Como Lidar com a Regressão do Sono dos 18 Meses do Seu Filho
Imagine este cenário: Você foi abençoada com um bebê que, milagrosamente, dorme a noite toda. Claro, pode haver a noite difícil ocasional de dentição ou despertares inexplicáveis, mas no geral, você escapou da privação extrema de sono que parece assombrar tantos pais.
Você pode estar se parabenizando pelo trabalho bem feito; pode estar agradecendo suas estrelas da sorte por não ter lidado com meses sem sono, ou pode apenas estar se perguntando do que se trata todo o alarido dos outros pais.
E então, algo muda. Seu bebê vira uma criança pequena, e aos 18 meses, sua ótima dorminhoca não quer dormir na hora de deitar, acorda frequentemente durante a noite, ou ambos. Bem-vinda à regressão do sono dos 18 meses. Aqui está como lidar.
O Que é Regressão do Sono?
Embora o estereótipo comum seja que lactentes não dormem, a maioria dos bebês na verdade dorme a noite toda aos três meses, segundo estudo de 2010 publicado em Pediatrics. No entanto, padrões de sono podem mudar à medida que bebês crescem, e às vezes isso significa regressão do sono.
Uma regressão do sono é quando uma criança pequena que normalmente dorme bem de repente se recusa a dormir, tem despertares noturnos frequentes, ou acorda durante a noite e não volta a dormir.
Regressões do sono podem acontecer em muitos momentos diferentes da vida da criança, frequentemente durante períodos de rápido crescimento e desenvolvimento cerebral.
Este crescimento pode temporariamente perturbar os hormônios que regulam o sono no cérebro. O cérebro do seu filho pequeno está basicamente se reiniciando, e como resultado, o sono pode ser perturbado.
Regressões do sono são geralmente temporárias, e também podem ser provocadas por fatores externos. Dentição, viagens, estresse, mudança na rotina ou doença também podem causar perturbações temporárias do sono em crianças pequenas.
Por Que Isso Está Acontecendo?
O sono é muito importante para lactentes e crianças pequenas porque permite que o crescimento e desenvolvimento cerebral aconteçam. De fato, o cérebro de uma criança pequena é ainda mais ativo durante o sono do que durante os períodos de vigília. Aos dois anos, uma criança pequena precisa de cerca de 12 a 14 horas de sono por dia.
Quando crianças pequenas e pré-escolares não dormem o suficiente no início da vida, pode ter consequências negativas de longo prazo na saúde. Sono ruim no início da vida tem sido ligado a complicações como problemas de comportamento e déficits cognitivos.
Lidando com a Regressão do Sono
A chave é consistência. O cérebro do seu filho precisa reaprender como adormecer, como permanecer dormindo e como voltar a dormir durante períodos de despertar noturno. Pode ajudar ter em mente que a regressão do sono é temporária.
Se seu filho de 18 meses de repente começa a acordar em todas as horas da noite ou se recusa a dormir completamente, não significa necessariamente que toda esperança está perdida e você nunca mais vai dormir.
Ter a mentalidade de que a regressão do sono é normal e não vai durar para sempre pode ajudar você a ficar mais calma e paciente enquanto lida com isso.
Para lidar com a regressão do sono, considere as seguintes estratégias.
Mantenha a Consistência
A melhor coisa que você pode fazer durante a regressão do sono do seu filho é manter a consistência com a rotina de hora de dormir e comportamento noturno. Lembre-se que este é um momento confuso e provavelmente avassalador para seu filho também.
Mantenha sua rotina típica de hora de dormir, como banho e hora da história ou um cobertor especial ou hora de carinho com bicho de pelúcia, para sinalizar ao seu pequeno que é hora de se preparar para dormir. A chave é criar e manter uma rotina de sono simples, previsível e que não mude.
Mantenha a Calma
Além da consistência, é importante manter a calma ao lidar com as regressões do sono do seu filho. Mantenha a mensagem clara: quando é hora de dormir, é hora de dormir. Conforte seu filho, tranquilize-o, e repita conforme necessário.
Todos os pais têm diferentes níveis de conforto sobre como lidariam com despertares noturnos. Por exemplo, alguns podem acreditar em co-sleeping (dormir junto), enquanto outros preferem encorajar o filho a dormir sozinho.
Saiba apenas que qualquer estratégia que você use durante uma regressão do sono pode ser algo que seu filho vai querer continuar. Então, se co-sleeping não é algo que você queira fazer a longo prazo, evite usá-lo como solução de curto prazo para ajudar seu filho a dormir.
Em vez disso, foque em estratégias de sono para o longo prazo.
Considere um Consultor de Sono
Contratar um consultor ou especialista em sono não é algo que apenas celebridades fazem. Muitas famílias se beneficiaram de profissionais externos capazes de ajudá-las a obter o descanso que todos precisam. A verdade é que aprender a dormir é uma habilidade e às vezes, habilidades precisam ser ensinadas e aprendidas, mesmo em crianças pequenas.
Limite o Tempo de Tela
Tempo de tela tem sido associado a perturbações do sono em crianças, então se seu filho está tendo dificuldade para adormecer e/ou permanecer dormindo, considere que papel o tempo de tela pode estar desempenhando nisso. Evite telas dentro de duas horas antes de dormir, e não mantenha TV no quarto do seu filho.
Quando Chamar um Médico
Embora cada criança seja diferente, geralmente pensa-se que a regressão dura apenas algumas semanas. Perturbações do sono também são mais comuns em crianças que têm necessidades especiais ou transtornos psiquiátricos ou médicos.
Distinguir uma regressão do sono normal e temporária de perturbações do sono mais típicas para crianças com condições como autismo é desafiador.
Um estudo de 2011 notou que a maioria das perturbações do sono entre crianças de 18 meses resultou de fatores ambientais e comportamento parental. No entanto, cerca de 25 a 30% das crianças e adolescentes têm distúrbios do sono.
Se seu filho está dormindo significativamente menos que as 12-14 horas recomendadas por noite ou tem outros sintomas como mudanças de comportamento ou físicas, fale com seu médico para descartar um distúrbio do sono.
Certifique-se de manter todas as consultas de rotina do bebê saudável para que o pediatra do seu filho possa garantir que ele está crescendo e se desenvolvendo no caminho certo.
Uma Palavra da Verywell
Muitas crianças pequenas passam por regressões do sono em diferentes momentos durante seu crescimento e desenvolvimento. Se seu filho de 18 meses de repente tem dificuldade para adormecer, começa a resistir a sonecas ou sono, ou tem despertares noturnos frequentes, pode estar passando por uma regressão do sono.
A melhor forma de lidar com qualquer tipo de perturbação do sono é manter uma rotina de hora de dormir consistente e minimizar quaisquer grandes mudanças. Em muitos casos, a regressão do sono é temporária e não durará mais que algumas semanas. No entanto, algumas crianças podem precisar ver um médico ou profissional especializado em sono.
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