• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako predísť spánkovému deprivácii u babiatok

Dospelí očakávajú stratu spánku, keď je v dome dieťa. Môže to byť iritujúce, no rodičia sa naučia zvládať malý spánkový deficit. Avšak spanok je životne dôležitý pre zdravie a pohodu vašej dieťaťa. Podľa Dr. Lynn D'Andrea, vedúcej oddelenia plicnej a spánkovej medicíny na Medical College of Wisconsin, spanok je čas, keď je mozog kojenca najaktívnejší. Strata spánku môže ovplyvniť vývin dieťaťa.

Pokyny

1. Rozpoznajte spánkové vzorce vašej dieťaťa. V prvých mesiacoch novorodené má málo kontrolu nad spánkovými cyklmi. Všeobecne novorodené spia 8–9 hodín v deň a cca 8 hodín v noci. Väčšina je bdelená a aktívna len cca polhodiny, potom je pripravená na ďalší spanok. Sledovaním signálov unavy viete, kedy uložiť dieťa do bezpečnej polohy pre dobrý spanok – lúžko alebo košík. Niektoré signály: trenie očí, nadráždenosť, odvracanie pohľadu od ľudí a ignorovanie podnetov. Zapisujte časy bdelenosti a spánku.

2. Udržujte dieťa aktívne v deň. Babiatká neprichádzajú so znalosťou rozdielu deň/noc. Rodičia učia tieto cykly činom. Hrajte sa s dieťaťom v denných bdelených intervaloch. Keď začne ukazovať znaky unavy, uložte ho na spaníčko.

3. Buďte tichí v noci. Keď sa dieťa v noci prebúdzi, postarajte sa o jeho potreby, no buďte tichí a ustúpení. Nehráte sa s ním ani ho nestimulujte. Nechajte nízke svetlo. Majte po ruke malú lampu, aby ste nemuseli zapínať hlavné svetlo. Hovorte nízko. Toto nielen učí dieťa, že noc je na oddych, ale aj zabraňuje prebudeniu ostatných v dome.

4. Ustanovte spánkové rutiny. Keď sa pozriete na časy spánku a bdelenosti, objaví sa všeobecný vzor. Budú časy, kedy dieťa konzistentne vstáva, a iné, kedy často ukazuje unavu. Navrhnite rozvrh, ktorý funguje pre vaše dieťa, a dodržiavajte ho. Ukladajte ho na spanok v naplánované časy, aj keby neukazoval unavu. Kým dozrieva, revidujte rozvrh. Bude spať menej krát, ale dlhšie, s dlhšími bdelenými intervalmi v deň.

5. Vytvorte uvoľnujúcu nočnú rutinu. To pripravuje dieťa na nočný spanok a oddeluje správanie od denných spaníčkov. Vaša rutina môže zahŕňať teplú relaxačnú kúpeľ, lahvičku a potom modlitbu, piesničku alebo príbeh. Odolajte kolysaniu dieťaťa, kým usne. Namiesto toho uložte dieťa do lúžka, kým je ešte bdelené. To učí ju, že jej lúžko je správne miesto na usínanie.