Tréning spánku bez pláču u dieťaťa: Metódy a tipy na úspech

Tréning spánku dieťaťa je jednou z najdôležitejších, no najťažších úloh,ktorú nový rodič čelí. Môžete trénovať spanok vášho kojenca pomocou rôznych metód. Niektoré stratégie, ako metódy tréningu spánku bez pláču, známe aj ako metódy tréningu bez slzie, sú jemné, kým iné, ako metóda "nechaj plakať", vyžadujú nadmerný pláč.

Učenie vášho kojenca sám sa uklidniť je dôležité, tak aby vy i dieťa mohli spať pokojne. Niektoré novorodené sa rodia so schopnosťou sám se uklidniť; preto tréning ich spánku nie je nevyhnutný. Avšak niektoré novorodené závisia na svojich opatrovníkoch na uklidnenie a vyžadujú pomoc na návrat do spánku.

Hoci konečný cieľ všetkých metód tréningu spánku je, aby vaše kojenec spalo nezávisle, prístup tréningu spánku bez pláču sa mierne líši. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o tejto metóde a tipoch, na ktoré sa má zamerať pri jej používaní.

Čo je metóda tréningu spánku bez pláču/bez slzie?

Hoci názov naznačuje bez slzie, táto metóda tréningu spánku nezasľubuje bezslzný tréning spánku. Avšak je oveľa jemnejšia a jemnejšia na dieťa a zahŕňa menej pláču a škaredosti ako metóda "nechaj plakať".

Metóda má niekoľko variantov. Potreba vyvinúť tieto jemné techniky nastała, pretože niektorí rodičia verili, že metóda "nechaj plakať" by mohla byť drsná na dieťa. Predstavovali si, že by to mohlo viesť k negatívnej asociácii so spankom a poškodiť väzbu medzi rodičom a dieťaťom.

V metódach tréningu spánku bez pláču by rodičia hojdali, objímať a ukladňovali dieťa, hneď ako začnú plačať, pričom ich povzbudzujú, aby sa uspalí späť sami. Tieto metódy nechajú dieťa plakať nadmierne, aby sa uspalí nezávisle.

Protičníci týchto metód uvádzajú, že tieto metódy vyžadujú viac času a úsilia na zobrazenie výsledkov, pretože dieťa je nechávane sám sa uklidniť na kratší čas, kým rodičia intervujú. Okrem toho niektoré deti môžu stať príliš závislé na svojich rodičoch a nemusia sa naučiť sám sa uklidniť nezávisle.

Tak, ktorá metóda je lepšia? Metóda "nechaj plakať" alebo metóda "bez pláču"? Nie je žiadna určitá odpoveď, pretože každé dieťa je iné. Rozhodnutie ísť s akoukoľvek metódou závisí od rodičov dieťaťa, pretože sú najlepší v porozumení správaniu dieťaťa. Vedieť výhody a nevýhody metódy bez pláču vám môže pomôcť urobiť najlepší rozhodnutie pre vaše dieťa.

Výhody a nevýhody metódy tréningu spánku bez pláču

Hoci táto metóda je oveľa jemnejšia ako metóda "nechaj plakať", má svoje výhody a nevýhody.

Výhody

  • Je jemná na dieťa i rodiča.
  • Pomáha vytvoriť pozitívny a šťastný obraz išť do spánku pre dieťa.
  • Zaisťuje viac času na viazanie s dieťaťom.
  • Je menej pláču a škaredosti.

Nevýhody

  • Môžete musieť dať viac úsilie a času.
  • Dieťa by sa mohlo stať premerný závislý.
  • Môže trvať dlhšie, kým sa dieťa naučí sám sa uklidniť.
  • Môže prerušiť váš spanok.

Ak ste sa rozhodli ísť s metódou bez slzie, potrebuje pečlivé plánovanie, aby ukázala výsledky. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli o variantoch metódy tréningu spánku bez pláču.

Metódy tréningu spánku bez pláču

Tieto metódy nasledujú základnú zásadu tréningu spánku dieťaťa čo najjemnejšie ako je možné.

1. Metóda postúpneho odchádzania (fading)

Metóda postúpneho odchádzania sa točí okolo princípu, že dieťa pôjde spať, keď je unavené. Zahŕňa čítanie signálov spánku dieťaťa a prispôsobenie spánkového rozvrhu, aby ste našli optimálny čas išť do spánku pre vaše dieťa.

Je to aj metóda, v ktorej musíte postupne zmenšovať vašu prítomnosť v dieťaťovej izbe, kým sa usinajú. Môžete skúsiť túto metódu, keď je vaše dieťa štyria až šesť mesiacov a je pripravené sám sa uklidniť.

2. Metóda stolíčka

Môžete naučiť svoje dieťa sám sa uklidniť uložením ich do lisovky alebo korytka. Usednite na stoličku vedľa nich, a jemne ich hladkajte alebo im spievajte, aby im dali vedieť o vašej prítomnosti. Postupne zmenšujte diaľku medzi vašou stoličkou a dverami každú noc, a nakoniec ste von z izby.

3. Metóda spania s dieťaťom (co-sleeping)

Spanie s dieťaťom je metóda tréningu spánku, v ktorej je dieťa uložené do spánku do svojej vlastnej lisovky, ale lisovka je umiestnená vo vašej izbe. Zdieľanie postele s vaším dieťaťom je aj forma spaniu s dieťaťom, ale nie je odporúčaná.

V tejto metode môžete byť nutení ich ukladniť kedykoľvek sa prebudia uprostred noci. To nemusí byť efektívna metóda tréningu spánku vášho dieťaťa, pretože by ste mohli často vstať, aby ste skontrolovali dieťa alebo ich uklidnili.

4. Metóda zdvihni a polož

Ako názov naznačuje, táto metóda zahŕňa zdvihnutie dieťaťa, keď je neklidné, a ich uloženie do lisovky, keď sú spokojné.

V tejto metóde tréningu spánku uložíte dieťa do spánku do lisovky, keď sú o chvíľu usnúť. Ak sa prebudia a plačú, pojdete do izby, zdvihnete ich, ukladnite ich a potom ich položíte do lisovky znova, keď sú spokojné. Toto sa musí opakovať mnohokrát, kým sa naučia uspať sa sami.

Prihlásiť sa

Neváhajte, ktorú z metód prijmete, vaše dieťa sa bude na začiatok odporovať. Ak vaše dieťa pokračuje v pláči a nezklidní sa, je v poriadku uhnúť a zdvihnúť ich. Môžete začať nanovo nasledujúci deň.

Tipy na zamerať pri používaní metódy bez pláču

Skúste niektoré z týchto tipov, aby ste zabezpečili hladký a bezproblémový tréning spánku pre vaše dieťa.

1. Nastavte večernú rutinu

Pravidelná večerná rutina by pomohla vašemu dieťaťu prispôsobiť sa spánkovým vzorom a prebudiť sa menej uprostred noci.

  • Uložte vaše dieťa do spánku o rovnakom čase v daytime a v noci.
  • Dajte im posledné nočné kŕmenie hneď pred uložením ich do spánku. Môžete ho doplniť aj dream feedingom.
  • Môžete im dať aj teplú kúpeľ alebo hrať ukladnúcu hudbu pred uložením ich do lisovky.

2. Uklidnite ich vnútri lisovky

Ak sa vaše dieťa prebudi uprostred noci, nerushte a nezdvihajte ich z lisovky na uklidnenie. Namiesto toho zvážte nasledujúce kroky:

  • Nechajte ich ležať vnútri lisovky a hovorte im mäkkým hlasom.
  • Jemne im trhajte chrbet a šiju.
  • Nezapínajte svetlá.
  • Ak dieťa stále neprestane plačať, vezmite ich na ruky, jemne ich hojdajte alebo sa s nimi objíme.

Keď vaše dieťa prestane plačať a je o chvíľu usnúť, pomaly ich položte do lisovky a udržiavajte kontakt zostaním pri lisovke. Môžete odísť z izby, keď je dieťa usnuté.

3. Urobte nočné kŕmenie nenápadné

Môžete byť nutení kŕmiť vaše dieťa v noci, kým nie sú pripravené na nočný odvykanie. Urobte nočné kŕmenie čo najnenápadnejšie ako je možné.

  • Nezapínajte svetlá.
  • Udržiavajte každú reláciu krátku a rýchlu.
  • Nevytvárajte očný kontakt ani nezbavte dieťa.
  • Keď je dieťa nakŕmené a vyburcené, vráťte ich do lisovky a odídete z izby.

Ak sa táto rutina udržiava, dieťa sa naň zvykne a pôjde spať nezávisle.

4. Zoberte signály spánku

Vaše dieťa vám dá niektoré signály pripravenosti na spanok, ako:

  • Trenie očí
  • Škaredosť alebo pláč
  • Bez záujmu o hru
  • Lethargia
  • Zívanie

Zoberte tieto signály spánku a uložte ich spať, keď sú polospiace, aby im pomohli zvyknúť si na ich spánkové prostredie a uspať sa nezávisle. Ne čakajte, kým je vaše dieťa vyčerpané, pretože preprezené dieťa sa môže stať draždené a neuspať sa.

5. Vytvorte príjemné večerné prostredie

Keď skúšate metódu tréningu spánku bez pláču, je dôležité udržiavať dieťaťove okolie pohodlné a príjemné.

  • Udržiavajte izbu tmavú a tichú.
  • Udržiavajte všetky odvrátenia, ako hračky, podaleko od spálne.
  • Hrajte ukladnúcu hudbu alebo príjemné zvuky.
  • Uistite sa, že povlečenie je teplé a utepené.
  • Neobliekajte vaše dieťa do tesného oblečenia.

6. Použite ukladňujúce frázy

Ak spojíte niektoré frázy s večernou rutinou vášho dieťaťa, môžu sa na ne zvyknúť a vtápať do spánku.

  • Použite jednoduché frázy, ako "ťšš…," "je čas spať," "spiací, spiací."
  • Opakujte zvuky a frázy, keď je čas ísť do spánku, a vaše dieťa by mohlo asociovať išť do spánku s týmito frázami.

7. Urobte prechod jemným a hladkým

Toto je najkritickejší krok pri tréningu spánku vášho dieťaťa. Ak je vaše dieťa závislé na vás, aby sa vrátilo do spánku, prechod môže trvať dlhšie.

  • Urobte prechod čo najjemnejší ako je možné.
  • Nikdy nenúťte svoje dieťa sám sa uklidniť.
  • Povolte im cvičiť sám sa uklidňovanie vo svojom vlastnom tempe.

8. Rozlíšte pláč vášho dieťaťa

Kľúčom k úspešnému tréningu spánku je urobiť vaše dieťa nezávislým a neucitiť ich, že sú opustené.

  • Rozlíšte medzi pláčom a spánkovými zvukmi.
  • Počkajte minútu vonku izby, aby ste videli, či sa vtápia späť do spánku.
  • Nerushte k zdvihnutiu vášho dieťaťa, hneď ako začnú plačať.
  • Skúste ich ukladniť, kým sú ešte vnútri lisovky.

9. Starať sa o ich meniace sa potreby

Kŕmiacie a spánkové vzory vášho dieťaťa sa menia, kým rastú, takže pozorujte ich rastové skoky a majte na pamäti ich meniace sa potreby.

  • Ak je vaše dieťa náhle škaredé, to by mohla byť regresia spánku.
  • Keď deti rastú staršie, majú tendenciu spať menej.
  • Prispôsobte ich čas išť do spánku podľa ich meniacich sa potrieb.

Tréning spánku vášho dieťaťa je osobná voľba, pretože spánkové vzory každého dieťaťa sú rôzne. Ak ste sa rozhodli pre metódy tréningu spánku bez pláču, musíte mať trpezlivosť a byť pripravení vložiť dodatočné úsilie, aby ste naučili vaše dieťa sám sa uklidniť. Pripomeňte si, že tento prístup trvá čas, a môže byť mesiacov, kým vaše dieťa sám sa uklidní do spánku.

Rozhodnutie trénovať spanok vášho dieťaťa je tak, ktoré musíte urobiť sami. Metóda tréningu spánku bez pláču pre deti vyžaduje trpezlivosť a neprerušenie. Hoci tento proces má niekoľko výhod, môže tiež zahŕňať niekoľko nevýhod, ako je dieťa stávajúce sa príliš závislým a berie príliš veľa času na naučenie sa, ako sa sám uklidniť. Zoberte signály spánku vášho dieťaťa, urobte prechod čo najjemnejší ako je možné a udržiavajte klidné prostredie, aby ste zabezpečili, že spánok vášho dieťaťa nedostane narušený. Na začiatok by mohlo byť nejaké odpor od detí, ale zvyknú si na to nakoniec.

Previous:

Next: