy a koľko baby spí za 24-hodinový okres – sa obrovsky líšia. Novorodené spia medzi 16 a 18 hodín denne. Babatá sa zvyčajne prebudzujú hladové každé dve až štyri hodiny. Potrebujú byť časte kŕmené, aby sa zabezpečil ich správny rast. Dojčené babatá majú tendenciu spať kratšie, lebo materské mlieko je ľahšie ako náhrada a preto nezostáva v žalúdku tak dlho. O 3 týždňoch starosti môže baby spať dlhšie obdobia, tri až štyri hodiny naraz, a zostať bdelé dlhšie. Kým je baby 4 mesiacov stará, môže spať celú noc a bude robiť väčšinu spánku v noci, s dvoma drémami denne. Priemerný čas spánku pre 4-mesačné dieťa je 12 hodín za 24-hodinový obdobie.

Spanok a SIDS

Aktívny spanok je, kedy je baby v svojom spánkovom cykle najbezpečnejšie a s najnižším rizikom SIDS (Syndrómu náhleho dojčacieho úmrtia). SIDS zvyčajne nastáva počas spánku, preto je vitálne dôležité, aby sa ukladanie babatia na noc robilo správne. Babatá, ktoré sú najväčším riziku SIDS, sú tie, ktoré žijú s fajčikom, sú ukladané na brucho na spanok, sú spánkovo deprivované, uzdravujú po infekcii alebo spia v izbe, ktorá je príliš teplá. Aby ste predišli SIDS, vždy kladajte baby na chrbet na spanok, uistite sa, že povlaky nemôžu byť potiahnuté nad hlavu a baby sa v nich nemôže zamotať, a teplota v izbe by mala byť pod 24 °C (75 °F), aby sa baby prehrial.

Vek a zmeny v spánkových vzoroch

Keď sa babatá starnú, ich spánkové vzory sa menia podľa ich potrieb. Babatá pokračujú v prebúdzaní v noci, kým nedorastú do bodu, kde môžu ísť dlhšie bez jedla. Vo veku 6 mesiacov by baby malo spať cez noc priemerne 11 hodín. Baby bude stále robiť dva krátke drémy denne. V tomto veku by dieťa už malo rozlišovať deň od noci a mať trochu viac porozumenie svetu okolo seba. V tomto štádiu by mal začať non-REM spanok, ale až do školského veku sa jej spánkové cykly nebudú podobať tým dospelých.