• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

No-Cry Sleep Training of Baby:Metódy a tipy na úspech

Nácvik spánku u bábätka je jednou z najdôležitejších, no zároveň náročných úloh, ktorým nový rodič čelí. Môžete trénovať spánok svojho dieťaťa pomocou rôznych metód. Niektoré stratégie, ako napríklad tréningové metódy spánku bez plaču, známe aj ako tréningové metódy bez sĺz, sú jemné, zatiaľ čo iné, ako napríklad metóda plaču, vyžadujú nadmerný plač.

Naučiť svoje dieťa samoupokojovať sa je dôležité, aby ste vy aj dieťa mohli pokojne spať. Niektorí novorodenci sa rodia so schopnosťou utešiť sa; preto ich tréning spánku nie je potrebný. Niektorí novorodenci sa však spoliehajú na to, že ich opatrovatelia budú utešovaní a potrebujú pomoc pri návrate spať.

Hoci konečným cieľom všetkých metód tréningu spánku je, aby vaše dieťa spalo nezávisle, prístup k tréningu spánku bez plaču sa mierne líši. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tejto metóde a tipoch, ktoré treba zvážiť pri jej používaní.

Čo je tréningová metóda spánku bez plaču/bez sĺz?

Hoci názov naznačuje, že sa netrhajú, táto metóda spánkového tréningu nesľubuje tréning spánku bez sĺz. Je však oveľa jemnejšia a jemnejšia k dieťaťu a zahŕňa menej plaču a rozruchu ako metóda plaču.

Metóda má niekoľko variantov. Potreba vyvinúť tieto jemné techniky vznikla, keď niektorí rodičia verili, že metóda plaču môže byť pre dieťa krutá. Domnievali sa, že by to mohlo viesť k negatívnej asociácii spánku a poškodiť puto medzi rodičom a dieťaťom.

V metódach nácviku spánku bez plaču rodičia hojdali, maznali a upokojovali dieťa, len čo začalo plakať, pričom ho povzbudzovali, aby opäť samo zaspalo. Tieto metódy nenechajú dieťa prehnane plakať, aby opäť zaspalo samostatne.

Odporcovia týchto metód tvrdia, že tieto metódy vyžadujú viac času a úsilia, aby ukázali výsledky, pretože dieťa sa nechá kratšie samo utíšiť, kým rodičia zasiahnu. Okrem toho sa niektoré deti môžu stať príliš závislými na svojich rodičoch a nemusia sa naučiť samostatne sa ukľudňovať.

Takže, ktorá metóda je lepšia? Metóda cry-it-out alebo metóda bez plaču? Neexistuje jednoznačná odpoveď, pretože každé dieťa je iné. Rozhodnutie použiť akúkoľvek metódu závisí od rodičov dieťaťa, pretože oni najlepšie rozumejú správaniu dieťaťa. Poznanie výhod a nevýhod metódy bez plaču vám môže pomôcť urobiť to najlepšie rozhodnutie pre vaše dieťa.

Výhody a nevýhody metódy tréningu spánku No-Cry

Aj keď je táto metóda oveľa šetrnejšia ako metóda cry-it-out, má svoje pre a proti.

Výhody

• Je šetrný k dieťaťu aj rodičovi.
• Pomáha vytvárať pozitívny a šťastný obraz dieťaťa pred spaním.
• Zabezpečuje viac času na spojenie s dieťaťom.
• Je menej plaču a rozruchu.

Nevýhody

• Možno budete musieť vynaložiť viac úsilia a času.
• Dieťa môže byť príliš závislé.
• Bábätku môže trvať dlhšie, kým sa naučí samo ukľudňovať.
• Môže to prerušiť váš spánok.

Ak ste sa rozhodli pre tréningovú metódu bez sĺz, na dosiahnutie výsledkov je potrebné dôkladné plánovanie. Čítajte ďalej a dozviete sa o variantoch tréningovej metódy spánku bez plaču.

Tréningové metódy spánku bez plaču

Tieto metódy sa riadia základným princípom čo najšetrnejšieho tréningu spánku dieťaťa.

1. Metóda blednutia

Metóda blednutia sa točí okolo princípu, že dieťa pôjde spať, keď je ospalé. Zahŕňa čítanie spánkových signálov dieťaťa a úpravu plánu spánku, aby ste našli optimálny čas spánku pre vaše dieťa.

Je to tiež metóda, pri ktorej musíte postupne znižovať svoju prítomnosť v detskej izbe, keď uspáva. Túto metódu môžete vyskúšať, keď bude mať vaše dieťa štyri až šesť mesiacov a bude pripravené samo sa upokojiť.

2. Stoličková metóda

Svoje dieťa môžete naučiť samoupokojovať tak, že ho uložíte do postieľky alebo do postieľky. Posaďte sa vedľa nich na stoličku a jemne ich potľapkajte alebo im spievajte, aby si uvedomili vašu prítomnosť. Každú noc postupne zmenšujte vzdialenosť medzi vašou stoličkou a dverami a nakoniec ste mimo miestnosti.

3. Metóda spoločného spánku

Spoločné spanie je metóda nácviku spánku, pri ktorej je dieťa uspávané vo vlastnej postieľke, no postieľka je umiestnená vo vašej izbe. Zdieľanie postele s dieťaťom je tiež formou spoločného spánku, ale neodporúča sa to.

Pri tejto metóde ich možno budete musieť upokojiť vždy, keď sa zobudia uprostred noci. Toto nemusí byť účinná metóda na trénovanie spánku vášho dieťaťa, pretože sa často môžete zobudiť, aby ste skontrolovali dieťa alebo ho upokojili.

4. Metóda vyzdvihnutia a odloženia

Ako už názov napovedá, táto metóda zahŕňa dvíhanie bábätka, keď je nervózne, a následné ukladanie do postieľky, keď je pokojné.

Pri tejto metóde spánkového tréningu uspávate bábätko v postieľke, keď sa chystá zaspať. Ak sa zobudia a plačú, vojdete do izby, zdvihnete ich, utíšite a potom, keď budú pokojné, znova ich uložíte do postieľky. Toto treba mnohokrát opakovať, kým sa nenaučia zaspávať samé.

Bez ohľadu na to, ktorú z metód použijete, vaše dieťa by jej spočiatku odolalo. Ak vaše dieťa naďalej plače a neupokojuje sa, je v poriadku, ak sa podvolíte a zdvihnete ho. Nasledujúci deň môžete začať odznova.

Tipy, ktoré treba zvážiť pri používaní metódy No-Cry

Vyskúšajte niektoré z týchto tipov, aby ste svojmu dieťatku zaistili hladký a bezproblémový spánkový tréning.

1. Nastavte si režim pred spaním

Pravidelný režim pred spaním pomôže vášmu dieťaťu prispôsobiť sa spánkovým vzorcom a bude sa menej budiť uprostred noci.

• Ukladajte svoje dieťa spať v rovnakom čase počas dňa aj v noci.
• Posledné nočné kŕmenie im dajte tesne pred uložením do postele. Môžete ho doplniť aj vysnívaným kŕmením.
• Pred uložením do postieľky im môžete dať teplý kúpeľ alebo pustiť upokojujúcu hudbu.

2. Upokojte ich vo vnútri postieľky

Ak sa vaše dieťa zobudí uprostred noci, neponáhľajte sa a zdvihnite ho z postieľky, aby ste ho upokojili. Namiesto toho zvážte nasledujúce kroky:

• Nechajte ich ležať v postieľke a rozprávajte sa s nimi jemným hlasom.
• Jemne potrite chrbát a krk dieťaťa.
• Nezapínajte svetlá.
• Ak dieťa stále neprestáva plakať, vezmite ho na ruky, jemne ho pohojdajte alebo sa s ním maznajte.

Akonáhle vaše dieťa prestane plakať a chystá sa unášať, pomaly ho položte do postieľky a udržiavajte kontakt tak, že zostanete pri postieľke. Keď dieťatko zaspí, môžete izbu opustiť.

3. Urobte nočné kŕmenie nenápadným

Možno budete musieť kŕmiť svoje dieťa počas noci, kým nie je pripravené na nočné odstavenie. Urobte nočné kŕmenie čo najtichšie.

• Nezapínajte svetlá.
• Každá relácia je stručná a rýchla.
• Nenaväzujte očný kontakt a nezabávajte dieťa.
• Keď je dieťatko nakŕmené a odgrgnuté, vráťte ho do postieľky a opustite miestnosť.

Ak sa tento režim zachová, dieťa si na to zvykne a bude spať samostatne.

4. Vyzdvihnite signály spánku

Vaše dieťa bude dávať určité známky pripravenosti na spánok, ako napríklad:

• Pretieranie očí
• Rozruch alebo plač
• Nemám záujem o hranie
• Letargia
• Zívanie

Vezmite si tieto spánkové narážky a uspávajte ich, keď sú v polospánku, aby ste im pomohli zvyknúť si na prostredie, v ktorom spia, a zaspať samostatne. Nečakajte, kým bude vaše dieťa vyčerpané, pretože príliš unavené dieťa môže byť podráždené a nezaspí.

5. Vytvorte si príjemné prostredie pred spaním

Pri skúšaní metódy tréningu spánku bez plaču je dôležité, aby okolie dieťaťa bolo pohodlné a príjemné.

• Udržiavajte v miestnosti tmu a ticho.
• Všetky rušivé prvky, ako sú hračky, držte ďalej od spálne.
• Prehrajte si upokojujúcu hudbu alebo príjemné zvuky.
• Uistite sa, že obliečky sú teplé a príjemné.
• Neobliekajte svoje dieťa do tesného oblečenia.

6. Používajte upokojujúce frázy

Ak spájate niektoré frázy s rutinou vášho dieťaťa pred spaním, môže si na ne zvyknúť a uspať.

• Používajte jednoduché frázy ako "pšššš...", "ide sa spať", "ospalý, ospalý."
• Opakujte zvuky a frázy, keď idete spať, a vaše dieťa si môže spánok spojiť s týmito frázami.

7. Urobte prechod jemným a hladkým

Toto je najdôležitejší krok pri tréningu spánku vášho dieťaťa. Ak je vaše dieťa pri návrate spánku závislé od vás, prechod môže chvíľu trvať.

• Urobte prechod čo najjemnejší.
• Nikdy nenúťte svoje dieťa, aby sa samo ukľudňovalo.
• Umožnite im praktizovať sebaupokojovanie vlastným tempom

8. Rozlišujte plač svojho dieťaťa

Kľúčom k úspešnému spánkovému tréningu je, aby sa vaše dieťa osamostatnilo a aby sa necítilo opustené.

• Rozlišujte medzi zvukmi plaču a spánku.
• Počkajte minútu mimo miestnosti, aby ste zistili, či opäť nezaspia.
• Neponáhľajte sa zdvíhať svoje dieťa, len čo plače.
• Skúste ich upokojiť, kým sú ešte v postieľke.

9. Postarajte sa o ich meniace sa potreby

Vzorec kŕmenia a spánku vášho dieťaťa sa mení, ako rastie, takže pozorujte jeho rastové skoky a majte na pamäti jeho meniace sa potreby.

• Ak je vaše dieťa zrazu nervózne, môže ísť o regresiu spánku.
• Keď deti starnú, majú tendenciu menej spať.
• Upravte im čas spánku podľa ich meniacich sa potrieb.

Tréning spánku vášho dieťaťa je osobnou voľbou, pretože spánkový režim každého dieťaťa je iný. Ak ste sa rozhodli pre metódy nácviku spánku bez plaču, musíte mať trpezlivosť a byť pripravení vynaložiť ďalšie úsilie, aby ste naučili svoje dieťa samo utíšiť. Pamätajte, že tento prístup si vyžaduje čas a môže trvať mesiace, kým sa vaše dieťa samo upokojí a zaspí.

Rozhodnutie o tréningu spánku vášho dieťaťa je jedno, ktoré musíte urobiť sami. Metóda tréningu spánku bez plaču pre bábätká si vyžaduje trpezlivosť a kontinuitu. Hoci tento proces má niekoľko výhod, môže mať aj niekoľko nevýhod, ako napríklad, že sa dieťa stane príliš závislým a zaberie príliš veľa času, kým sa naučí, ako sa samo ukľudniť. Zachyťte spánkové signály vášho dieťatka, urobte prechod čo najjemnejší a udržujte pokojné prostredie, aby ste zabezpečili, že spánok vášho dieťaťa nebude narušený. Spočiatku môže byť zo strany bábätiek určitý odpor, ale nakoniec si na to zvyknú.