Účinky spaníčkov na kojence
Spaníčko je odpočinková doba pre vás aj vaše dieťa, no pre vaše malé dieťa je čas spánku aj doba, kedy prebiehajú dôležité vývojové procesy. Hoci novorodené spia po krátkych úsekoch cez celý deň, o 3–4 mesiacoch sa dieťa usporiadá do pravidelného spánkového režimu. Spaníčky sú dôležitou časťou tejto rutiny pre vás aj dieťa, lebo ich reštauračné účinky pomáhajú zaisťovať dobré zdravie a temperament.
Fyzický a kognitívny vývoj
Spanok je nevyhnutný pre kľúčový fyzický a kognitívny vývoj v kojeneckom veku. Mozog kojenca prechádza masívnou reorganizáciou a spaníčky dávajú potrebný čas. Spaníčky tiež umožňujú telu regeneráciu. Existujú dva stavy spánku: NREM (non-rapid eye movement) a REM (rapid eye movement). NREM je spojený s fyzickou a psychickou regeneráciou. V NREM sa zvyšuje krvotok do svalov, obnovujú sa energetické zásoby, rast a oprava tkání, uvoľňujú sa hormóny rastu. V REM je mozog aktívny – to je stav snenia, spojený s rastom a zrením mozgu. Vaše dieťa má viac REM spánku v rannom spaníčku. NREM zvyčajne nastáva v dopoľudňovom spaníčku.
Temperament
Spaníčky sú nevyhnutné, aby sa dieťa nestalo preprezeným. Unavené dieťa môže byť nadráždené a ťažko usne v noci. Spaníčky dávajú krátku reštauračnú pauzu mame aj dieťaťu. Podľa Network Childcare Services (nezisková organizácia pre obohatené učenie detí) štúdia z 2010 (univerzity Montreal a Minnesota) ukázala, že množstvo a kvalita spánku v prvých 2 rokoch života priamo koreluje so schopnosťou rozvíjať zručnosti sebaregulácie, kľúčové pre dobrý temperament a socializáciu.
Spánkové potreby kojencov
Każde dieťa je iné, spánkové vzorce sa líšia, takže neexistuje jeden rozvrh pre všetkých. Experti určili smernice podľa veku, ktoré pomáhajú rodičom určiť, koľko denných spaníčkov dieťa potrebuje. Podľa KidsHealth.org kojence mladšie 6 mesiacov potrebujú 16–20 hodín spánku za 24 hodín. Novorodené spia po krátkych úsekoch, prebúdajú sa 2–3 hodiny, no o 4 mesiacoch sa zvyčajne upevní vzor a babiatká spia 10–12 hodín v noci. Spaníčky zvyčajne rozdelené na 2–3, trvajúce 2–3 hodiny. Od 6 do 12 mesiacov babiatká spia cca 11 hodín v noci, ale stále potrebujú 2 dennné spaníčky, spolu 3–4 hodiny.
Tipy na spaníčka
Skúste uložiť dieťa, keď je unavené, ešte nespí. To ho učí usínať samo a sebaspokojiť sa, takže ak sa v noci prebúdí, dokáže sa znova uspať. Snažte sa vyvinúť a dodržiavať pravidelný denný a nočný spánkový rozvrh a rutinu. Urobte dieťačiu izbu spánkovú prívetivú – tichú, s teplotou nanič príliš horúca ani studená.
-
Keď sa uchádzate o prácu, rodiny vás často prosia, aby ste priniesli životopis na pohovor. Správny životopis môže znamenať rozdiel medzi získaním práce a skončením v recyklovacom koši. Všetci robíme chyby v životopise, a zamestnávatelia to chápú, že -
Hoci nikto nechce riešiť poporodnú depresiu, prijatie diagnózy môže byť v niektorých ohľadoch úľavou. Teraz, keď vy a váš lekársky tím identifikovali problém, viete, čo sa má robiť, a môžete začať liečbu. V dnešnej dobe existuje toľko zdrojov, ktoré -
Napísanie listu Santa Clausovi je veľmi dôležitou ročnou povinnosťou pre deti, ktoré slávia Vianoce. Ak vaše malé dieťa, alebo dieťa, o ktorom sa staráte, plánuje brať pero – alebo pastelku – do ruky a napísať list starému Sv. Mikulášovi, tu je nieko
